تشير الأبحاث إلى أن جعل المكسرات جزءًا منتظمًا من نظام غذائي صحي يساعد على تنظيم وزننا، ويمكن أن يحمي من الأمراض المزمنة (مثل أمراض القلب والسكري ).

انتبه.. هذه العلامات المبكرة للإصابة بأمراض القلب لن تصدق.. فيروس كورونا يتسبب في هذه الآثار على الأطفال في يومها العالمي .. 3 مخاطر لن تتوقعها من تناول النودلز

على الرغم من أن الأبحاث حول البذور محدودة، إلا أنه يُعتقد أن لها فوائد صحية مماثلة للمكسرات بسبب محتواها الغذائي الذي يضاهي المكسرات.

فوائد المكسرات

تحتوي جميع المكسرات على مستويات متشابهة جدًا من العناصر الغذائية الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون)، ولكن أنواع المكسرات المختلفة قد تحتوي على محتوى مختلف قليلاً من العناصر الغذائية الدقيقة (الفيتامينات والمعادن).

نسبة عالية من "الدهون الجيدة " - الدهون الأحادية غير المشبعة (معظم أنواع المكسرات) والدهون المتعددة غير المشبعة (الجوز بشكل أساسي).

منخفضة في الدهون المشبعة.

مصادر جيدة للبروتين الغذائي – بديل جيد للبروتين الحيواني.

تحتوي بعض المكسرات أيضًا على نسبة عالية من حمض الأرجينين الأميني، الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية .

خالية من الكوليسترول الغذائي

غنية بالألياف الغذائية .

غني بالمواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة .

غني بالفيتامينات والمعادن - تشمل الفيتامينات E و B6 والنياسين وحمض الفوليك والمعادن تشمل المغنيسيوم والزنك والحديد النباتي والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

 

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المكسرات فوائد المكسرات القلب الدهون المشبعة مضادات للأكسدة

إقرأ أيضاً:

مكتب التنمية بإيبارشية الإسماعيلية ينظم لقاء لمناقشة مفاهيم النوع الاجتماعي والمساواة

تحت رعاية نيافة الأنبا بولا شفيق، مطران إيبارشية الإسماعيلية ومدن القناة وتوابعها للأقباط الكاثوليك، وفي إطار تعزيز الوعي المجتمعي بقضايا النوع الاجتماعي، والمساواة بين الجنسين، نظّم فريق مشروع "حقها"، التابع لمكتب التنمية بالإيبارشية "IDDO"، لقاءً تفاعليًا مع سيدات مجتمع أبو صوير، ناقش خلاله مفاهيم النوع الاجتماعي، والمساواة بين الجنسين.

بطريرك الأقباط الكاثوليك يترأس قداس عيد القديسة ريتا بكنيسة الآباء الفرنسيسكانالبابا لاون يستقبل بطريرك الأقباط الكاثوليك وأعضاء السينودس المقدس وممثلي الكنائس الشرقيةبطريرك الأقباط الكاثوليك وآباء السينودس يحتفلون بقداس قبطي كاثوليكيبطريرك الأقباط الكاثوليك يترأس القداس الإلهي بروما بمشاركة آباء السينودس البطريركي

وشهد اللقاء تفاعلًا كبيرًا من المشاركات، حيث انخرطن في أنشطة، وحوارات فتحت المجال لفهم الفرق بين الأدوار البيولوجية، والأدوار الجندرية، كما تم تسليط الضوء على دور المرأة المحوري في دعم قضايا المساواة، وتمكين المجتمع.

طباعة شارك الكاثوليك الأنبا بولا شفيق المساواة

مقالات مشابهة

  • غير متوقعة .. 5 عادات تنسف الدهون بأمان
  • مكتب التنمية بإيبارشية الإسماعيلية ينظم لقاء لمناقشة مفاهيم النوع الاجتماعي والمساواة
  • دليلك لتربية طفل بعقلية رائد الأعمال
  • الكافيين يُخفض دهون الجسم ويُقلل خطر الإصابة بالسكري
  • أمور واجبة قبل أداء الحج .. احرص عليها
  • 8 طرق لزيادة الحرق ومحاربة الدهون .. ما هى؟
  • احرص على تناولها .. فاكهة لذيذة تحارب الكوليسترول الضار وتطرده من الجسم
  • الإعداد لإطلاق مبادرة أسوان خالية من المخدرات
  • قبل عيد الأضحى 2025.. ما هي النسب المسموح بتناولها من اللحوم يوميا؟
  • نوع من المكملات الغذائية يبطئ عملية الشيخوخة| تفاصيل