احرص على تناولها .. فاكهة لذيذة تحارب الكوليسترول الضار وتطرده من الجسم
تاريخ النشر: 25th, May 2025 GMT
قد تكون فاكهة خضراء معينة من أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
وجد الخبراء أنه قد تُحدث فرقًا كبيرًا في تقوية القلب وطرد المواد الضارة من الشرايين.
غالبًا ما يكون النظام الغذائي هو أهم تغيير يحتاجه الأشخاص الذين يُشخَّصون بارتفاع الكوليسترول في الدم لرؤية تحسن كبير دون الحاجة إلى أدوية، أو قبل ذلك، يحتاج البشر إلى بعض الكوليسترول للعمل وإنتاج الهرمونات الحيوية، ولكن عدم الحفاظ على توازن الكوليسترول الكلي يمكن أن يُسبب مشاكل خطيرة.
ارتفاع الكوليسترول، الذي يحدث عندما يكون مستوى الكوليسترول الضار LDL مرتفعًا جدًا، يُشار إليه غالبًا باسم "القاتل الصامت" لأنه لا تظهر عليه عادةً أي أعراض واضحة حتى يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة كالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية، ولأنه غالبًا ما لا يُلاحظ دون إجراء فحوصات، فقد يتراكم في الشرايين مع مرور الوقت، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات بدلًا من الأطعمة الدهنية يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول، وينصح الخبراء بإجراء هذه التغييرات بالتزامن مع زيادة ممارسة الرياضة، والتقليل من تناول الكحول، والإقلاع عن التدخين (إن وُجد)، وتناول أي أدوية موصوفة طبيًا (مثل الستاتينات).
ترتبط الكمثرى بالحفاظ على صحة القلب وتحسينها. لذا، يُنصح بإضافة هذه الفاكهة الخضراء المقرمشة إلى نظامك الغذائي كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى أطباقك.
تحمي الكمثرى صحة القلب من خلال توفيرها للفلافونويدات المفيدة والبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكمثرى، مثل الكيرسيتين (الموجود في القشر)، على تقليل الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما وُجد أن مضادات الأكسدة البروسيانيدينية الموجودة فيها تساعد على تقليل تصلب أنسجة القلب، وخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، تحتوي ثمرة الكمثرى النموذجية على حوالي 3 غرامات من الألياف الغذائية، معظمها على شكل بكتين.
وفقًا للرابطة الأمريكية للمتقاعدين (AARP)، "يساعد البكتين على خفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) عن طريق طرده من الجسم قبل امتصاصه"، تُعد الكمثرى من أفضل مصادر ألياف البكتين، متفوقةً على فواكه شائعة أخرى مثل التفاح والبرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض.
المصدر: getsurrey
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكوليسترول الفاكهة الكمثرى
إقرأ أيضاً:
الإفراط في تناول هذا الفيتامين يسبب الفشل الكلوي وعدم استقرار القلب
حذّر طبيب عظام سابق في صفدارجونغ من الإفراط في تناول فيتامين د، مما أدى إلى إصابة شابة تتمتع بصحة جيدة ونشاط بفشل كلوي حاد ومشاكل في القلب. ووفقًا للدكتور عبيد رحمن، شُخّصت حالة امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا بتسمم كوليكالسيفيرول، وهي حالة خطيرة ناجمة عن الإفراط في تناول فيتامين د، وقد تُهدد الحياة.
كانت في التاسعة والعشرين من عمرها فقط. ذكية، طموحة، من النوع الذي يُظهر الصحة نفسها. تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع، وتتناول وجبات صحية، ولا تُمارس أي عادة سيئة. لو رأيتها، لظننتَ أن "هذه الفتاة ستعيش حتى سن المئة".
كتب الدكتور رحمن على إنستغرام: "لكن عندما جلست أمامي في العيادة... لم يكن هناك ما يُقنعني. قالت إنها كانت تشعر بالغثيان دائمًا، وفي بعض الليالي كان قلبها ينبض بشدة لدرجة أنها لم تستطع النوم. وفي أيام أخرى، كانت مُرهقة للغاية، وبالكاد كانت تستطيع صعود الدرج".
قال الدكتور رحمن سابقًا إن عائلتها ظنّت أن جميع أعراضها ناتجة عن التوتر والعمل الشاق. لكن لاحقًا، عندما بدأت تعاني من تورم في ساقيها، وانتفاخ في وجهها، وكثرة التبول، قررت إجراء فحص طبي.
ومع ذلك، في أحد أيام الظهيرة، انهارت الفتاة في العمل، وعندما أُجري تحقيق شامل، صدمت تقاريرها الجميع. كتب الدكتور رحمن: "كانت كليتاها تعانيان من فشل كلوي، ومستويات الكالسيوم مرتفعة بشكل خطير، وقلبها غير مستقر". في البداية، كان يُخشى إصابتها بالسرطان، ولكن في النهاية، شُخِّصت حالتها بتسمم فيتامين د، حدث ذلك لأن المرأة كانت تتناول أقراصًا تكميلية بدون وصفة طبية وبجرعة لم تراقبها.
سُمية فيتامين د، المعروفة أيضًا بفرط فيتامين د، تحدث عند وجود كمية زائدة من فيتامين د في الجسم، وهي مُضاعفة نادرة تحدث غالبًا نتيجة تناول جرعات أعلى من الموصى بها من فيتامين د، أو تناول جرعة زائدة من مُكمل غذائي يُصرف دون وصفة طبية، يؤدي فرط فيتامين د إلى فرط كالسيوم الدم، وهو ما يُسبب الأعراض. ووفقًا للخبراء، بالإضافة إلى الفشل الكلوي، تُسبب سُمية فيتامين د اضطرابًا في نظم القلب، واضطرابًا في المشية، وارتباكًا.
تختلف جرعة فيتامين د اللازمة لحدوث أعراض وعلامات سمية اختلافًا كبيرًا، قد تحدث هذه الأعراض بجرعة لا تتجاوز 2000 وحدة دولية يوميًا لدى الأشخاص المعرضين لذلك. تشمل الاحتياجات اليومية الصحية لفيتامين د ما يلي:
لمن تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا - 600 وحدة دولية / يوم
بالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 70 عامًا - 600 وحدة دولية / يوم على الأقل
بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، يجب تناول 800 وحدة دولية/يوم على الأقل
الحد الأقصى الموصى به يوميًا هو 4000 وحدة دولية/يوم للبالغين الأصحاء.
تتضمن بعض أعراض تسمم فيتامين د، والتي ترجع أساسًا إلى فرط كالسيوم الدم، ما يلي:
فقدان الشهية
الغثيان والقيء
إمساك
جفاف
زيادة العطش
كثرة التبول
الارتباك والخمول والتعب
ضعف العضلات وصعوبة المشي
ألم العظام
حصوات الكلى
من طرق علاج سمية فيتامين د خفض مستوى الكالسيوم في الدم. وللقيام بذلك، سيقوم طبيبك بما يلي:
هل توقفت عن تناول جميع مكملات فيتامين د والكالسيوم حتى إشعار آخر؟
إعطائك السوائل الوريدية لعلاج الجفاف.
نعطيك الكورتيكوستيرويدات والبيسفوسفونات في حالات السمية الشديدة لمنع ارتشاف العظام.
في حالات نادرة، بسبب تلف الكلى الكبير، قد تحتاج إلى غسيل الكلى للتخلص من الكالسيوم الزائد.
المصدر: timesnownews
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات