عادات يجب تجنبها بعد سن الـ40 للحفاظ على الصحة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
مع بلوغ سن الأربعين، تصبح العناية بالصحة أكثر أهمية، حيث يواجه الجسم تحديات جديدة في التعامل مع المشاكل الصحية مقارنة بما كان عليه في سن العشرين والثلاثين. لذلك، ينصح الخبراء بتجنب بعض العادات للحفاظ على الصحة والاستمتاع بسنوات منتصف العمر بشكل أفضل.
النشاط البدني وتمارين القوة: من الضروري الالتزام بروتين معتدل من التمارين الرياضية لحماية العضلات والعظام وتجديد الطاقة.
النوم والتغذية الصحية: النوم الجيد أمر حيوي للتوازن الهرموني والنفسي، لذا من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما يجب تجنب الأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية التي تؤثر سلباً على صحة العضلات والعظام وترفع من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري.
الصحة النفسية والعادات الصحية: يجب عدم الاستهانة بالإجهاد والتوتر، والاهتمام بالصحة النفسية أصبح ضرورياً بعد سن الأربعين. كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين الذي يؤثر سلباً على معظم أجهزة الجسم، والاهتمام بصحة الأسنان من خلال الفحص المنتظم للحفاظ على صحة الفم.
شرب الماء والعلاقات الاجتماعية: الحفاظ على الترطيب الجيد بشرب الماء بانتظام يساهم في تحسين وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تعزيز العلاقات الاجتماعية وتنميتها مهماً للصحة النفسية والعقلية، لذا فإن الأربعين هو وقت مناسب لتجديد الروابط الاجتماعية.
بتجنب هذه العادات والاهتمام بنمط حياة صحي، يمكن للأشخاص في سن الأربعين وما بعده الاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
محافظ المنيا يُكرم مديرة الإدارة الصحية بسمالوط تقديرًا لجهودها في تطوير الخدمة الطبية
كرّم اللواء عماد كدواني، محافظ المنيا، الدكتورة منى شادي أبو العلا، مديرة الإدارة الصحية بسمالوط، تقديرًا لجهودها في الارتقاء بالخدمات الصحية داخل المركز، ولا سيما ما لمسه خلال جولته الأخيرة للوحدة الصحية بقرية الجزائر التابعة لمركز سمالوط، والتي أظهرت مستوى متميزًا من الأداء والانضباط.
جاء ذلك خلال لقاء المحافظ مع الدكتورة نادية مكرم، وكيل وزارة الصحة، والدكتورة منى شادي، لمناقشة سبل دعم وتطوير المنظومة الصحية على مستوى المحافظة، وتحسين مستوى الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين.
وأكد المحافظ خلال اللقاء أن الدولة تولي قطاع الصحة اهتمامًا بالغًا، وتسعى لتقديم خدمات طبية متكاملة وذات جودة عالية، مشيرًا إلى أن القيادة السياسية تضع صحة المواطن على رأس أولوياتها، وهو ما يتطلب تضافر الجهود وتحفيز الكفاءات ودعم العناصر المتميزة.
كما وجّه المحافظ الشكر والتقدير لكافة العاملين بالقطاع الصحي بمحافظة المنيا، مشيدًا بما يبذلونه من جهود كبيرة في خدمة المواطن المنياوي، سواء في المستشفيات أو الوحدات الصحية ومراكز الرعاية، مؤكدًا أن المنظومة الصحية تعد أحد أعمدة بناء الإنسان المصري.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف