منها الموز والبطاطا والعدس.. أطعمة تساعد على تجديد خلايا البشرة
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
تساعد كثيرمن الأطعمة في تجديد خلايا البشرة، مما يجعل الكثير من النساء، يلجأن لحقن البوتكس والفيلر، أو عمليات التجميل وشد البشرة، في حين أن الطبيعة تقدم للبشرة العديد من المغذيات الطبيعية، التي يمكنها دعم خلايا البشرة، ومساعدتها على التجدد، بكل سهولة.
وهناك أطعمة تساعد على تجديد خلايا البشرة، كما يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وشبابها منها.
الفواكه والخضراوات:
الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية لصحة الجلد. تساعد الفواكه والخضروات على ترطيب البشرة وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
اقرأ أيضاً منها الفاكهة.. 6 أطعمة لإنقاص الوزن أطعمة يجب تجنبها للمساعده على إنقاص الوزن أطعمة تحتوي على نشارة الخشب”جبن البارميزان” أفضل الأطعمة لتقوية البصر والوقاية من أمراض العيون أكثر 10 أطعمة استهلاكا في العالم ثلاثة أطعمة خلال النهار تمنع النوم ليلا استشاري سعودي يكشف 6 أطعمة مضرة بالقلب.. تعرف عليها هل تعاني من الأرق؟.. إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تنهي معاناتك وتساعدك للنوم المريح أطعمة تخفض الكوليسترول الضار في الدم وتحرق الدهون الحشوية في `` أسابيع '' تعرف على 8 أطعمة يمكنك تناولها رغم انتهاء صلاحيتها أخصائية تغذية توجه نصائح ”ثمينة” عن الأطعمة المثالية لوجبة ليلة رأس السنة للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع .. تجنب 3 أنواع من الأطعمةومن أهم الفواكه: التفاح والتوت والبطيخ والرمان والبرتقال والجريب فروت والموز والأفوكادو.
ومن أهم الخضراوات:السبانخ والبروكلي والكرنب والفلفل الأحمر والأخضر والجزر والبطاطا الحلوة والطماطم.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن العثور على مضادات الأكسدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة
بما في ذلك المكسرات والبذور، مثل:اللوز والجوز والبندق وبذور الشيا وبذور الكتان.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها.
يمكن العثور على الدهون الصحية في الأطعمة مثل الأفوكادو والأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين، وزيت الزيتون.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
يساعد البروتين في بناء وإصلاح خلايا الجلد.
يمكن العثور على البروتين في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمنتجات الكاملة.
والحبوب الكاملة، مثل:الأرز البني والكينوا والشوفان.
والبقوليات، مثل:العدس والحمص والفاصوليا.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب البشرة، ومساعدتها في تجديد خلاياها، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية.
شرب الكثير من الماء واستخدام مرطب يوميًا.
من المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة باستخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى كل يوم.
التوقف عن التدخين، لأنه يضر بصحة البشرة ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
احصلي على قسط كافٍ من النوم، يساعد النوم الكافي على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز تجديدها.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
تمنحك إشراقة فورية.. ماسكات لتقشير البشرة بطرق طبيعية وآمنة
في ظل تزايد الاهتمام بالعناية بالبشرة، خاصة مع تغير الفصول وتعرض الجلد للغبار والشمس، يتجه الكثيرون إلى اعتماد تقشير الوجه كخطوة أساسية للتخلص من الجلد الميت وتجديد الخلايا.
ماسكات فعالة لتقشير البشرة في المنزلوقد أظهرت تجارب خبراء التجميل أن استخدام الماسكات الطبيعية المنزلية يحقق نتائج فعالة، دون الحاجة إلى منتجات باهظة أو تدخلات كيميائية.
ومن أفضل الماسكات الفعالة لتقشير البشرة في المنزل، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وتشمل ما يلي :
ـ ماسك السكر والعسل:
يعد هذا الماسك من أبسط الوصفات وأكثرها فاعلية، حيث يساعد السكر كمقشر طبيعي في إزالة الخلايا الميتة، بينما يعمل العسل على ترطيب البشرة وتغذيتها.
طريقة الاستخدام: تُخلط ملعقة صغيرة من السكر مع ملعقة من العسل وتُفرك برفق على الوجه بحركات دائرية، ثم يُغسل بالماء الدافئ.
ـ ماسك القهوة وزيت جوز الهند:
يتميز مسحوق القهوة بقدرته على تنشيط الدورة الدموية، بينما يساعد زيت جوز الهند على ترطيب البشرة وتنعيمها.
طريقة الاستخدام: يُمزج مقدار متساوٍ من القهوة وزيت جوز الهند ويوضع على الوجه لمدة 10 دقائق قبل غسله بلطف.
ـ ماسك الشوفان والزبادي:
يعتبر الشوفان مكونًا مثاليًا للبشرة الحساسة، إذ يعمل كمقشر لطيف، في حين يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يساهم في تفتيح البشرة.
طريقة الاستخدام: تُمزج ملعقة من الشوفان المطحون مع ملعقة من الزبادي وتُوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة.
نصائح ضرورية بعد التقشير
وينصح أطباء الجلدية بترطيب البشرة فورًا بعد التقشير، بيع ضالنضائح الضرورية بتجنب حدوث مضاعفات بعد التقشير ومن بينها :
ـ تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
ـ استخدام واقٍ شمسي مناسب، لتفادي أي تهيّج أو احمرار.
ووفقًا لخبراء العناية بالبشرة، يُفضل تقشير الوجه مرة إلى مرتين أسبوعيًا فقط، لتفادي تهيج الجلد، والحفاظ على نعومته ونضارته.
تحذير من حملات ترويج عقارية غير مرخصة داخل مراكز التسوق