أطعمة السعادة الصغيرة.. 6 مأكولات تحسن مزاج طفلك وتقلل توتره
تاريخ النشر: 29th, October 2025 GMT
هل لاحظتِ أن طفلك يصبح أكثر هدوءًا بعد وجبة معينة؟.. العلم اليوم يؤكد أن ما يأكله الطفل يمكن أن ينعكس مباشرة على مزاجه وسلوكه.
6 مأكولات تحسن مزاج طفلك وتقلل توترهإليكِ 6 أطعمة تعزز سعادة طفلك وتقلل توترهن وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. الشوكولاتة الداكنةتحتوي على مركبات ترفع هرمون السيروتونين، المسؤول عن السعادة، قطعة صغيرة تكفي لتحسين مزاج طفلك دون الإكثار من السكر.
غني بفيتامين B6 الذي يساعد المخ على إنتاج هرمونات السعادة مثل الدوبامين، كما يمنح الطاقة دون شعور بالكسل.
3. الشوفانيمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، ويمنع التقلبات المزاجية الناتجة عن الجوع.
4. الزبادي الطبيعييساعد في توازن بكتيريا الأمعاء التي تلعب دورًا مباشرًا في الحالة المزاجية.
مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة الدماغ وتقلل القلق.
6. المكسراتتحتوي على المغنيسيوم الذي يخفف التوتر ويساعد الطفل على النوم بهدوء.
نصيحة للأمهات
احرصي على تقديم هذه الأطعمة في أطباق ملونة ومبتكرة حتى يحبها الطفل دون مقاومة، فالغذاء الصحي لا يعني الملل، بل يمكن أن يكون ممتعًا ومرحًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أطعمة السعادة أطعمة الدوبامين هرمونات السعادة
إقرأ أيضاً:
السعادة الروحية
إن الإنسان كائن متغير نفسيا، قد تجده أحيانا مرحا، وفى وقت آخر غاضبا، وفي آخر منطويا ومحبا للوحدة، ثم يصبح اجتماعيا في موقف آخر، وأحيانا يميل للحزن.
كل هذه المشاعر المختلفة قد يشعر بها الفرد حسب الموقف الذي يمر به، فالموقف هو الذي يحدد سلوكنا ومشاعرنا فنتصرف على أساسه، ولكن كيف تكون سعيدا نفسيا حتى في أصعب المواقف التي تمر بها؟
1- تذكر أن أي موقف تمر به مشابه لمواقف يمر بها غيرك، فلست وحدك.
2- تذكر أن السعادة في القناعة بأن جميع مشاكلنا هي أزمات حياتية عادية يمتحننا الله بها لاختبار مدى صبرنا، فاصبر على كل مصاعبك.
3- استغل مواقف الفرح لديك ولا تعكرها بالتفكير في المشاكل، واجعل كل موقف في حجمه ولا تكن شخصا متشائما.
4- التمس الأعذار ولا تشحن نفسيتك سلبيا بالتفكير المستمر فيما مضى أو القلق على ما هو آت، وعش لحظتك فيما يرضى الله، لأن ما مضى لن يعود وما هو آت مستقبل في علم الله.
5- مارس هواياتك المفضلة من رياضة وفن.
6- لا تنس الغذاء الصحي والابتعاد عن الموبايل والأخبار المحزنة والإنترنت.
7- اقرأ كثيرا في عدة مجالات، فالقراءة غذاء العقل.
8- أضحك نفسك فيما يليق بمواد إعلامية محترمة ولائقة، فالابتسامة غذاء الروح.
اقرأ أيضاًالثور: السعادة في انتظارك.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025
«قد تكون علامة للرزق أو السعادة».. تفسير حلم رؤيا الكتاكيت في المنزل
«السر في السعادة».. دراسة تكشف عن الأشخاص الأطول عمرًا
التامين الصحي: توحيد المفاهيم والإجراءات داخل جميع فروع الهيئة