طريقة عمل فطائر السبانخ الصحية| مفيدة للمناعة

فطائر السبانخ تعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة، تتميز هذه الفطائر بمزيج غني من السبانخ الطازجة والتوابل المميزة التي تجعلها مناسبة لتكون جزءًا من وجبة خفيفة أو حتى عشاء سريع.

 
طريقة عمل فطائر السبانخ

المكونات:

• 2 كوب سبانخ مفرومة ناعماً

• 1 بصلة مفرومة

• 2 ملعقة زيت زيتون

• 1/2 كوب جبن فيتا مفتت

• 1/2 ملعقة صغيرة كمون

• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

• 1 ملعقة صغيرة ملح

• عجينة فطائر جاهزة أو عجينة مورقة

 

طريقة التحضير:

1.

سخني الزيت في مقلاة، ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.

2. أضيفي السبانخ المفرومة إلى البصل واطبخيها حتى تذبل وتخرج منها السوائل.

3. أضيفي الجبن الفيتا، الكمون، الفلفل الأسود والملح، وامزجي المكونات جيدًا.

4. افردي العجينة على سطح مستوي، ثم قطعيها إلى دوائر صغيرة.

5. ضعي الحشوة في وسط كل دائرة، ثم قومي بطي العجينة لتشكيل فطائر.

6. سخني الفرن على درجة 180 مئوية، ثم اخبزي الفطائر لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية.

 

نوال الكويتية تثير الجدل بحذف لقبها الفني بعد سحب جنسيتها| الحقيقة وراء الشائعات نهلة أحمد حسن: تكشف عن مشروع سينمائي لتوثيق تضحيات الشهداء وبطولاتهم للأجيال القادمة|خاص خاص|نهلة أحمد حسن:"الصقر" فيلم يخلد بطولات والدي الشهيد ويحكي قصة إنسانية ملهمة خاص| أحمد قاسم: "الصقر".. ملحمة سينمائية تخلد بطولات أكتوبر وتحصد إشادة عالمية خاص| مصطفى وفيق:"مرار بطعم الشوكولاتة" يكشف تأثير التنمر الوظيفي بأسلوب فني ساخر أحدث التطورات في علاج مرض السرطان باستخدام العلاج الجيني أهمية الفحص المبكر للكشف عن أمراض القلب والأوعية الدموية الطب التجميلي| حلول غير جراحية لعلامات تقدم العمر إطلالة ريم سامي تخطف الأنظار ومفاجأة تُشعل أجواء مهرجان البحر الأحمر ساعة عبدالناصر الذهبية في مزاد نيويورك| إرث تاريخي يُعرض للبيع

المصدر: بوابة الوفد