7 علامات تدل على نقص الكولاجين في الجسم.. إليك مصادره الطبيعية
تاريخ النشر: 23rd, February 2025 GMT
الكولاجين هو أحد أهم البروتينات الضرورية في جسم الإنسان، لأنه يمثل أكثر من ثلث معدل البروتينات غير قابلة للذوبان الموجودة داخل الجسم، وهو يقوم بدور مهم في تكوين المفاصل ويمنح الجلد المرونة والشباب ويسرع من عملية شفاء الخروج، لذا يتسبب نقصه في ظهور أعراض خطيرة ومشكلات صحية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص الكولاجين في الجسم، أبرزها التعرض المفرط لأشعة الشمس والتدخين، وتناول الكربوهيدرات والسكريات بكميات كبيرة، ما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض تُدل على نقص الكولاجين في الجسم، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، منها آلام في المفاصل والعضلات التي تحدث نتيجة تآكل الغضاريف، وانخفاض ضغط الدم المصحوب بألم الرأس والدوار، كما تحدث مشكلات في الشعر تتمثل في فقدان ملمسه الناعم وتساقطه.
من العلامات الأخرى التي تشير إلى نقص الكولاجين في الجسم، ظهور التجاعيد وفقدان نضارة البشرة وشبابها، بالإضافة إلى المعاناة من مشكلات في الأسنان ومشكلات في الجهاز الهضمي، فضلًا عن زيادة التجويف حول مقلة العين وبروز العين للخارج.
المصادر الطبيعية للكولاجينولعلاج نقص الكولاجين في الجسم، أشارت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها لـ«الوطن»، إلى مجموعة من الأطعمة الغنية بالكولاجين التي تساعد على تعويض هذا النقص منها شوربة العظام والأسماك مثل الماكريل والسردين والبقوليات والفراولة والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، كما يعتبر بياض البيض مصدرا مهما للكولاجين، وتحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ على الكولاجين.
ويساعد اتباع مجموعة من النصائح والعادات الصحية للوقاية من نقص الكولاجين، أهمها اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات، والامتناع عن التدخين والمواظبة على شرب الماء، وترطيب البشرة بمنتجات طبيعية تحتوي على فيتامين سي بالإضافة إلى ضرورة التقليل من تناول السكريات والنشويات ومشروبات الكافيين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكولاجين نقص الكولاجين التجاعيد أشعة الشمس التدخين
إقرأ أيضاً:
هل هناك علامات لـ ساعة الاستجابة يوم الجمعة؟.. اعرف وقتها
ساعة الاستجابة يوم الجمعة، من الأوقات التي يستجيب الله فيها الدعاء، حيث ورد في مسند أحمد عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: «إنَّ في الجمُعة سَاعةً لا يسألُ اللهَ العبد فيها شيئًا إلاَّ أتاه اللهُ إيَاه، وهِيَ سَاعَةٍ بَعدَ العَصر».
رغَّب الرسول صلى الله عليه وسلم الدعاء في يوم الجمعة ، ولكن هذا لا يعني أن المسلم لا يدعو ربه في يوم الجمعة إلا بهذا ، بل يسن الدعاء في كل يوم وساعة وفي يوم الجمعة غير أن الساعة المذكورة من يوم الجمعة له خصيصة.
روى ابن ماجة والترمذي من حديث عمرو بن عوف المزني عن النبي قال : " إن في الجمعة ساعة لا يسأل اللهَ العبدُ فيها شيئًا إلا آتاه الله إياه ، قالوا : يا رسول الله أية ساعة هي؟ قال : حين تقام الصلاة إلى الإنصراف منها .
علامات ساعة الإستجابة يوم الجمعةقيل أنها تكون بعد صعود الإمام إلى المنبر وجلوسه حتى ينصرف من الصلاة، وقيل أنها من بعد العصر إلى مغيب الشمس .
وقيل أنها من جلوس الإمام إلى انقضاء الصلاة، وحجة هذا القول: ما روى مسلم في صحيحه من حديث أبي بردة بن أبي موسى أن عبد الله ابن عمر قال له : أسمعت أباك يحدث عن رسول الله في شأن ساعة الجمعة شيئًا ؟ قال : نعم، سمعته يقول : سمعت رسول الله يقول : هي ما بين أن يجلس الإمام إلى أن تقضى الصلاة".
وقيل أنها بعد العصر، وهو قول عبد الله بن سلام وأبي هريرة والإمام أحمد وخلق . وحجة هذا القول : ما رواه أحمد في مسنده من حديث أبي سعيد وأبي هريرة أن النبي قال : " إن في الجمعة ساعة لا يوافقها عبد مسلم يسأل الله فيها خيرًا إلا أعطاه إياه ، وهي بعد العصر " ، وروى أبو داود والنسائي عن جابر عن النبي قال : " يوم الجمعة اثنا عشر ساعة فيها ساعة لا يوجد مسلم يسأل الله فيها شيئًا إلا أعطاه فالتمسوها آخر ساعة بعد العصر " ... " زاد المعاد " 1 / 389 – 391 .
وعن أبي هريرة قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " خير يوم طلعت فيه الشمس يوم الجمعة فيه خلق آدم وفيه أدخل الجنة وفيه أهبط منها وفيه ساعة لا يوافقها عبد مسلم يصلي فيسأل الله فيها شيئا إلا أعطاه إياه . قال أبو هريرة : فلقيت عبد الله بن سلام فذكرت له هذا الحديث . فقال : أنا أعلم بتلك الساعة .فقلت : أخبرني بها ولا تضنن بها علي . قال : هي بعد العصر إلى أن تغرب الشمس فقلت كيف تكون بعد العصر وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " لا يوافقها عبد مسلم وهو يصلي " ، وتلك الساعة لا يصلى فيها فقال عبد الله ابن سلام أليس قد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من جلس مجلسا ينتظر الصلاة فهو في صلاة ؟ قلت : بلى . قال : فهو ذاك .
دعاء يوم الجمعة المستجابكما يحرص كل مسلم على ترديد دعاء يوم الجمعة المستجاب، ومنه ما يلي:
اللهمَّ احفظ مصر وأهلها، واجعل لها من كلِّ هَمٍّ فرجًا، ومن كل ضيق مخرجًا، ومن كلِّ بلاء عافية، ومن كل محنة منحة يا رب العالمين.
اللهمَّ إنا نسألك نفوسًا مطمئنة وألسنة ذاكرة وقلوبًا خاشعة يا من إذا وعد وَفَى وإذا أوعد عفا، يا رب العالمين.
اللهمَّ اجعل خير أعمالنا خواتمها، وخير أعمارنا أواخرها، وخير أيامنا يوم نلقاك، اللهمَّ اغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما تبقَّى يا رب العالمين.
اللهمَّ بشِّرنا بما يَسرُّنا، وكُفَّ عنَّا ما يَضرُّنا، وثبِّت يقيننا، وارزقنا حلالًا يكفينا، وأَبْعِدْ عنَّا كل شرٍّ يؤذينا يا رب العالمين.
اللهم أغدقْ علينا من فضلك وأَنْزِلْ علينا من بركاتك وأكرمْنا بقَبول الدعاء وصلاح العمل، واجعلنا ممَّن حسنت سيرتهم واستمر أجرهم في حياتهم وبعد مماتهم يا رب العالمين.
اللهمَّ احفظنا من شتات الأمر ومسِّ الضرِّ وضِيق الصدر وعذاب القبر وحلول الفقر وتقلُّب الدهر والعسر بعد اليسر والعقوق بعد البر، يا رب العالمين.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى