أضرار استخدام الهاتف المحمول قبل النوم على الصحة
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكنه قد يتحول إلى مصدر للإجهاد الصحي عند استخدامه بشكل غير صحيح، وفيما يلي نستعرض أضرار استخدام الهاتف المحمول قبل النوم وكيفية تقليل تأثيره السلبي.
تشير الدراسات إلى أن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم وصحة الدماغ، ومن أبرز أضراره:
1.
• ينبعث من شاشات الهواتف ضوء أزرق يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو المسؤول عن تنظيم النوم.
• يؤدي ذلك إلى تأخير النوم وصعوبة في الاستيقاظ صباحًا.
2. التوتر والإجهاد العقلي
• تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يزيد من نشاط الدماغ، مما يصعب الدخول في حالة الاسترخاء.
• المحتوى المثير أو المزعج يمكن أن يرفع مستويات القلق.
3. مشاكل في الصحة البدنية
• الجلوس المطول قبل النوم يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر.
• تعرض العين للضوء الأزرق يزيد من جفافها وإجهادها.
4. تأثيرات طويلة المدى
• الاستخدام المستمر قبل النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق المزمن.
• التأثير على المزاج والإنتاجية بسبب نقص النوم الجيد.
• التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
• تفعيل الوضع الليلي لتقليل انبعاث الضوء الأزرق.
• استبدال الهاتف بكتاب أو ممارسة التأمل لتهدئة العقل.
التكنولوجيا الحديثة لها فوائد عديدة، لكنها قد تكون ضارة إذا أُسيء استخدامها. الابتعاد عن الهاتف المحمول قبل النوم يعزز من جودة النوم ويحسن الصحة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهاتف المحمول استخدام الهاتف المحمول استخدام الهاتف
إقرأ أيضاً:
أبو ربيعة يحذّر: لا تساووا بين نوم الليل والنهار والعواقب وخيمة .. فيديو
خاص
وحذّر أبو ربيعة، أحد المؤثرين المعروفين في منصات التواصل الاجتماعي، من تجاهل الفروقات الجوهرية بين النوم ليلاً والنوم نهارًا، مؤكدًا أن قلب نظام النوم يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية.
وقال في مقطع مصوَّر لاقى تفاعلًا واسعًا: “لا تسمع لأي أحد يقولك ما فيه فرق بين نوم الليل ونوم النهار، أولًا إذا نمت النهار راح تفوتك الصلوات، ومخك ما راح يشتغل صح، حتى لو نمت طول النهار راح تحس إنك زي الزفت.”
وأضاف أن النوم نهارًا قد يرتبط بمشكلات صحية وهضمية متعددة، فضلًا عن ظهور الهالات السوداء تحت العينين، مشددًا على أن التوازن في نمط الحياة يبدأ من احترام إيقاع الجسم الطبيعي.
واختتم حديثه بدعوة المتابعين إلى تنظيم ساعات نومهم وفق الإيقاع الطبيعي لليل والنهار، لما لذلك من أثر مباشر على الصحة النفسية، والطاقة اليومية، وجودة الحياة عمومًا.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/ssstwitter.com_1750670624325.mp4