5 علامات تشير إلى الإرهاق الناتج عن الإفراط في العمل
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
في عصر السرعة والتكنولوجيا المتقدمة، أصبح العمل المستمر والضغط المتزايد جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، بينما يطمح الكثيرون إلى تحقيق النجاح والتميز في وظائفهم، قد يؤدي هذا السعي الدؤوب إلى الإرهاق الناتج عن الإفراط في العمل. لكن كيف تعرف أنك وصلت إلى مرحلة الإرهاق؟
تستعرض «الأسبوع»، 5 علامات تشير إلى الإرهاق الناتج عن الإفراط في العمل، وجاءت كالتالي:
إذا كنت تشعر بالتعب الدائم حتى بعد نوم ليلة جيدة، فإن ذلك قد يكون علامة على الإرهاق، فالتعب الجسدي والعقلي المستمر قد يجعلك تشعر بأنك تسير في دوامة لا نهاية لها من الإرهاق والإحباط، مهما حاولت أن تستريح، تجد نفسك غير قادر على استعادة طاقتك.
هل لاحظت تراجعًا في أدائك في العمل؟ ربما أصبحت تأخذ وقتًا أطول لإنجاز المهام البسيطة أو ترتكب أخطاء غير معتادة. الإرهاق يؤثر بشكل مباشر على قدرة الشخص على التركيز واتخاذ القرارات، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض الإنتاجية.
التوتر والقلق المتزايدالضغط المستمر في العمل يمكن أن يزيد من مستويات التوتر والقلق، وإذا كنت تجد نفسك قلقًا بشكل متزايد حول العمل، حتى خلال أوقات الراحة أو الإجازات، فهذا مؤشر على أنك ربما تتجاوز حدود قدرتك على التحمل.
قد يؤدي الإرهاق إلى تغييرات في نمط النوم، سواء كان ذلك في صورة أرق ليلي أو رغبة في النوم لفترات طويلة. كما قد تتغير شهيتك بشكل ملحوظ، حيث تشعر بفقدان الشهية أو على العكس تمامًا، تجد نفسك تتناول الطعام بكميات كبيرة وغير صحية.
الانفصال الاجتماعي والابتعاد عن الأنشطة الممتعةعندما يبدأ الإرهاق بالسيطرة، قد تجد نفسك تنسحب تدريجيًا من الأنشطة الاجتماعية والهوايات التي كنت تستمتع بها سابقًا، وربما لم تعد ترغب في التواصل مع الأصدقاء أو العائلة، وبدأت تشعر بأن الأمور التي كانت تثير سعادتك أصبحت بلا معنى.
إذا كنت تعاني من بعض أو كل هذه العلامات، فمن الضروري أن تعطي نفسك فرصة للاسترخاء واستعادة طاقتك، حاول إعادة تنظيم جدولك الزمني لتوفير وقت للراحة والاستجمام، وقد تحتاج أيضًا إلى تعلم كيفية قول «لا» لبعض المهام لتجنب التحميل الزائد على نفسك.
في بعض الحالات، قد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي نفسي أو مستشار لمساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع التوتر والإرهاق، فالاهتمام بنفسك ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية، تذكر أن الاستراحة هي جزء أساسي من العمل الفعّال، وأن الاهتمام بصحتك يجب أن يكون دائمًا أولوية.
اقرأ أيضاًاحذر.. هذه الحيوانات ناقلة لفيروس جدري القرود
دعاء جميل يريح القلب.. ردده لتفريج الكرب
طرق علاج عرق النسا عند الرجال
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: العمل ارهاق العمل الارهاق مرهق علامات الارهاق الارهاق الوظيفي فی العمل
إقرأ أيضاً:
انتهاء أزمة «الكهرباء» بالقابوطي.. بدء مد الكابلات الأحد المقبل بعد ضخ 37 مليون جنيه
تفقد اللواء أ ح. محب حبشي محافظ بورسعيد، اليوم الخميس، اللمسات النهائية في تطوير ورفع كفاءة منطقة السلام بحي الضواحي، ضمن الخطة الشاملة للإرتقاء بالمناطق السكنية، بما يحقق الواجهة الحضارية للمحافظة.
رافق المحافظ حسن عمار عضو مجلس النواب، و أمين سر لجنة الشؤون الإقتصادية واللواء عمرو فكري السكرتير العام، والمهندسة هويدا شميس رئيس الإدارة المركزية لتخطيط المشروعات و المشرف العام على منطقة تعمير بورسعيد، و شيماء العزبي القائم بأعمال رئيس حي الضواحي وعدد من الجهات التنفيذية بالمحافظة.
وأكد المحافظ، أنه سيتم افتتاح المنطقة بعد تطويرها قريبٱ، حيث تخطت تكلفة تطوير السلام 100مليون جنيهٱ،
و شملت أعمال " رفع كفاءة وتطوير منطقة السلام " بالضواحي، تطوير مدخل منطقة السلام و إنشاء أماكن انتظار سيارات و رفع كفاءة حديقة جمال عبد الناصر و رصف الطرق الداخلية بالمنطقة، وتوسعتها، ووضع الانترلوك، ورفع كفاءة بالوعات الأمطار، و تكثيف أعمدة الإضاءة وزيادة نسبة المسطحات الخضراء، كما تم الانتهاء من مشكلة الجرابين بالمنطقة والتي إستمرت لفترات طويلة.
كما أشاد المحافظ بالتعاون المستمر مع نواب المحافظة والذي أثمر عن تنفيذ هذه المشروعات التنموية في أسرع وقت، مشيداً بجهود منطقة تعمير بورسعيد و دعمها المستمر للمشروعات الجارية في عدد من المناطق وخاصة استكمال قطار التطوير بالضواحي لمناطق التصنيع و الحراسات
و من جانبه، توجه النائب حسن عمار بالشكر للمحافظ على جهود تطوير المنطقة، و استجابته العاجلة لشكاوي المواطنين، مشيدٱ بالإهتمام المستمر من المحافظ لحل المشكلات التي تواجه المواطنين و المتابعة الميدانية لجهود تنفيذها.
وفي سياق متصل، تفقد المحافظ منقطة القابوطي، مؤكداً على بدء العمل بمد كابلات الكهرباء بمنطقة القابوطى بعد تحويل 37 مليون جنيه لشركة الكهرباء الأحد القادم، فضلٱ عن التصديق على 2 مليون جنيه لاستكمال كهرباء بلوك التسمين، مناشدٱ المواطنين بسرعة التقديم على العدادات الذكية، حيث يجرى توصيل كابلات جهد متوسط لمنطقة القابوطي بداية من موزع الإسراء حتى شيخ القابوطي مرورٱ بطريق الشاحنات و تشكيل لجنة دائمة تنعقد شهريا لمتابعة موقف مرافق منطقة القابوطى.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)