عادات يجب تجنبها بعد سن الـ40 للحفاظ على الصحة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
مع بلوغ سن الأربعين، تصبح العناية بالصحة أكثر أهمية، حيث يواجه الجسم تحديات جديدة في التعامل مع المشاكل الصحية مقارنة بما كان عليه في سن العشرين والثلاثين. لذلك، ينصح الخبراء بتجنب بعض العادات للحفاظ على الصحة والاستمتاع بسنوات منتصف العمر بشكل أفضل.
النشاط البدني وتمارين القوة: من الضروري الالتزام بروتين معتدل من التمارين الرياضية لحماية العضلات والعظام وتجديد الطاقة.
النوم والتغذية الصحية: النوم الجيد أمر حيوي للتوازن الهرموني والنفسي، لذا من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما يجب تجنب الأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية التي تؤثر سلباً على صحة العضلات والعظام وترفع من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري.
الصحة النفسية والعادات الصحية: يجب عدم الاستهانة بالإجهاد والتوتر، والاهتمام بالصحة النفسية أصبح ضرورياً بعد سن الأربعين. كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين الذي يؤثر سلباً على معظم أجهزة الجسم، والاهتمام بصحة الأسنان من خلال الفحص المنتظم للحفاظ على صحة الفم.
شرب الماء والعلاقات الاجتماعية: الحفاظ على الترطيب الجيد بشرب الماء بانتظام يساهم في تحسين وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تعزيز العلاقات الاجتماعية وتنميتها مهماً للصحة النفسية والعقلية، لذا فإن الأربعين هو وقت مناسب لتجديد الروابط الاجتماعية.
بتجنب هذه العادات والاهتمام بنمط حياة صحي، يمكن للأشخاص في سن الأربعين وما بعده الاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
مركز جرش الثقافي الجديد يحتضن فعاليات الدورة الـ40 لمهرجان جرش
صراحة نيوز- قال مدير ثقافة محافظة جرش، عقلة القادري، الأحد، إن مركز جرش الثقافي سيستضيف فعاليات خاصة خلال مهرجان جرش للثقافة والفنون في دورته الأربعين، من أبرزها الأمسيات الشعرية.
وجاء ذلك على هامش افتتاح المركز، الذي يضم مرافق متعددة للأنشطة الثقافية والفنية، منها مسارح داخلية وخارجية، مكتبة، وقاعات متعددة الأغراض.
وأشار القادري إلى أن المركز أقيم على قطعة أرض مساحتها نحو 9 دونمات، وبمساحة بناء 3500 متر مربع، ويحتوي على طابقين، حيث يضم الطابق الأول مسرحًا بسعة 370 شخصًا، وقاعة متعددة الأغراض تتسع لـ250 شخصًا، ومكتبة لجميع الفئات العمرية. أما الطابق الثاني فيحتوي على الجناح الإداري، “غاليري” للمعارض الفنية، قاعات للورش التدريبية، جناح لمعهد الفنون، بالإضافة إلى قاعات لتعليم الموسيقى والخط العربي.
وأضاف القادري أن مدخل المركز يبرز السردية الوطنية وسردية جرش التاريخية والتراثية، فيما تشمل المنطقة الخارجية مكانًا مخصصًا للقرّاء ومسرحًا يتسع لنحو 200 شخص، مؤكدًا أن المركز سيكون حاضنة للمبدعين والمثقفين ويفتح أبوابه للشراكة مع مؤسسات المجتمع المدني، بما يضمن موقعًا تنويريًا ثقافيًا ينسجم مع الموقع الأثري في جرش.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل