نصائح لتقليل الشرود وزيادة التركيز لتحسين الذاكرة لكبار السن

مع تقدم العمر تظهر مجموعة من الاعراض على الاشخاص ويحتاج كبار السن إلي اهتمام خاص  لاسيما في المرحلة العمرية المتاخرة التي يطلق عليها الشيخوخة . 

ونشرت الامانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان مجموعة من المعلومات المهمة بشأن التعليمات الخاصة برعاية المسنين  في مرحلة الشيخوخة.

الأمراض النفسيه لكبار السن ورعايتهم 

قالت الأمانة العامة للصحة النفسية ، إننا دائما قلقون على اهلينا واحباءنا من كبار السن لذلك يجب أن يكونوا محميين وآمنين، لذلك تم انشاء موقع يساعد على سرعه اكتشاف امراض المسنين بالقدر الكافي الذي يسمح بالتعامل معها ومعالجتها وتقليل الضرر.

التقدم في العمر

 وأشارت إلى أن ما يحدث هو نتيجه تصلب ماده الكولاجين (بروتين الجسم) المرنة، وهذه المرونة للكولاجين هي المسؤولة عن الوظائف الجيده للرئتين والشرايين والأوردة والجلد والأوتار والأربطة والغضاريف، وهذه تشكل البنية الكاملة لأجسامنا.

وأوضحت أنه مع التقدم في العمر تتوقف عن العمل بكفاءة إذا تصلبت وجفت، ويلاحظ أن الخلايا الموجودة في معظم هذه الأعضاء لا يتم استبدالها، مع أنها طويلة العمر ، إلا أنها تتقدم في العمر ويشيخ الجسم كله معها.

وأضافت أن التجمعات الكبيرة من هذه البروتينات الصلبة والمجمدة هو سمة سائدة في أدمغة مرضى الزهايمر - وهي مشكلة إعادة البناء التي تزداد بها، بما في ذلك الحمض النووي (DNA). 

طريقة استخراج بطاقة شخصية 2025 من المنزل لكبار السنبعد انتشار فيروس فيكساس | هل يصيب كبار السن؟ تفاصيلصحة الشرقية: 18 ألف زيارة منزلية ورعاية صحية لكبار السن وذوي الهمم بمنازلهمشبابيك لحجز التذاكر | مبادرات لدعم كبار السن .. تفاصيلتذاكر مجانية.. مميزات يتمتع بها كبار السن على خطوط السكك الحديديةإحالة سيدة للمحاكمة بتهمة سرقة كبار السن بمدينة نصرإحالة سيدة للمحاكمة بتهمة سرقة كبار السن بالقاهرةالجوازات تقدم تسهيلات لكبار السن وذوي الهمموزير الرياضة: القيادة السياسية تهتم بتوفير حياة كريمة لكبار السن وتوسيع برامج الحماية الاجتماعية لهمإحالة سيدة للمحاكمة بتهمة سرقة كبار السن بالقاهرةضعف الذاكرة الطبيعية مع تقدم العمر

وأوضحت الامانة العامة للصحة النفسية، أنه مع التقدم في السن، يكون هناك تباطؤ في العمليات العقلية وقلة سعة مخازن الذاكرة وخاصّة الذاكرة قصيرة المدى، لذلك ننصح بإعطاء كبار السن وقتًا لاستيعابها.

وأشارت إلى أن كبار السن يجدون صعوبة في تذكر الأسماء والتواريخ والأماكن والعناوين من ذاكرتهم متوسطة المدى، كما يجدون صعوبة في تذكر ما قرأوه في الجريدة أو ملخص محادثة. 

وأضافت أنه حتة لا يفقدوا استقلاليتهم ويحتاجون إلى الآخرين، فإن النصيحة لهم هي تكرار المعلومات التي يتم تداولها بشكل متكرر، والالتزام بالروتين الثابت نسبيًا. 

وأفادت بأنه مع ذلك، يتفوق كبار السن على الشباب في الذاكرة طويلة المدى، مثل تذكر الأحداث العامة والمهارات والحقائق التي تراكموها على مر السنين. 

هل لديك نصائح لتقليل الشرود وزيادة التركيز لتحسين الذاكرة؟

ضمان نوم جيد ليلاً ٦-٨ ساعات، بكفاءة دماغية جيدة في التعامل مع المعلومات وتخزينها. كرر لتذكر المعلومات المهمة في ذهنك، وليس على قطعة من الورق. المزيد من النظام في حياتك. مكان لكل غرض مثل المفاتيح. تخلص من الأشياء التي لا تحتاجها قم بزيادة احتمالية الشرود، واقرأ أثناء تشغيل التلفزيون، وتعلم كيفية تجاهل هذا التلفزيون. تفكير بصوت عال فاستخدام كل حواسك أثناء دراسة الأماكن والأشياء حتى تظل ذاكرتهم أكثر وضوحًا.تمهل وخذ وقتًا لتتذكر، واسأل نفسك ماذا أفعل الآن؟هل نسيت شيئًا قبل أن أتحرك؟ اجعل عينيك في مواجهة الشخص الذي تتحدث معه، مما يزيد من تركيزك. قم بتوسيع استخدام وإنشاء الملاحظات عالية الجودة التي تساعدك على تذكر ما تنوي القيام به غدًا. 

 وقالت إن هناك مجموعة خاصة من الأمراض الجسدية والنفسية التي يعاني منها كبار السن، وتتشارك في عدة خصائص: 
هم الأكثر مسئولية عن الوفيات بين كبار السن. 
هي الأكثر مسؤولية عن جميع أنواع المعاناة والعجز. 
ينتشر بين كبار السن ويزداد مع تقدم العمر سنة بعد سنة.

وأكدت أن معظم العائلات غير قادرة على تقديم الرعاية المناسبة دون دعم مجتمعي أو مؤسسي، طوعي أو حكومي.

المصدر: صدى البلد