بوابة الوفد:
2025-06-21@15:21:45 GMT

أضرار الجلوس لفترات طويلة وكيفية الوقاية منها

تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT

أصبح الجلوس الطويل جزءًا من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو أثناء الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا النمط إلى العديد من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها.

 

أضرار الجلوس لفترات طويلة وكيفية الوقاية منها

1. أضرار الجلوس المطول

• مشكلات العمود الفقري: يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة نتيجة الوضعيات الخاطئة.


• ضعف الدورة الدموية: يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم، خاصة في الساقين.
• زيادة الوزن: قلة الحركة تؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات الحرارية.
• اضطرابات القلب: يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

2. طرق الوقاية

• الحركة المستمرة: قم بالمشي كل ساعة لمدة 5-10 دقائق.
• استخدام مكتب الوقوف: يساعد على تغيير وضعية الجسم أثناء العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية: اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
• الوضعية السليمة: اجلس بظهر مستقيم واستخدم كرسيًا مريحًا.

الجلوس المطول يؤثر سلبًا على صحتك، لكن بإجراء تعديلات بسيطة في يومك، يمكنك تقليل المخاطر والحفاظ على صحة جسمك. اجعل الحركة والنشاط أولوية في حياتك.

 

سونام كابور تُبرز سحر الألوان المحايدة| دليلها للأناقة من العاجي إلى الأسود "الدشاش".. هل يعيد محمد سعد إلى القمة أم مجرد حلاوة روح؟|طارق الشناوي يوضح (خاص) خاص| المخرج أمير رمسيس: السينما القصيرة هي منصة للإبداع والتجديد الفني مروة الشرقاوي لـ"الوفد": "قلوب صغيرة" رسالة من أطفال غزة للعالم وحلم تحقق في المهرجان استياء يسري نصر الله يشعل الجدل حول مهرجان القاهرة للأفلام القصيرة|ما القصة؟ خاص| تامر بجاتو: مهرجان القاهرة للفيلم القصير يحقق إنجازات استثنائية حقن التخسيس تهدد صحة النجوم.. قصص معاناة وتحذيرات طبية| آخرهم إدوارد تامر حبيب لـ"الوفد": "عن العشق والهوى"تجربة استثنائية.. والشيطان له مبرراته في كتاباتي تامر حبيب يكشف أصعب شخصية كتبها حيرت الجمهور وأفلام تمنى أن يكون مؤلفها(خاص) شقيق محمد رحيم لـ"الوفد": "رحيله كسرني.. وكان يستحق أن يُكرّم وهو حي"

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الجلوس الجلوس لفترات طويلة أضرار الجلوس لفترات طويلة

إقرأ أيضاً:

متحدث «الحج والعمرة»: الوزارة وضعت خطة استثنائية لمغادرة الحجاج الإيرانيين بعد أداء مناسكهم

قال متحدث وزارة الحج والعمرة د. غسان النويمي، إن الوزارة وضعت خطة استثنائية لمغادرة الحجاج الإيرانيين بعد أدائهم لمناسكهم.

وأضاف خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية» أن الوزارة فعلت غرفة عمليات مشتركة تعمل على مدار الساعة لمتابعة أوضاع الحجاج الإيرانيين بالتنسيق المستمر مع وزارة الداخلية والهيئة العامة للطيران المدني وكافة الجهات الحكومية ذات العلاقة.

وأشار النويمي إلى أنه وفقا لخطة العمل المشتركة تم تسجيل مغادرة أكثر من 7735 حاجا إيرانيا، وذلك عبر أكثر من 25 رحلة جوية من مطاري جدة والمدينة المنورة إلى مطار عرعر، وأكثر من 204 رحلة عبر الحافلة من المطار إلى المنفذ البري، و22 شاحنة لنقل الأمتعة المصاحبة للحجاج.

ولفت إلى أن ذلك بجانب خدمات الإعاشة والضيافة من خلال مراكز مخصصة قدمت أكثر من 27 ألف وجبة غذائية.

متحدث وزارة الحج والعمرة د. غسان النويمي: خطة استثنائية وضعتها الوزارة لمغادرة الحجاج الإيرانيين بعد أدائهم لمناسكهم#نشرة_النهار | #الإخبارية pic.twitter.com/rlXZBSVqiB

— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) June 19, 2025 اخبار السعوديةالحجاج الإيرانييناخر اخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • ماغا تنقسم على نفسها بسبب إيران.. ماذا يحدث داخل الحركة الأمريكية؟
  • النيابة العامة تتابع تدابير الوقاية من الإضرار بالمال العام
  • العراق يسير رحلة جوية استثنائية الى تركيا لإجلاء مواطنيه
  • متحدث «الحج والعمرة»: الوزارة وضعت خطة استثنائية لمغادرة الحجاج الإيرانيين بعد أداء مناسكهم
  • فعاليات جماهيرية بانطلاق ملتقى الوقاية من المخدرات 2025
  • إطلاق حملة الوقاية من الإنهاك الحراري في الشارقة 3 يوليو
  • الحركة الشعبية يراهن على ملتحقين جدد من أحزاب منافسة لحصد مقاعد في انتخابات 2026
  • سيولة في الحركة.. الحالة المرورية بشوارع ومحاور القاهرة والجيزة اليوم
  • ملتقى الوقاية من المخدرات.. منصة لتعزيز الوعي بالآفة
  • الولايات المتحدة تنظم رحلات إجلاء استثنائية لمواطنيها في الأراضي المحتلة