طريقة عمل شوربة الخضار الصحية| لمتابعي الدايت
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
شوربة الخضار من الأطباق المغذية التي تجمع بين العديد من الخضروات الطازجة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على الصحة والوزن المثالي، تحتوي الشوربة على مكونات غنية بالألياف والفيتامينات، مما يساهم في تحسين الهضم وتقوية المناعة، وهي وجبة خفيفة وسهلة التحضير، ويمكن تناولها كوجبة رئيسية أو مكمل غذائي.
المكونات:
جزرة مقطعة إلى شرائح
كوسة مقطعة إلى مكعبات
بطاطا متوسطة مقطعة إلى مكعبات
بصل مفروم
2 فص ثوم مهروس
كوب من الفاصوليا الخضراء
حبة طماطم مفرومة
لتر مرق خضار أو ماء
ملح وفلفل حسب الذوق
ملعقة صغيرة من الزعتر
ملعقة صغيرة من إكليل الجبل
ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير:
1.
2. أضيفي البصل والثوم وحمريهما حتى يصبحان ذهبيين.
3. أضيفي الجزر والكوسة والبطاطا إلى القدر وقلبي المكونات لمدة 5 دقائق.
4. أضيفي الفاصوليا والطماطم المفرومة وامزجي جيدًا.
5. اسكبي مرق الخضار (أو الماء) في القدر، واتركي المكونات تغلي.
6. بمجرد أن تغلي الشوربة، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة حتى تنضج جميع الخضروات.
7. تبلي الشوربة بالملح والفلفل وأضيفي الزعتر وإكليل الجبل.
8. قدمي الشوربة ساخنة مع رشة من الأعشاب الطازجة.
شوربة الخضار هي وجبة صحية ومغذية يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. تعتبر مثالية للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على صحتهم أو اتباع نظام غذائي متوازن. يمكنك تخصيص الشوربة باستخدام أنواع أخرى من الخضروات حسب الذوق أو المتاح لديك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شوربة شوربة الخضار عمل شوربة الخضار عمل شوربة الخضار الصحية شوربة الخضار للدايت شوربة الخضار
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025
تعد أسعار الخضروات والفاكهة اليوم أحد أكثر الموضوعات الخدمية التي تلقى بحثا على جوجل، وذلك في ظل حالة التذبذب التي تشهدها الأسواق في الفترة الأخيرة.
أسعار الخضروات والفاكهة اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الخضروات والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الخضروات اليوم- يتراوح سعر الطماطم من 3 إلى 6 جنيهات.
- يتراوح سعر البطاطس من 6 إلى 12 جنيهًا.
- يتراوح سعر البصل من 6 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر الكوسة من 12 إلى 18 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجزر بدون عروش من 7 إلى 11 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفاصوليا من 30 إلى 50 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان بلدي من 3.5 إلى 5.5 جنيه.
- يتراوح سعر الباذنجان رومي من 3 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض من 3.5 إلى 5.5 جنيه.
- يتراوح سعر الفلفل رومي بلدي من 3.5 إلى 5.5 جنيه.
- يتراوح سعر الفلفل رومي صوب من 3.5 إلى 6.5 جنيه.
- يتراوح سعر الفلفل حامي بلدي من 3 إلى 6 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفـل حامـي صـوب من 3 إلى 6 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل ألوان «أصفر- أحمر- برتقالي» من 7 إلى 17 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية من 4 إلى 6 جنيهات.
- يتراوح سعر الخيار صوب من 11 إلى 17 جنيهًا.
- يتراوح سعر الخيار بلدي 9 من إلى 12 جنيهًا.
- يتراوح سعر القلقاس من 12 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا من 7 إلى 11 جنيهًا.
- يتراوح سعر الثوم من 30 إلى 60 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت من 4 إلى 6 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر من 5 إلى 8 جنيهات.
أسعار الفاكهة اليوم- يتراوح سعر البرتقال الصيفي من 25 إلى 35 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجريب فروت من 20 إلى 25 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون بلدي من 7 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون الأضاليا من 5 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر التفاح أمريكي إيطالي «كرتونة 20 كيلو» من 50 إلى 100 جنيه.
- يتراوح سعر الجوافة من 15 إلى 25 جنيهًا.
- يتراوح سعر العنب البناتي الأصفر من 18 إلى 28 جنيهًا.
- يتراوح سعر العنب النباتي الأحمر من 18 إلى 28 جنيهًا.
- يتراوح سعر المانجو البلدي من 15 إلى 25 جنيهًا.
- يتراوح سعر المانجو الزبدية من 30 إلى 36 جنيهًا.
- يتراوح سعر البرقوق الهوليو من 40 إلى 60 جنيهًا.
اقرأ أيضاًالتفاح بكام؟.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025
البطاطس بـ9.5 جنيه.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الإثنين 28 يوليو 2025
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأحد 27 يوليو 2025
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة