من التغذية إلى النوم.. 11 خطوة للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة
تاريخ النشر: 6th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تقع النساء دائمًا في دوامة من الإعلانات والاتجاهات التي قد تكون مضللة أحيانًا خاصة في منتجات العناية بالبشرة، وفي ظل تزايد استخدام هذه المنتجات بشكل مفرط، يحذر أطباء الجلدية من الأضرار المحتملة لهذه الممارسات على البشرة، ومن هنا جاء التأكيد على ضرورة اعتماد روتين بسيط وطبيعي للعناية بالبشرة، يناسب احتياجاتهم الخاصة، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أفضل الممارسات والعادات الصحية للحفاظ على بشرتك لامعة ونضرة، وفقًا لما تم نشره بموقع “«indiatoday»”.
1. الالتزام بالعادات الغذائية الصحية:
يعد النظام الغذائي من أهم العوامل المؤثرة على صحة البشرة، حيث تؤثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن على إشراقتها، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامينات A وC وE، مثل الخضروات الورقية والفواكه، فهي تعمل على تقوية البشرة ومكافحة التجاعيد.
2. النوم الكافي:
النوم الجيد لا يعد فقط مفيدًا للجسم، بل يساعد أيضًا في تجديد خلايا البشرة، يحتاج المراهقون إلى 7-9 ساعات من النوم لتمكين البشرة من التعافي والظهور بمظهر صحي ولامع، حيث يساعد النوم على تقليل التوتر وتجديد خلايا الجلد.
3. ممارسة التمارين الرياضية:
التمارين الرياضية تساهم في تعزيز الدورة الدموية، مما يحسن من توصيل الأوكسجين والمواد المغذية إلى خلايا البشرة، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في التخلص من السموم، مما يساهم في تقليل فرص ظهور حب الشباب والبثور.
4. استخدام غسول مناسب للبشرة:
يجب على المراهقين اختيار غسول مناسب لنوع بشرتهم، ويعد غسل الوجه مرتين يوميًا أمرًا أساسيًا لإزالة الأوساخ والدهون الزائدة التي قد تؤدي إلى انسداد المسام، مما يساهم في الوقاية من الحبوب.
5. ترطيب الوجه بالمرطب:
ترطيب البشرة أمر ضروري، حتى للبشرة الدهنية، ولذلك استخدمي مرطب مناسب يعزز من حماية البشرة ويحافظ على توازنها، مما يمنع الجفاف والتهيج، كما يفضل اختيار مرطبات خفيفة وغير دهنية تناسب البشرة المراهقة.
6. استخدام واقي الشمس:
حماية البشرة من أشعة الشمس أمر أساسي للحفاظ على صحتها، ولذلك ينصح الأطباء باستخدام واقي شمس واسع الطيف، لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب تهيج الجلد والتجاعيد.
7- عدم لمس أو الضغط على الحبوب:
يعد لمس أو الضغط على الحبوب من أكثر الأخطاء التي يرتكبها المراهقون، حيث قد يؤدي إلى زيادة الالتهاب والتسبب في آثار دائمة على الجلد.
8- شرب الكثير من الماء:
الماء عنصر أساسي للحفاظ على صحة البشرة، حيث يساعد في الحفاظ على رطوبتها ويساهم في تحسين مظهرها بشكل عام.
9- استخدام المنتجات التي لا تسبب انسداد المسام:
يفضل استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات غير كوميدوجينيك، أي أنها لا تسد المسام، لتجنب حدوث الحبوب والبثور.
10- إدارة التوتر:
التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة البشرة، لذلك من المهم ممارسة الرياضة أو تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر والحفاظ على بشرة صحية.
11- تنظيف المكياج بشكل صحيح قبل النوم:
إزالة المكياج قبل النوم تعتبر خطوة أساسية في روتين العناية بالبشرة، حيث يساعد ذلك في تنظيف المسام وتهيئة البشرة للراحة والتجديد أثناء الليل.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: بشرة صحية ومشرقة العناية بالبشرة منتجات العناية بالبشرة ترطيب الوجه تنظيف المكياج للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
محافظ أسيوط يشهد فاعلية حملة بشرة خير لدعم 10 آلاف أسرة من الأولى بالرعاية
شهد اللواء هشام أبو النصر، محافظ أسيوط، واللواء أركان حرب أسامة سمير عبداللطيف، قائد المنطقة الجنوبية العسكرية، وتامر عبد الفتاح، المدير التنفيذي لصندوق "تحيا مصر"، انطلاق فعاليات حملة "بشرة خير" بمقر قيادة المنطقة الجنوبية العسكرية، وذلك ضمن أنشطة مبادرة "أسبوع الخير" لدعم 10 آلاف أسرة من الأسر الأولى بالرعاية وتقديم الدعم الاجتماعي والصحي لها، وذلك في إطار جهود الدولة لتعزيز مظلة الحماية الاجتماعية للفئات الأكثر احتياجًا.
