«هاتصحى فايق لو ماعملتهاش».. 11 خطأ شائعا يجعلك تستيقظ متعبا
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
يواجه الكثير من الناس مشكلة الاستيقاظ متعبين رغم نومهم لعدد كافٍ من الساعات، قد يبدو الأمر محيرًا في البداية، ومع ذلك هناك أسباب تساهم بشكل كبير في هذه المشكلة، والتي تتراوح بين العوامل البيئية، النفسية، والصحية، وسواء كان ذلك نتيجة لقلة النوم، أو عدم جودته، أو حتى تأثيرات العوامل الأخرى مثل التوتر أو النظام الغذائي، فإن السبب وراء الشعور بالتعب عند الاستيقاظ يمكن أن يكون متعددًا، وفي هذه السطور تعرف على الأسباب المختلفة التي قد تجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب، وفق موقع «medicalnewstoday».
قلة النوم:
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، سيكون من الطبيعي أن تستيقظ وأنت تشعر بالإرهاق، يحتاج الجسم إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا ليعمل بشكل صحيح.
نوعية النوم الرديئةحتى إذا نمت عددًا كافيًا من الساعات، فإن النوم غير المتواصل أو النوم المتقطع يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعيته، ما يجعلك تستيقظ متعبًا.
الضغط النفسي والتوترالقلق والمشكلات النفسية قد تمنعك من الحصول على نوم هادئ، ما يؤدي إلى الاستيقاظ بمشاعر التعب.
الإفراط في تناول الكافيينتناول كميات كبيرة من الكافيين أو المشروبات المنبهة قبل النوم يمكن أن يعطل قدرتك على النوم بشكل طبيعي، ويجعل النوم غير مريح.
التغيير المستمر في مواعيد النوم والاستيقاظ يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ما يجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب.
الإضاءة الزائدة أو الأصوات المزعجةالنوم في بيئة تحتوي على ضوء شديد أو ضوضاء يمكن أن يعطل دورة النوم، ما يجعلك تستيقظ وأنت في حالة إرهاق.
مشكلات صحية مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوموجود مشاكل صحية تؤثر على تنفسك أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى استيقاظك متعبًا، رغم النوم لفترات طويلة.
قلة النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف جودة النوم، الجسم الذي لا يتحرك كثيرًا خلال النهار قد لا يشعر بالحاجة إلى الراحة العميقة أثناء النوم، ما يؤدي إلى الاستيقاظ بتعب.
الوجبات الثقيلة قبل النومتناول وجبات ثقيلة أو دهنية قبل النوم يمكن أن يعطل عملية الهضم ويؤثر على نومك، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الدهون يمكن أن تجعلك تشعر بالثقل وعدم الراحة أثناء النوم.
الحرارة أو البرودة الزائدة في الغرفةدرجة الحرارة غير المناسبة في غرفة النوم يمكن أن تؤثر على نوعية النوم، حرارة الغرفة المرتفعة أو البرودة الشديدة يمكن أن تعيق نومك العميق والمريح.
بعض الحالات الطبية مثل الاكتئاب أو القلق يمكن أن تتسبب في استيقاظك متعبًا، حتى إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن هذه الحالات يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
الدكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي بجامعة الأزهر، قالت لـ«الوطن»، إن مشكلات القلق والضغط النفسي بالطبع تؤثر على طبيعة النوم والنشاط بعد الاستيقاظ، لذا يشعر البعض مع الأسباب السابقة بالتعب بعد الاستيقاظ والعكس عندما يتجنبونها بقدر الإمكان يتمتعون بصحة جيدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الإستيقاظ الإرهاق الضغط النفسي مشاكل صحية النوم یمکن أن أثناء النوم تؤثر على
إقرأ أيضاً:
الحر والرطوبة يرهقان برشلونة واللاعبون يشتكون من القمصان الجديدة
لم تمض أيام قليلة على وصول بعثة برشلونة بطل الدوري الإسباني لكرة القدم إلى كوريا الجنوبية، حتى بدأت الظروف المناخية القاسية تؤثر على أجواء التحضيرات، بعد أن خاض الفريق أولى حصصه التدريبية في أجواء اتسمت بارتفاع شديد في الحرارة والرطوبة.
هذا الوضع دفع الجهاز الفني إلى تعديل روتين التدريبات اليومية، بإضافة فترات راحة أكثر للترطيب وتخفيف الحمل البدني، في محاولة لحماية اللاعبين من الإجهاد الحراري.
لكن التحدي لم يكن في الطقس وحده، بل برزت مشكلة غير متوقعة: قمصان الفريق الجديدة. فقد عبّر عدد من اللاعبين عن استيائهم من ملمس القمصان عند التعرق، إذ يؤدي العرق الغزير إلى تشبع القماش بالماء وثقله على الجسم، ما يُشعر اللاعبين بعدم الراحة أثناء التمارين.
وبحسب مصادر مقربة من الفريق، كان رافينيا من أوائل من نقلوا هذه الشكوى، مشيرين إلى أن المشكلة لا تظهر بنفس الشكل لدى فرق أخرى تستخدم نفس الشركة المصنعة، ما يثير علامات استفهام حول التصميم أو نوعية الخامات.
ورغم أن التحديات المناخية أمر شائع في الجولات الصيفية، إلا أن هذه التفاصيل الصغيرة قد تؤثر بشكل مباشر على راحة اللاعبين وأدائهم، وهو ما يسعى الطاقم الفني في برشلونة لمعالجته سريعا قبل المباريات المرتقبة في هذه الجولة الآسيوية.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام