لمحبي القهوة.. إزاي تتعود على عدم شربها خلال نهار رمضان؟
تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص الكثيرون على احتساء مشروب القهوة خاصة في الصباح الباكر، ومع بداية شهر رمضان يشعر البعض بأعراض انسحاب الكافيين من الجسم مثل: الصداع والتعب وتقلب المزاج، وفي هذا التقرير نتعرف على كيفية السيطرة على أعراض انسحاب الكافيين في شهر رمضان، خاصة في الأيام الأولى للصيام حتى يتم تكيف الجسم و تعوده على الصيام وتقليل شرب القهوة، بحسب موقع addiction help.
كيف اعتاد على صيام رمضان من غير قهوة؟ يتم ذلك من خلال خفض تناول الكافيين تدريجيا، حيث يمكن أن يسبب الإقلاع عن الكافيين تماما تغيرات جذرية في كيمياء المخ، والتي قد تؤثر على مزاج الشخص وقدرته المعرفية وصحته البدنية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم سيعمل علي تجنب التعب والإرهاق.
يمكن أن يساعد الإحساس بالراحة على خفض احتياج الجسم للكافيين.
- قد يساعد تناول كوب قهوة قوية أثناء السحور في تجنب الصداع أثناء النهار.
- الابتعاد عن تناول القهوة أثناء أو بعد الإفطار، لأن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى الجفاف ويزيد من العطش.
- اشرب الكثير من المياه والسوائل بعد الإفطار وفي السحور لتعويض الجسم من الجفاف وتجنب الإحساس بالصداع فى الصيام.
التخلص تدريجيا من الكافيين ببطء
إن الفطام التدريجي عن الكافيين هو أفضل وسيلة لتجنب التعرض لأعراض الانسحاب يمكنك البدء بتتبع استهلاكك للكافيين من خلال أكواب القهوة أو التحقق من مليجرامات الكافيين في المشروبات والطعام والحلوى والمكملات الغذائية ومسكنات الألم قبل أيام من بدء شهر رمضان.
اشرب الكثير من الماء
الكافيين يؤدي إلى التبول أكثر، فإنه يمكن أن يزيد من كمية السوائل التي تفقدها من جسمك.
عندما يكون لديك كمية محدودة جدا من السوائل أو تدخل في الجفاف، يمكن أن ينكمش حجم الدماغ، وبالتالي يمكن أن تؤدي هذه العملية بسهولة إلى الصداع، لذا فإن مراقبة ترطيبك أثناء عملية الانسحاب يمكن أن تساعد في تجنب الصداع الشديد أو الصداع النصفي.
الحصول على قسط كبير من الراحة
يعتبر التعب والنعاس من أكثر أعراض الانسحاب من الكافيين، وفي حين أنه لا يوجد حل سريع لهذه الأعراض، يمكنك مساعدة نفسك على الشعور بإرهاق أقل من خلال التأكد من حصولك على قسط جيد من النوم.
النوم مهم لصحتنا وتعافينا، إن التأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة ليلا يمكن أن يعمل على خفض التعب والإرهاق الناتج عن الانسحاب من الكافيين ويساعد في تسريع تعافيك من الاعتماد على الكافيين.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: تناول القهوة تناول الكافيين بداية شهر رمضان انسحاب الكافيين تغيرات جذرية تقلب المزاج المشروبات الصداع والتعب الصباح الباكر السحور التعب والإرهاق الانسحاب في شهر رمضان صيام رمضان شرب القهوة یمکن أن على قسط
إقرأ أيضاً:
إزاي أشغل 5G في مصر على أي هاتف؟ .. الخطوات بالتفصيل
تزايدت عمليات البحث خلال اليومين الآخريين عن طريقة تشغيل 5G في مصر على هواتف أيفون و أندرويد ، وذلك بعد تفعيل خدمات الجيل الخامس في مصر رسمياً قبل عيد الأضحى بأيام قليلة . خلال السطور التالية نقدم لك طريقة تشغيل 5G على الهاتف في مصر أيا كان نوع هاتفك المحمول بخطوات سهلة و بسيطة من الإعدادات .. إزاي أشغل 5G في مصر ؟ على هواتف Samsung Galaxy
الإعدادات > الاتصالات > شبكات المحمول > وضع الشبكة > اختر "5G/LTE/3G/2G (تلقائي)".
على هواتف Xiaomi أو Redmiالإعدادات > SIM والشبكات > نوع الشبكة المفضل > اختر "5G Auto" أو "5G/4G/3G/2G".
الإعدادات > الشبكة والاتصال > وضع الشبكة > اختر "5G Auto".
على هواتف Huaweiالإعدادات > الشبكات > شبكات الهاتف المحمول > نوع الشبكة > اختر "5G".
-التأكد من دعم الهاتف لـ شبكة 5G: افتح "الإعدادات" > "حول الهاتف" > "معلومات الشبكة".
- تحديث النظام: تأكد أن جهازك محدث لأحدث إصدار من Android لضمان دعم إعدادات 5G.
تفعيل 5G من إعدادات الشبكة:
- اذهب إلى Settings
- اضغط على SIM cards & mobile networks
- اختر الشريحة التى ترغب في تفعيل ال 5G عليها .
- اضغط على Preferred network type.
- من هنا يمكنك تحديد 5G كنوع الشبكة المفضل لديك.
-سيتم الآن تمكين تقنية 5G.
-التأكد من أن هاتفك يدعم 5G: الموديلات من iPhone 12 فما فوق تدعم 5G.
تحديث النظام: اذهب إلى "الإعدادات" > "عام" > "تحديث البرنامج"، وتأكد من أنك على آخر إصدار من iOS.
تفعيل 5G من الإعدادات:
- اذهب إلى Settings .
- منها اختر Mobile Data
- اختر الشريحة التى ترغب في تفعيل ال 5G عليها.
- اضغط على Voice & Data
- اختر من القائمة المقدمة وسيتم تمكين 5G الخاص بك.
5G On: شبكة 5G مُفعّلة لديك وستستخدمها متى كانت متاحة.
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس