7 نصائح مذهلة .. لذاكرة حادة مهما بلغت من العمر
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
مع التقدم في العمر تصبح القدرة على تذكر الأشياء أكثر صعوبة، لكن جامعة هارفارد توصلت إلى سبع نصائح للحفاظ على ذاكرتك حادة في أي عمر، حسب ما نشره موقع Hindustan Times وهي كما يلي:
1. مواصلة التعلم
يعتقد الخبراء أن التعليم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الأشخاص يعتادون على النشاط الذهني.
2. تشغيل كافة الحواس
كلما زاد عدد الحواس التي يستخدمها الشخص في تعلم شيء ما، كلما زاد عدد أجزاء العقل التي ستشارك في حفظ الذاكرة. تعد حاسة الشم واحدة من أفضل الطرق لتذكر شيء ما باستخدام العقل.
3. الثقة بالنفس
يوصي خبراء هارفارد بضرورة أن يؤمن الشخص بأنه يستطيع تذكر شيء ما بسهولة. يوضح الخبراء أن الثقة تساعد في تحفيز العقل وتساعده على تعزيز القدرة على التذكر.
4. تبني الأفكار الإيجابية
تعمل الأفكار الإيجابية حول الحفاظ على الذاكرة مع جميع الفئات العمرية. إذا كان الشخص يعتقد أنه سيستطيع تحسين هذا الاعتقاد وترجمته إلى ممارسة، فستكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على حدة ذهنه.
5. معلومات في متناول اليد
يمكن أن تساعد التقويمات والمخططات والخرائط وقوائم التسوق ومجلدات الملفات ودفاتر العناوين في الحفاظ على المعلومات الروتينية في متناول اليد. يوصي الخبراء بالحرص على الاحتفاظ بالأشياء في مكانها المخصص لتذكرها بسهولة.
6. التكرار والتدوين
ينصح خبراء هارفارد بأنه عندما يريد الشخص تذكر شيء سمعه للتو أو قرأه أو فكر فيه، أن يكرره بصوت عالٍ أو يكتبه.
بهذه الطريقة، يمكنه تعزيز الذاكرة أو الارتباط.
7. صنع وسائل مساعدة
يمكن العمل أيضًا على صنع وسيلة مساعدة على التذكر. إنها طريقة إبداعية لتذكر القوائم. يمكن استخدام الكلمات أو الجمل أو الألحان أو القصائد لتذكر قاعدة أو اسم، وما إلى ذلك. يمكن أيضًا استخدام الكلمات المتناغمة كوسيلة مساعدة على التذكر لتعلم المعلومات وتذكرها دون الكثير من المتاعب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العمر الحواس العقل قوة الذاكرة الأفكار الإيجابية المخططات الذاكرة الارتباط
إقرأ أيضاً:
بطاقات الائتمان.. احذر هذه الأخطاء الشائعة في كلمات المرور
أدى الاستخدام الواسع للمدفوعات الرقمية والتراجع الكبير في الاعتماد على النقد إلى جعل بطاقات الائتمان جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، غير أن هذا الاستخدام المتزايد أتاح أيضًا فرصًا جديدة للمحتالين.
اقرأ أيضاوزارة الصحة التركية تحظر بيع منتجين جديدين.. السبب خطير
الأربعاء 21 مايو 2025ويحذر خبراء الأمن السيبراني من تزايد حالات الاحتيال، مشددين على ضرورة أن يتوخى حاملو البطاقات أقصى درجات الحذر، خصوصًا فيما يتعلق بأمان كلمات المرور.
أخطاء شائعة تهدد أمان بطاقتك
من أبرز الأخطاء التي يقع فيها كثير من المستخدمين عند إعداد الرقم السري لبطاقات الائتمان:
استخدام تاريخ الميلاد
اختيار أرقام متتالية أو مكررة مثل: 1234 أو 0000
اللجوء إلى كلمات مرور سهلة التخمين
ويؤكد الخبراء أن مثل هذه الخيارات تتيح لمجرمي الإنترنت تخمين كلمات المرور بسهولة، مما يعرّض البيانات الشخصية والمعلومات المالية للخطر.
كيف تنشئ كلمة مرور قوية؟
ينصح الخبراء بأن تتوفر في كلمة المرور الجيدة المعايير التالية:
محافظة القاهرة: لا تداعيات للزلزال ولم ينتج عنه أى تأثير