سكاي نيوز عربية:
2025-05-09@07:13:13 GMT

فوائد "عظيمة" للابتعاد عن الجلوس لمدة 30 دقيقة فقط

تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT

أظهرت دراسة جديدة أن استبدال نصف ساعة من الجلوس يوميا، بأي نوع من الفعاليات، يقلل بشكل كبير، خطر الوفاة المبكر.

ووفقا لصحيفة "ذا صن"، أكد علماء أن فعاليات بسيطة، مثل المشي عوضا عن الجلوس، لمدة نصف ساعة يوميا، يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17 بالمئة.

وقال البروفيسور كيث دياز المشرف على الدراسة: "أكدت دراساتنا النظرية التي تؤكد أن الحركة الجسدية بأي أنواعها ولأي فترة من الوقت، لها منافع كبيرة".

وأضاف: "لو يجبرك عملك أو حياتك اليومية على الجلوس لفترات طويلة، فأنت تستطيع تقليل نسبة الوفاة المبكرة بالتحرك بشكل أكبر، على القدر الذي تستطيع فعله".

 وأكد دياز أن "هناك بالتأكيد فوائد أكبر تعود على التمارين القوية.. حيث يجلس 1 من كل 4 بالغين أكثر من 8 ساعات يوميا جالسا".

وقالت الدراسة أن ممارسة التمارين القوية مثل تمارين الدراجات الرياضية الثابتة مثلا، تقلل نسبة الوفاة المبكرة بنسبة 35 بالمئة.

وشملت الدراسة التي نشرت في المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، قرابة 8 آلاف مشترك فوق عمر الـ45، وضع لهم أجهزة تراقب الحركة لمدة 4 أيام متواصلة.

المصدر: سكاي نيوز عربية

كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات المشي الجلوس آلام الجلوس مخاطر الجلوس المشي صحة

إقرأ أيضاً:

أمريكي يمتنع عن الجلوس 5 أيام

البلاد ــ وكالات
خاض شاب أمريكي يدعى لوكاس بول- 34 عامًا- معروف على موقع «يوتيوب» بلقب «بيغمي»، تحديًا غريبًا تمثل في الامتناع عن الجلوس نهائيًا لأسبوع كامل، في خطوة غير مألوفة؛ تهدف لتسليط الضوء على الأضرار الصحية الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة، لكنه أنهى التحدي في اليوم الخامس. التزم لوكاس بول، بالوقوف فقط على مدار اليوم، وسمح لنفسه بالنوم 8 ساعات ليلًا، فيما أمضى بقية يومه واقفًا أو متحركًا؛ وفقًا لما نشرته صحيفة نيويورك بوست. وقال لوكاس بول:« جاءت هذه التجربة في إطار محاولة توعية الجمهور بمخاطر الجلوس الطويل، الذي ربطه الأطباء بأمراض مثل السمنة، وآلام الظهر، وخلل في العمود الفقري، بالإضافة إلى مشاكل في الأوعية الدموية في الساقين». وأضاف:« لم تخل التجربة من التحديات، ففي اليوم الثالث بدأت أشعر بآلام حادة في الساقين والقدمين، واضطررت إلى تناول الطعام بكثرة لتشتيت نفسي عن التعب، وأثرت هذه التجربة في نومي وجودته؛ بسبب الإجهاد العضلي المستمر». وتابع:« رغم أنني اضطررت إلى إنهاء التحدي في اليوم الخامس، إلا أنني خرجت بنتائج مثيرة، من بينها تحسن واضح في الهضم، وزيادة بنسبة 30 % في إنتاجيتي أثناء العمل».

مقالات مشابهة

  • جریدة الحقیقةقبل ۱۰ ساعة
  • جديد قضية طالبة الزقازيق.. رسالة قبل دقيقة واحدة من الوفاة تكشف الحقيقة
  • كشفت النيابة العامة المصرية عن تفاصيل جديدة في واقعة وفاة الطالبة روان ناصر، التي لقيت مصرعها إثر سقوطها من أعلى مبنى كلية العلوم بجامعة الزقازيق، وسط روايات متعددة حول تسبب عميد الكلية في مقتلها، ووقوع إهمال جسيم في عملية إسعافها. وأكدت النيابة في بيان رسمي، الخميس، وجود رسالة انتحار على الهاتف المحمول للطالبة الضحية تشير إلى نيتها إنهاء حياتها، إلى جانب معاناتها من ظروف اجتماعية صعبة وخلافات أسرية حادة. وأوضحت النيابة أنها باشرت التحقيق في ملابسات الحادث منذ لحظة الإبلاغ عنه، وأجرت معاينة لموقع السقوط واستجوبت عدداً من الشهود. وقد...
  • صدى البلدقبل ۱۴ ساعة
  • خالد الجندي: الرضا أعظم نعمة.. والبلاء قد يكون سببًا في إدراك نعم عظيمة
  • أكد الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، أن الرضا يمثل أعظم نعمة يمكن أن ينالها الإنسان، موضحًا أنه يتجاوز مجرد قبول القدر ليشمل شعورًا عميقًا بالسلام الداخلي والاكتفاء عن متطلبات الدنيا. وأشار إلى أن البلاء، على الرغم من ظاهره، يمكن أن يكون سببًا في إدراك نعم عظيمة إذا تعامل معه الإنسان بإيمان وصبر.استثمار البلاء في الطاعة يؤدي إلى النعمةوشدد الشيخ الجندي على أن البلاء قادر على التحول إلى نعمة عظيمة إذا أحسن الإنسان التعامل معه بالصبر والاستثمار في الطاعة والتقرب إلى الله.البلاء باب للخير ودخول الجنةوأوضح عضو المجلس...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت؟
  • تعتبر فاكهة التوت مُنعشة ولها مذاق مُميز، بالإضافة لأنه مليء بالفوائد الصحية للجسم، وفي هذا السياق نعرض لكم فوائد التوت وفقا لموقع هيلثي:1 فوائد التوت لصحة القلب :تناول التوت تمنع الأخطار التي تحيط بالقلب ومرض تصلب الشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب.2 فوائد التوت لمرضى السكر والضغط:السعرات الحرارية الخاصة بالتوت أقل من الأنواع الأخرى وبه نسبة أقل من السكر بجانب العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من حدة مرض السكر، كما انه يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم المرتفع.3 فوائد التوت لمرضى الأنيميا :تناول التوت يعالج...
  • سوالیفقبل ۱ یوم
  • شاب لم يجلس لمدة 5 أيام متتالية.. شاهد ما حدث لجسده
  • #سواليف نفّذ شاب أمريكي يُدعى لوكاس بول #تجربة_جسدية_غير_اعتيادية، حيث قرر #عدم_الجلوس لمدة #خمسة_أيام متواصلة، لاختبار الفوائد الصحية المفترضة للوقوف المستمر، غير أن نتائج التجربة جاءت على عكس المتوقع، وأثارت الجدل حول المخاطر المحتملة لسلوك يبدو في ظاهره صحياً. ووثق “بول” تجربته في مقطع فيديو على منصة يوتيوب، حصد قرابة أربعة ملايين مشاهدة حتى الآن، ظهر فيه واقفاً طوال 16 ساعة يومياً، مكتفياً فقط بالنوم ثماني ساعات يومياً دون أن يجلس خلال تلك الفترة. واستثنى من ذلك حالات محدودة كاستخدام المرحاض أو قيادة السيارة، مع الحرص على عدم ملامسة المرحاض بأي...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • الإسماعيلي يواجه إنبي للابتعاد عن شبح الهبوط بـ دوري نايل
  • يلتقي فريق الإسماعيلي مساء اليوم الأربعاء في مواجهة مثيرة مع نظيره إنبي في إطار مباريات الجولة الخامسة في المرحلة الثانية من بطولة دوري نايل. يتسلح الإسماعيلي في مباراة اليوم والتي تقام على استاد الإسماعيلية بالأرض والجماهير في مواجهة إنبي والذي يحل ضيفًا ثقيلاً عليه. الإسماعيلي في آخر ظهور له تعادل مع سموحة بهدف لكل فريق خلال المواجهة التي أقيمت بينهما ضمن منافسات الدوري المصري. يطمح الإسماعيلي في تحقيق الفوز في مباراة اليوم وحصد الثلاث نقاط من أجل الابتعاد عن شبح الهبوط في بطولة دوري نايل. وفي وقت سابق طالب النادي...
  • صحیفة البلادقبل ۲ یوم
