دور التمارين الرياضية في تحسين صحة البشرة ونضارتها
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
دور التمارين الرياضية في تحسين صحة البشرة ونضارتها، تعد التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، فهي تعزز صحة الجسم وتحسن من اللياقة البدنية، لكنها أيضًا تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.
الحركة والنشاط البدني يساعدان في تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين إلى خلايا الجلد، مما يساهم في تجديد البشرة وإعطائها مظهرًا صحيًا.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي أهمية التمارين الرياضية لصحة البشرة، والفوائد التي تعود بها على الجلد، بالإضافة إلى نصائح للاستفادة القصوى من التمارين لدعم جمال البشرة.
فوائد التمارين الرياضية لصحة البشرة1. تحسين الدورة الدموية
عند ممارسة التمارين الرياضية، تزداد سرعة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد، وهذا يزيد من تدفق الأكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة، ما يعزز من إشراقها ويعطيها مظهرًا ناعمًا ونضرًا.
دور التمارين الرياضية في تحسين صحة البشرة ونضارتها
2. التخلص من السموم
التعرق الناتج عن ممارسة التمارين يساعد الجسم على طرد السموم والشوائب من المسام، ما يقلل من ظهور الحبوب والبثور، ويترك البشرة نظيفة وصحية.
3. التقليل من التوتر وتحسين المزاج
تؤدي التمارين إلى إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، التي تساعد في تخفيف التوتر والإجهاد، وهما عاملان يؤديان إلى ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب.
بالتالي، التمارين الرياضية تقلل من هذه المشاكل وتعزز من صحة البشرة.
4. زيادة إنتاج الكولاجين
التمارين الرياضية تعزز إنتاج الكولاجين، الذي يمنح البشرة مرونتها ويؤخر ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر، ما يحافظ على شباب البشرة ويقلل من الخطوط الدقيقة.
5. الحصول على مظهر صحي ومشرق
الرياضة المنتظمة تعزز من وصول الأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وإشراقًا ويعطيها لونًا ورديًا طبيعيًا.
التمارين الهوائية (الكارديو): مثل الجري وركوب الدراجات، حيث تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتساهم في تجديد خلايا البشرة.
اليوغا: تساعد في تخفيف التوتر، وتحسن مرونة الجسم، وتمنح البشرة الاسترخاء الضروري لتحسين مظهرها.
تمارين القوة: تساهم في بناء العضلات وتحسن من مرونة الجلد وثباته، مما يمنح البشرة مظهرًا مشدودًا وصحيًا.
نصائح للعناية بالبشرة أثناء التمرين
إزالة المكياج قبل التمرين: لضمان تنفس البشرة بشكل جيد وتجنب انسداد المسام.
الاستحمام بعد التمرين: لتنظيف الجلد من العرق والسموم، ومنع تراكمها على البشرة.
استخدام واقي الشمس: عند ممارسة التمارين في الهواء الطلق، يجب وضع واقي الشمس لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
ترطيب البشرة: شرب الماء أثناء وبعد التمرين يساعد في تعويض السوائل المفقودة، مما يحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
أهمية ترطيب البشرة ودوره في الحفاظ على صحتها ونضارتها
التمارين الرياضية ليست فقط وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل هي أيضًا من أهم الخطوات التي تساهم في العناية بالبشرة وتحسين مظهرها.
من خلال ممارسة التمارين بانتظام، يمكن تعزيز صحة البشرة وجعلها أكثر حيوية ونضارة، مما يعزز الجمال الطبيعي ويقلل من الحاجة إلى العناية التجميلية المكثفة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمارين التمارين الرياضية صحة البشرة العناية بالبشرة التمارین الریاضیة ممارسة التمارین
إقرأ أيضاً:
دراسة تحذر من ضوء الشاشات الأزرق على البشرة.. وبعض النصائح
#سواليف
على الرغم من أن #الأجهزة_الإلكترونية سهّلت عملنا إلى حد كبير، إلى أنها تؤثر أيضاً على بشرتنا.
يضر بالبشرة كأشعة الشمس القوية
فقد أفاد استشاري الأمراض الجلدية الدكتور سيدهانت ماهاجان، بأن الضوء المنبعث من #الشاشات، والمعروف #بالضوء_الأزرق، يمكن أن يضر بالبشرة تماماً مثل أشعة الشمس القوية.
وأوضح أنه يمكن أن يتغلغل في الجلد بشكل أعمق من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
مقالات ذات صلةوتابع أنه يمكن للضوء الأزرق أن يضر بالطبقات الداخلية للبشرة عن طريق تكسير الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان اللذان يحافظان على شباب البشرة وصحتها.
نتيجة لذلك، تبدأ البشرة في إظهار علامات الشيخوخة المبكرة، مثل الخطوط الدقيقة والبَهَتان والبقع الداكنة.
كذلك أشار إلى أن المشكلة لا تكمن في وجود الضوء الأزرق، بل في مقدار الوقت الذي نقضيه مع هذه الأجهزة والمسافة القريبة التي نستخدمها فيها، لافتا إلى أن البقاء بين 6 و10 ساعات يومياً أمام الشاشات يُظهر آثاراً ضارة على البشرة.
بعض الحلول
إلى ذلك، اقترح الدكتور ماهاجان اتخاذ احتياطات بسيطة لحماية البشرة، ناصحاً باستخدام الهواتف وأجهزة الكومبيوتر المحمولة في الوضع الليلي للحد من الضوء الأزرق، واستخدام منتجات العناية بالبشرة الجيدة التي تحتوي مكونات مثل أكسيد الحديد، وفيتامين”ج”، أو النياسيناميد. والأهم من ذلك، استخدام واقي الشمس حتى في أثناء البقاء في المنزل.
كما يوصي بأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة، والنظر بعيداً من حين لآخر، للسماح لأعينهم وبشرتهم بالاسترخاء.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية