أضرار الجلوس لفترات طويلة وكيفية الوقاية منها
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
أصبح الجلوس الطويل جزءًا من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو أثناء الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا النمط إلى العديد من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها.
1. أضرار الجلوس المطول
• مشكلات العمود الفقري: يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة نتيجة الوضعيات الخاطئة.
• ضعف الدورة الدموية: يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم، خاصة في الساقين.
• زيادة الوزن: قلة الحركة تؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات الحرارية.
• اضطرابات القلب: يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. طرق الوقاية
• الحركة المستمرة: قم بالمشي كل ساعة لمدة 5-10 دقائق.
• استخدام مكتب الوقوف: يساعد على تغيير وضعية الجسم أثناء العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية: اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
• الوضعية السليمة: اجلس بظهر مستقيم واستخدم كرسيًا مريحًا.
الجلوس المطول يؤثر سلبًا على صحتك، لكن بإجراء تعديلات بسيطة في يومك، يمكنك تقليل المخاطر والحفاظ على صحة جسمك. اجعل الحركة والنشاط أولوية في حياتك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلوس الجلوس لفترات طويلة أضرار الجلوس لفترات طويلة
إقرأ أيضاً:
"بهوان للسيارات" تحتفي بـ"ڤينفاست VF8" الكهربائية بإمكانيات استثنائية
مسقط- الرؤية
نظّمت شركة بهوان للسيارات والتجارة فعالية خاصة بعنوان "أمسية استثنائية مع ڤينفاست الكهربائية"، خُصِّصت لمُمثلي وسائل الإعلام، والمؤثرين عبر منصات التواصل الاجتماعي، ونخبة مختارة من العملاء، احتفاءً بالوصول الرسمي لطراز ڤينفاست VF 8 الكهربائي بالكامل إلى سلطنة عُمان.
وقد أُقيمت الأمسية في أجواء راقية، أُتيح خلالها للضيوف فرصة الاطلاع عن قرب واستكشاف التصميم اللافت لطراز ڤينفاست VF 8 الكهربائي بالكامل، والتقنيات المتقدمة التي يتمتع بها، بالإضافة إلى هندسته المبتكرة الصديقة للبيئة.
ومثّلت هذه الفعالية منصة تفاعلية مُتميزة لاستعراض الرؤية الجريئة التي تتبناها ڤينفاست لمستقبل التنقل الذكي، والتزامها الراسخ بتقديم حلول قيادة مستدامة ومبنية على الابتكار، تُعيد تعريف تجربة السيارات الكهربائية في المنطقة.
وفي كلمته، قال جي. كي. غانيش الرئيس التنفيذي للعمليات في شركة بهوان للسيارات والتجارة: "يُمثّل هذا الإطلاق محطة مهمة في مسيرتنا نحو توفير حلول تنقّل متقدمة، مستدامة، وعالية الجودة لعملائنا. إن الابتكار الريادي الذي تقدّمه ڤينفاست في مجال المركبات الكهربائية، إلى جانب تصميمها العصري، ينسجم تمامًا مع تطلعاتنا نحو مستقبل التميّز في صناعة السيارات على مستوى المنطقة."
وذكرت دو هواي لينه الرئيسة التنفيذية لسوق الشرق الأوسط ڤينفاست الشرق الأوسط: "يمثل إطلاق طراز VF 8 في سلطنة عُمان لحظة محورية في مسيرة نمو ڤينفاست على مستوى المنطقة. نحن نؤمن بأن الشرق الأوسط مقبل على تحوّل نوعي نحو حلول تنقّل ذكية وخالية من الانبعاثات، ويُجسّد طراز VF 8 رمزًا قويًا لهذا المستقبل، وشراكتنا مع شركة بهوان للسيارات والتجارة تعبّر عن التزام مشترك بتقديم الأداء، والتقدّم، والاستدامة للسائقين في مختلف أنحاء السلطنة."
وتتماشى هذه الخطوة مع رؤية "عُمان 2040"، حيث تدخل ڤينفاست السوق العُمانية في توقيت مثالي، الذي يشهد تزايدًا ملحوظًا في الاهتمام بالمركبات الكهربائية، مدفوعًا برغبة المستهلكين في حلول تنقّل صديقة للبيئة وموفّرة من حيث التكلفة، إلى جانب الجهود الحكومية المبذولة لخفض الانبعاثات الكربونية.
وقد دعّمت الحكومة العُمانية هذا التوجّه من خلال تقديم حافز مهم يتمثّل في إعفاء المركبات الكهربائية بالكامل من ضريبة القيمة المضافة (0%)، مما يعزّز من جاذبية هذا الخيار المستدام.
ويُقدم طراز VF 8 الكهربائي بالكامل والمصنّف ضمن فئة السيارات الفاخرة قيمة استثنائية عبر حزمة تملّك هي الأفضل في فئتها، تشمل: الضمان مصنعي لمدة 10 سنوات أو 200,000 كيلومتر (أيهما أسبق)، ضمان غير محدد المسافة للبطارية لمدة 10 سنوات، شاحن منزلي مجاني، حزمة خدمة صيانة متميزة، وخدمة المساعدة على الطريق لمدة 10 سنوات مدعومة من الشركة المصنعة.
ويتميّز طراز ڤينفاست VF 8 بتصميم انسيابي وأنيق، بخطوطه الجريئة، ونسبه الديناميكية، وحضوره الراقي، من ابتكار دار التصميم الإيطالية العالمية الشهيرة Pininfarina. وتُرسي VF 8 معيارًا جديدًا في فئة سيارات الـSUV الكهربائية.
وتحت هذا المظهر العصري، ينبض VF 8 بقلب قوي يتمثل في مجموعة نقل الحركة بموتور مزدوج ونظام دفع كهربائي بكامل العجلات عالي الأداء يولّد قوة تصل إلى 402 حصان، ويوفّر مدى قيادة يصل إلى 493 كيلومترًا بشحنة واحدة (NEDC)، وذلك حسب فئة الطراز.
كما يأتي طراز VF 8 مزودًا بنظام دفع رباعي بكامل العجلات مما يمنح تسارعًا قويًا بعزم دوران يصل إلى 620 نيوتن.متر، مع الحفاظ على ثبات القيادة وسلاستها. ويعزز نظام البطارية المتطوّر من كفاءة الشحن، حيث يتيح الشحن السريع من 10% إلى 70% خلال 31 دقيقة فقط عبر شاحن التيار المباشر الفائق السرعة .
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو