أضرار استخدام الهاتف المحمول قبل النوم على الصحة
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكنه قد يتحول إلى مصدر للإجهاد الصحي عند استخدامه بشكل غير صحيح، وفيما يلي نستعرض أضرار استخدام الهاتف المحمول قبل النوم وكيفية تقليل تأثيره السلبي.
تشير الدراسات إلى أن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم وصحة الدماغ، ومن أبرز أضراره:
1.
• ينبعث من شاشات الهواتف ضوء أزرق يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو المسؤول عن تنظيم النوم.
• يؤدي ذلك إلى تأخير النوم وصعوبة في الاستيقاظ صباحًا.
2. التوتر والإجهاد العقلي
• تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يزيد من نشاط الدماغ، مما يصعب الدخول في حالة الاسترخاء.
• المحتوى المثير أو المزعج يمكن أن يرفع مستويات القلق.
3. مشاكل في الصحة البدنية
• الجلوس المطول قبل النوم يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر.
• تعرض العين للضوء الأزرق يزيد من جفافها وإجهادها.
4. تأثيرات طويلة المدى
• الاستخدام المستمر قبل النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق المزمن.
• التأثير على المزاج والإنتاجية بسبب نقص النوم الجيد.
• التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
• تفعيل الوضع الليلي لتقليل انبعاث الضوء الأزرق.
• استبدال الهاتف بكتاب أو ممارسة التأمل لتهدئة العقل.
التكنولوجيا الحديثة لها فوائد عديدة، لكنها قد تكون ضارة إذا أُسيء استخدامها. الابتعاد عن الهاتف المحمول قبل النوم يعزز من جودة النوم ويحسن الصحة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهاتف المحمول استخدام الهاتف المحمول استخدام الهاتف
إقرأ أيضاً:
بإمكانيات جبارة.. سعر ومواصفات هاتف Poco F7 Pro
هاتف Poco F7 Pro.. كشفت شركة شاومي عن هاتفها الجديد Poco F7 Pro، ويقدم أعلى مواصفات ممكنة، ويأتي بطارية بسعة 6000 مللي امبير تدعم الشحن السريع Quick Charge 3.0 بقدرة 90 وات.
ويقدم موقع «الأسبوع» للزوار والمتابعين، كافة التفاصيل المتعلقة بـ هاتف Poco F7 Pro، من خلال السطور التالية:
- جاء وزن هاتف Poco F7 Pro نحو 206 جرام وبأبعاد 160.3x75x8.1 مم.
- الخامات خارجية من الزجاج بالكامل مع إطار ألومنيوم.
- يأتي الهاتف مقاومة للماء والغبار بشهادة IP68.
- يدعم هاتف Poco F7 Pro تركيب شريحتين إتصال 5G.
- معالج من نوع كوالكوم سناب دراجون 8 جين 3 ثماني النواة، النواة الأقوى من نوع Cortex X4 بتردد 3.3 جيجا هيرتز، دقة تصنيع المعالج 4 نانو ميتر، المعالج الرسومي هو Adreno 750.
- يحتوي على شريحة اضافية VisionBoost D7 للجرافيك لمساعدة الهاتف في استقرار الفريمات ورفع الدقة وتنظيم الطاقة اثناء الألعاب الثقيلة واثناء تشغيل محتوى على بجودة HDR على يوتيوب وNetflix وخلافه.
- جاءت واجهة الهاتف Xiaomi HyperOS 2 مبنية على Android 15.
- يدعم 4 سنوات تحديثات أندرويد و 6 سنوات تحديثات أمنية.
- مساحة تخزين 256 جيجا او 512 جيجا مع 12 جيجا رام.
- الرامات من نوع LPDDR5X والذاكرة UFS 4.1.
- السماعات الخارجية تأتي من نوع Stereo.
- يدعم الهاتف خاصية NFC ومستشعر IR Blaster.
- بصمة الإصبع موجودة أسفل الشاشة Ultra Sonic.
- يأتي ببطارية سعة 6000 مللي امبير تدعم الشحن السريع Quick Charge 3.0 بقدرة 90 وات ويتم الشحن من خلال USB Type C
- جاءت شاشة هاتف Poco F7 Pro من نوع AMOLED بقياس 6.67 بوصة بدقة 1440×3200 بيكسل جدوتها QHD+ مع كثافة بيكسلات 526 بيكسل لكل بوصة.
- سطوع يصل الى 3200 شمعة كحد أقصى.
- معدل تحديث يصل الى 120 هيرتز ودعم HDR10+ و Dolby Vision.
- طبقة حماية من نوع Corning Gorilla Glass 7i على الشاشة.
كاميرا هاتف Poco F7 Pro- تأتي الكاميرا الأمامية بدقة 20 ميجا بيكسل تدعم تصوير فيديوهات بجودة 1080p@60fps
- وجاءت الكاميرا الخلفية الرئيسية لـ هاتف Poco F7 Pro بدقة 50 ميجا بيكسل بفتحة عدسة F/1.6 بمستشعر Light Fusion 800 بها مثبت بصري، مع عدسة 8 ميجا بيكسل بفتحة عدسة F/2.2 وهي Ultra Wide
- الكاميرات الخلفية معها فلاش LED وتدعم تصوير فيديوهات بجودة 8K عند 24 إطار في الثانية، مع دعم المثبت الإلكتروني في جميع العدسات.
سعر هاتف Poco F7 Proو صل سعر هاتف Poco F7 Pro في الخارج بـ 500 دولار أمريكي للنسخة 256 جيجا مع 12 جيجا رام، وبسعر 550 دولار أمريكي للنسخة 512 جيجا مع 12 جيجا رام.
اقرأ أيضاًبتصميم عصري.. مواصفات هاتف ريلمي Realme 15 Lite الجديد
أداء خرافي.. اكتشف مميزات هاتف انفنيكس الجديد Infinix Note 50 Pro+ 5G
من يملك السلاح النووي الأقوى في العالم؟