تساقط الشعر في الخريف: الأسباب والعلاج
تاريخ النشر: 22nd, September 2023 GMT
سبتمبر 22, 2023آخر تحديث: سبتمبر 22, 2023
المستقلة /- يعد تساقط الشعر من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس، وخاصة في فصل الخريف. يُعرف تساقط الشعر الموسمي أيضًا باسم تساقط الشعر الدوري، وهو حالة طبيعية تحدث عندما يتساقط شعرك في الخريف وينمو مرة أخرى في الربيع.
**أسباب تساقط الشعر في الخريف**
يحدث تساقط الشعر الموسمي بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات، وخاصة هرمون التستوستيرون.
هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تساهم في تساقط الشعر الموسمي، مثل:
* **التعرض لأشعة الشمس:** يمكن أن تؤدي أشعة الشمس فوق البنفسجية إلى تلف بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
* **التغيرات في الطقس:** يمكن أن يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى زيادة تساقط الشعر.
* **نقص العناصر الغذائية:** يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية، مثل الحديد والزنك، إلى تساقط الشعر.
* **الضغط النفسي:** يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة تساقط الشعر.
**علاج تساقط الشعر في الخريف**
في معظم الحالات، لا يتطلب تساقط الشعر الموسمي أي علاج. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من تساقط شعر شديد، فقد ترغب في تجربة بعض العلاجات المنزلية أو الطبية.
**العلاجات المنزلية**
هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر الموسمي، مثل:
* **استخدام شامبو غني بالمواد المغذية:** يمكن أن تساعد العناصر الغذائية في شامبو الشعر في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطها.
* **استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن:** يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والزنك، في تقليل تساقط الشعر.
* **تجنب التعرض لأشعة الشمس:** يمكن أن يساعد ارتداء قبعة أو غطاء للرأس في حماية شعرك من أضرار أشعة الشمس.
* **إدارة التوتر:** يمكن أن يساعد تعلم كيفية إدارة التوتر في تقليل تساقط الشعر.
**العلاجات الطبية**
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لمنع تساقط الشعر، مثل:
* **المينوكسيديل (Rogaine):** يمكن أن يساعد المينوكسيديل في نمو الشعر الجديد ومنع تساقط الشعر.
* **الفيناسترايد (Propecia):** يمكن أن يساعد الفيناستريد في منع إنتاج هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر.
**نصائح لتقليل تساقط الشعر في الخريف**
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل تساقط الشعر في الخريف:
* **احصل على قسط كافٍ من النوم:** يمكن أن يساعد النوم الكافي في تقليل التوتر، والذي يمكن أن يكون عاملًا مساهماً في تساقط الشعر.
* **اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا:** يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك لتنمو بصحة جيدة.
* **تجنب الإجهاد:** يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة تساقط الشعر.
* **استخدم منتجات شعر لطيفة:** يمكن أن تساعد منتجات الشعر اللطيفة في حماية شعرك من التلف.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الموسمي، فتحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على مزيد من المعلومات حول العلاجات المتاحة.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: العناصر الغذائیة یمکن أن تساعد یمکن أن یساعد تساقط الشعر ا یمکن أن یؤدی
إقرأ أيضاً:
«اللوز المنقوع» كنز غذائي قد يساعد على تحسين الهضم والمذاق
يُعد اللوز من أشهر أنواع المكسرات وأكثرها فائدة، بفضل غناه بالدهون الصحية، والبروتين النباتي، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعله حليفًا قويًا لصحة القلب، وتنظيم سكر الدم، والتحكم في الوزن، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفقًا لما ذكره موقع "هيلث".
وبينما يستهلك كثيرون اللوز بشكل نيئ أو محمص، يلجأ البعض إلى نقعه في الماء لعدة ساعات أو طوال الليل بهدف تحسين ليونته وسهولة هضمه، ويُعتقد أن هذه الخطوة تساعد على إزالة مركب نباتي يُعرف بحمض الفيتيك أو الفايتات، والذي يُصنّف كـ"مضاد تغذية" لأنه يرتبط ببعض العناصر الغذائية ويقلل امتصاصها في الجسم.
لكن الدراسات الحديثة تُشير إلى أن نقع اللوز لا يقلل فعليًا من تركيز الفايتات بدرجة كبيرة. ورغم ذلك، فإن نقع اللوز يحمل بعض الفوائد المحتملة الأخرى:
1. تحسين الهضم
اللوز يحتوي على نسبة ضئيلة من الماء، وعند نقعه يصبح أكثر طراوة، ما يسهل على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية تحمله مقارنة باللوز الجاف.
2. تعزيز النكهة والمضغ
يؤدي النقع إلى تحسين قوام اللوز وجعله أسهل في المضغ، وهو ما يُطلق نكهة أقوى أثناء الأكل ويُحسّن تجربة التذوق عمومًا.
3. دعم مستويات الكولسترول
اللوز غني بمضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، مما يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار، سواء كان نيئًا أو محمصًا أو منقوعًا. وإذا كان النقع يُسهّل تناول كميات أكبر منه، فقد تكون له فائدة إضافية لصحة القلب.
4. المساعدة في فقدان الوزن
تشير بعض الأبحاث إلى أن إدراج اللوز المنقوع في نظام غذائي متوازن قد يُساعد على خفض الوزن، خاصة أن اللوز يُعد من أكثر المكسرات تأثيرًا في تقليل كتلة الجسم. كما أظهرت دراسة أن تناول 10 غرامات من اللوز المنقوع قبل الإفطار لمدة 12 أسبوعًا ساعد في دعم فقدان الوزن.
5. تنظيم سكر الدم
اللوز من الأطعمة منخفضة المؤشر الغلايسيمي، وغني بالألياف والمغنيسيوم، ما يجعله مفيدًا في تحسين استجابة الجسم للغلوكوز. ورغم محدودية الدراسات حول اللوز المنقوع تحديدًا، فقد أشارت إحداها إلى دوره في تحسين تنظيم سكر الدم.
لا ضرورة للنقع دائمًا
ورغم هذه الفوائد المحتملة، لا يُعد نقع اللوز ضروريًا من الناحية التغذوية، إذ يقدم اللوز النيئ تقريبًا نفس القيم والفوائد. وتشير الأبحاث إلى أن مركبات مثل الفايتات ليست ضارة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
ومع ذلك، قد يكون اللوز المنقوع خيارًا مريحًا لمن يعانون من مشاكل في الأسنان أو الجهاز الهضمي، حيث يسهل مضغه وهضمه دون التأثير على الفوائد الغذائية.
أخبار السعوديةاللوزتحسين الهضمأخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026