9 عادات يومية شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاء..احذرها لتحافظ على جهازك الهضمي
تاريخ النشر: 23rd, June 2025 GMT
الأمعاء ليست مجرد قناة لهضم الطعام، بل تُعد المركز الرئيسي لصحتنا العامة، فقد ثبت علميا أن الامعاء تحتوي على ملايين البكتيريا النافعة التي تسهم في المناعة، والتوازن الهرموني، وصحة العقل.
لكن كثيرًا من العادات اليومية التي نظنها بسيطة قد تُسرّع من شيخوخة الأمعاء، ما يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل القولون العصبي، واضطرابات الامتصاص، وحتى ضعف المناعة.
وأوضح الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الكلي فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أبرز 9 عادات شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاء، وطرق التخلص منها للحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
1. تناول الوجبات السريعة والمصنعة باستمرارالوجبات السريعة مليئة بالدهون المشبعة، والسكر المضاف، والمواد الحافظة التي تؤثر سلبًا على التوازن البكتيري في الأمعاء.
البديل: احرص على تناول أطعمة طازجة ومتنوعة غنية بالألياف مثل الخضروات، والفواكه، والبقوليات.
الجفاف يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، مما يُعرضك للإمساك وتراكم السموم، وفى الأغلب نلاحظ أن الكثير من الأشخاص يتجنبون تناول الماء لدرجة أنهم لا يشعرون بالعطش وهذا خطأ كبير.
البديل: اشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، خاصة في الأجواء الحارة.
المضادات تقتل البكتيريا النافعة والضارة معًا، مما يؤدي إلى خلل في ميكروبيوم الأمعاء.
البديل: لا تستخدم المضادات الحيوية إلا بوصفة طبية، ويمكنك تعويض البكتيريا النافعة بتناول الزبادي أو مكملات البروبيوتيك.
الخمول البدني يُبطئ حركة الأمعاء ويزيد فرص الإصابة بالإمساك.
البديل: قم بممارسة رياضة المشي أو تمارين خفيفة يوميًا.
النوم المتقطع أو غير الكافي يؤثر على دورة الجسم البيولوجية، بما في ذلك عمل الجهاز الهضمي.
البديل: احرص على النوم 7–8 ساعات يوميًا بنظام منتظم.
التوتر يؤثر على محور الأمعاء والدماغ مما يؤدي إلى اضطرابات مثل القولون العصبي.
البديل: مارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
هذه المشروبات تهيّج بطانة الأمعاء وتغير درجة حموضتها الطبيعية.
البديل: قلل من القهوة والمشروبات الغازية واستبدلها بالشاي الأخضر أو النعناع.
الألياف ضرورية لتحفيز حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة.
البديل: أدخل الخضروات، الحبوب الكاملة، والمكسرات ضمن نظامك الغذائي.
السكر الزائد يغذي البكتيريا الضارة ويزيد من فرص الالتهابات المعوية.
البديل: استبدله بسكر الفاكهة الطبيعي أو محليات صحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأمعاء شيخوخة شيخوخة الأمعاء القولون العصبي الوجبات السريعة البکتیریا النافعة یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
التهاب بصيلات الشعر.. مشكلة جلدية شائعة لا يجب تجاهلها
يُعد التهاب بصيلات الشعر من الحالات الجلدية المنتشرة، وتحدث عندما تُصاب بصيلات الشعر بالتهاب أو عدوى، وقد يبدو في شكله مشابهاً لـ حب الشباب، ويظهر في أماكن متفرقة من الجسم.
ووفقا لموقع هيلثى نقدم اسباب التهاب بصيلات الشعر و طرق علاجها.
أبرز علامات وأعراض التهاب بصيلات الشعر:-ظهور حبوب على سطح الجلد.
-امتلاء هذه الحبوب بالقيح.
-تغير لونها إلى الأحمر أو الأصفر أو الأبيض.
-الشعور بالحكة، الألم أو التورم.
السبب الرئيسي لالتهاب بصيلات الشعر هو عدوى بالبكتيريا العنقودية، ولكن يمكن أن يكون أيضاً نتيجة:-الفطريات أو الفيروسات.
-الحلاقة التي قد تؤدي إلى تلف البصيلات.
-السباحة أو الاستحمام في أماكن غير نظيفة.
-ارتداء ملابس غير مريحة تسبب التعرق.
-التعرق المزمن أو التهابات الجلد المتكررة.
-استخدام بعض الأدوية كالمضادات الحيوية.
-الإصابة بمرض السكرى.
قد تحدث بعض المضاعفات في حال إهمال الحالة مثل:-انتشار العدوى.
-ظهور ندبات دائمة.
-تغير لون الجلد في موضع الإصابة.
-تلف بصيلات الشعر مما يسبب التساقط الدائم.
متى يحتاج الأمر إلى علاج؟في الحالات البسيطة قد تختفي الأعراض دون تدخل، لكن إذا ظهرت حبوب ممتلئة بالقيح أو كان الالتهاب شديداً، يُوصى بالعلاج، ومن أشهر طرق العلاج:
-مضادات حيوية موضعية أو عن طريق الفم.
-كريمات مضادة للفطريات.
-أدوية مضادة للالتهابات.
-الجراحة لتصريف الصديد في حالة الدمامل.
-الليزر لإزالة الشعر عند تكرار الإصابة بسبب الحلاقة
مصادر: اجتماعات القاهرة تناقش وقف إطلاق النار في قطاع غزة والتوصل لاتفاق هدنة مؤقتة