التوتر وقلة النوم .. أسباب غير متوقعة تسبب الإمساك
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
الكثير منا يشعر في الشتاء بالإمساك و عدم القدرة على الإخراج بشكل طبيعي و يلجأ الكثير إلى الملينات نظرا لشعورهم بالألم الشديد أثناء خروج البراز و عدم ارتياحهم أثناء ممارسة اعمالهم اليومية .
و في التقرير التالي سنوضح لحضراتكم أسباب الأمساك و ما هي الأطعمة التي تمنع الامساك
و من ابرز الأسباب التي قد تؤدي إلى الإمساك في الشتاء:
منها أسباب غذائية
1.
2. تناول الأطعمة المقلية.
3. تناول الأطعمة غير المطبوخة: .
4. تناول الأطعمة القليلة بالألياف
و هناك أسباب صحية
1. الجفاف
2. التوتر.
3. النوم القليل.
4. الحركة القليلة.
و هناك اسباب اخرى قد تؤدي الى الامساك
1. الجو البارد
2. الرطوبة القليلة
3. التلوث
نصائح لمنع الإمساك في الشتاء
و لمنع الإصابة بالإمساك في الشتاء هناك بعض النصائح يجب اتباعها لتنظيم عملية الهضم داخل الجسم مثل :
1. شرب الماء:
شرب الماء بكثرة لمنع الجفاف.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
3. الحركة: الحركة بكثرة لمنع الإمساك.
4. النوم:
النوم بانتظام لمنع الإمساك.
5. تناول الأطعمة المطبوخة:
تناول الأطعمة المطبوخة لمنع الإمساك.
و على جانب آخر هناك بعض الفواكه التي تساعم في عملية الهضم و الغنية بالمياه و الالالأياف التي تساعد الجسم على الهضم بشكل صحي و تمنع الامساك و منها
التفاح
الموز
الخوخ
و من الفواكه الغنية بالمياه ايضا
البرتقال
الليمون
الرمان
الشمام
و من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن
المانجو
الكريز
التوت
و يجب التأكيد على
-تناول الفواكه الطازجة: تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الفواكه المجففة أو المعلبة.
-تناول الفواكه بكميات معتدلة: تناول الفواكه بكميات معتدلة لتجنب الإفراط في تناول الألياف.
- شرب الماء: شرب الماء بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفاكهه الخضروات الامساك علاج الامساك الامساك في الشتاء المزيد تناول الفواکه تناول الأطعمة شرب الماء
إقرأ أيضاً:
موسم الفواكه الصيفية في العُلا.. أجواء تعكس أصالة الموروث الزراعي
أعلنت الهيئة الملكية لمحافظة العُلا، تمديد موسم الفواكه الصيفية، المقام ضمن مبادرة "خيرات العُلا"، حتى يوم السبت القادم الموافق 3 أغسطس 2025، بهدف إتاحة فرصة إضافية للمزارعين والأسر المنتجة لعرض وتسويق منتجاتهم، وتعزيز حضور المنتجات المحلية في الأسواق، نظرًا لحجم الإقبال خلال أيام الموسم.
ويُقام الموسم في سوق المنشية للمزارعين، بمشاركة واسعة من مزارعي العُلا الذين يعرضون أصنافًا من الفواكه التي تشتهر بها المحافظة، من أبرزها: المانجو، والعنب، والتين، إلى جانب مشاركة الأسر المنتجة في أجواء تعكس أصالة الموروث الزراعي ودوره الاقتصادي.
أخبار متعلقة الواصل يستعرض الأوضاع في غزة خلال الاجتماع الوزاري التنسيقي الخليجيتبدأ 12 ظهرًا.. أمطار غزيرة على أجزاء من عسير وجازان .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } موسم الفواكه الصيفية في العُلا - واس موسم الفواكه الصيفية في العُلا - واس var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });موسم الفواكه الصيفيةويُشكل موسم الفواكه الصيفية أبرز مواسم الإنتاج الزراعي في العُلا، إذ تنتج مزارعها أكثر من (4.9) آلاف طن سنويًا، من خلال نحو (216) ألف شجرة مثمرة، وتندرج هذه الفعالية ضمن سلسلة مواسم "خيرات العُلا"، التي تشمل مواسم التمور، والعنب، والحمضيات، والبيرغرينا، والعسل، في إطار جهود الهيئة لتعزيز الأمن الغذائي وتنمية المجتمعات الزراعية بما يواكب مستهدفات رؤية المملكة 2030.
ويُسهم الموسم في تمكين المزارعين، وفتح منافذ تسويقية لمنتجاتهم، إضافة إلى تطوير أسواق البيع وربطها بالزوار، مما يعزز استدامة القطاع الزراعي في المحافظة، ويرسّخ ارتباطه بالهوية الثقافية والاقتصادية للعُلا.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية