5 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري والضغط في سن الشباب.. انتبه لنظام يومك
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
السكري والضغط من الأمراض المزمنة التي تصيب الكثير من الناس، وتسبب إزعاجًا شديدًا لهم، ومن أهم أساب الإصابة به زيادة التوتر وعدم ممارسة الرياضة، وهي أخطاء يقع فيها الكثير من الشباب؛ ونوضح في السطور التالية كيف يمكن للشباب الوقاية من هذين المرضين.
أسباب الإصابة بالسكري والضغطقبل توضيح كيفية الوقاية، يمكن الإشارة إلى أن مرضي السكري والضغط تنتج الإصابة بهما لعدة أسباب، أوضحها موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
قلة النشاط البدني: قلة الحركة تضعف قدرة الجسم على تنظيم السكر وضغط الدم. السمنة: زيادة الوزن هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكري والضغط. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض يزيد من خطر الإصابة بها. التوتر والضغوط النفسية: تؤثر الضغوط النفسية سلبًا على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وقالت الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ أمراض السكر بكلية الطب في قصر العيني، خلال حديثها لـ«الوطن»، إنه يمكن للشباب الوقاية من الإصابة بمرضي السكري والضغط من خلال اتباع بعض النصائح والعادات اليومية، منها:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والخضروات والفواكه، والحد من تناول السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. إنقاص الوزن: يجب انقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. الحد من التوتر: يجب تعلم كيفية إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا. فحوصات دورية: يجب على الشباب الذين يعانون من السمنة أو لديهم تاريخ عائلي مع المرض إجراء فحوصات طبية دورية لضمان اكتشاف أي مشكلات صحية في وقت مبكر.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مرض السكري مرض الضغط ارتفاع ضغط الدم انخفاض ضغط الدم الوقاية من مرض السكري سن الشباب ممارسة الرياضة ممارسة الریاضة السکری والضغط
إقرأ أيضاً:
احتفالاً بيوم الرياضة.. نائب محافظ القليوبية تشارك في ماراثون « يلا نجري ونمشي»
أناب المهندس أيمن عطية، محافظ القليوبية، الدكتورة إيمان ريان، نائب المحافظ، في قيادة الماراثون الرياضي الحاشد الذي نظمته مديرية الشباب والرياضة بالمحافظة، احتفالاً بيوم الرياضة المصرية تحت شعار "يلا نجري ونمشي".
انطلق الماراثون، الذي شهد حضوراً مميزاً للدكتور إيهاب سراج الدين السكرتير العام، والدكتور وليد فرماوي وكيل وزارة الشباب والرياضة وقيادات الشباب والرياضة بالمحافظة من أمام مبنى ديوان عام المحافظة ببنها وصولاً إلى منطقة الفيلات بالمدينة.
شهد الحدث مشاركة واسعة من 500 شاب وفتاة من مختلف مراكز الشباب على مستوى المحافظة، الذين أضفوا حيوية ونشاطاً على الماراثون. ولم يقتصر الاحتفال على الجري والمشي فقط، بل قام الشباب أيضاً بتقديم عدد من الفقرات والأنشطة الرياضية المتنوعة، مؤكدين على أهمية الرياضة في بناء مجتمع صحي ونشيط.
يعكس هذا الماراثون حرص محافظة القليوبية على دعم الأنشطة الرياضية وتشجيع الشباب على ممارسة الرياضة كجزء أساسي من حياتهم اليومية، وذلك في إطار جهود الدولة للنهوض بالقطاع الرياضي.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة