دور الرياضة في تعزيز الصحة العقلية
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
تعد الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل على حد سواء، بينما يركز الكثيرون على فوائدها الجسدية، فإن تأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية لا يقل أهمية، وتساعد الرياضة في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر، مما يساهم في تعزيز نوعية الحياة.
التمارين الرياضية تسهم في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، التي تلعب دورًا أساسيًا في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب، بفضل هذه الهرمونات، يشعر الفرد بتحسن المزاج وراحة نفسية بعد ممارسة الرياضة، كما أن النشاط البدني يعزز قدرة الجسم على التكيف مع الضغوط اليومية ويقلل من مستويات التوتر.
الأبحاث تشير إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العقلية. فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة يميلون إلى النوم بشكل أفضل، مما يعزز قدرتهم على التعامل مع التحديات النفسية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرياضة تساعد في زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات، مما يؤدي إلى تحسين صورة الشخص عن نفسه وقدرته على مواجهة ضغوط الحياة.
التمارين الرياضية قد تكون أيضًا وسيلة فعالة للتغلب على الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، وبالذات الأنشطة مثل المشي، الجري، أو اليوغا، التي تساهم في تحسين التواصل مع الجسم والشعور بالاسترخاء والتوازن النفسي، ليس فقط لتحسين المزاج، بل أيضًا لتحفيز الشعور العام بالسلام الداخلي.
الرياضة ليست فقط وسيلة للحفاظ على الجسم، بل هي عامل رئيسي لتحسين الصحة العقلية، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكننا تعزيز قدرتنا على التعامل مع الضغوط، وتحسين مزاجنا، والحفاظ على عقل صحي ومتوازن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرياضة ممارسة الرياضة الصحة العقلیة
إقرأ أيضاً:
ختام تدريب وفد إفريقي على تقنيات تحسين تقاوي الأرز بـ بحوث سخا | صور
أعلن اللواء دكتور علاء عبد المعطي، محافظ كفر الشيخ، الانتهاء من تدريب وفد يضم متدربين من 10 دول إفريقية هي: غينيا، الكاميرون، تنزانيا، بوركينا فاسو، الجابون، مدغشقر، موزمبيق، ناميبيا وتوجو، وذلك بمركز البحوث والتدريب للأرز بسخا والذي استمر خلال الفترة من 16 نوفمبر حتى 11 ديسمبر 2025.
جاء ذلك تحت إشراف الدكتور وليد الخبي، رئيس مكون المعاملات بمركز البحوث والتدريب في الأرز, ضمن برنامج متخصص في إنتاج وتحسين تقاوي محصول الأرز، في إطار جهود الدولة لتعزيز التعاون الزراعي مع القارة الإفريقية ونقل الخبرات المصرية الرائدة في هذا المجال.
أكد محافظ كفر الشيخ أن هذا البرنامج يجسد نموذجًا عمليًا للتعاون المصري–الإفريقي في قطاع الزراعة، موضحًا أن المحافظة بما تمتلكه من خبرة علمية وبحثية متقدمة في إنتاج الأرز، تساهم بدور فاعل في دعم القدرات الإفريقية لتحقيق الأمن الغذائي، مشيرًا إلى أن المحافظة تُعد من أكبر محافظات الجمهورية إنتاجًا للأرز، كما تستضيف أحد أهم الصروح البحثية الزراعية في الشرق الأوسط، وهو مركز البحوث والتدريب للأرز بسخا.
وأضاف محافظ كفرالشيخ أن هذا التعاون يأتي امتدادًا للدور الريادي لمصر في دعم التنمية الزراعية بالقارة الإفريقية، ونقل التكنولوجيا الزراعية الحديثة للأشقاء الأفارقة، تنفيذًا لتوجيهات الرئيس عبدالفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، بشأن تعزيز الشراكات الإفريقية في مجالات الأمن الغذائي والبحث العلمي الزراعي، مشيدًا بدور وزارة الزراعة ومركز البحوث الزراعية في تطوير أصناف أرز حديثة مقاومة للتغيرات المناخية وتساهم في ترشيد استهلاك المياه.
وأعرب المتدربون الأفارقة عن بالغ تقديرهم لحسن التنظيم ومستوى البرنامج التدريبي، مشيدين بالتقدم العلمي والتكنولوجي الذي لمسوه في التجربة المصرية، مؤكدين أن التدريب شكل منصة حقيقية لتبادل الخبرات ودعم التعاون في مجالات الزراعة المستدامة، بما يعزز جهود القارة السمراء نحو تحقيق الأمن الغذائي المشترك.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