5 طرق تعزيز صحة القلب في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
فصل الشتاء يترافق مع انخفاض درجات الحرارة، مما قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، خلال هذا الفصل، تتعرض الأوعية الدموية للتقلص نتيجة البرد، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب. لذلك، من المهم اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالطقس البارد، وفيما يلي نعرض لك كيفية تعزيز صحة القلب في فصل الشتاء من خلال تبني أسلوب حياة صحي واتخاذ بعض الاحتياطات الضرورية.
تأثير البرد على القلب
عند انخفاض درجة الحرارة، يزداد انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وبالتالي يعاني القلب من ضغط أكبر للعمل، هذا يمكن أن يكون مضرًا خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض قلبية أو ضغط الدم المرتفع.
كما أن الطقس البارد يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات قلبية أو السكتات الدماغية.
نصائح لتعزيز صحة القلب في الشتاء
1. ارتداء الملابس المناسبة
من المهم ارتداء طبقات متعددة من الملابس الدافئة التي تحمي الجسم من البرد وتحافظ على درجة حرارة الجسم في المستوى المثالي. من الضروري أيضًا تغطية الرقبة واليدين والقدمين لتجنب تأثيرات البرد المباشرة على الجسم.
2. ممارسة النشاط البدني بحذر
التمارين الرياضية مهمة لصحة القلب، ولكن في الشتاء يجب أن تكون حذرًا عند ممارسة الرياضة خارج المنزل، حيث قد يتسبب البرد في إجهاد القلب. يفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة أو ارتداء ملابس دافئة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
3. اتباع نظام غذائي صحي
يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تدعم صحة القلب مثل الأسماك الغنية بالأوميغا-3، المكسرات، والفواكه والخضروات. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة أو الملح.
4. الابتعاد عن التدخين والكحول
يجب تجنب التدخين أو شرب الكحول، حيث يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى زيادة المخاطر على صحة القلب خلال فصل الشتاء. التدخين يؤدي إلى تضرر الأوعية الدموية، بينما الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
5. الاسترخاء والحد من التوتر
التوتر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والتأثير سلبًا على صحة القلب. من الضروري ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.
في فصل الشتاء، تتطلب صحة القلب اهتمامًا خاصًا نظرًا للظروف الجوية الباردة التي قد تشكل تحديات إضافية. من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة مثل ارتداء الملابس الدافئة، ممارسة الرياضة بحذر، وتناول غذاء صحي، يمكن تعزيز صحة القلب والحفاظ عليها في أفضل حالاتها خلال هذا الفصل البارد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب تعزيز صحة القلب صحة القلب في الشتاء ممارسة الریاضة على صحة القلب فصل الشتاء ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بحجم بطاقة ائتمان..كيف ساهم جهاز صغير بإنقاذ حياة مريض خلال رحلة جوية؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- كان الدكتور تي جي تراد، وهو أخصائي بأمراض القلب من ولاية أوكلاهوما الأمريكية، نائمًا خلال رحلة جوية آتية من أوغندا في أبريل/نيسان، عندما أيقظه أحد أفراد فريقه ليخبره بأنّ هناك من يحتاج إلى طبيب.
هًرًع تراد إلى الراكب الذي كان بحاجة إلى مساعدة، فوجد رجلاً يتصبب عرقًا، ويشكو من ألم في صدره.
افترض الطبيب أنّ الرجل أمامه يُعاني من نوبة قلبية، وهو أمر لم يكن غريبًا بالنسبة له بما أنّه نجا من الحالة ذاتها العام الماضي.
أدرك تراد أنّه يمتلك الأدوات التي قد تُساعد في إنقاذ حياة الرجل، إذا كان يعاني من نوبة قلبية.
وكان يحمل معه أدوية وأجهزة طبية، خاصة أنه كان عائدًا من بعثة طبيّة في أوغندا مع منظمة " Cura for the World" التي أسَّسها، والمعنية ببناء عيادات طبية في المناطق المحرومة.
كما كان بحوزته جهاز تخطيط قلب بحجم الجيب لا يغادر منزله من دونه قط بعد تعرّضه لنوبة قلبية.
كان الجهاز، وهو بحجم بطاقة ائتمان تقريبًا، أداةً أساسيةً لفهم أعراض الرجل.
غرفة طوارئ مؤقتةبعد ثلاث ساعات من انطلاق الرحلة التابعة للخطوط الجوية الملكية الهولندية (KLM) والمتجهة إلى أمستردام في 29 أبريل/نيسان، دخل تراد في حالة تأهب لمعالجة حالة صحية طارئة.
وكان المريض قد قال له قال له إنّ الألم في صدره كان 10 على مقياس من 1 إلى 10.
أنشأ تراد غرفة طوارئ مؤقتة باستخدام صف من مقاعد الطائرة، وجعل الرجل يتمدّد فوق الوسائد، ورفع قدميه لضخ الدم إلى قلبه.
بعد استبعاد وجود اضطرابات متعلقة بمستوى السكر في الدم، ومضاعفات تجلط الدم، استخدم الطبيب جهاز تخطيط كهربية القلب بـ 12 قطبًا كان قد أحضره في البعثة، لتقييم ما إذا كان الرجل يعاني من نوبة قلبية. وسرعان ما أعطاه 5 أدوية تُستخدم عادةً لعلاج النوبات القلبية.
ومن ثم استخدم تراد أداة تخطيط كهربية القلب الخاص به، وهو جهاز يقيس النشاط الكهربائي للقلب، لرصد عدم انتظام ضربات القلب.
احتفظ تراد بالأداة، وهو بطاقة من " KardiaMobile"، في محفظته منذ إصابته بنوبة قلبية العام الماضي، تحسبًا لحدوث نوبة أخرى.
وأوضح الطبيب الأمريكي: "المرحلة المتأخرة من النوبة القلبية تظهر على شكل اضطراب في ضربات القلب. هذا ما يودي بحياة الأشخاص".
رغم أن تخطيط القلب الكهربائي كان حاسمًا في تأكيد ظهور أعراض نوبة قلبية على الرجل، إلا أنّ الطبيب أكّد أنّ البطاقة سمحت له بمراقبة عدم انتظام ضربات القلب باستمرار خلال الساعات الثلاث التالية.
وضع الرجل إبهاميه على البطاقة، ونقل ذلك بيانات نشاط قلبه إلى تطبيق تراد عبر تقنية الـ"بلوتوث".
وأضاف الطبيب أنّه في غضون 45 دقيقة من استخدام المريض للأدوية، بدأ مستوى ألم صدره يتحسن، فضلًا عن معدل ضربات قلبه.
المكان والوقت المناسبخلال الحالة الطبية الطارئة، سأل الطيار ما إذا كان ينبغي تحويل مسار الرحلة إلى تونس بعد التحدث مع طبيب الخطوط الجوية الملكية الهولندية (KLM) الموجود على الأرض، ولكن تراد أكد للطاقم أنّ حالة المريض مستقرة بما يكفي للوصول إلى أمستردام.
هيئة الدواء: التعامل مع 12 ألف استفسار وشكوى منذ تفعيل المنظومة الموحدة