فاكهة تعالج مشاكل الهضم والإمساك في رمضان .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 10th, March 2025 GMT
يعانى عدد. كبير من الأشخاص من مشاكل الهضم والإمساك في رمضان بسبب العادات الغذائية الخاطئة الشائعة.
ووفقا لما جاء في موقع دكتور اكس فإن الكمثري تساعد في تحسين الهضم ويمكن أن تحارب الإمساك.
باعتبارها غذاءً غنيًا بالألياف و توفر العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم وتحسين الهضم، فإن تناول المزيد من الكمثرى يعد طريقة رائعة لمنع أو علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
لماذا تعتبر الكمثرى مفيدة لعلاج الإمساك؟ إن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي من الأطعمة الكاملة هو أفضل علاج طبيعي للإمساك .
تُفيد التغذية التي تحتويها الكمثرى في تحسين صحة الجهاز الهضمي بسبب مادة البكتين الموجودة فيها، والتي تُعتبر مدرًا طبيعيًا للبول ولها تأثير ملين خفيف.
وهذا يعني أن تناول الكمثرى كاملة (بما في ذلك القشرة)، أو خلطها في عصير، أو شرب عصير الكمثرى يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ومنع احتباس الماء وتقليل الانتفاخ.
يرتبط تناول كميات أكبر من الفاكهة أيضًا بتحسن الصحة الهضمية بشكل عام، وخاصة القولون.
تعمل العناصر الغذائية النباتية الموجودة في الكمثرى والفواكه الأخرى على حماية أعضاء الجهاز الهضمي من الإجهاد التأكسدي. كما تساعد على جعل الجسم قلويًا وموازنة مستويات الحموضة.
قد يكون تناول المزيد من الكمثرى مفيدًا أيضًا كعلاج طبيعي للبواسير .
هل تتسبب الكمثرى في زيادة التبرز إذا كنت تعاني من الإسهال؟ هذا ممكن، لذا قد تحتاج إلى اختبار ذلك.
يمكن للألياف أن تعمل على تسريع أو إبطاء حركة الأمعاء، لذلك يعتمد الأمر على رد فعلك.
ابدأ بتناول كميات صغيرة من الكمثرى (يجد بعض الأشخاص أن طهي الكمثرى يمكن أن يساعد في هضمها بسهولة أكبر)، ثم قم بزيادة الاستهلاك اعتمادًا على حاجتك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهضم تحسين الهضم فاكهة فاكهة تعالج المزيد
إقرأ أيضاً:
الأرز الابيض.. ماذا يفعل لجهاز الهضمي وللشعر؟
الأرز الأبيض لا يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، ولكن قد تكون له بعض الفوائد الصحية نقدمها لك فى هذا التقرير وفقا لموقع DailyMedicalinfo.
فوائد لا تعلمها عن الأرز الأبيض..1-فوائد للمعدة والجهاز الهضمي:
قد تتفاجأ من أن الأرز الأبيض أكثر فائدة للمعدة و الجهاز الهضمى في حالة الإصابة بألم المعدة والغثيان والقيء والحموضة والإسهال، لأنه يحتوي على ألياف أقل ويسهل هضمه أكثر من الأرز البني والحبوب الكاملة التي يصعب هضمها.
2- فوائد لكمال الأجسام:
الأرز الأبيض من أكثر مصادر الكربوهيدرات سريعة الهضم على عكس الحبوب الكاملة، لذلك يُنصح بتناوله كمصدر للطاقة قبل القيام بتمارين كمال الأجسام لأنه يعمل على إيصال الأحماض الأمينية للعضلات خصوصاً إذا تم تناوله بجانب بعض البروتينات.
3-فوائد ماء الأرز للشعر والبشرة:
قد لا يكون الأرز مفيد للشعر في حالة تناوله مطبوخ، ولكن يمكن لماء الأرز الأبيض واستخدامه مع الشامبو أو وضعه كماسك للشعر أن يساعد على تنعيم الشعر وفك تشابكه وزيادة قوته ولمعانه وأيضا تقليل تساقط الشعر.
كما يمكن أيضًا لاستخدام ماء الأرز كغسول ومنظف ومقشر للبشرة أن يساعد على ترطيب البشرة الجافة والمتضررة، والتخلص من آثار الإكزيما وحب الشباب والالتهابات وحروق الشمس.
4-تحسين صحة العضلات والعظام والأعصاب:
قد يكون الأرز الأبيض مفيداً في تعزيز صحة العظام والعضلات والأعصاب بسبب احتوائه على المغنيسيوم الذي يساعد على تحفيز الإنزيمات اللازمة لقيام العضلات والأعصاب بوظائفها وزيادة قوة العضلات، ولكن كمية المغنيسيوم فيه ليست كافية ليحصل جسمك على احتياجك اليومي منه.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام