مع تجنب هذه العادات..تخلص من جفاف العين دون أدوية أو جراحة
تاريخ النشر: 11th, October 2025 GMT
يشعر كثير من الناس بحرقة أو حكة أو إحساس بالرمل داخل العين بعد يوم طويل أمام الشاشات، ويشير أطباء العيون إلى أن هذه الأعراض قد تكون علامة واضحة على جفاف العين، وهي حالة شائعة ومؤلمة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة من تجاوزوا سن الخمسين أو يستخدمون العدسات اللاصقة باستمرار.
اكتشف السبب وابدأ بالعلاج من المنزليُوضح الدكتور سمر حمادة، استشاري جراحة العيون ومؤسس عيادة "London Eye Clinic"، أن الترطيب الجيد هو الخطوة الأولى للوقاية من جفاف العين.
وقال إن شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا يساعد الجسم على إنتاج الدموع وتقليل الالتهاب، مشددًا على أهمية تجنّب الإفراط في القهوة والكحول لأنها تسهم في جفاف الجسم.
غذِّ عينيك من الداخليُبرز الدكتور حمادة أهمية الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وفيتامين د في الحفاظ على صحة العين. وتُظهر الدراسات أن تناول حصتين أو ثلاثًا من الأسماك الزيتية أسبوعيًا — مثل السلمون أو السردين — يمكن أن يقلل خطر جفاف العين بنسبة تصل إلى 17%.
كما يوصي بتناول مكملات أوميجا 3 وفيتامين د، خاصة في الدول ذات ضوء الشمس المحدود، مؤكدًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة تساهم أيضًا في حماية أنسجة العين من الشيخوخة.
قلّل وقت الشاشة واحمِ عينيكيحذر الخبراء من أن الإفراط في استخدام الشاشات الرقمية يقلل من عدد مرات الرمش، مما يُسرّع جفاف العين.
ويوصي الدكتور حمادة بتقليل سطوع الأجهزة، والابتعاد عنها مسافة كافية، وأخذ استراحة لمدة دقيقة كل ساعة للنظر بعيدًا والرمش 20 مرة.
كما يشدد على أهمية النوم الكافي بين سبع إلى ثماني ساعات يوميًا للحفاظ على توازن الغشاء الدمعي الطبيعي.
اضبط بيئة منزلكينصح الأطباء باستخدام جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على نسبة الرطوبة بين 40 و60 في المائة داخل الغرف، خصوصًا في البيئات المكيفة أو ذات التدفئة المركزية. ويمكن تشغيل الجهاز قرب السرير أثناء النوم لتحسين ترطيب العين ليلًا، مع الحرص على تهوية الغرف بانتظام.
كوني لطيفة مع عينيكتؤكد الدكتورة نيكولا ألكسندر كروس، أخصائية طب العيون، أن الاستخدام المفرط لمستحضرات التجميل وإزالتها بطرق قاسية يؤدي إلى انسداد الغدد الدمعية.
وتنصح النساء بتجنّب رسم خط الماء داخل العين، واستبدال مزيلات المكياج الكاشطة بمياه ميسيلار أو منتجات معتمدة من أطباء العيون، إضافة إلى استخدام أقنعة تدفئة للعين تساعد في فتح الغدد وتحسين تدفق الزيوت.
جرّب العلاج بالضوء عند الحاجةيُوصي الخبراء المصابون بجفاف العين المتوسط أو الشديد بالتفكير في العلاج بالضوء النبضي المكثف (IPL)، الذي يذيب انسدادات الغدد الدهنية ويخفف الالتهاب حول العينين. ومع ذلك، يشدد الأطباء على أن الوقاية المبكرة هي الخطوة الأهم.
وقال الدكتور حمادة: "ابدأ اليوم بتغيير عاداتك، ولا تنتظر حتى تصبح الأعراض مؤلمة. صحة عينيك تبدأ من روتينك اليومي".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العين الأشخاص حول العالم ملايين الأشخاص الشوكولاتة الشوكولاتة الداكنة جراحة العيون مستحضرات التجميل فيتامين جفاف العین
إقرأ أيضاً:
تجنب الاختراقات.. دليل سريع لتأمين الراوتر وكلمات المرور| فيديو
كشف الدكتور عصام الحموري، خبير قضايا الجرائم الإلكترونية، عن مخاطر جديدة تتعلق باختراق أجهزة التوجيه (الروتر) والاختراقات المرتبطة بكلمات المرور وضعف التأمين المنزلي للإنترنت، مؤكداً أن المشكلة ناتجة عن قلة الوعي وسهولة تنفيذ بعض البرامج الخبيثة.
وأضاف عصام الحموري خلال مداخلة هاتفية مع أحمد دياب وحياة مقطوف ببرنامج صباح البلد، والمذاع على قناة صدى البلد، أن عمليات الاختراق تستغل ثغرات في إعدادات الروتر وكلمات المرور الضعيفة، مشيرًا إلى أن بعض البرامج تقنع الروتر أو تتلاعب ببروتوكولات الاتصال مما يسهل الوصول إلى الشبكة المنزلية.
وأشار الحموري إلى أن هناك طرقاً للاختراق تعتمد على تجريب أرقام وكلمات مرور متتالية حتى تصيب الصحيحة، وأن حفظ كلمات المرور بصورة بسيطة أو كتابتها في مكان معرض للسرقة يزيد من خطر الاختراق، كما بين أن الموبايل المخترق يمكن أن يكون نقطة ضعف إضافية.
وختم الحموري بالتأكيد على مبدأ «الوقاية خير من العلاج»، داعياً إلى اتخاذ إجراءات تأمينية قوية على الروتر تشمل استخدام كلمات مرور معقدة، وتفعيل وسائل تشفير وحماية متقدمة، واللجوء إلى الشركات المتخصصة عند الحاجة بدلاً من الاعتماد على إعدادات افتراضية سهلة الاختراق.
نحو تأسيس المحكمة الدولية الخاصة لجرائم الحرب في غزة