«7 خطوات».. ازاي تحمي نفسك من العدوى في المواصلات العامة؟

في ظل الازدحام الشديد الذي تشهده وسائل النقل العامة بشكل يومي، يتعرض كثير من الأفراد لمخاطر صحية متعددة، أبرزها انتقال العدوى البكتيرية والفيروسية نتيجة التقارب الجسدي وسوء التهوية في بعض الأحيان.

وفي هذا السياق، نستعرض مجموعة من الإرشادات الصحية المهمة، التي تهدف إلى الحد من خطر الإصابة بالعدوى في الأماكن المزدحمة، لاسيما داخل وسائل المواصلات العامة.

وتتمثل هذه الإرشادات في النقاط التالية:

1. الحفاظ على نظافة اليدين:

ينصح بغسل اليدين بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، لا سيما قبل تناول الطعام أو لمس الوجه. وفي حال عدم توفر الماء والصابون، يُستحسن استخدام معقّم يدين يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60%.

2. ارتداء الكمامة:

يساهم ارتداء الكمامة في تقليل خطر انتقال العدوى بشكل كبير، حيث تعمل كحاجز يحمي مرتديها والمحيطين به. ويُفضل اختيار كمامة طبية أو عالية الجودة تغطي الأنف والفم بإحكام، خاصة في الأماكن المزدحمة.

3. الالتزام بالتباعد الجسدي:

يُوصى بالحفاظ على مسافة آمنة بين الركاب قدر الإمكان، سواء أثناء الجلوس أو الوقوف، بهدف الحد من انتقال الفيروسات المحمولة عبر الهواء.

4. تجنّب لمس الوجه:

يُعد الوجه - وتحديدًا العينان والأنف والفم - مدخلًا مباشرًا للجراثيم، لذلك يجب الامتناع عن لمسه دون تعقيم اليدين، خصوصًا أثناء التواجد في الأماكن العامة.

5. استخدام المناديل أثناء السعال أو العطس:

ينبغي تغطية الفم والأنف بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، مع التخلص منه فورًا في سلة المهملات، ثم تعقيم اليدين مباشرة بعد ذلك.

6. دعم المناعة من خلال التغذية السليمة:

يساهم النظام الغذائي المتوازن والغني بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

7. البقاء في المنزل عند الشعور بالمرض:

في حال الشعور بأي أعراض مرضية، حتى وإن كانت خفيفة، يُفضل تجنّب استخدام وسائل النقل العامة، للحد من نقل العدوى إلى الآخرين.

وتؤكد «الأسبوع» أن اتباع هذه الإجراءات الوقائية لا يُعدّ مسؤولية فردية فحسب، بل هو سلوك حضاري يساهم في الحفاظ على الصحة العامة، ويحدّ من انتشار الأمراض في المجتمع، لا سيما في الأماكن ذات الكثافة السكانية العالية مثل وسائل النقل الجماعي.

اقرأ أيضاًأطعمة ومشروبات تهدد صحة الكبد.. احذرها

الهالات تحت العينين.. اعرف الأسباب وكيفية علاجها بالمنزل؟

تسبب أمراض القلب.. 6 أطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الجسم

المصدر: الأسبوع