نصائح لتقليل التوتر والقلق خلال فترة الامتحانات.. «صاحبوا أولادكم»

حالة من القلق والتوتر يشعر بها الطلاب كلما اقتربوا من فترة الامتحانات، ويحاول أولياء الأمور توفير جو هادئ لأولادهم بعيدا عن هذا التوتر، وهو ما أكد عليه الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، مقدما مجموعة من النصائح، قائلا إنّ الفترة الحالية تشهد امتحانات منتصف الفصل الدراسي، موضحا أن بعض الطلاب يغلب عليهم مشاعر القلق والتوتر والخوف خلال هذه الفترة، بالتالي يجب على أولياء الأمور مراعاة الضغط النفسي للأبناء والاهتمام بالجانب النفسي طوال الوقت والحوار معهم والتواجد الدائم بجانبهم.

                        

الضغط النفسي للطلاب يؤثر على التحصيل الدراسي

وأضافت «هندي»، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «هذا الصباح»، المُذاع على فضائية «إكسترا نيوز»، أنّ الضغط النفسي والعنف الجسدي من الأب تحديدا يؤثر على القدرات الذهنية والتحصيل الدراسي للأبناء، مشددا على ضرورة الامتناع عن وصف الأبناء بصفات غير مستحبة حتى لا تؤثر على شعوره بعدم الكفاءة النفسية.

تشجيع على التنويع في أساليب المذاكرة

وتابع: «يجب على الطلاب التنويع في أساليب المذاكرة والاعتماد على خريطة ذهنية للمواد يمكن استذكارها بسهولة في الامتحانات، لكن الأهم من ذلك هو جودة النوم، إذ تؤثر على التحصيل الدراسي وتعطي للطالب ثقة بالنفس، كما أن هناك علاقة قوية بين الأسلوب الغذائي والتحصيل الدراسي، بالتالي يُفضل التغذية الجيدة الصحية والإكثار من الأطعمة التي تساعد على سرعة استرجاع المعلومات مثل السمك والتونة والسلطة والمكسرات».            

المصدر: الوطن