6 أطعمة ومشروبات مفيدة للعظام والمناعة في الشتاء.. تناولها بانتظام
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
مع دخول فصل الشتاء وحدوث التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من التعرض لنزلات البرد، وتتأثر المناعة وصحة العظام بالسلب ويزداد مع ذلك آلام المفاصل والعضلات، ما يتطلب إجراء تعديل في النظام الغذائي من خلال إضافة مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة إلى الوجبات اليومية؛ لتحمي الجسم من الأمراض المحتملة.
ويُمكن إضافة 6 أطعمة ومشروبات إلى النظام الغذائي اليومي، تساهم في تعزيز صحة العظام وجهاز المناعة في الشتاء، وفقا للدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن».
تساعد الشوربة، سواء كانت شوربة دجاج أو خضراوات في مقاومة العدوى لأنها توفر للجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتساعد على تهدئة أعراض البرد.
الخضراواتتساعد الكثير من الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي على مقاومة أعراض البرد والإنفلونزا وتقوية جهاز المناعة، وذلك بفضل غناها بالألياف والخصائص المضادة للالتهابات.
الحليب ومشتقاتهيُعتبر الحليب ومشتقاته مصدرا مهما للبروتين والكالسيوم وفيتامينات B12 وA التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وصحة العظام، فضلًا عن دورها في مكافحة العدوى والالتهابات التي تننشر في فصل الشتاء.
مشروب الزنجبيليحتوي على مضادات الأكسدة ويعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، لذا يساهم في تقوية جهاز المناعة ومقاومة أعراض البرد والإنفلونزا، ويمكن إعداده من خلال نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، وتحليته بالقليل من العسل.
العسل الأبيضيساعد العسل الأبيض في التخفيف من حدة أعراض نزلات البرد وتهدئة السعال، كما يعد علاجا طبيعيا للألم الناتج عن التهاب الحلق، ويمكن تناوله وحده في الصباح الباكر أو إضافته للمشروبات الساخنة.
المصدر
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جهاز المناعة الخضروات صحة العظام العسل الأبيض جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
القبض على بائع ترمس وزوجته في تسمم 80 شخصًا بحفل زفاف ببني سويف
ألقت الأجهزة الأمنية بمحافظة بني سويف القبض على بائع ترمس وزوجته، للاشتباه في تورطهما في واقعة التسمم الجماعي التي أسفرت عن إصابة 80 شخصًا خلال حفل زفاف نجلتهما بمدينة بني سويف.
كشفت التحريات الأولية، التي أشرف عليها اللواء محمد الخولي، مدير المباحث الجنائية، أن الزوجة أعدت كمية من الترمس قبل إقامة حفل "الحنة" بأربعة أيام، حيث جرى نقعه في المياه وتجهيزه، قبل تقديمه للمدعوين خلال حفل الزفاف.
وأضافت التحريات أنه بعد وقت قصير من تناول الترمس، ظهرت على عدد كبير من المدعوين أعراض اشتباه التسمم، والتي تمثلت في القيء والإعياء الشديد وآلام البطن، ما استدعى الدفع بسيارات الإسعاف لنقل المصابين إلى مستشفى بني سويف التخصصي لتلقي الرعاية الطبية اللازمة.
وتواصل جهات التحقيق الاستماع إلى أقوال المتهمين، مع انتظار نتائج تحليل العينات التي جرى سحبها من المأكولات والمشروبات، للوقوف على السبب النهائي وراء الواقعة، وتحديد مدى المسؤولية الجنائية.
وكانت مستشفى بني سويف التخصصي قد استقبلت، على مدار ساعات متفرقة، 80 مصابًا بحالات اشتباه تسمم غذائي، بعد ظهور أعراض متشابهة عليهم عقب حضور حفل زفاف بمدينة بني سويف.
وأشارت التحريات الأولية، وأقوال عدد من المصابين وذويهم، إلى أنهم تناولوا الترمس والمقرمشات خلال حفل الزفاف، قبل أن تظهر عليهم أعراض التسمم، فيما تلقى جميع المصابين الإسعافات الأولية والفحوصات الطبية اللازمة.
وبحسب مصادر طبية، غادر 66 مصابًا المستشفى بعد تحسن حالتهم الصحية، بينما لا تزال 14 حالة تخضع للملاحظة الطبية لاستكمال العلاج والاطمئنان على استقرار حالتهم، في الوقت الذي تواصل فيه جهات التحقيق فحص ملابسات الواقعة، وانتظار نتائج التحاليل المعملية لحسم السبب النهائي للتسمم.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية