دور الرياضة في تعزيز الصحة العقلية
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
تعد الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل على حد سواء، بينما يركز الكثيرون على فوائدها الجسدية، فإن تأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية لا يقل أهمية، وتساعد الرياضة في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر، مما يساهم في تعزيز نوعية الحياة.
التمارين الرياضية تسهم في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، التي تلعب دورًا أساسيًا في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب، بفضل هذه الهرمونات، يشعر الفرد بتحسن المزاج وراحة نفسية بعد ممارسة الرياضة، كما أن النشاط البدني يعزز قدرة الجسم على التكيف مع الضغوط اليومية ويقلل من مستويات التوتر.
الأبحاث تشير إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العقلية. فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة يميلون إلى النوم بشكل أفضل، مما يعزز قدرتهم على التعامل مع التحديات النفسية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرياضة تساعد في زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات، مما يؤدي إلى تحسين صورة الشخص عن نفسه وقدرته على مواجهة ضغوط الحياة.
التمارين الرياضية قد تكون أيضًا وسيلة فعالة للتغلب على الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، وبالذات الأنشطة مثل المشي، الجري، أو اليوغا، التي تساهم في تحسين التواصل مع الجسم والشعور بالاسترخاء والتوازن النفسي، ليس فقط لتحسين المزاج، بل أيضًا لتحفيز الشعور العام بالسلام الداخلي.
الرياضة ليست فقط وسيلة للحفاظ على الجسم، بل هي عامل رئيسي لتحسين الصحة العقلية، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكننا تعزيز قدرتنا على التعامل مع الضغوط، وتحسين مزاجنا، والحفاظ على عقل صحي ومتوازن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرياضة ممارسة الرياضة الصحة العقلیة
إقرأ أيضاً:
العاصمة: الاطاحة بشبكة اجرامية مختصة في ترويج المؤثرات العقلية
تمكنت مصالح الفرقة المتنقلة للشرطة القضائية ذبيح الشريف بأمن العاصمة، من الإطاحة بشبكة إجرمية تتكون من 08 أشخاص مشتبه فيهم، في الإتجار غير المشروع بالمخدرات والمؤثرات العقلية متكونة من 08 أشاخص من بينهم إمرأة وتحجز قرابة 70 ألف قرص مؤثر عقلي
العملية التي تمت تحت إشراف النيابة المختصة إقليميا جاءت إثر إستغلال معلومات بخصوص نشاط شبكة إجرامية مختصة في الإتجار غير المشروع بالمؤثرات العقلية على مستوى أحياء بلدية سيدي امحمد ، التحريات التي قامت بها الفرقة المتنقلة للشرطة القضائية ذبيح الشريف مكنت من تحديد أفراد الشبكة وتوقيفهم وحجز (69660) كبسولة من المؤثرات العقلية بالإضافة إلى مبلغ مالي بالعملة الوطنية يقدر بـ 442 مليون سنتيم و 2630 اورو من عائدات الترويج، مع حجز (02) مركبتين كانتا تستعمل في ترويج السموم .
تم تقديم المشتبه فيهم أمام النيابة المختصة إقليميا وفق ملف إجراءات جزائي
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية