9 عادات يومية شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاء..احذرها لتحافظ على جهازك الهضمي
تاريخ النشر: 23rd, June 2025 GMT
الأمعاء ليست مجرد قناة لهضم الطعام، بل تُعد المركز الرئيسي لصحتنا العامة، فقد ثبت علميا أن الامعاء تحتوي على ملايين البكتيريا النافعة التي تسهم في المناعة، والتوازن الهرموني، وصحة العقل.
لكن كثيرًا من العادات اليومية التي نظنها بسيطة قد تُسرّع من شيخوخة الأمعاء، ما يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل القولون العصبي، واضطرابات الامتصاص، وحتى ضعف المناعة.
وأوضح الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الكلي فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أبرز 9 عادات شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاء، وطرق التخلص منها للحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
1. تناول الوجبات السريعة والمصنعة باستمرارالوجبات السريعة مليئة بالدهون المشبعة، والسكر المضاف، والمواد الحافظة التي تؤثر سلبًا على التوازن البكتيري في الأمعاء.
البديل: احرص على تناول أطعمة طازجة ومتنوعة غنية بالألياف مثل الخضروات، والفواكه، والبقوليات.
الجفاف يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، مما يُعرضك للإمساك وتراكم السموم، وفى الأغلب نلاحظ أن الكثير من الأشخاص يتجنبون تناول الماء لدرجة أنهم لا يشعرون بالعطش وهذا خطأ كبير.
البديل: اشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، خاصة في الأجواء الحارة.
المضادات تقتل البكتيريا النافعة والضارة معًا، مما يؤدي إلى خلل في ميكروبيوم الأمعاء.
البديل: لا تستخدم المضادات الحيوية إلا بوصفة طبية، ويمكنك تعويض البكتيريا النافعة بتناول الزبادي أو مكملات البروبيوتيك.
الخمول البدني يُبطئ حركة الأمعاء ويزيد فرص الإصابة بالإمساك.
البديل: قم بممارسة رياضة المشي أو تمارين خفيفة يوميًا.
النوم المتقطع أو غير الكافي يؤثر على دورة الجسم البيولوجية، بما في ذلك عمل الجهاز الهضمي.
البديل: احرص على النوم 7–8 ساعات يوميًا بنظام منتظم.
التوتر يؤثر على محور الأمعاء والدماغ مما يؤدي إلى اضطرابات مثل القولون العصبي.
البديل: مارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
هذه المشروبات تهيّج بطانة الأمعاء وتغير درجة حموضتها الطبيعية.
البديل: قلل من القهوة والمشروبات الغازية واستبدلها بالشاي الأخضر أو النعناع.
الألياف ضرورية لتحفيز حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة.
البديل: أدخل الخضروات، الحبوب الكاملة، والمكسرات ضمن نظامك الغذائي.
السكر الزائد يغذي البكتيريا الضارة ويزيد من فرص الالتهابات المعوية.
البديل: استبدله بسكر الفاكهة الطبيعي أو محليات صحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأمعاء شيخوخة شيخوخة الأمعاء القولون العصبي الوجبات السريعة البکتیریا النافعة یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
رئيس جهاز العبور يقر خطة عاجلة لتحسين الخدمات بمشروعات الإسكان ومتابعة يومية للموقف
عقد المهندس تامر جبر رئيس جهاز تنمية مدينة العبور، اجتماعًا موسعًا مع ممثلي سكان مشروع الإسكان المتوسط «دار مصر» بالحي الترفيهي، وذلك في إطار حرص الجهاز على تعزيز التواصل المباشر مع المواطنين والعمل على الارتقاء بالخدمات المقدمة داخل المدينة. وشهد اللقاء حضور المهندس علاء حماد نائب رئيس الجهاز وعدد من المديرين التنفيذيين بالإدارات المختصة.
وخلال الاجتماع، استعرض ممثلو السكان عددًا من الملفات التي تمس الحياة اليومية داخل المشروع، حيث ركزت المطالب على ضرورة مواجهة ظاهرة الكلاب الضالة، ورفع كفاءة منظومة النظافة، ومتابعة أداء الشركات المسؤولة عن الخدمة، مع الاهتمام بالمسطحات الخضراء والزراعة والممرات الداخلية ومداخل الكمبوند.كما شملت المناقشات متابعة حالة المرافق وملفات الصيانة الخاصة بالأسانسيرات والمداخل والبردورات واللاندسكيب، إلى جانب الحاجة إلى زيادة أفراد الأمن داخل المشروع وتحسين مستوى الانضباط، فضلًا عن معالجة مشكلات ضعف وانقطاع المياه في أوقات الذروة ورفع كفاءة شبكة أعمدة الإنارة.
وفي هذا السياق، وجه المهندس تامر جبر بزيادة عدد أفراد الأمن بالتنسيق مع الشركة المسؤولة لضمان تقديم خدمة آمنة ومتواصلة للسكان على مدار الساعة. وأكد رئيس الجهاز أنه لن يتم التهاون مع أي تقصير في مستوى الخدمات، مشددًا على اتخاذ الإجراءات القانونية ضد الشركات المتقاعسة. كما أصدر توجيهات للإدارات المختصة بسرعة التعامل مع ملاحظات السكان، مع تنفيذ متابعة ميدانية يومية داخل المشروع لقياس مستوى التحسن وضمان التنفيذ الفعلي للتوجيهات الصادرة.
وفي ختام اللقاء، أكد رئيس جهاز العبور استمرار عقد اللقاءات الدورية المباشرة مع المواطنين لتحويل الشكاوى والمقترحات إلى خطوات تنفيذية على أرض الواقع. كما شدد على أن أبواب الجهاز مفتوحة أمام جميع السكان، مشيرًا إلى إمكانية التواصل عبر الخط الساخن لهيئة المجتمعات العمرانية الجديدة 15100 والمتاح على مدار الساعة.
بروح الفانلة الحمراء.. إعلامي: تريزيجيه رد بقوة على المشككين أمام شبيبة القيائل