مكسرات تحمي الجسم وتحسن الحالة الصحية.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 23rd, October 2023 GMT
تعد المكسرات أحد الأطعمة الصحية التي يوصي خبراء التغذية بإدراجها في النظام الغذائي، أمرهام جدًا حيث إنها تحتوي على عناصر غذائية هامة، كما أنها توفر الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم، في السطور القادمة نقدم لكم أهم المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
ومن المكسرات الهامة لصحة الجسم.اللوز:
اللوز مغذي للغاية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية والدهون المفيدة، فهي مخزن للبروتين والألياف، كما يتميز بمجموعة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المعروفة على نطاق واسع بتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة.
يعمل اللوز أيضًا على تعزيز صحة الجلد، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، كما أن اللوز غني بالعناصر الغذائية وغني بالسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإضافته خلال فترة الصيام.
الجوز:
اقرأ أيضاً بعد 45 عامًا من الزواج.. انفصال ميريل ستريب عن دون جومر صحتك تهمنا.. هذه الفاكهة الصيفية يمكن أن تعزز الرؤيا تماما مثل الجزر وراثة ولا هرمونات.. أسباب فقدان الشعر عند الرجال لتقشير وترطيب البشرة الجافة.. قناع اللوز والشوفان بعد ارتدائه جاكيت يبرز رمز الماسونية محمد رمضان يضع نفسه مجدداً في دائرة الانتقادات تضامنا مع فلسطين.. إلغاء كل المظاهر الاحتفاليةلمهرجان أيام قرطاج السينمائي منها الفاكهة.. 6 أطعمة لإنقاص الوزن «خلي بالك من الموز».. يسبب مشاكل خطيرة وهذه الطريقة الصحيحة لتناوله وصفه على الطاير .. تعرف على طريقة عمل الفتوت ”الفتة” السعودية تعلن ضبط مقيمين يمنيين متلبسين بجريمة خطيرة انشاء معسكرات جديدة في محافظتين لاستقطاب المهاجرين الأفارقة وتدريبهم لتهريب الممنوعات إلى السعودية بينها 36 طنا من القات..حرس الحدود السعودي يحبط محاولة تهريب ممنوعاتيمكن أن يكون دمج الجوز في نظامك الغذائي خيارًا جيدًا، تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية الغنية صحة الدماغ، في حين أن طعمها المقرمش ونكهة الجوز يجعلها إضافة مبهجة للنظام الغذائي، توفر هذه المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الشبع والطاقة المستدامة والفيتامينات الأساسية والمعادن والمساعدة الهضمية.
الكاجو:
الكاجو مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والكربوهيدرات، فهي توفر خيارًا مغذيًا ومغذيًا للاستمرار خلال فترات الصيام. إن خصائص الكاجو المُشبعة تجعله خيارًا ممتازًا لدرء الجوع، مما يساعد الشخص على الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال فترة الصيام.
الفستق:
الفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها إضافة مغذية لنظامك الغذائي أثناء الصيام، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية بينما تساعدك على الشعور بالشبع والرضا.
الفول السوداني:
الفول السوداني هو خيار غني بالبروتين وصحي للقلب، كما أنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة القيمة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، يساعد الفول السوداني في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام لأنه غني بالبروتين.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
تطورات الحالة الصحية للفنان طارق الأمير بعد الأزمة القلبية
كشفت ابنة شقيقة الفنان طارق الأمير عن آخر تطورات حالته الصحية، عقب تعرضه لأزمة قلبية خلال الأيام الماضية، استدعت نقله إلى أحد المستشفيات الكبرى بالقاهرة، مؤكدة أن حالته تشهد تحسنًا ملحوظًا وسط متابعة طبية مستمرة.
وأوضحت ابنة شقيقة الفنان طارق الأمير أن حالته الصحية أصبحت مستقرة بشكل أفضل مقارنة بالأيام السابقة، مشيرة في تصريحات صحفية إلى أن التحسن الحالي جاء بفضل الرعاية الطبية ودعوات الجمهور، مطالبة الجميع بمواصلة الدعاء له حتى يتماثل للشفاء التام ويعود إلى أسرته سالمًا.
ويُذكر أن الفنان طارق الأمير بدأ مشواره الفني منذ تسعينيات القرن الماضي، وشارك في عدد من الأدوار الثانوية بالسينما والتليفزيون، وظهر في أعمال بارزة، من بينها دور الضابط هاني في فيلم اللي بالي بالك عام 2003، ودور عبد المنصف في فيلم عسل أسود عام 2010، إضافة إلى ظهوره كضابط شرطة في فيلم صنع في مصر عام 2014.
وتدور أحداث فيلم عسل أسود حول شاب مصري هاجر إلى الولايات المتحدة مع أسرته في سن مبكرة، ثم يعود بعد سنوات طويلة إلى مصر سعيًا للاستقرار، ليواجه مفارقات إنسانية واجتماعية ناتجة عن اختلاف الثقافات، خاصة بعد فقدانه جواز سفره الأمريكي، ما يؤدي إلى تغير معاملة من حوله له بشكل كامل.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة