أفضل 5 أطعمة تعزز صحة القلب وتقي من الأمراض
تاريخ النشر: 4th, February 2025 GMT
صحة القلب من الأولويات الصحية التي يجب الانتباه لها في ظل انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن بين العوامل المؤثرة في الحفاظ على صحة القلب يأتي النظام الغذائي في المقدمة. تناول الأطعمة الصحية يعزز وظيفة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
أطعمة تعزز صحة القلب1. الأسماك الدهنية:
تعد السلمون والسردين من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم.
2. المكسرات:
اللوز والجوز من الخيارات الممتازة، حيث تحتوي على دهون صحية تعزز صحة الأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات.
3. الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والكرنب، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين K الذي يساعد في حماية الأوعية الدموية.
4. الشوفان:
مصدر غني بالألياف التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحافظ على صحة الشرايين.
5. الفواكه الغنية بالفيتامينات:
مثل التوت، البرتقال، والأفوكادو، حيث توفر مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح إضافية:
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
تقليل استهلاك الملح للسيطرة على ضغط الدم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
الاهتمام بهذه الأطعمة والنصائح يسهم في الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي.
حفل Grammy 2025.. فوز ساحق وتألق لافت| قائمة الجوائز خاص| نصائح خبيرة التجميل السعودية ميريام للعناية بالبشرة والحصول علي مكياج ثابت خبيرة التجميل ميريام تكشف سر نجاحها وتوجه نصيحة للميكب أرتست| خاص (خاص) فستان زفاف بألوان فلسطين يتلألأ في دورة القرن|رسالة فخر وجائزة تقديرية أضرار الجلوس لفترات طويلة وتأثيرها على صحة الجسم وطرق الوقاية محمد صبحي يوضح موقفه من مشاهد الصلاة في الأعمال الفنية إلهام الفضالة تروي تفاصيل سرقتها الغريبة في لندن| كيف وقع الحادث؟ عمرو دياب يفاجيء جمهوره برده على لقب "الوجه الجديد" من تركي آل الشيخ روبي تتألق بالريش الأسود في حفل غنائي ساحر| صور أروى جودة تدخل القفص الذهبي بإطلالة بسيطة وتخطيط لحفل زفاف عالمي
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب تعزيز صحة القلب صحة القلب على صحة
إقرأ أيضاً:
مقيم فرنسي: انتقالي إلى المملكة من أفضل الخطوات التي اتخذتها
قال المقيم الفرنسي فرانسوا جانو، إن انتقاله إلى المملكة "من أفضل الخطوات التي اتخذتها، وأطفالي سعيدين للغاية هنا".
وأضاف فرانسوا جانو خلال حديثه مع "قناة السعودية": "أعمل في الخارج منذ 15 عاماً وقبل قدومي إلى السعودية كنت في ليبيا حتى بداية الحرب، ثم عملت عن بعد لعدة أشهر قبل أن أتلقى عرضاً للعمل في الشرق الأوسط من السعودية، في البداية لم أكن واثقاً حول تلك الخطوة ثم تجاوزنا الصور النمطية حول الانطباع الأول أدركنا أن هناك الكثيرين مما نعرفهم يقيمون في السعودية بسعادة".
وتابع: "كان قراراً عائلياً وقررنا خوض التجربة وها نحن هنا بعد ثمان سنوات تقريباً، بعد وصول الأطفال تأقلمنا سريعاً وقابلنا الكثير من الأصدقاء، وأطفالي سعيدين للغاية هنا".
انتقالي إلى السعودية من أفضل الخطوات التي اتخذتها، وأطفالي سعيدين للغاية هنا.
فرانسوا جانو - مقيم فرنسي#تجربة_فريدة#هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/mHkx9XtQRy