مكمل غذائي لمحاربة السلوك العدواني.. الحل المثالي لتحسين المزاج
تاريخ النشر: 20th, January 2025 GMT
في ظل الضغوط اليومية والتوتر المستمر، بات السلوك العدواني ظاهرة تؤثر على الأفراد والمجتمعات بشكل متزايد، وسواء كنت شخصًا بالغًا يعاني من تقلبات مزاجية أو والدًا لطفل يتعامل مع الغضب، فإن التغذية الصحيحة قد تكون المفتاح للحل.
أهمية التغذية في تعديل السلوكوأثبتت الدراسات العلمية أن هناك مكملات غذائية معينة قادرة على تحسين المزاج وتقليل العدوانية، عبر دعم صحة الدماغ والجهاز العصبي.
وقال الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية واسشتارى العلاقات الأسرية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، ان الاستقرار النفسي والسلوكي يعتمد، بشكل كبير على توازن العناصر الغذائية في الجسم.
وأوضح أنه من أبرز المكملات الغذائية الفعالة لتحقيق النفسي والسلوكي:
1. أوميجا 3:
تُعرف أحماض أوميجا 3 الدهنية بقدرتها على تعزيز صحة الدماغ وتحسين الاتصال بين خلاياه.
تظهر الدراسات أن تناول أوميجا 3 يساعد في تقليل نوبات الغضب وتحسين المزاج بشكل عام.
2. فيتامين د:
نقص فيتامين د مرتبط بالقلق والاكتئاب، مما يجعل تعويضه ضروريًا للحصول على حالة نفسية مستقرة.
3. فيتامينات ب (ب6 وب12):
تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
تعمل على تحسين إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة.
4. المغنيسيوم:
هذا المعدن معروف بتأثيره المهدئ للأعصاب. يساعد في تقليل التهيج والغضب.
يمكن الحصول عليه عبر مكملات غذائية أو أطعمة غنية به مثل المكسرات والبقوليات والشوكولاتة الداكنة.
نصائح لتحسين السلوك والمزاجاتباع نظام غذائي متوازن:
ركز على تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة لتوفير العناصر الغذائية الأساسية.
تجنب السكريات والوجبات المصنعة
هذه الأطعمة تؤثر سلبًا على استقرار المزاج وتزيد من العصبية.
ممارسة الرياضة:
النشاط البدني يُحفّز إنتاج هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين.
الحفاظ على ترطيب الجسم:
شرب كميات كافية من الماء يوميًا يعزز من وظائف الدماغ والجسم.
تحسين المزاج وتقليل السلوك العدواني ليس أمرًا معقدًا، بل يمكن تحقيقه بالاعتماد على مكملات غذائية مدروسة واتباع نمط حياة صحي، العناية بصحتك النفسية والجسدية ليست رفاهية، بل ضرورة تساعدك على العيش بسلام مع نفسك ومع الآخرين، اختر الطريق الأفضل لك، وابدأ رحلة التغيير نحو حياة أكثر هدوءًا واستقرارًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تعديل السلوك التغذية الضغوط الضغوط اليومية السلوك التوتر المستمر والتوتر المزيد
إقرأ أيضاً:
ضمن خطة الرصف.. محافظ المنيا يتابع تنفيذ مشروعات لتحسين الطرق بمركزي ملوى ومطاي
تابع اللواء عماد كدواني، محافظ المنيا، تنفيذ أعمال الرصف ضمن الخطة الاستثمارية للعام المالي 2024 / 2025، مشددًا على أهمية رفع معدلات ونسب التنفيذ بمختلف مراكز المحافظة، بهدف رفع كفاءة الطرق الرئيسية والفرعية وتحسين البنية التحتية لتيسير حركة المواطنين والمركبات.
وأكد المحافظ على ضرورة الالتزام بالمواصفات الفنية في كافة أعمال الرصف والتطوير، وذلك في إطار توجيهات الدولة بتحسين جودة الطرق المحلية، لما لها من أثر مباشر على حياة المواطنين اليومية، موجهًا رؤساء المراكز بالتنسيق مع الجهات التنفيذية لضمان الالتزام بالجداول الزمنية ومتابعة جودة التنفيذ.
وفي هذا السياق، تم الانتهاء من أعمال الرصف بشارع سيف باشا وشارع 25 بحي غرب المدينة بملوي، كما يجري استكمال رصف شارع 26 يوليو طبقًا للمعايير والمواصفات المعتمدة.
وفي مركز مطاي، تم الانتهاء من تركيب بلاط الإنترلوك بعدد من الشوارع بحي شمال المدينة، إلى جانب رصف شارع الجمهورية بحي شرق المدينة، واستكمال أعمال الرصف بطريق الخريجين بقرية حلوة.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة