3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي.. كيف تحولين الغضب إلى حوار هادئ؟
تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT
يمكن أن تؤدي العصبية إلى وقوع المشاكل بين الأزواج، بسبب عدم إعطاء الزوج المساحة الكافية للطرف الآخر، للتعبير عن رأيه، إذ يتحول الحوار إلى ساحة من الغضب، لذا فإن هناك 3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي، وترويض غضبه.
الاسترخاء من أهم 3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي، إذ ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة، التي تجعل الشخص يشعر بالهدوء والسلام النفسي، ولا يتأثر بسرعة للأفعال العنيفة من حوله، منها اليوجا، لذا يمكن تشجيع الزوج على إجراء جلسة يوجا للتهدئة من غضبه، وتحويل النقاش بالتدريج إلى حوار هادئ، للوصول إلى حل يرضي الطرفين، بحسب الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن».
يجب مساعدة الزوج على التغيير من عاداته الخاطئة والاهتمام بنفسه لأنه يقضي غالبية وقته في العمل أو بين ظروف ضاغطة، لذا يجب تخصيص وقتًا للتخلص من هذه الضغوطات التي تواجهه، حتى يشعر بأنه في حال أفضل، ومن ثمّ يمكنه التحاور دون انفعال، وذلك بالحصول على قسط كافٍ من النوم لمنع هرمونات القلق والتوتر من الخروج عن سيطرة الشخص، وظهورها في شكل عصبية مفرطة، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة، والاتجاه نحول الطعام الصحي والبيتي.
التدريب على التنفس العميقيمكن للزوج أن يتدرب على التنفس العميق، لأن ذلك قد يساعده على التخلص من العصبية، مقارنةً بالأشخاص الذين يحبسون أنفاسهم دون وعي، يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر والقلق، وأداء تصرفات غير مقبولة، وفقًا لـ«الديلي ميل البريطانية».
إشارات الزوج العصبي تدل على عصبيتهيمكن التعامل مع الزوج العصبي، من خلال متابعة الإشارات والعلامات التي تظهر عليه خلال النقاش، فعند ملاحظة تحول لون وجهه إلى الأحمر، أو ارتفاع معدل ضربات القلب، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، يجب تغيير مجرى النقاش فورًا، تجنبًا للعصبية والانفعال الشديد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عادات خاطئة عادة طعام صحي التعامل مع العصبية
إقرأ أيضاً:
شاب يطعن زوجته وشقيقها ويضرم النار في شقتهما بسبب خلافات زوجية
القاهرة
شهدت منطقة بدر بالقاهرة واقعة مأساوية، بعدما أقدم شاب على طعن زوجته وشقيقها داخل شقتهما، قبل أن يشعل النيران في المكان، في محاولة لإنهاء حياته، وذلك على خلفية خلافات زوجية متصاعدة.
البداية كانت بتلقي الأجهزة الأمنية في العاصمة المصرية القاهرة بلاغًا من الأهالي يفيد باندلاع حريق داخل شقة سكنية بالمنطقة.
وعلى الفور، انتقلت قوات الحماية المدنية إلى محل البلاغ، وتمكنت من السيطرة على النيران، فيما جرى العثور على ثلاثة أشخاص داخل الشقة، بينهم سيدة، وجميعهم في حالات حرجة.
وبفحص موقع الحادث، تبين أن المصابين هم الزوج، وزوجته، وشقيقها، وقد أصيب اثنان منهم بطعنات متفرقة بالجسد، فيما أُصيب الثالث على الأرجح خلال محاولته إشعال النيران.
وكشفت التحريات الأولية التي أجرتها فرق البحث الجنائي بمديرية أمن القاهرة، أن الحادث وقع إثر مشادة كلامية بين الزوج وزوجته، تطورت سريعًا إلى مشاجرة، ما دفع الزوجة للاستعانة بشقيقها لمحاولة التهدئة، إلا أن الزوج فقد أعصابه، واستل سكينًا، وسدد عدة طعنات لزوجته وشقيقها، قبل أن يحاول الانتحار بإشعال النيران في الشقة.
وتم نقل المصابين إلى المستشفى لتلقي الإسعافات اللازمة، وجرى تحرير محضر بالواقعة، وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيق.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف