7 نصائح من الغذاء والدواء لتحسين أداء وتركيز الطلاب
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
أميرة خالد
وجهت الهيئة العامة للغذاء والدواء نصائح لتحسين أداء وتركيز الطلاب.
وشددت على أهمية توفر العناصر الغذائية الصحية في حقيبة الطعام المدرسية للطلاب؛ لدورها المهم في تحسين الأداء، وزيادة التركيز، وتزويد الجسم بالطاقة، والتخلص من الشعور بالإرهاق والجوع خلال اليوم الدراسي.
وأكدت الهيئة على ضرورة اختيار الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، واستبدال الخبز الأبيض بخبز غني بالحبوب، واختيار الفواكه الطازجة بديلًا عن المجففة، وتناول العصائر الطبيعية بدلًا من عصائر النكتار والشراب التي تحتوي على سكر مضاف.
ودعت الهيئة إلى تجنب الأطعمة قليلة العناصر الغذائية، مثل رقائق البطاطس المقلية، والأغذية منخفضة القيمة الغذائية، بسبب احتوائها على كميات عالية من الدهون، والسكريات، والسعرات الحرارية، وخلوها من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.
وأشارت إلى أهمية تغليف الساندويتشات بالغلاف المخصص لها “النايلون”، وعدم تعريض المنتجات البلاستيكية لأشعة الشمس والحرارة العالية، وذلك لمنع عملية انتقال المواد الكيميائية إلى الأغذية.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الطلاب الغذاء والدواء ساندويتشات
إقرأ أيضاً:
نصائح عامة للطلاب والأهالي مع اقتراب موعد امتحانات شهادتي التعليم الأساسي والثانوية
دمشق-سانا
مع اقتراب موعد الامتحانات النهائية لشهادتي التعليم الأساسي والثانوية العامة لدورة 2025، تبدأ الأسر بتكثيف جهودها لدعم أبنائها ومساعدتهم على التفوق، والاستعداد بشكل فعّال.
مدير الإشراف التربوي في وزارة التربية والتعليم محمد حلاق أوضح في تصريح لمراسلة سانا اليوم، أن العوامل النفسية والصحية والغذائية تعتبر من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على أداء الطلاب، مبيناً أنه يمكن تحسين النتائج من خلال الاهتمام بتنظيم هذه الجوانب بطريقة علمية ومتوازنة، ما يعزز من قدرة الطلاب على التركيز والتحصيل، ويزيد من ثقتهم بأنفسهم عند اقتراب وقت الاختبارات.
ودعا حلاق الأسر والمعلمين إلى العمل معاً من أجل توفير بيئة محفزة تتسم بالهدوء والدعم النفسي، مع التركيز على التغذية الصحية والنوم الكافي، إلى جانب تحفيز الطلاب على إدارة وقتهم بشكل فعال، لافتاً إلى أن اتباع خطة متوازنة تشمل الإعداد الذهني والجسدي سيسهم بشكل كبير في رفع مستويات التحصيل، وتحقيق نتائج مشرفة تعكس جهود الطلاب وتطلعات أسرهم.
كما دعا حلاق الطلاب قبل بدء المذاكرة، إلى وضع جدول زمني واضح يتضمن توزيع المواد بشكل متوازن، مع تخصيص فترات محددة للمراجعة لكل مادة، واستخدم تقنيات التقسيم والتنقيط لضمان عدم تراكم الدروس، والحرص على مراعاة وقت استراحات قصيرة بين الجلسات لتعزيز التركيز والانتعاش الذهني.
وبين حلاق أن النوم المنتظم والكافي من أهم عوامل النجاح في الامتحانات، حيث يجب على الطالب الحفاظ على جدول نوم ثابت، مع النوم مبكراً والاستيقاظ في وقت مناسب، وهذا ما يساعد على تحسين الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز.
ونصح حلاق الطلاب باستخدام أساليب التنفس العميق، والتفكير الإيجابي، وتجنب التفكير المفرط في نتائج الامتحان، واعتبار أن النجاح يعتمد على الجهد المبذول، ولابد من المحافظة على نظرة متفائلة والاطمئنان بأن كل شيء قابِل للتحسين والتعلم.
ومن المقرر، أن تبدأ امتحانات شهادتي التعليم الأساسي العام والشرعي لدورة عام 2025 يوم السبت الواقع في الـ 14 من شهر حزيران الجاري، وتستمر حتى يوم الأربعاء الثاني من شهر تموز القادم للتعليم الأساسي، وحتى يوم الخميس في الـ 3 منه للشرعي، فيما تبدأ امتحانات الشهادة الثانوية العامة للفرعين العلمي والأدبي والثانوية الشرعية لدورة 2025 يوم السبت الواقع في الـ5 من شهر تموز القادم، وتنتهي يوم الخميس الواقع في الـ24 من الشهر نفسه للفرع الأدبي، ويوم الأحد الواقع في الـ 27 منه للفرع العلمي، بينما تنتهي امتحانات الثانوية الشرعية يوم الإثنين الواقع في الـ28 من شهر تموز القادم أيضاً.
تابعوا أخبار سانا على
سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 7 يونيو 2025 (ثانى أيام عيد الأضحى)