تراكم الدهون يقودك إلى الإصابة بأمراض القلب.. خطر خفي يُهدد صحتك
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
تراكم الدهون في الجسم من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على صحة القلب، سواء كان ذلك في الأوعية الدموية أو حول القلب، لأنه يساعد في تراكم زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، مثل مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية لذا تأثير نوضح لكم كيف تراكم الدهون يؤثر على صحة القلب، وأنواع الدهون الضارة وطرق الوقاية للحفاظ على صحة القلب.
يقول الدكتور أحمد طه، استشاري الأوعية الدموية لـ «الوطن»، إن تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى على جدران الشرايين التي تغذي القلب بالدم، يسبب الإصابة بمرض الشريان التاجي ويُطلق على هذا التراكم اسم «اللويحات»، وتؤدي إلى تضيق الشرايين وتقليل تدفق الدم إلى القلب، كما يمكن أن يسبب ذلك ألم في منطقة الصدر المعروفة بـ «الذبحة الصدرية» أو نوبة قلبية إذا تم انسداد الشريان بشكل كامل، كما أن تراكم الدهون حول منطقة القلب إلى تضخم القلب، وهي حالة يمكن أن تؤثر على كفاءة عمل القلب وتزيد من مخاطر الإصابة بفشل القلب.
كما أن يعد تراكم الدهون في منطقة البطن يهدد صحة القلب، من أخطر الدهون ومن أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ تعتبر الدهون الحشوية أكثر خطورة على الصحة، لأنها تتسبب في الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، والسكتات الدماغية.
بالغضافة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن؛ أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني، والذي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على صحة القلب.
طرق الوقاية والحفاظ على صحة القلب وفقًا لموقع «MAYO CLINIC» الطبي
ينصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة، وزيادة استهلاك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، لأنه يمكن أن يساعد ذلك في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة مخاطر تراكم الدهون في الشرايين وحول القلب، وينصح بالحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني. ينصح بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة القلب، لأنه يزيد من مخاطر تصلب الشرايين وأمراض القلب. إجراء فحوصات دورية لمستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لمراقبة صحة القلب.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: صحة القلب القلب الدهون البطن الإصابة بأمراض القلب تراکم الدهون فی مخاطر الإصابة على صحة القلب من مخاطر
إقرأ أيضاً:
أطعمة غنية بالبوتاسيوم تحمي قلبك وتحافظ على توازن الجسم.. إليك الحد المسموح به يوميًا وفوائده المدهشة
يُعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم وصحة القلب والعضلات.
أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيومورغم أهمية البوتاسيوم الكبيرة، إلا أن كثيرين لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من هذا العنصر الحيوي.
وفيما يلي نستعرض أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والحد المسموح به يوميًا، إلى جانب فوائده المتعددة للجسم، وفقًا لتقارير من مواقع Healthline، WebMD، وNIH، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
ـ الموز:
من أكثر الأطعمة شهرةً في محتواه العالي من البوتاسيوم، حيث يمد الجسم بطاقة سريعة ويعزز صحة العضلات.
ـ البطاطس والبطاطا الحلوة:
وتحتوي القشرة الخارجية على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
ـ السبانخ والخضراوات الورقية:
مثل السبانخ والبروكلي، وهي مصادر ممتازة للبوتاسيوم إلى جانب الحديد والمغنيسيوم.
ـ الفاصولياء والعدس:
من البقوليات الغنية بالبوتاسيوم والبروتين، وتُعد مثالية للحميات النباتية.
ـ الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، ويساعد على توازن ضغط الدم.
ـ المشمش والزبيب والتمر المجفف:
وتحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والمغذيات المركزة.
ـ عصير البرتقال ومنتجات الألبان:
وتمد الجسم بجرعة مناسبة من البوتاسيوم مع الكالسيوم وفيتامين D.
ـ للرجال البالغين: حوالي 3400 ملغ يوميًا.
ـ للنساء البالغات: حوالي 2600 ملغ يوميًا.
ـ النظام الغذائي الصحي (DASH) يوصي بتناول 4700 ملغ يوميًا لتعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم.
ويجب على مرضى الكلى أو من يتناولون أدوية مدرّة للبول أو أدوية ضغط الدم استشارة الطبيب قبل زيادة استهلاكهم للبوتاسيوم.
ـ تنظيم ضغط الدم: يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم وخفض ضغط الدم المرتفع.
ـ تحسين صحة القلب والعضلات: يحافظ على انتظام ضربات القلب ويساعد في تقلص العضلات بشكل طبيعي.
ـ الوقاية من السكتات الدماغية: تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة ملحوظة.
ـ تقوية العظام: يقلل فقدان الكالسيوم عبر البول مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام.
ـ منع تكوّن حصى الكلى: يساعد على تقليل الكالسيوم في البول، مما يحد من تكوّن الحصى.
ـ الحد من احتباس السوائل: يحافظ على توازن السوائل ويقلل الانتفاخات.
ـ تحسين وظائف الأعصاب: يساهم في التواصل العصبي الطبيعي ودعم النشاط الذهني.
ويوصي الأطباء بتضمين أطعمة غنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي اليومي مثل الموز والأفوكادو والبقوليات، للحفاظ على صحة القلب والطاقة العامة، مع الحرص على عدم الإفراط لتجنب مشاكل الكلى أو اختلال الأملاح.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات