6 عادات صباحية تزيد الوزن بشكل مفرط.. «احذر منها»

عادات صباحية قد تبدو بسيطة، ولكنها تحمل تأثيرًا كبيرًا على صحة الجسم والوزن، واتخاذ خيارات واعية ومدروسة في بداية اليوم يُحدث فرقًا كبيرًا في تحقيق أهداف الصحة والرشاقة.

زيادة السعرات الحرارية في الجسم تؤدي لزيادة الوزن، وتناول السكريات والدهون يزيد منها بشكل كبير، إذ تحتوي الدهون على سعرات حرارية ضعف الكربوهيدرات والبروتين، «لذلك من الضروري تناول الطعام بوعي، وتجنب السكريات في الصباح وتناول الألياف والخضروات لأنها تعطي إحساس بالشبع»، بحسب الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس في حديثه لـ«الوطن».

عادات خاطئة تزيد الوزن

 نستعرض في السطور التالية عادات صباحية تزيد الوزن بحسب موقع «The Time Of India».

تخطي وجبة الإفطار

عندما يتم تجاوز وجبة الصباح، غالبًا ما يشعر الشخص بجوع شديد لاحقًا، ما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام وربما وجبات خفيفة غير صحية.

النوم لفترات طويلة

النوم لوقت متأخر يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي والشهية، وعدم انتظام ساعات النوم يعيق الجهود المبذولة لإنقاص الوزن.

تناول المشروبات السكرية

بدء اليوم بمشروبات سكرية أو المشروبات الغازية يضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، وبالتالي زيادة الوزن.

تناول إفطار غني بالكربوهيدرات 

الاعتماد على وجبات إفطار غنية بالكربوهيدرات المكررة يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.

إهمال ممارسة الرياضة الصباحية

تجاهل النشاط البدني في الصباح قد يؤثر سلبًا على معدل التمثيل الغذائي وإدارة الوزن. 

تناول الطعام بلا وعي

تناول الإفطار أثناء الانشغال بمهام أخرى مثل مشاهدة التلفاز أو العمل يؤدي إلى تناول الطعام دون وعي، هذه العادة غالبًا ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، حيث يكون الشخص غير منتبه لإشارات الجوع أو لحجم الحصص.

المصدر: الوطن