  • أمريكي يمتنع عن الجلوس 5 أيام
  • البلاد ــ وكالات خاض شاب أمريكي يدعى لوكاس بول- 34 عامًا- معروف على موقع «يوتيوب» بلقب «بيغمي»، تحديًا غريبًا تمثل في الامتناع عن الجلوس نهائيًا لأسبوع كامل، في خطوة غير مألوفة؛ تهدف لتسليط الضوء على الأضرار الصحية الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة، لكنه أنهى التحدي في اليوم الخامس. التزم لوكاس بول، بالوقوف فقط على مدار اليوم، وسمح لنفسه بالنوم 8 ساعات ليلًا، فيما أمضى بقية يومه واقفًا أو متحركًا؛ وفقًا لما نشرته صحيفة نيويورك بوست. وقال لوكاس بول:« جاءت هذه التجربة في إطار محاولة توعية الجمهور بمخاطر الجلوس الطويل، الذي...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • احتمالات الوفاة بضغط الدم والسكري والإيدز أكبر لدى الرجال مقارنة بالنساء
  • كشفت دراسة علمية أن احتمالات الوفاة جراء الإصابة بضغط الدم والسكري والإيدز تتزايد بشكل أكبر لدى الرجال مقارنة بالنساء، وذلك بالرغم من تساوي فرص الإصابة بهذه الأمراض لدى الجنسين. وأكدت الدراسة التي نشرتها الدورية الطبية PLos ضرورة بذل المزيد من الجهود لتشجيع الرجال على الإنخراط في برامج الرعاية الصحية والطب الوقائي. وتقول الباحثة أنجيلا تشانج المتخصصة في مجال الصحة العامة بجامعة جنوب الدنمارك إنه لابد من إدراك أن هناك فروقا بين الجنسين فيما يتعلق بقضايا الرعاية الصحية والعلاج بشكل عام، مشيرة إلى أن هذه الفروق تظهر في جميع مناحي الصحة...
  • صحیفة الساعة ۲۴قبل ۲ یوم
  • المحجوب: لجنة إجراء الانتخابات المبكرة في مجلس الدولة “لا قيمة لها”
  • قالت عضو مجلس الدولة، أمينة المحجوب، إن لجنة إجراء الانتخابات المبكرة في المجلس لا قيمة لها، وما هي إلا مماطلة لتضييع الوقت وتمديد الوضع الحالي. وأضافت في تصريحات لـ”تلفزيون المسار”، أن اللجنة لا يمكن أن تكون حلًا لأزمة رئاسة المجلس خصوصا أن الشخصيات المختارة ستكون مستفزة للطرفين. وشددت على أن مجلس الدولة في حاجة ماسة لأن يكون موحداً الآن أكثر من أي وقت مضى، لأن ما يحدث داخله يهدد بقاءه في المشهد السياسي. الوسومليبيا
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • دراسة تحذر : تناول الدجاج بانتظام يزيد من خطر الوفاة
  • أميرة خالد كشفت دراسة علمية حديثة عن وجود علاقة مقلقة بين استهلاك لحم الدجاج وارتفاع معدل الوفيات. فرغم اعتبار الدجاج بديلًا صحيًا للحوم الحمراء ومصدرًا غنيًا بالبروتين، إلا أن الدراسة أظهرت أن تناول 300 غرام أسبوعيًا من الدجاج يزيد خطر الوفاة بنسبة 27%. وأظهرت نتائج الدراسة أن السبب لا يتعلق بالتسمم الغذائي، بل بسرطانات الجهاز الهضمي، حيث تبين أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بمعدل مرتين ونصف مقارنة بالنساء. وأوضحت الدراسة أن طرق الطهي باستخدام درجات حرارة عالية تساهم في حدوث طفرات جينية تنتج مركبات مسرطنة، إلى جانب تأثير المواد الكيميائية...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • 7 أسرار عظيمة للوضوء قبل النوم.. دار الإفتاء تكشف عنها
  • تقول دار الإفتاء المصرية: حثَّنا رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم على النوم على وضوءٍ؛ فقد روى الشيخان عن البراء بن عازب رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال: «إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ، ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الأَيْمَنِ، ثُمَّ قُلِ: اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لَا مَلْجَأَ وَلاَ مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ. فَإِنْ مُتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ فَأَنْتَ عَلَى الْفِطْرَةِ، وَاجْعَلْهُنَّ آخِرَ مَا تَتَكَلَّمُ بِهِ».قال العلامة ابن...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار