ليس شرطًا لفقدان الوزن، اتباع نظام غذائي قاسي، بل يمكن تناول بعض المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، والتي تساعد على إنقاص الوزن، وزيادة أكسدة أو حرق الدهون، والإحساس بالشبع لفترة طويلة، على الرغم من تناول كميات بسيطة من الطعام.

القهوة  تعد القهوة السادة «بدون إضافة سكر تمامًا»، مشروبًا مناسبًا لإنقاص الوزن، كونها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، وتدعم فقدان الوزن بشكل أكبر من خلال دورها في توليد الحرارة، وهي الطاقة المستخدمة في هضم الطعام، وتقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة أكسدة أو حرق الدهون، بحسب مجلة فوربس.

تناول كوب أو 2 من القهوة كل صباح، يساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن لفترة طويلة، وأوضحت بعض الدراسات أن زيادة تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، يمكن يساعد في فقدان الوزن بمرور الوقت. عصير البروتين  يمكن شراء عبوات البروتين الجاهزة، وإذابة ملعقة كبيرة منها على كوب حليب، أو إدخالها في المشروبات بشكل عام، إذ تساعد على الإحساس بالشبع، كما أن له تأثيرًا حراريًا كبيرا، ما يعني أنها تحرق سعرات حرارية أكثر في أثناء عملية الهضم.  أوضحت بعض الدراسات أن زيادة تناول البروتين، يمكن أن تؤدي إلى فقدان أكبر للوزن، حتى عندما يظل تناول السعرات الحرارية ثابتًا، وتشير دراسة أخرى إلى أن تناول البروتين يقلل من الشهية، ومن مستويات بعض الهرمونات التي تتحكم في الجوع. شرب المياه يعد شرب المياه من أفضل الخيارات، لأي شخص يسعى إلى إنقاص الوزن، إذ يمكن للجفاف أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والخمول، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لتناول الوجبات الخفيفة، أو المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، بحسب «مايو كلينك». 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: فقدان الوزن إنقاص الوزن التخسيس مشروبات سحرية مشروبات السعرات الحراریة فقدان الوزن

إقرأ أيضاً:

أخصائي تغذية: 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم

أوضح أخصائي التغذية، فهد السعيد، أن هناك 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم.

وأشار السعيد عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأغذية تشمل:

١- البنجر وعصير البنجر

٢- الموز

٣- التوت

٤- الأسماك الدهنية

٥- الشوفان

٦- الثوم

٧- المكسرات

٨- الحبوب الكاملة

ضغط الدمقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • تقارير: فقدان أكثر من 30 شخصا جنوبي تل أبيب
  • هل القهوة ترفع الضغط؟ خبراء يوضحون الحقيقة الكاملة
  • أدوية السمنة الشهيرة تحت المجهر.. نتائج أقل وتأثيرات جانبية مخيفة
  • ترمب يحث إيران للتوصل إلى اتفاق قبل فقدان كل شيء
  • أخصائي تغذية: 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم
  • بين الفوائد والأضرار.. ماذا يحدث للجسم عند اتباع الكيتو دايت؟
  • علي الحداد يوصي بمجموعة مشروبات فعالة لتقليل دهون الكبد .. فيديو
  • للرجال.. 7 أطعمة خفيفة لسد الجوع دون زيادة الوزن
  • مشروبات في بيتك ترفع من معدلات حرق الجسد والتخسيس
  • الأونروا تعلن فقدان التواصل مع موظفيها في قطاع غزة