وجاء ذلك بحضور الدكتور مينا عماد نائب المحافظ، والدكتور أحمد عبدالمولى نائب رئيس جامعة أسيوط لشئون التعليم والطلاب والدكتور محمد عبدالمالك نائب رئيس جامعة الأزهر للوجه القبلي وهشام خليفة مدير مشروعات تحيا مصر والدكتور مصطفى كمال رئيس جامعة بدر والأنبا ثاؤفيلس مطران منفلوط للأقباط الأرثوذوكس والأنبا دانيال لطفي مطران الاقباط الكاثوليك بأسيوط والأنبار مرقس ويليام مطران الاقباط الكاثوليك بالقوصية والقس باسم عدلي راعي الكنيسة الانجيلية الأولى والقس رفيق ثابت راعي الكنيسة الانجيلية الثانية والمقدم محمد همام نائبا عن العميد أركان حرب هاني الفاروق المستشار العسكري للمحافظة ومحمد إبراهيم دسوقي وكيل وزارة التربية والتعليم وأحمد سويفي وكيل وزارة الشباب والرياضة والشيخ سيد عبدالعزيز أمين بيت العائلة المصرية بأسيوط والأب عاموس نائب رئيس بيت العائلة المصرية ونائبًا عن الأنبا يوأنس أسقف الأقباط الارثوذوكس أسيوط والبداري وساحل سليم وتوابعهم.
وبدأت الفعالية بعزف السلام الجمهوري، أعقبه كلمات افتتاحية للحضور، استهلها هشام خليفة مدير مشروعات صندوق "تحيا مصر"، الذي أكد على أهمية تضافر الجهود الحكومية والمجتمعية لتقديم الدعم المباشر للأسر الأكثر احتياجًا وتحقيق التنمية الشاملة، أعقبها عرض فيديو توضيحي يبرز إنجازات صندوق "تحيا مصر" في دعم الأسر الأولى بالرعاية بالتعاون مع وزارة التضامن الاجتماعي، وفيلمًا تسجيليًا آخر عن جهود المنطقة الجنوبية العسكرية في تنفيذ المبادرات المجتمعية والتنموية في محافظات الصعيد.
وقال محافظ أسيوط، - خلال كلمته في الحفل - إننا نسعد اليوم بإطلاق حملة "بشرة خير" من قلب الصعيد، في تجسيد حي للتكافل المجتمعي والتكاتف بين مؤسسات الدولة، تنفيذًا لتوجيهات الرئيس عبدالفتاح السيسي رئيس الجمهورية نحو تعزيز الحماية الاجتماعية ودعم الفئات الأكثر احتياجًا منوهًا إلى أن ما نشهده اليوم من تعاون مثمر بين صندوق 'تحيا مصر' والمنطقة الجنوبية العسكرية وكافة الشركاء، يعكس نموذجًا مشرفًا للشراكة الفاعلة التي تثمر عن نتائج ملموسة تمس حياة المواطنين مباشرة. سنواصل دعم مثل هذه المبادرات النوعية التي تسهم في تحسين جودة الحياة وتحقيق العدالة الاجتماعية لأبناء محافظة أسيوط، لا سيما في القرى والمناطق الأكثر احتياجًا."
وفي كلمته قال قائد المنطقة الجنوبية العسكرية، إننا في المنطقة الجنوبية العسكرية، نؤمن بأن دورنا لا يقتصر على حماية الوطن فحسب، بل يمتد ليشمل المشاركة الفاعلة في جهود التنمية المجتمعية، ودعم الفئات الأولى بالرعاية ويأتي تنظيم حملة "بشرة خير" ضمن سلسلة من المبادرات التي تعكس التزامنا الثابت بالمسؤولية المجتمعية، ونؤكد استمرارنا في التعاون مع مؤسسات الدولة وعلى رأسها صندوق "تحيا مصر" لتقديم يد العون لكل من يحتاج، وتحقيق حياة كريمة لكل مواطن في ربوع الجنوب ناقلًا تحيات الفريق أول عبدالمجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة والفريق أحمد خليفة رئيس أركان حرب القوات المسلحة لجميع الحضور.
وفي ختام الفعالية، قام قائد المنطقة الجنوبية العسكرية بتسليم الدروع التذكارية لكل من محافظ أسيوط، ورئيس جامعة أسيوط، والمدير التنفيذي لصندوق "تحيا مصر"، ووكيل وزارة التضامن الاجتماعي، تقديرًا لجهودهم في دعم المبادرات الإنسانية والتنموية.
بعدها، قام الحضور بتفقد المساعدات التي تقدمها المبادرة والتي تتضمن توزيع 10 آلاف كرتونة مواد غذائية، و20 طنًا من اللحوم (بواقع 2 كجم لكل أسرة)، بالإضافة إلى تيسير زواج 25 عروسة من الفتيات اليتيمات وتسليمهن الأجهزة الكهربائية، إلى جانب دعم عدد من الأسر الأولى بالرعاية.
كما تم افتتاح معرض كساء ضخم لتوزيع أكثر من 100 ألف قطعة تشمل ملابس ومفروشات وأدوات مطبخ وألعاب أطفال، وتم تفقد قافلة طبية شاملة ضمت كافة التخصصات، مع توفير الكشف المجاني، والنظارات الطبية، والأدوية، وتحويل الحالات الحرجة لإجراء التحاليل والأشعة والعمليات الجراحية مجانًا بالإضافة إلى دعم ذوي الهمم وتسليم كراسي متحركة لعدد من الحالات واختُتمت الفاعليات بالتقاط الصور الجماعية مع القيادات التنفيذية وممثلي الجهات المشاركة.