تعرض صحتك لخطر كبير.. تحذيرات طبية من شرب القهوة في هذا الوقت
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
السومرية نيوز – منوعات
حذرت الدكتورة بونام ديساي من خمس عادات في نمط الحياة يمكن أن تعرض صحتك لخطر كبير، بما في ذلك شرب القهوة في وقت معين من اليوم. وفي مقطع فيديو على "تيك توك"، حثت ديساي الناس على عدم شرب القهوة بعد وقت معين من اليوم.
وفي حديثها إلى أكثر من 22000 من متابعيها، أوضحت ديساي سبب عدم شربها القهوة أبدا، أو تناولها للكافيين، بعد الساعة 12 ظهرا.
وقالت: "إن نصف عمر الكافيين يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، ومن الممكن أن يظل باقيا في نظامك بالقرب من وقت النوم، ما يمنعك من النوم. لذلك أحاول حقا تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر".
وربطت نقص النوم بعدد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.
وتأتي نصيحتها بدعم من بحث نُشر في مجلة Science Translational Medicine عام 2015، وجد أن شرب ما يعادل كوبين من قهوة الإسبريسو قبل ثلاث ساعات من النوم يمكن أن يعيد ساعة جسمك إلى الوراء لمدة ساعة تقريبا، ما يسبب اضطراب الجسم.
وكان تحذير ديساي جزءا من قائمة أطول من عادات نمط الحياة التي يجب تجنبها أو تغييرها من أجل صحتك.
وقالت: "أنا طبيبة وهذه هي الأشياء الخمسة التي لا أفعلها، أو لم أعد أفعلها، من أجل صحتي. الأول: شرب الكحول. لا توجد كمية من الكحول آمنة لصحتنا".
ويرتبط الاستهلاك المفرط للكحول بتطور الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
كما تم ربطه بسرطان الثدي والفم والحنجرة والمريء والكبد والقولون والمستقيم.
وحذرت ديساي من المواد البلاستيكية أيضا بالقول: "إن الأدوات البلاستيكية، خاصة عند تسخينها، يمكن أن تتسرب إلى اختلالات الغدد الصماء، لذلك لم أعد أشتريها".
ويصف المعهد الوطني لخدمات الصحة البيئية، المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء (EDCs)، بأنها مواد كيميائية قد تحاكي أو تحجب أو تتداخل مع هرمونات الجسم، وتعد جزءا من نظام الغدد الصماء.
وتقول وكالة حماية البيئة الأمريكية إن هذه المواد الكيميائية مرتبطة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسرطان واضطرابات في وظيفة الجهاز المناعي والعصبي.
وتعزيزا لمخاوف ديساي بشأن اضطراب النوم الناجم عن الكافيين، أوصت بعدم السفر في وقت متأخر من الليل. وقالت: "إن الرحلات هذه يمكن أن تعطل نومك بشكل كبير لمدة ليلة، لذلك تجنبها إن أمكن".
كما حثت الناس على عدم قضاء يوم بدون خمسة أطعمة نباتية مختلفة. وأضافت: "يمكن أن تشمل هذه الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل".
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
8 نصائح فعالة لتنظيم الوقت قبل الامتحانات.. «هتضمن النجاح»
في ماراثون الامتحانات يحتاج الطلاب عادة إلى بعض النصائح التي تساعدهم على تنظيم وقتهم، وذلك من أجل الحصول على أعلى الدرجات، والتي قدمها موقع «study ekb» والتي يمكن تناولها في التقرير التالي.
8 نصائح لتنظيم الوقت قبل الامتحاناتتوجد العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لتنظيم الوقت، وإنجاز أكبر قدر من المواد في أقل وقت ممكن، وذلك عبر اتباع عدد من الخطوات والتي يمكن إيضاحها فيما يلي:
يمكنك البدء بمذاكرة المادة التي تتطلب وقتًا أطول لكي تتفرغ لدراستها. يجب استخراج المصطلحات والمفاهيم الخاصة باللغة الإنجليزية والعمل على حفظها في المقام الأول وتخصيص وقت محدد لها. يفضل أن لا يزيد وقت مذاكرة المادة الواحدة عن ساعة. وجب التنوع في مذاكرة المواد الدراسية عند تنظيم الجدول، فعند دراسة اللغة الإنجليزية يجب اتباعها بالرياضيات ليكون هناك تنوع في المعلومات. يجب على الطالب تخصيص وقت للمراجعة ليكون قادرًا على فهم المواد جيدًا قبل الامتحانات. الأفضل ألا يكون الجدول الدراسي نهائيًا لأنه من الممكن أن تستجد بعض الأمور مما يتطلب منك وقتًا احتياطيًا بالإضافة إلى الوقت الذي قمت بتحديده مسبقًا. من المفترض ألا يزيد عدد المواد الموضوعة في الجدول على 3 كحد أقصى لضمان الاستيعاب بشكل أكبر وإعطاء فرصة للمراجعة. نظم وقتك بحيث تكون هناك عدة فرص للراحة. في حال عدم قدرتك على تصميم الجدول بشكل محدد، يمكنك في هذه الحالة العمل على تنزيل العديد من صور الجداول الموجودة على مواقع الإنترنت المختلفة.