مع تجنب هذه العادات..تخلص من جفاف العين دون أدوية أو جراحة
تاريخ النشر: 11th, October 2025 GMT
يشعر كثير من الناس بحرقة أو حكة أو إحساس بالرمل داخل العين بعد يوم طويل أمام الشاشات، ويشير أطباء العيون إلى أن هذه الأعراض قد تكون علامة واضحة على جفاف العين، وهي حالة شائعة ومؤلمة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة من تجاوزوا سن الخمسين أو يستخدمون العدسات اللاصقة باستمرار.
اكتشف السبب وابدأ بالعلاج من المنزليُوضح الدكتور سمر حمادة، استشاري جراحة العيون ومؤسس عيادة "London Eye Clinic"، أن الترطيب الجيد هو الخطوة الأولى للوقاية من جفاف العين.
وقال إن شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا يساعد الجسم على إنتاج الدموع وتقليل الالتهاب، مشددًا على أهمية تجنّب الإفراط في القهوة والكحول لأنها تسهم في جفاف الجسم.
غذِّ عينيك من الداخليُبرز الدكتور حمادة أهمية الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وفيتامين د في الحفاظ على صحة العين. وتُظهر الدراسات أن تناول حصتين أو ثلاثًا من الأسماك الزيتية أسبوعيًا — مثل السلمون أو السردين — يمكن أن يقلل خطر جفاف العين بنسبة تصل إلى 17%.
كما يوصي بتناول مكملات أوميجا 3 وفيتامين د، خاصة في الدول ذات ضوء الشمس المحدود، مؤكدًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة تساهم أيضًا في حماية أنسجة العين من الشيخوخة.
قلّل وقت الشاشة واحمِ عينيكيحذر الخبراء من أن الإفراط في استخدام الشاشات الرقمية يقلل من عدد مرات الرمش، مما يُسرّع جفاف العين.
ويوصي الدكتور حمادة بتقليل سطوع الأجهزة، والابتعاد عنها مسافة كافية، وأخذ استراحة لمدة دقيقة كل ساعة للنظر بعيدًا والرمش 20 مرة.
كما يشدد على أهمية النوم الكافي بين سبع إلى ثماني ساعات يوميًا للحفاظ على توازن الغشاء الدمعي الطبيعي.
اضبط بيئة منزلكينصح الأطباء باستخدام جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على نسبة الرطوبة بين 40 و60 في المائة داخل الغرف، خصوصًا في البيئات المكيفة أو ذات التدفئة المركزية. ويمكن تشغيل الجهاز قرب السرير أثناء النوم لتحسين ترطيب العين ليلًا، مع الحرص على تهوية الغرف بانتظام.
كوني لطيفة مع عينيكتؤكد الدكتورة نيكولا ألكسندر كروس، أخصائية طب العيون، أن الاستخدام المفرط لمستحضرات التجميل وإزالتها بطرق قاسية يؤدي إلى انسداد الغدد الدمعية.
وتنصح النساء بتجنّب رسم خط الماء داخل العين، واستبدال مزيلات المكياج الكاشطة بمياه ميسيلار أو منتجات معتمدة من أطباء العيون، إضافة إلى استخدام أقنعة تدفئة للعين تساعد في فتح الغدد وتحسين تدفق الزيوت.
جرّب العلاج بالضوء عند الحاجةيُوصي الخبراء المصابون بجفاف العين المتوسط أو الشديد بالتفكير في العلاج بالضوء النبضي المكثف (IPL)، الذي يذيب انسدادات الغدد الدهنية ويخفف الالتهاب حول العينين. ومع ذلك، يشدد الأطباء على أن الوقاية المبكرة هي الخطوة الأهم.
وقال الدكتور حمادة: "ابدأ اليوم بتغيير عاداتك، ولا تنتظر حتى تصبح الأعراض مؤلمة. صحة عينيك تبدأ من روتينك اليومي".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العين الأشخاص حول العالم ملايين الأشخاص الشوكولاتة الشوكولاتة الداكنة جراحة العيون مستحضرات التجميل فيتامين جفاف العین
إقرأ أيضاً:
علامات تحذير من وجهك- 3 سرطانات تظهر أعراضها عليه
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض السرطان على الوجه، وفقًا لصحيفة "Mirror".
ما هي أعراض السرطان على الوجه؟
1- أعراض سرطان الرئة على الوجهإذا لاحظت أن وجهك متورم أو شديد الاحمرار، عليك استشارة الطبيب، لأن هذين العرضين قد ينذران بسرطان الرئة في بعض الأحيان.
ويرجع سبب ظهور أعراض سرطان الرئة على الوجه إلى الانسداد الذي تسببه الأورام صغيرة للأوعية الدموية في الصدر، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى رأسك ووجهك.
2- أعراض أورام الغدد الصماء العصبية على الوجهبحسب الأبحاث، قد يكون احمرار الوجه علامة تحذيرية على الإصابة بمتلازمة السرطانات الغدية، وهي حالة تنتج عن نوع من السرطان يدعى "أورام الغدد الصماء العصبية".
ويصبح الوجه شديد الاحمرار عند الإصابة بهذا السرطان، بسبب زيادة إفراز مواد مشابهة للهرمونات في مجرى الدم.
وعادة ما تنمو هذه الأورام في الجهاز الهضمي، بما في ذلك المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون والمستقيم والزائدة الدودية.
والجدير بالذكر أن أورام الغدد الصماء العصبية لا تظهر أعراضها إلا في المراحلة المتقدمة من المرض.
3- أعراض سرطان الجلد على الوجههناك نوع من سرطان الجلد يدعى سرطان الخلايا الحرشفية، قد يتسبب في تغيير مظهر الوجه، خاصةً الأجزاء الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس.
والوجه ليس المكان الوحيد الذي يظهر به سرطان الخلايا الحرشفية، بل يؤثر أيضًا على فروة الرأس وظهر اليدين والأذنين والشفاه وداخل الفم وباطن القدمين والأعضاء التناسلية.
وتشمل أعراض سرطان الخلايا الحرشفية:
-نتوءات جلدية صلبة، يتراوح لونها بين الوردي والأحمر والأسود والبني، حسب لون البشرة.
-تقرحات جلدية مسطحة ومتقشرة.
-بروز الندبات أو ظهور قرحة جديدة عليها.
-بقعة جلدية خشنة ومتقشرة على الشفاه، قد تتحول إلى قرحة.-بقع مؤلمة أو خشنة داخل الفم.
-بقعة بارزة أو قرحة على فتحة الشرج أو داخلها، أو على الأعضاء التناسلية
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش