علامات تكشف معاناة الجسم من الإجهاد واحتياجه للراحة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
لا يدرك الكثيرون حاجتهم إلى الحصول على قسط من الراحة مبكرًا وهو ما قد يضطرهم إلى مواجهة عواقب صحية ونفسية كبيرة.
وبحسب مجلة "ذا تايم" الأمريكية توجد بعض العلامات التي تعكس حاجة جسدك إلى الراحة وهي كالآتي:
الشعور بالكآبةإذا لم تأخذ قسطا من الراحة - وتحتاج إلى قسط من الراحة - فقد تلاحظ أنك تشعر بالكآبة أكثر من المعتاد وتعاني من زيادة القلق، إذ قالت الدكتورة جيردا مايسل، وهي طبيبة في وادي هدسون: "يمكن أن يتأثر مزاجك بالتأكيد" ومن المرجح أن "تشعر وكأنك لا تستطيع تذكر الأشياء والأسماء.
توتر علاقاتك بالآخرين
هل لاحظت أنك تعاني من ضغوط جديدة في علاقاتك مع أشخاص مختلفين؟ ربما تكون أكثر غضبًا من المعتاد - وتغضب زملائك أو تطلق بوق سيارتك على ذلك الرجل الذي قطع طريقك على الطريق السريع، وقال كينج: "قد تلاحظ أنك تشعر بمزيد من الانفعال أو الغضب" "إذا وجدت أنك تريد عزل نفسك أكثر قليلاً، والابتعاد عن الآخرين - إذا لم تكن تفعل ذلك بالفعل - فقد يكون ذلك بسبب التوتر."
تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
قالت آشلي فيلدز، المعالجة النفسية في إنديانابوليس والمتخصصة في قضايا المرأة والصحة النفسية بعد الولادة، إن الإجهاد يمكن أن يؤثر على جميع أنظمة الجسم.
وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، على سبيل المثال، مما يجعلك تمرض بشكل متكرر.
سوف تعاني من مشاكل في المعدة وتصاب بالأرق ونومك
يمكن أن تواجه أيضًا صعوبات في الهضم - مثل اضطراب المعدة أو الإمساك أو عسر الهضم - بالإضافة إلى تغيرات الشهية التي تسبب لك زيادة أو فقدان الوزن.
وكشفت فيلدز إن الإجهاد غالبًا ما يسبب توترًا في العضلات، مما يؤدي إلى الصداع وآلام الفك وآلام الظهر والكتف، وأضافت أننا لا ندرك دائمًا مقدار التوتر الذي تخفيه أجسادنا.
التأثيرات طويلة المدى للحرمان من الراحة
تشير الأبحاث، على سبيل المثال، إلى أن الإجهاد المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى زيادة الوزن، فالكورتيزول يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى دهون البطن وكذلك زيادة الوزن، كما يقول تومسون. ويمكنه أيضًا تكسير أنسجة العضلات، مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي لديك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الراحة زيادة القلق صحة النفسية المناعة ارتفاع ضغط الدم مرض السكري من الراحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إحصائيات الـVAR تكشف: ريال مدريد بين أكثر المتضررين في الليغا
كشفت إحصائيات حديثة عن تباينات لافتة في استفادة أندية الدوري الإسباني من تقنية حكم الفيديو المساعد (VAR)، مؤكدة أن شكاوى ريال مدريد من التحكيم لم تكن بلا أساس، بعد أن أظهرت الأرقام أنه من بين أكثر الفرق تضرراً من هذه التقنية خلال الموسم المنقضي.
وبحسب تقرير لصحيفة آس الإسبانية، سجلت تقنية الفيديو 189 تدخلاً طوال الموسم، في رقم غير مسبوق تجاوز الرقم القياسي السابق البالغ 179 تدخلاً، ما يعكس تزايد الاعتماد على VAR لتصحيح الأخطاء التحكيمية، خاصة في حالات التسلل والبطاقات الحمراء.
ريال مدريد، إلى جانب ديبورتيفو ألافيس، تصدر قائمة الفرق الأكثر تضرراً، إذ تدخلت التقنية 16 مرة لتصحيح قرارات كانت تصب في مصلحته، في حين لم تُلغ سوى 9 قرارات خاطئة ضده. كما ألغى الـVAR 8 أهداف لصالح ريال مدريد، في أعلى معدل بالليغا، يليه فياريال بـ6 أهداف.
في المقابل، جاء برشلونة في صدارة الفرق المستفيدة من VAR، بعدما أُلغيت 16 حالة كانت ضده، فيما لم يُصحح لصالحه سوى 7 قرارات فقط، ما يكشف عن فارق ملحوظ في المحصلة التحكيمية. كما أُلغي 5 أهداف لمنافسي برشلونة بفضل تدخل تقنية الفيديو، ليحل خلف لاس بالماس الذي تصدّر القائمة بإلغاء 6 أهداف لصالحه.
إحصائيات إضافية:
أكثر الفرق التي طُرد لاعبوها بعد مراجعة VAR:
أتلتيك بيلباو: 7 مرات
برشلونة وأوساسونا: 5 مرات
ريال مدريد وأتلتيكو مدريد: 4 مرات
الفرق التي طُرد خصومها بعد مراجعة VAR:
ريال مدريد وديبورتيفو ألافيس: 4 مرات (الأكثر استفادة في هذا الجانب)
أكثر الأندية تعرضًا للطرد عمومًا بفعل الـVAR:
ريال مايوركا: 4 حالات
أتلتيكو مدريد، خيتافي، رايو فاييكانو: 3 حالات لكل فريق
هذه الأرقام تعزز من الجدل القائم حول عدالة استخدام تقنية الفيديو في الليغا، وتسلط الضوء على تأثيرها المباشر في تغيير مسار مباريات حاسمة، خصوصًا بالنسبة للفرق الكبرى مثل ريال مدريد وبرشلونة.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»