لا تتجاهلها .. أسباب آلام الركبة عند الصعود والمشي
تاريخ النشر: 28th, August 2025 GMT
آلام الركبة عند الصعود أو المشي لها أسباب متعددة، منها ما يكون بسيطاً ومنها ما يحتاج متابعة طبية، وأبرزها:
خشونة الركبة (التهاب المفاصل التنكسي): يحدث بسبب تآكل الغضاريف مع التقدم في العمر أو الوزن الزائد.
التهابات الأوتار أو الأربطة: مثل التهاب الوتر الرضفي أو الأربطة المحيطة بالركبة نتيجة إجهاد متكرر أو رياضة عنيفة.
تمزق الغضروف الهلالي: يحدث غالباً عند حركة مفاجئة أو التواء الركبة.
لين غضروف الركبة (Chondromalacia): ضعف الغضروف تحت عظمة الصابونة، ويسبب ألماً عند صعود الدرج أو الجلوس لفترات طويلة.
إصابات رياضية: مثل التواء الركبة أو تمزق الرباط الصليبي.
ضعف العضلات المحيطة بالركبة أو مشاكل في المشي: مما يزيد الحمل على المفصل.
مشاكل في العمود الفقري أو مفصل الورك: قد تسبب آلاماً تُحسّ في الركبة.
نصائح مبدئية للتخفيف:
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفصل.
ممارسة تمارين تقوية عضلات الفخذ والركبة (بإشراف مختص).
استخدام كمادات باردة عند وجود التهاب أو تورم.
ارتداء أحذية مريحة تمتص الصدمات.
تجنب صعود الدرج بشكل متكرر أو الجلوس القرفصاء لفترات طويلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: آلام الركبة خشونة الركبة الركبة
إقرأ أيضاً:
دراسة تثبت.. الشاي يقلل خطر سرطان الكبد
يمانيون|منوعات
كشفت دراسة أجراها علماء من الصين والولايات المتحدة أن تناول الشاي بانتظام يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد.
ونشرت مجلة Nutrients نتائج دراسة شملت أكثر من 2000 مريض بسرطان الكبد وما يقرب من 8000 شخص غير مصابين بالمرض، أظهرت أن شرب الشاي بانتظام يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 49% مقارنة بمن لا يشربونه.
وخلال الدراسة، قارن العلماء عادات المشاركين الغذائية، بما في ذلك استهلاك الشاي.
كما درسوا مؤشراتهم الصحية، وجود فيروسات التهاب الكبد B وC، جودة مياه الشرب، وعادات مثل التدخين.
وأظهرت النتائج أن التأثير الوقائي للشاي ظهر بغض النظر عن عوامل الخطر الأخرى، سواء لدى حاملي فيروس التهاب الكبد B أو غيرهم، ولدى المدخنين ومن يتعاطون الكحول.
وكان التأثير الوقائي ملحوظا بشكل خاص لدى شاربي الكحول، إذ خفف الشاي من احتمال الإصابة بسرطان الكبد إلى النصف تقريبا.
ويعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والبوليفينولات الموجودة في الشاي تلعب دورا محوريا في هذه العملية.
ويشير الباحثون إلى أن الشاي لا يمكن أن يحل محل التدابير الوقائية المثبتة، مثل التطعيم ضد التهاب الكبد B، الإقلاع عن الكحول، وتجنب شرب المياه غير المعالجة، لكنه قد يكون وسيلة إضافية متاحة لتقليل خطر الإصابة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للمرض.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات