4 حركات لا ينبغي على مرضى هشاشة العظام فعلها.. بينها ألعاب رياضية
تاريخ النشر: 12th, January 2025 GMT
هشاشة العظام أحد الأسباب الرئيسة للإعاقة بين النساء والرجال كبار السن، فهي عبارة عن اضطراب يُضعف العظام لدرجة تصل إلى انكسارها، مثلما يحدث مع عظم الورك والعمود الفقري، وعندما يحدث ذلك يكون من الصعب التحرك بحرية، لهذا قدم موقع «mayoclinic» بعض الحركات التي يجب تجنبها قدر الإمكان لعدم تدهور الحالة الصحية.
الحركات التي يتعين تجنبها إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام، فلا تمارس التمارين الرياضية التالية:
قالت الدكتورة أميرة شلبي، أخصائي جراحة العظام والتأهيل، أنه كلما تقدَّم العمر، زادت خطورة الإصابة بهشاشة العظام، لذلك لا بد الانتباه إلى الحركات التي يقوم بها الشخص واستشارة الطبيب بصفة دائمة، ولكن في سن الشباب لابد من القيام بالتمارين الرياضية ولا يوجد فيها مشكلة؛ خاصةً لأن الرياضة تقوي عضلات العظام، لكن الشيء الوحيد الذي لابد الانتباه إليه هو عدم القيام بالتمارين الرياضية الشاقة.
وأضافت «شلبي»، خلال حديثها لـ«الوطن»، أنّ مرضى هشاشة العظام، لابد من أن يقوموا بتمارين القوة، ولا سيما تلك التي تستهدف تقوية العظام، لأنها تساعد في أن يكون الجسم أقوى، إضافة إلى القيام برياضة المشي؛ لأنها تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.
عوامل خطورة الإصابة بهشاشة العظامهناك الكثير من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويمكن تناولها على النحو التالي:
الجنس: تُعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال. العمر: كلما تقدَّم العمر، زادت خطورة الإصابة بهشاشة العظام. العِرق: يزيد خطر إصابتك بهشاشة العظام إذا كنت من ذوي البشرة البيضاء أو من أصل آسيوي. التاريخ العائلي: إصابة أحد الوالدين أو الإخوة أو الأخوات بهشاشة العظام يعرضك لقدر أكبر من الخطورة، لا سيما إذا كان والدك أو والدتك قد سبق وتعرض لكسر في الوِرك. حجم هيكل الجسم: يُعد الرجال والنساء أصحاب القوام الصغير أكثر عرضةً لهذه الخطورة، لأن كتلة العظام لديهم عادةً ما تكون أقل وتتناقص مع تقدمهم في العمر.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: هشاشة العظام الإصابة بهشاشة العظام الإصابة بهشاشة العظام هشاشة العظام
إقرأ أيضاً:
Skyrim تصل إلى Switch 2 بإصدار مُحسن وتجربة أغلى مما ينبغي
بعد أكثر من عقد على إصدارها الأول، تعود لعبة The Elder Scrolls V: Skyrim مرة أخرى إلى دائرة الضوء، وهذه المرة على منصة Nintendo Switch 2، لتنضم إلى القائمة الطويلة من الأجهزة التي استضافت هذه اللعبة الأسطورية منذ عام 2011.
ورغم أن عودة Skyrim ليست مفاجأة بحد ذاتها، فإن الجدل بدأ فور الإعلان عن سعر النسخة الجديدة، خاصة أن اللعبة تُباع مقابل 60 دولارًا على الجهاز الجديد، ما أثار موجة من الانتقادات بين اللاعبين الذين رأوا أن هذه التكلفة مبالغ فيها للعبة عمرها 14 عامًا.
المفارقة أن الخبر السار يكمن في أن اللاعبين الحاليين على Switch الأصلي سيحصلون على خيارات أقل تكلفة بكثير، بل مجانية في بعض الحالات، إذ أوضحت Nintendo وBethesda أن أي مستخدم يمتلك نسخة الذكرى السنوية من Skyrim على Switch 1 سيكون قادرًا على تثبيت النسخة المحسّنة على Switch 2 دون دفع أي مبالغ إضافية.
أما من يملك النسخة العادية من Skyrim على Switch الأصلي، فيمكنه الحصول على الترقية مقابل 20 دولارًا فقط، وهو ما اعتبره كثيرون خيارًا منطقيًا نسبيًا مقارنة بالسعر الكامل.
النسخة المتاحة على Switch 2 هي النسخة الاحتفالية Anniversary Edition التي صدرت عام 2021، وهي ليست مجرد نسخة محسّنة بصريًا، بل حزمة متكاملة تضم اللعبة الأساسية وثلاثة توسعات كبيرة هي Dawnguard وDragonborn وHearthfire. إلا أن القيمة الأكبر تأتي من محتوى Creation Club، حيث يحصل اللاعبون على مئات العناصر الإضافية، من مهام جديدة إلى أسلحة ودروع وتعاويذ وأبراج محصنة كاملة.
كما تتضمن النسخة محتوى crossover مع سلسلة Zelda يتضمن السيف الرئيسي ودرع Hylian وزي البطل، وهو محتوى كان محبوبًا للغاية عند ظهوره لأول مرة على Switch.
من الناحية التقنية، تبدو Bethesda حريصة على تقديم تحسينات مناسبة لجهاز Switch 2 الجديد. فاللعبة تعمل بدقة عرض أعلى، وتستفيد من تقنية DLSS لمكافحة التعرجات، إضافة إلى أوقات تحميل أسرع وأداء أكثر سلاسة بشكل عام.
وتقدم النسخة دعمًا لاستخدام الماوس وأدوات التحكم بالحركة، بالإضافة إلى دعم شخصيات Amiibo. وكل هذا يجعل التجربة على Switch 2 أكثر حداثة واتساقًا مع إمكانياته مقارنة بالجيل الأول.
وفي مقابلة حديثة مع موقع Nintendo Life، أوضح مات كاروفانو، المدير الإبداعي في Bethesda، أن تطوير النسخة الجديدة كان "سهلًا وسريعًا جدًا"، معتبرًا أن الدافع خلف إعادة إصدار Skyrim على Switch 2 هو رغبة الفريق في تقديم هذه اللعبة المحبوبة بشكل محسّن على جهاز جديد، لكن رغم هذا التفسير المثالي، لا يخفى على أحد أن إعادة طرح Skyrim عبر منصات جديدة هو مشروع يحقق أرباحًا ضخمة للشركة، وهو ما جعل اللعبة تُعاد إطلاقها عشرات المرات على مدى السنوات الماضية.
أما عن طريقة الحصول على النسخة الجديدة، فقد قدّمت Nintendo خطوات واضحة: إذا كنت تمتلك نسخة Skyrim الأصلية على Switch 1 (سواء النسخة الرقمية أو المادية)، ما عليك سوى تثبيتها على Switch 2 وتشغيلها، سيظهر لك إشعار داخل eShop يُعلمك بوجود النسخة الجديدة، وبالضغط على زر Y سيتم نقلك إلى متجر Nintendo لتحديث اللعبة أو ترقيتها حسب النسخة التي تمتلكها.
ومع كل هذه التفاصيل، تبقى النقطة الأكثر إثارة للجدل هي السعر الكامل. فبيع لعبة صدرت قبل 14 عامًا بسعر 60 دولارًا لا يزال قرارًا صعب التبرير، حتى مع التحسينات التقنية والمحتوى الإضافي. لكن في الوقت نفسه، لا يمكن إنكار أن Skyrim لا تزال واحدة من أكثر الألعاب تأثيرًا وشعبية في تاريخ الألعاب، وأن جمهورها الضخم مستعد دائمًا لخوض هذه المغامرة من جديد على أي منصة جديدة.
في النهاية، يبدو أن Bethesda تراهن مرة أخرى على سحر عالم Skyrim وقدرته على جذب اللاعبين القديم منهم والجديد، ومع وصول اللعبة إلى Switch 2، تُفتح أمام اللاعبين فرصة جديدة لاستكشاف تامرييل بطريقة أكثر سلاسة، لكن بثمن يفتح بابًا واسعًا للنقاش حول حدود إعادة إصدار الألعاب القديمة وأسعارها في السوق الحديثة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