5 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن التدخين في أيام معدودة
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
التدخين من العادات السيئة التي يصعب الإقلاع عنها بسبب إدمان النيكوتين، وهي مادة سامة تسبب مخاطر عديدة للجسم، كأمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان وغيرها، ويمكن للأشخاص الراغبين في الإقلاع عن التدخين تناول بعض الأطعمة التي تساعد على طرد النيكوتين من الجسم وتسريع التخلص منه، وفق ما ذكره موقع healthline الطبي.
هناك مجموعة من الأطعمة والأغذية تساعد المدخن على طرد النيكوتين من الجسم، سواء كان هذا التدخين إيجابياً أم سلبياً، كما أنها تساعد الراغبين في التوقف عن التدخين بالتدريج، استعرضها موقع هيلث لاين، كالتالي:
يساعد اللبن على استعادة وظائف الجهاز الهضمي التي تتدهور بسبب العادات الغذائية السيئة الناتجة عن إدمان النيكوتين، كما يساعد على طرد النيكوتين من الجسم.
البروكلييساعد البروكلي على تخليص الجسم من السموم التي من ضمنها مادة النيكوتين، كما يحتوي البروكلي على الفيتامينات التي تحمي الخلايا من الإصابة بالسرطان.
الزنجبيليحتوي الزنجبيل على عناصر غذائية تساعد الجسم على التخلص من السموم وطرد بقايا النيكوتين من الجسم، لذا يعتبر الزنجبيل من أفضل الأطعمة المساعدة على الإقلاع عن التدخين.
يساعد الليمون على تسريع طرد النيكوتين من الجسم وتخفيف الأعراض الانسحابية، كما يساعد الليمون على تعزيز نظام المناعة بسبب حمض الليمون وفيتامين C، اللذين يكافحان الأعراض غير المرغوبة للتدخين بسرعة.
السبانختمتاز السبانخ بقدرتها على تسهيل الإقلاع عن التدخين لأنه يجعل طعم التبغ سيئاً، وهو غني بحمض الفوليك الذي يلعب دوراً أساسياً في تخليص الجسم من السموم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التدخين النيكوتين اللبن السبانخ الإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
مشروب البنجر السحري.. هل يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الخرف؟
كشفت دراسة بريطانية حديثة، أن تناول جرعتين فقط من عصير البنجر يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع إلى المعدلات الطبيعية، خاصة لدى كبار السن، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
فوائد شرب عصير البنجر في خفض ضغط الدموأجريت الدراسة بواسطة باحثون من جامعة إكستر وشملت مجموعة من كبار السن والشباب، أظهرت أن كبار السن الذين تناولوا العصير يوميًا لمدة أسبوعين لاحظوا تحسنًا كبيرًا في ضغط الدم.
كما كشفت النتائج، أن البنجر لا يحسن ضغط الدم فقط، بل يرفع من مستويات البكتيريا المفيدة في الفم، والتي تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
وأوصوا الباحثون، بدمج الخضروات الغنية بالنترات مثل البنجر، السبانخ، الجرجير، الكرفس والكرنب في النظام الغذائي اليومي، خاصة لكبار السن الذين تنخفض لديهم قدرة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك مع التقدم في العمر.
المفاجأة أن شرب عصير البنجر ارتبط كذلك بتقليل خطر الإصابة بالخرف، عبر تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين الوظائف المعرفية من خلال زيادة النتريت في الفم.
وأوضحت الدراسة أيضًا انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، المعروف بدوره في سد الشرايين والتسبب في أمراض القلب، كما لوحظ تراجع في وجود بكتيريا ضارة مرتبطة بزيادة معدل الوفاة لدى كبار السن.
وقال الدكتور لي بينيستون، من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية، إن الدراسة تفتح آفاقًا جديدة في فهم العلاقة بين النظام الغذائي وصحة القلب والدماغ، مضيفًا أن هذا النوع من الأبحاث يُعد مثالًا على كيف يمكن للغذاء أن يدعم الشيخوخة الصحية.
ووفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن نحو 175 ألف شخص في المملكة المتحدة يفقدون حياتهم سنويًا بسبب أمراض القلب والدورة الدموية، ما يعادل 480 شخصًا يوميًا.
وفي ضوء هذه النتائج، يبدو أن كوبًا من عصير البنجر يوميًا قد يكون خطوة بسيطة لها أثر كبير في تعزيز صحة القلب والدماغ، خاصة لدى كبار السن.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري