7 خطوات بسيطة للوقاية من مرض السكري
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
المناطق_متابعات
يعد مرض السكري من أخطر أمراض العصر، ويصاب به ملايين الأشخاص حول العالم، سواء النوع الأول أو الثاني منه، بحسب موقع “ويب طب”.
طرق الوقاية:ورغم خطورته، فإن هناك العديد من الطرق التي تساهم في الوقاية من مضاعفاته، ومنها ما يلي:
1- مراقبة مستوى السكر في الدم
راقب مستوى السكر في الدم بانتظام بحسب الوتيرة التي يقررها الطبيب تبعًا لحالتك، وذلك كي تتحقق من خطة علاجك وتأثير الأغذية عليك.
2- اختيار طبيعة الكربوهيدرات بعناية
عليك اختيار الكربوهيدرات التي ستدرجها في نظامك الغذائي بعد استشارة أخصائي التغذية، فالكربوهيدرات التي قد تفيد مرضى السكري لاحتوائها على الألياف ستجدها في الآتي:
– الحبوب الكاملة.
-المكسرات.
-الفواكه.
-الخضار.
-البقوليات.
3- الامتناع عن التدخين:
ببساطة تعكس الإحصائيات أن معدل أعمار المدخنين من المصابين بداء السكري أقل بشكل ملحوظ من غير المدخنين.
4- الالتزام بالأدوية الموصوفة:
من أهم أسس الوقاية من مضاعفات السكري هو الالتزام بالأدوية التي يصفها لك الطبيب للسيطرة على مستويات السكر في الدم سواء كانت حقن الإنسولين أو الأدوية الفموية بالجرعات المحددة وطريقة الاستخدام الصحيحة.
5- السيطرة على الوزن:
السمنة ترتبط ارتباطًا وثيقة مع مرض السكري، لذا إن كنت فوق الوزن المناسب لطولك عليك فقدان بعضه، لأن ذلك سيرفع من نجاعة هرمون الإنسولين الذي يعمل بدوره على خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي التحكم بضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
6- الحفاظ على النشاط البدني
اختر لنفسك النشاطات الرياضية التي تفضّلها وقم بممارستها 5 أيام في الأسبوع لمدّة نصف ساعة، فالمشي والركض والسباحة والرقص كلها رياضات مرحّب بها الآن.
7- عدم إهمال أي خدش بسيط
يزيد مرض السكري من خطر الالتهابات ويبطّئ عملية الشفاء، لذا في حال أصبت بخدش أو جرح ما اهتم به مباشرة ونظّفه بشكل صحيح واستخدم كريم مضاد حيوي وضمادة معقمة.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: السكري السکر فی الدم مرض السکری
إقرأ أيضاً:
«خمسة لصحتك».. أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب وطرق الوقاية
لم تعد الأمراض مقتصرة على كبار السن، فالشباب وهم عصب المجتمع أصبح الكثير منهم يعاني من أمراض مزمنة وغيرها قد تفتك بحياته، إذ حذر كثير من الأطباء من الجلطة الدماغية، نتيجة لاستخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة، وكذلك التدخين وتناول المشروبات الكحولية، ما يهدد الطاقة البشرية مستقبلًا.
وقد كشفت دراسات حديثة أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب وطرق الوقاية منها بطرق بسيطة، نبرزها خلال السطور التالية:
أسباب الجلطة الدماغية عند الشبابتتعدد أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب لتشمل عوامل نمط الحياة مثل «التدخين، السمنة، قلة الرياضة، الكحول، المخدرات، التوتر»، وكذلك حالات طبية كامنة مثل أمراض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، اضطرابات الدم، متلازمة انقطاع النفس الانسدادي، مشاكل صمامات القلب.
وبحسب الباحثين فإن من أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب، تناول بعض الأدوية بدون استشارة الطبيب، بالإضافة إلى عوامل وراثية، ووجود تاريخ عائلي للمرض، مشاكل تخثر الدم، وتشوهات الأوعية الدموية.
طرق الوقاية من الجلطة الدماغية عند الشبابللوقاية من الجلطة الدماغية عند الشباب يجب اتباع النصائح الآتية:
ـ التغذية الجيدة، من خلال تناول فواكه وخضروات، وتقليل الملح والدهون المشبعة، وتناول الحبوب الكاملة.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام من خلال ممارسة الرياضة بانتظام «30 دقيقة يومياً على الأقل».
ـ تجنب المحفزات، فالإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول والمخدرات من أبرز الوقاية من الجلطة الدماغية عند الشباب.
ـ التحكم في الأمراض المزمنة من خلال ضبط ضغط الدم والسكر والكوليسترول بانتظام.
ـ علاج أمراض القلب من خلال متابعة حالات القلب والأوعية الدموية وعلاجها.
اقرأ أيضاًبعد إصابة نجل محمد ثروت بها.. أعراض الجلطة وطرق الوقاية
جمال شعبان: هذه العادات سبب انتشار الجلطات القلبية والموت المفاجئ بين الشباب
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية