2025-10-09@14:34:38 GMT
إجمالي نتائج البحث: 5885
«قبل النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
الاستيقاظ مبكرا يمكن أن يعزز إنتاجيتك، ويحسن الصحة العقلية، ويدعم الرفاهية البدنية الأفضل، يشرح الخبراء كيف يستفيد الناهضون المبكرون من تحسين التركيز وتقليل التوتر وعادات نمط الحياة الصحية.كما أن الاستيقاظ في وقت مبكر قد يبدو تحديًا للكثيرين، لكنه يحمل بين طياته فوائد صحية وعقلية ونفسية كبيرة. وفقًا لآراء العديد من الخبراء، فإن من ينضمون إلى “نادي الخامسة صباحًا” يتمتعون بمستوى عالٍ من الإنتاجية، وصفاء ذهني أفضل، ومزاج أكثر إيجابية على مدار اليوم.الانضمام إلى “نادي الخامسة صباحًا” ليس مجرد عادة، بل أسلوب حياة يعزز من جودة يومك وصحتك بشكل عام. ومع بعض التنظيم والإرادة، يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه العادة الصحية وتحويل صباحاته إلى وقت ثمين ومنتج.في عيد ميلادها الـ55… إطلالات تكشف عن أناقة الملكة رانياهل يمكن لمرضى السكري تناول...
لا شك أن الاستفهام عن هل النوم أمام المرآة ليلا يعرضك لمس الجن ؟ يعد أحد المخاوف المنتشرة بين الناس، حيث إن النوم أمام المرآة من الأمور الشائعة، فمعظم أثاث حجرات النوم لا يخلو من المرايا ، وبالتالي فإنه يمس الكثيرين ، لذا لا ينبغي تجاهلها أو إهمالها، من هنا يجب البحث عن هل النوم أمام المرآة ليلا يعرضك لمس الجن ؟، خاصة وأن هناك كثير من الناس عادتهم النوم أمام المرآة ، فهذا يطرح سؤال عن هل النوم أمام المرآة ليلا يعرضك لمس الجن ؟، وقد نجد الإجابة عن هذا السؤال في السنن النبوية ، والتي يأتي من بينها سُنن النوم ، ويتعلق بها الاستفهام عن هل النوم أمام المرآة ليلا يعرضك لمس الجن ؟.دعاء النوم يغفر ذنوب بعدد...
يبدأ اليوم العام الدراسي الجديد، وعادة ما يصاب بعض الأطفال بالانزعاج مع انتهاء الأجازة الصيفية الأمر الذي يعني النوم والاستيقاظ مبكراً، ومشاهدة التليفزيون بحساب وغيرها من الأوامر التي يمليها الآباء على الأبناء. لكن سرعان ما تنتهي المعاناة ويتأقلم الأطفال على الروتين الجديد بعد أيام معدودة من دخول المدرسة، ولكن تبقي المخاوف لدى الأطفال الملتحقين بالمدرسة لأول مرة وخاصة مع الضغط الواقع عليهم من الآباء، لذا من الخطأ لجوء الأم إلى عقاب الطفل لإجباره على الذهاب إلى المدرسة، وبدلا من العقاب يكون علاج المشكلة بذهاب الوالدين أو أحدهما معه إلى المدرسة من أول يوم ولمدة شهر، ويجلسان معه ثم يتواريان عن نظره بعض الوقت، ويظهران بعد قليل حتى لا يشعر الطفل بعدم الأمان. وعن مخاوف سنة أولى مدرسة تأتى من أن معاناة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر ممارسة النشاط البدني خلال الأسبوع وسيلة معروفة لتحسين النوم، لكن بحثًا جديدًا يُظهر أنك لا تحتاج إلى ماراثون أو عضوية في نادٍ رياضي للاستفادة من ذلك.فوفقًا لتحليل شامل نُشر في مجلة BMJ Evidence-Based Medicine الثلاثاء، يمكن للتمارين الخفيفة منخفضة التأثير أن تحسّن جودة النوم وتُخفّف أعراض الأرق. استندت الدراسة إلى 22 تجربة سريرية عشوائية قارنت بين 13 علاجًا غير دوائي للأرق، بينها سبعة برامج رياضية، بالإضافة إلى الوخز بالإبر، والتدليك، والعلاج السلوكي المعرفي.وبين التمارين الرياضية التي شملتها الدراسة، كانت اليوغا، والتاي تشي، والمشي أو الركض من أكثر الأنشطة التي أظهرت فاعلية في تسريع النوم، وإطالته، وتقليل الاستيقاظ الليلي.وقال تشي-جون بو، المؤلف الأول للدراسة وطالب دكتوراه بالطب السريري في جامعة نانجينغ للطب الصيني:"تُظهر الأدلة المتزايدة...
هل النوم على جنابة يورث الفقر؟ سؤال يثار حوله الجدل كثيرا وتكثر الحيرة بسببه، ويرغب عدد كبير من الناس في معرفة حكم الشرع في النوم على جنابة وهل هو حرام شرعا أم لا، وفي السطور التالية نتعرف على إجابة دار الإفتاء المصرية حول هذه المسألة.هل النوم على جنابة يورث الفقر؟وفي هذا السياق، قال الشيخ محمد وسام، أمين الفتوى في دار الإفتاء، إن تأخير الغسل من الجنابة بحيث يترتب عليه تأخير الصلاة عن وقتها حرام شرعًا، ويستحب الإسراع بالغسل .وكشف أمين الفتوى في دار الإفتاء، في تصريحات سابقة له، عن معنى الحديث الذي رواه عَلِيِّ بْنِ أَبِي طَالِبٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ، عَنِ النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: "لَا تَدْخُلُ الْمَلَائِكَةُ بَيْتًا فِيهِ صُورَةٌ وَلَا كَلْبٌ وَلَا جُنُبٌ" أخرجه أبو داود...
أوصانا النبي صلى الله عليه وسلم بعدد من الأعمال النافعة للعبد في دنياه وآخرته والتي تتبع قبل الذهاب إلى الفراش والنوم، ومنها دعاء قبل النوم يجعلك مغفور الذنب أهم هذه الأعمال هو دعاء الذي أبلغنا الرسول بأن من يردده قبل ذهابه إلى النوم فإنه ينام مغفور الذنب وهو ما سوف نعرضه لكم في السطور التالية إلى جانب عدد من سنن النبي قبل النوم.دعاء قبل النوم يجعلك مغفور الذنبكان النبي صلى الله عليه وسلم يعلمنا ما ينفعنا وجلب لنا خيري الدنيا والآخرة، ومنه ما أوصى به وهو دعاء قبل النوم يجعلك مغفور الذنب حيث إنه الذكر الذي علمه النبي محمد صلى الله عليه وسلم لأمته. والدعاء الذي أوصى به النبي هو أن يقول المرء "لا إله إلا الله وحده لا شريك له،...
النوم المبكر من أهم العادات التي يجب أن نعلّمها لأطفالنا مع اقتراب العام الدراسي الجديد، لأن النوم الكافي ينعكس على صحتهم الجسدية والعقلية، ويساعدهم على الاستيقاظ نشيطين قادرين على التركيز والتعلّم.ولكي نغير روتين نوم الطفل بطريقة صحيحة، ينبغي أن نبدأ قبل موعد المدرسة بأيام، فنقدم ساعة النوم تدريجيًا حتى يعتاد جسده على النوم المبكر، ونوقظ الطفل في وقت محدّد كل صباح. كما أنّ تثبيت روتين مسائي هادئ مثل الاستحمام، وقراءة قصة، وإغلاق الأجهزة الإلكترونية يساعده على الاسترخاء والنوم بسرعة.إضافةً إلى ذلك، فإنّ تقليل فترة القيلولة في النهار، وتشجيع الطفل على ممارسة اللعب والحركة في الصباح، يجعل جسده أكثر استعدادًا للنوم في الليل. ويجب على الأهل أن يكونوا قدوة لأبنائهم في الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.وفي النهاية، فإنّ الطفل الذي ينام مبكرًا...
أميرة خالد أكد طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري أن النوم يلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن، موضحًا أن قلة النوم أو سوء جودته يؤديان إلى خلل هرموني يرفع من معدلات الجوع، وبالتالي زيادة الوزن. وقال الشهري في توضيحاته عبر منصات التواصل الاجتماعي: “النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل هو عملية إصلاح وتجديد، ويدعم إفراز هرمون النمو الذي يساهم في حرق الدهون وتنظيم الوزن”. وبين أن الأشخاص الذين ينامون لساعات أقل من المطلوب غالبًا ما ترتفع لديهم هرمونات الجوع مثل “الجريلين”، فيما تنخفض مستويات هرمون “اللبتين” المسؤول عن الإحساس بالشبع، الأمر الذي يفسر زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. وأشار إلى أن النوم الكافي، والذي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، يساعد الجسم على ضبط التمثيل الغذائي،...
كشفت دراسة أميركية جديدة أن اضطراب أنماط النوم لدى مرضى قصور القلب قد يضاعف من خطر تعرضهم لانتكاسات صحية خطيرة خلال فترة لا تتجاوز 6 أشهر، حتى بعد الأخذ في الاعتبار اضطرابات النوم الأخرى والحالات الصحية المصاحبة.وأوضح فريق البحث من جامعة ولاية أوريغون أن تحسين انتظام مواعيد النوم قد يشكل وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز فرص التعافي والبقاء على قيد الحياة، داعين المرضى إلى الاهتمام بالذهاب إلى النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة يوميا.ووفقا لما أورده موقع "ساينس دايلي"، وجد الباحثون أن النوم غير المنتظم يزيد احتمالات التعرض لمضاعفات مثل الحاجة إلى دخول المستشفى، أو زيارة قسم الطوارئ، أو حتى الوفاة.وأوضحت الباحثة الرئيسية بروك شيفر أن الالتزام بروتين ثابت للنوم والاستيقاظ لا يقتصر على تحسين الصحة العامة فحسب، بل قد يكون له...
يعد خل التفاح من المواد الطبيعية متعددة الفوائد الصحية حيث إنه يساعد في تطهير الجسم وعلاج عدد كبير من المشكلات الصحية.ووفقا لما جاء في موقع ميديسن نت نكشف لكم أهم فوائد خل التفاح قبل النوم. خصائص مضادة للميكروباتيتميز خل التفاح بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات فهو يقضي على مسببات الأمراض، بما فيها البكتيريا، التي قد تسبب التهابات مختلفة وقد استُخدم قديمًا للتنظيف والتطهير.ويرجع ذلك إلى مكوناته الأساسية وحمض الأسيتيك وحمض ألفا هيدروكسي ولقد تم استخدام خل التفاح تقليديا لعلاج رائحة الفم الكريهة ، والالتهابات المعوية، والتهابات الجلد.خسارة الوزنلخل التفاح تأثيرٌ كبيرٌ على تراكم الدهون ووزن الجسم، إذ يُقلل محيط الورك ومستويات الدهون الثلاثية في الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من السمنة.إذا كان إنقاص الوزن هدفك الرئيسي، فقد يكون شرب ملعقة من خل...
أميرة خالد قدم طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، نصائح لحماية الدماغ من الإصابة بألزهايمر. وقال الدكتور سعود الشهري، أن لحماية الدماغ من ألزهايمر يجب الحفاظ على النوم الجيد الصحي العميق وأخذ كفايتك من النوم. وأشار إلى أن عند أخذ كفايتك من النوم دماغك ينظف نفسه من البروتينات الضارة، فيما لا تأكل قبل النوم نشويات وسكريات. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/3b0wbfX5xV3fshu2.mp4
أميرة خالد أوضح علي الحداد أخصائي تغذية علاجية الأطعمة التي تسبب النعاس وتسهم في نوم جيد وصحي. وقال الحداد :” الحليب الحار يسبب النعاس، وكذلك الموز لأنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم الذي يساعد على ارتخاء العضلات ويسبب الدخول في النوم”. وأضاف” المكسرات وخاصة الجوز واللوز تساعد على الإسترخاء والدخول في النوم، الأسماك الدهنية، الشوكولاتة الداكنة، المشروبات الساخنة مثل شاي اللافندر والنعناع والبابونج وكذلك فاكهة الكرز”. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/UDnV1vlMUqMuZbxj.mp4
قال مجمع البحوث الإسلامية، عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أن هناك 4 كلمات اوصانا النبي بقولهم في الصباح والمساء وعند النوم.واستشهد المجمع بحديث النبي صلى الله عليه وسلم، فعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه، أَنَّ أَبَا بَكْرٍ الصِّدِّيقَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ، قَالَ: يَا رَسُولَ اللَّهِ مُرْنِي بِكَلِمَاتٍ أَقُولُهُنَّ إِذَا أَصْبَحْتُ، وَإِذَا أَمْسَيْتُ، قَالَ: " قُلْ: اللَّهُمَّ فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ، عَالِمَ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ، رَبَّ كُلِّ شَيْءٍ وَمَلِيكَهُ، أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِي، وَشَرِّ الشَّيْطَانِ وَشِرْكِهِ «قَالَ» قُلْهَا إِذَا أَصْبَحْتَ، وَإِذَا أَمْسَيْتَ، وَإِذَا أَخَذْتَ مَضْجَعَكَ ". سنن أبي داودسُنة الصباح المهجورةولـ الصباح أو النهار أذكار ووصايا نبوية عظيمة يغفل عنها المسلمون خاصة ما ثبت من وصية الرسول صلى الله عليه وسلم لابنته فاطمة الزهراء،...
تُعد جوزة الطيب بذرة عطرية صغيرة تُستخرج من شجرة الميريستيكا الاستوائية، وتُستخدم على نطاق واسع في المطابخ العالمية بفضل نكهتها الدافئة والغنية التي تمنح تميزا خاصا للحلويات والأطباق المالحة والمشروبات.وتُزرع هذه الشجرة في مناطق مثل إندونيسيا والهند وسريلانكا، مما يجعل جوزة الطيب من التوابل المرموقة عالميا، لكن قيمتها تتجاوز المذاق، إذ تحتوي على مركبات طبيعية ذات فوائد صحية أخرى، مثل دعم الهضم وتحسين النوم، لكن الإفراط في تناولها قد يقلب الموازين ليحولها إلى مصدر للسموم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2فوبيا الكيمياء.. العلم يكشف خرافة المنتجات العضويةlist 2 of 2لرحلة شواء صيفي "بلا ذنب".. مدرب يكشف سر التوازن في طبقكend of listجوزة الطيب كنز في بذرة صغيرةتتميز جوزة الطيب بثراء تركيبتها، إذ تحتوي على مركبات نباتية فعالة مثل...
يتلهف الكثير من الأشخاص إلى تربية القطط بالمنزل، فهي محببة لدى الجميع وبالأخص الأطفال والفتيات، هل تعلم أن تربية القطط تمنح أصحابها شعور بالبهجة والونس، لكنها قد تكون سببًا لظهور أعراض الحساسية لدى البعض، فى نفس الوقت مثل العطس المستمر، الحكة في العينين، وضيق التنفس.وبالرغم من ذلك، لا يعني الأمر التخلي عن صديقك الأليف، بل يمكن تقليل هذه الأعراض باتباع بعض النصائح البسيطة.كشف الدكتور محمد زعرب أخصائي أنف وأذن وحنجرة، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن أفضل النصائح لتقليل حساسية القطط.نصائح لتقليل حساسية القططنصائح لتقليل حساسية القططالاستحمام المنتظم للقطغسل القطط مرة كل أسبوعين يقلل من تراكم الوبر والمواد المسببة للحساسية على شعرها.تنظيف المنزل بانتظاماستخدام المكنسة الكهربائية المزودة بالفلتر، يساعد على التخلص من وبر القطط المتناثر في السجاد والستائر.تخصيص غرفة...
مع تزايد الضغوط اليومية والإجهاد المستمر، يبحث كثيرون عن طرق طبيعية للتخلص من التوتر وتحسين النوم. معلومات لا تعرفها عن مشروب الكورتيزول وقد انتشر مؤخرًا على منصة تيك توك مشروب جديد يُعرف باسم "كوكتيل الكورتيزول"، الذي يقال إنه يساعد على خفض هرمون التوتر الكورتيزول بشكل طبيعي، مما يعزز الاسترخاء ويحافظ على توازن الجسم.ماذا يحدث عند شرب البابونج؟.. فوائد صحية مذهلةخاص للنساء .. اعرفي طرق الوقاية من هبوط الرحمما هو هرمون الكورتيزول؟ويعتبر الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن استجابة الجسم للتوتر، كما يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية الأيض، مستويات السكر في الدم، والمناعة.وقد يؤدي ارتفاع مستوياته بشكل مزمن إلى زيادة الوزن، تراكم الدهون في البطن، ضعف المناعة، الأرق، القلق، وصعوبة التركيز.مشروب الكورتيزول مكونات كوكتيل الكورتيزولتتكون وصفة المشروب الرائجة من:كوب ماء جوز الهندنصف عصير ليمونةربع...
يُعتبر مشروب البابونج من أكثر الأعشاب الطبيعية شهرة بخصائصه المهدئة، فهو مشروب دافئ خالٍ من الكافيين يمنح الجسم راحة واسترخاء بعد أول رشفة.ما هي فوائد البابونج الصحية؟وبحسب تقرير لموقع Food NDTV، فإن شاي البابونج ليس مجرد مشروب يُتناول قبل النوم، بل له فوائد صحية عديدة تجعله خيارًا مثاليًا ضمن الروتين اليومي، ومن أبرزها ما يلي :فقدان حاسة الشم قد يكون إنذارًا مبكرًا لمرض الزهايمر.. دراسة تكشف السبب الحقيقيلصحة الأمعاء وفقدان الوزن وتقوية العظام.. أفضل وقت لتناول الزبادي- يخفف التوتر والقلق:يساعد شاي البابونج على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر بفضل احتوائه على مركبات طبيعية مثل الأبيجينين والبيسابولول. تناول كوب من البابونج يخفف من القلق والتفكير المفرط، ويمنح الجسم هدوءاً ذهنياً وراحة نفسية.- يساعد على النوم العميق:من أبرز فوائد البابونج أنه يعمل كـ...
تلعب بيئة غرفة النوم دورا حاسما في جودة النوم، فالنوم الجيد ضرورة للحفاظ على العافية الجسدية والنفسية. ومع ذلك، قد تحتوي الغرفة على عناصر تبدو مألوفة لكنها تعيق الاسترخاء وتؤثر سلبا على النوم. لذلك، ينصح بإزالة هذه المؤثرات وتهيئة مساحة هادئة خالية من المشتتات، لتصبح الغرفة ملاذا للنوم يحقق راحة عميقة ويساعد على استعادة النشاط وتعزيز الصحة على المدى الطويل، وهذا يضمن نوما أفضل وحياة أكثر توازنا.عناصر ينصح بعدم إبقائها في غرفة النوم: النباتات المعرضة للعفن رغم أن النباتات تضيف جمالا وتنقي الهواء، إلا أن بعض الأنواع مثل اللبلاب الإنجليزي والسرخس تحتفظ برطوبة التربة، ما يهيئ بيئة لنمو العفن وانتشار جراثيمه في الهواء، مسببة تهيجا تنفسيا خاصة للمصابين بالحساسية أو الربو. ولتجنب ذلك، يفضل اختيار نباتات قليلة الري، أو نقل...
لاشك أن أذكار النوم بالمعوذتين تعد من الأمور التي ينبغي العلم بأسرارها ، باعتبارها من أحب السنن التي تجمع بين بركات عدة ، وهي أن أذكار النوم بالمعوذتين هي خير اتباع للهدي النبوي الشريف ، كما أنها بسورتين من القرآن الكريم وهو كلام الله عز وجل، ومن ثم فإن أذكار النوم بالمعوذتين سبب الفوز بشفاعة القرآن الكريم والنبي -صلى الله عليه وسلم- ، كما أن المعوذتين من أعظم سور التحصين من الحسد والسحر ، وما نحوها من الشرور، كل هذا وأكثر يضفي أهمية لمعرفة كل شيء عن أذكار النوم بالمعوذتين والحرص عليها ، خاصة أن رسول الله -صلى الله عليه وسلم - يمسح بها جسده كل ليلة ؟.دعاء النوم يغفر ذنوب بعدد حبات الرمل.. 12 كلمة تخلصك من سبب المصائبسورة...
فتاوى وأحكامعند النوم أشعر أن شخصًا يكتفني ولا أتحرك ماذا أفعل؟.. الافتاء تقدم 3 نصائحما حكم شراء حلاوة المولد النبوي من زكاة المال وتوزيعها على الفقراء؟.. الإفتاء تجيبهل الله لا ينظر إلى الصف الأعوج فى الصلاة؟ وكيل بالأوقاف يوضححكم شراء حلاوة المولد النبوي والتهادي بها ؟نشر "صدى البلد"، عددا من الأحكام والفتاوى في الساعات السابقة اليوم، الأحد، وفي السطور التالية نعرض أبرز ما أصدرته دار الإفتاء. أجاب الدكتور عمرو الورداني، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن سؤال ورد اليه مضمونة:" مواظبة على الصلاة وقراءة القرآن الكريم ولكن عندما أنام أشعر أن شخصا ما يوسويس لى فى أذني ويكتفني ولا استطيع التحرك أو التقلب أثناء النوم فماذا أفعل؟".ورد الورداني، قائلاً:" إن أول مساعدة تقديمها لنفسك هو أن تعتبر أن هذا الكلام انتهى...
أجاب الدكتور عمرو الورداني، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن سؤال ورد اليه مضمونة:" مواظبة على الصلاة وقراءة القرآن الكريم ولكن عندما أنام أشعر أن شخصا ما يوسويس لى فى أذني ويكتفني ولا استطيع التحرك أو التقلب أثناء النوم فماذا أفعل؟".ورد الورداني، قائلاً:" إن أول مساعدة تقديمها لنفسك هو أن تعتبر أن هذا الكلام انتهى ولا تلتفتِ إليه، فهو يحدث لفتيات كثيرة لأنه يكون عندهم خوف على جسدها في فترة المراهقة، وذلك لأنها تشعر حين تتغير حياتها وسمات جسدها أنها قد تتعرض لمخاطر، وقد يكون سبب ذلك التعرض لمخاطر في الصغر، فيحدث كل هذا، الخلاصة:" لا تلتفتي لمثل هذا الكلام ولا تهتمي بيه".ونصح الفتاة بأن تكثر من ذكر الله سبحانه وتعالى ومن الأذكار التي ترتاح اليها، وتفعل ما يجعلها ناجحة،...
تفصلنا أسابيع قليلة عن بداية العام الدراسي الجديد 2025-2026، لذا تبحث الكثير من السيدات عن طرق للحفاظ على صحة أطفالهم خلال اليوم الدراسي، حيث يتعرض الأطفال للجراثيم والبكتيريا كل يوم، خاصة أثناء الذهاب إلى المدرسة والاختلاط بأطفال آخرين. المحافظة على صحة الأولاد خلال اليوم الدراسي 1- احصل على قسط كافٍ من النوم - يجب أن ينام الأطفال في رياض الأطفال حتى الصف السادس ما بين 9 و11 ساعة. - ترتبط جودة النوم ارتباطًا مباشرًا بالسلوك وعادات الأكل والقدرة على مقاومة العدوى. - تزيد قلة النوم من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وغالبًا ما تؤدي إلى تقلبات مزاجية ونوبات غضب وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. 2- تمرن يوميا - ساعد طفلك على ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا هذا...
هل النوم بعد صلاة الفجر يسبب كوابيس؟ سؤال ورد لدار الإفتاء المصرية، خلال البث المباشر المذاع عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”.وأجاب عن هذا السؤال الدكتور محمد وسام، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الحكم على الأحلام التي تراود الإنسان بعد صلاة الفجر في كونها رؤية أم نفثا من الشيطان يكون ذلك وفقاً لمضمون ما رآه الانسان في منامه.وأوضح أن رسول الله صلى الله عليه وسلم علمنا في هذا المقام أن من رأى شيء يحبه وتطمئن إليه نفسه فليحمد الله تبارك وتعالى سواء عند أذان الفجر أو بعد أذان الفجر أو فى أثناء النهار أو فى منتصف الليل، فالرؤية إذا كانت خيرًا أين كان وقتها فليحمد الإنسان ربه ويستبشر بها خيرًا، أما إذا كانت غير ذلك فإنه يتفل عن...
الرياض أكد استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور أحمد باهمام، أن نقص ساعات النوم لدى الأطفال يترك آثارًا سلبية متعددة على صحتهم وسلوكهم اليومي، موضحًا أن من أبرز هذه الآثار ضعف التركيز أثناء الدراسة، وزيادة السلوك العدواني، فضلًا عن تأخر النمو الجسدي وارتفاع احتمالية الإصابة بالأمراض نتيجة ضعف جهاز المناعة. وبين باهمام أن دراسات علمية واسعة، شملت آلاف المراهقين، أثبتت وجود علاقة مباشرة بين قلة النوم وتراجع مستوى التحصيل الدراسي، مشيرًا إلى أن الحرمان من النوم يضاعف مشاعر القلق والتوتر لدى الأطفال، ما ينعكس على سلوكياتهم ويجعلهم أكثر عرضة للمشاكل النفسية والاجتماعية. كما شدد على أن النوم الجيد يلعب دورًا أساسيًا في إفراز هرمونات النمو وتقوية المناعة، الأمر الذي يجعل الالتزام بعادات نوم صحية ضرورة وليست خيارًا. ولتحسين جودة النوم...
يعد دعاء النوم يغفر ذنوب بعدد حبات الرمل أحد بوابات النجاة من مهالك الدنيا، حيث إن الذنوب من أكبر أسباب المصائب في الحياة ، ومن ثم فإن تكفيرها يعني التخلص من أشد البلاء، كما أن دعاء النوم يغفر ذنوب بعدد حبات الرمل من أدعية النوم وسننه الواردة عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- كما أنه من الأمور التي تضمن لك نومًا هادئًا وأحلامًا سعيدة، حيث إنه من الوصايا النبوية، التي ثرت بها كتب السُنة الشريفة، كما أن دعاء النوم يغفر ذنوب بعدد حبات الرمل، من الأدعية التي داوم وحرص رسول الله –صلى الله عليه وسلم- عليها.سورة الملك قبل النوم.. لماذا أوصى النبي بالمداومة عليها كل ليلة؟هل النوم بعد صلاة الفجر يغضب الله؟.. احذره في هذه الحالةدعاء النوم يغفر ذنوب...
كشفت أبحاث طبية حديثة أن العنب يستحق لقب "الفاكهة الخارقة"، لما يحتويه من مركبات طبيعية تعزز صحة القلب والدماغ، وتحمي الخلايا، وتدعم الجهاز الهضمي والمناعة، إضافة إلى دوره في تحسين جودة النوم. قال خبراء ووفقًا لما نشره موقع فيري ويل هيلث،إن العنب يضم أكثر من 1600 مركب نباتي فعال، ما يجعله من أكثر الفواكه فائدة للجسم، وتشمل فوائده خفض ضغط الدم، تنظيم سكر الدم، دعم فقدان الوزن، وتعزيز قوة العظام.وينصح الخبراء بتناول نحو ثلاث حصص يوميًا من العنب، أي ما يعادل 126 غرامًا، للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.إن العنب يضم أكثر من 1600 مركب نباتي فعال، ما يجعله من أكثر الفواكه فائدة للجسم. وتشمل فوائده خفض ضغط الدم، تنظيم سكر الدم، دعم فقدان الوزن، وتعزيز قوة العظام.ومن فوائد العنب..1-حماية الخلايا والقلبويتميز...
عندما نُفكّر في الترفيه، تتجه أفكارنا نحو مدن الملاهي أو الشواطئ أو مشاهدة العروض الفنية، ولكن في بعض زوايا هذا العالم المليء بالمفاجآت، يتجاوز الترفيه كل التوقعات، ليأخذ أشكالاً غير تقليدية تمزج بين الجرأة والدهشة والخيال.من النوم وسط الجليد إلى السقوط الحر فوق فوهة بركان نشط، إليك مجموعة من أغرب التجارب الترفيهية التي لا تشبه غيرها.1. القفز فوق بركان نشطفي جنوب تشيلي، وتحديداً بالقرب من بركان فييارّيكا النشط، توجد واحدة من أخطر وأكثر التجارب إثارة في العالم، وهي القفز بالحبل فوق فوهة بركانية حقيقية.تتم التجربة تحت إشراف فرق محترفة وبأعلى معايير السلامة، حيث يتم إسقاط المغامر من طائرة مروحية على بعد أمتار من فوهة البركان المشتعل، ليشاهد الحمم البركانية من مسافة قريبة تُلهب المشاعر قبل الجسد.القفز بالحبل فوق فوهة بركانية...
قد يؤدي تناول حفنة من الكاجو قبل النوم، إلى تعزيز نوم أعمق وأكثر راحة، يعتبر الكاجو غني بالمغنيسيوم والتربتوفان والدهون الصحية، والتي تساعد على استرخاء العضلات وتنظيم الميلاتونين ودعم إنتاج السيروتونين - وكلها حيوية للنوم الجيد.و قد يؤدي استهلاك الكاجو بانتظام في الليل أيضا، إلى تقليل القلق الليلي وتحسين المزاج ودعم صحة الدماغ والقلب بشكل عام.إذا كنت تقلب على سريرك في الليل ولا تحصل على نوم مناسب، فقد حان الوقت لمعالجة هذه المشكلة الخطيرة.وفقا للخبراء، يمكن أن يكون الأرق أو النوم غير المنتظم خطرا على صحتك على المدى الطويل، بصرف النظر عن جعلك تشعر بالدوار والتعب خلال النهار، فإنه يؤثر أيضا على صحة قلبك ودماغك ويؤدي إلى زيادة الوزن، وفقا لخبراء التغذية، يمكن أن يمنحك تناول كاجو ليلة نوم جيدة...
اتجه أثرياء وادي السيلكون في الآونة الأخيرة للإنفاق من أجل تحسين جودة نومهم وتحقيق أقصى استفادة من ساعات النوم، وذلك عبر استخدام أحدث المراتب الذكية عالية التقنية، وفق تقرير نشرته "ديلي ميل".ووقع اختيار أثرياء وادي السيليكون على المنتجات التي تقدمها شركة "إيت سليب" (Eight Sleep)، وهي شركة ناشئة تمكنت من جمع تمويل قدره 100 مليون دولار، مما يجعل تقييمها يقترب من مليار دولار، فضلا عن تحقيقها لمبيعات وصلت إلى 500 مليون دولار منذ تأسيسها عام 2019.وتقدم الشركة مجموعة متنوعة من المنتجات المختلفة والفريدة، ولكن أبرزها فراش يدعى "ذا بود" (The Pod)، وهي تتيح للمستخدم التحكم في جودة نومه بشكل كبير وتمنحه تحسنا في مستوى النوم بنسبة 25%، حسب ادعاء الشركة.الفراش يتغير تصميمه بشكل مباشر ليلائم حالة النوم الخاصة بالمستخدم (موقع...
أوصت وزارة الصحة، أولياء الأمور بالتأكد من التزام طلابهم بثماني عادات يومية في سباق تجهيزهم للمدرسة.وأضافت الوزارة، عبر حسابها «عش بصحة» بمنصة (إكس)، أن الحقيبة المدرسية يجب أن تكون جاهزة من الليل، كما أن روتين النوم يساعد الطالب على الاسترخاء كالقراءة والاستحمام.وتابعت الوزارة، أنه يجب الابتعاد عن الأجهزة قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة، مع حصول الطالب على ساعات نوم كافية ومناسبة لعمره، وتفريش الأسنان، والحصول على 60 دقيقة نشاط بدني موزعة بين مشي وجري وأنشطة حركية.كذلك أوصت وزارة الصحة، بتناول الإفطار الذي يحتوي على وجبة مغذية ومتوازنة تلبي احتياجات الطالب، والمواظبة على غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام. الأباء والأمهات الرائعينكم جبتوا من 8 ؟✅✅✅✅✅✅✅✅#تعلم_بصحة pic.twitter.com/FEUQ7OD7RU— عش بصحة (@LiveWellMOH) August 19, 2025 الصحةأخبار السعوديةالمدرسةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo...
أصاب بالأرق وأتأخر في النوم فهل هناك دعاء أقوله ليصرف الله عني هذا الأرق؟ سؤال ورد الى الدكتور مجدى عاشور مستشار مفتى الجمهورية السابق وأمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية.وأجاب أمين الفتوى عن السؤال قائلا: أولا ننصح السائل إذا كان يأتيه الأرق كثيرا فليعرض نفسه على طبيب متخصص، ويقول عند النوم، سواء أكان الأرق كثيرا أو قليلا ، ما ورد عن بريدة الأسلمي قال : شكا خالد بن الوليد المخزومي إلى النبي صلى الله عليه وآله وسلم فقال: يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق، فقال نبي الله صلى الله عليه وآله وسلم : " إذا أَوَيْتَ إلى فراشك فقل : اللهم رب السماوات السبع وما أظلَّتْ، وربَّ الأَرَضِينَ وما أَقَلَتْ، ورب الشياطين وما أَضَلَّتْ، كن لي جارا من شر...
أكد تجمع القصيم الصحي، على أهمية وضرورة النوم الصحي للطلاب، مشيرا إلى أن الحصول على ساعات نوم كافية يُعد من أبرز العوامل التي تؤثر بشكل مباشر في رفع التحصيل الدراسي، ومستوى الذكاء والإدراك.وأوضح التجمع عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي "إكس" أن المرحلة الابتدائية تتطلب من 9 إلى 11 ساعة نوم يوميًا، بينما تحتاج المرحلتين المتوسطة والثانوية من 8 إلى 10 ساعات لضمان نمو عقلي وذهني متوازن.وأشار "تجمع القصيم الصحي" إلى أن النوم المنتظم يدعم الأداء المدرسي للطلاب، ويُعد عنصرًا أساسيًا في بناء قدراتهم الذهنية والبدنية، فيما دعا أولياء الأمور إلى تعزيز العادات الصحية لدى أبنائهم مع بداية العام الدراسي، وعلى رأسها تنظيم وقت النوم.النوم الكافي سرّ تفوق الطلاب ورفع مستوى التحصيل والذكاء ????????#تعلم_بصحة pic.twitter.com/y4QULFXdnA— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) August...
تنتشر ظاهرة الكلام أثناء النوم بين البشر وتكون أكثر شيوعا لدى الأطفال، وقد تستمر معهم حتى مرحلة النضج، فيما أشارت دراسات متخصصة إلى أن ما يقوله الفرد خلال النوم يعبر أكثر عن انفعالات سلبية، ويتميز في كثير من الأحيان بالسباب وإطلاق نوبات من الشتائم. ويرى الباحث لويجي دي جينارو أخصائي علم النفس والباحث في علوم النوم بجامعة سابينزا بالعاصمة الإيطالية روما أن التحدث أثناء النوم يعتبر من "أكثر سلوكيات النوم شيوعا". ويوضح في تصريحات للموقع الإلكتروني "بوبيولار ساينس" المتخصص في الأبحاث العلمية أن التكلم أُثناء النوم يتباين من الهمهمات غير المفهومة إلى السباب بصوت واضح، وأن الطريقة الوحيدة التي يدرك بها أغلبية البشر أنهم يتحدثون أثناء نومهم هي عندما يقول لهم شخص ما إنه سمعهم وهم يتكلمون أثناء النوم. وأكد...
يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالدوخة أثناء الاستيقاظ من النوم، مما يتسبب في القلق والتوتر خوفًا من وجود مشكلة صحية مزعجة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالدوخة فور الاستيقاظ وفقًا لما ذكره موقع "cleveland clinic". سباب الدوخة عند الاستيقاظ 1- انخفاض ضغط الدمقد يتسبب النوم على الظهر أو البطن أو الجانب على ضغط الدم في الصباح، وعند الاستيقاظ يتجه الدم إلى الساقين والبطن، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وعادة ما تكون هذه الحالة أكثر شيوعًا بين كبار السن نتيجة تناول بعض الأدوية أو الإصابة ببعض المشكلات المزمنة. 2- الجفافيمكن أن يتسبب عدم شرب كمية كافية من الماء في انخفاض حجم الدم وبطء تدفق الدم إلى الدماغ بسبب الإصابة بالجفاف وبالتالي يشعر الشخص بالدوخة عند الاستيقاظ من...
أشارت أخصائية الأعصاب وأخصائية النوم أولغا زينشيفا في إحدى المقابلات إلى أن النوم بجوار الهاتف الذكي يمكن أن يساهم في ظهور مشاكل صحية خطيرة، أبرزها السرطان. هذة النبته تخفض ضغط الدم وتحمي من السرطان دودة قاتلة تختبئ في الماء وتخترق الجلد وتسبب السرطان..احذرها يقوي جهاز المناعة والقلب ويحمي من السرطان.. فوائد الفلفل الحار نظام غذائي يساعدك على الوقاية من السرطان منتجات للحماية من السرطان.. فما هي؟ باحثون يحددون نظام غذائي يحد من خطر السرطان علماء يطورون لقاح ثوري يحارب السرطان 3 أطعمة مهمة لصحة القلب ومكافحة السرطان العلاج بالأعشاب.. فوائد الريحان للوقاية من السرطان 45 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا تحارب السرطان (تفاصيل) علماء روس يطورون لقاحاً يعيد تنشيط...
عندما تفكر في تحسين ذاكرتك والحفاظ عليها، قد تفكر في تمارين الدماغ مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو، أو حتى اتباع نظام غذائي صحي، وقد شارك أحد الأطباء تمرينًا فعالًا يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك، ولا يتطلب أي جهد. أطعمة تعزز صحة الدماغ والذاكرة مشروب يزيد من نشاط الدماغ بعد الاستيقاظ.. فما هو؟ الحمضيات تقلل من خطر تدهور وظائف الدماغ بنسبة 23% مفاجأة.. الكوارع مفيدة لتحسين وظيفة الدماغ 7 طرق لتدريب الدماغ على الاستمتاع بالمهام المملة! نظام غذائي يساعد على حماية الدماغ وتقليل نسبة الإصابة بالخرف الكشف عن أول حاسوب يشبه الدماغ البشري في الصين باحثون يوضحون العلاقة بين تلوث الهواء والإصابة بنزيف الدماغ طبيبة تحذر.. شم روائح غير عادية قد...
استنكر الكاتب الصحفي مصطفى بكري، عضو مجلس النواب، انتشار ورد النيل المسمى بـ «لعنة النيل» بشكل كبير على ضفتي النيل بالقرب من قرية العديسات بالأقصر. مطالبا بيقظة الحكومة تجاه هذا السرطان الذي ينخر في مياه النيل قائلا «صح النوم يا حكومة» وقال مصطفى بكري، في تغريدة له على منصة «X»: «بالأمس كنت في زيارة إلى قرية العديسات بالأقصر، وقد هالني انتشار ورد النيل على ضفتي النهر بجذوره الليفية، التي تعيق حركة المياه، والملاحة، والصيد»، مضيفا: «وأيضا يتسبب في استهلاك الأكسجين المذاب، كما أنه يتسبب في فقدان كميات هائلة من المياه بسبب البخر، علاوة على أنه يضر بالأسماك». وتساءل مصطفى بكري: «أليس من الأجدى توظيفه في إنتاج الغاز الحيوي، وصناعة الورق، وعلف الحيوان؟ ». وأوضح بكري: «ورد النيل نقمة ولعنة، ومن...
تزدحم الحياة بالضغوط اليومية وتتكاثر الهموم التي تؤرق العقول قبل العيون، يبحث الكثيرون عن وسيلة يجدون بها الراحة والسكينة قبل إغماض أعينهم، وقد جاءت السنة النبوية المطهرة لتضع بين أيدينا أذكار النوم، التي تحمل في طياتها أعظم الوصفات الربانية للنوم بهدوء، وتحقيق الطمأنينة القلبية، والوقاية من وساوس الشيطان. فوائد أذكار النومأكد العلماء أن المحافظة على أذكار النوم تثمر فوائد عظيمة، أبرزها:تحصين النفس من شر الشيطان والجن والمخلوقات.جلب السكينة والطمأنينة إلى القلب.تذكير العبد بضعفه وافتقاره إلى ربه قبل أن ينام.ضمان بركة الليل والنهار بذكر الله في ختام اليوم. من الأذكار الواردة عن النبي ﷺ دعاء النوم الأساسي:«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» (رواه البخاري). اللهم أنت خلقت نفسي وأنت توفاها… (رواه مسلم). اللهم قني...
الأرق .. في تطور علمي لافت، تمكن باحثون من جامعة نانجينج الطبية في الصين من تحديد عامل غير متوقع قد يكون "المحرك الرئيسي" لمشكلة الأرق التي تؤثر على حياة الملايين حول العالم. ووفقًا للدراسة المنشورة حديثًا في مجلة General Psychiatry، فإن الخلل في تركيبة بكتيريا الأمعاء قد يلعب دورًا جوهريًا في اضطرابات النوم.البكتيريا التي تسرق النوماعتمدت الدراسة على بيانات ضخمة شملت أكثر من 386 ألف شخص يعانون من الأرق، وقارنتها بتحليلات من دراستين منفصلتين حول ميكروبيوم الأمعاء شملت ما يقارب 26 ألف مشارك. وتوصل الباحثون إلى وجود ارتباط واضح بين بعض أنواع البكتيريا المعوية وزيادة خطر الأرق، بينما وُجد أن أنواعًا أخرى قد تساهم في تقليله.التحليل أظهر أن 14 مجموعة من البكتيريا كانت مرتبطة بزيادة احتمالية الأرق بنسبة تتراوح بين 1 و4%،...
قررت جهات التحقيق المختصة، حبس فراولة وتفاحة صانعتى محتوى لنشرهما مقاطع فيديو خادشة للحياء بمواقع التواصل الاجتماعى وذلك 4 أيام علي ذمة التحقيقات.اعترفتا فراولة وتفاحة خلال التحقيقات بحيازة المواد المخدرة بقصد الإتجار ونشر مقاطع الفيديو المشار إليها لزيادة نسب المشاهدات وتحقيق أرباح مالية، تم اتخاذ الإجراءات القانونية. وعُثرت الأجهزة الأمنية على رسائل جنسية علي هواتفهم مع أشخاص أخرين وكذلك مقاطع فيديوهات لهم بدون ملابس أرسلوها لأشخاص أخرين ومقاطع رقص فى غرف النوم بقمصان النوم وعلي السرير ورسائل تحوي علي طلبات مالية.الأجهزة الأمنية تضبط المتهمتين تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط صانعتى محتوى لنشرهما مقاطع فيديو خادشة للحياء بمواقع التواصل الاجتماعى.بلاغات ضد فراولة وتفاحة ورد عدد من البلاغات ضد صانعتى محتوى لنشرهما مقاطع فيديو بمواقع التواصل الإجتماعى خادشة للحياء والخروج على الآداب العامة وإساءة إستخدام...
أميرة خالد مع اقتراب عودة الطلبة إلى مقاعد الدراسة، يواجه الكثيرون صعوبة في إعادة ضبط نومهم بعد إجازة الصيف الطويلة. ولتجاوز هذه المشكلة، ينصح خبراء النوم باتباع مجموعة من الإرشادات التي تساعد على استعادة النمط الصحي والمنتظم للنوم. ومن أبرز هذه النصائح: تجنب المنبهات قبل النوم بـ4 إلى 6 ساعات، والحرص على إطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل مع ممارسة أنشطة مهدئة كقراءة كتاب أو التأمل. كما يوصى بأخذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز 30 دقيقة في منتصف النهار لتجنب الإرهاق دون التأثير على النوم الليلي. كذلك، يلعب التعرض لأشعة الشمس صباحًا دورًا مهمًا في إعادة ضبط الساعة البيولوجية، فيما ينصح بتفادي تناول الوجبات الدسمة قبل النوم لتفادي اضطرابات الهضم. وتسهم ممارسة النشاط البدني بانتظام في تحسين جودة النوم،...
رغم أن غرفة النوم هي المكان الذي يفترض أن يمنحنا الهدوء والراحة، إلا أنها قد تحتوي على مصادر خفية للسموم تضر بصحتنا دون أن نشعر، طبيب كشف مؤخرًا عن 3 أشياء شائعة في غرف النوم يمكن أن تطلق مواد ضارة أو تسبب مشاكل صحية مع الوقت، محذرًا من خطورتها ومؤكدًا أن التخلص منها فورًا خطوة ضرورية للحفاظ على بيئة نوم نظيفة وآمنة.الوسائد القديمة إذا كنت ممن اعتادوا على الاحتفاظ بالأشياء القديمة، فربما حان الوقت لإعادة النظر في ذلك، فالوسائد القديمة قد تتراكم عليها عث الغبار، والعرق، وخلايا الجلد الميتة، ومسببات الحساسية مع مرور الوقت، كل هذا قد يضر ببشرتك، وجيوب الأنفية، ونومك، ينصح الدكتور سيثي باستبدال الوسائد كل سنة أو سنتين، وفقًا لموقع timesofindia. ولكن الوسائد تفقد نظافتها بعد بضع...
أظهرت دراسة جديدة نشرها موقع «فيريويل هيلث» فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، أبرزها الحفاظ على صحة القلب وتحسين جودة النوم. تأثير الأفوكادو على صحة الإنسان وأكدت الدراسة التي قام بها مجموعة من الباحثين، أن تناول الأفوكادو يوميا له تأثير قوي بجودة النوم وتحسين مستويات الكوليسترول، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم. وخلال التجارب السريرية، أظهرت النتائج أن حصص الأفوكادو اليومية حسنت مدة وجودة النوم لمجموعات التجرب، بالإضافة إلى النظام الغذائي، ومستوى الدهون في الدم. كما لفت الباحثون خلال الدراسة أن تناول الأفوكادو له علاقة وثيقة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بسبب احتوائه لدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، حيث أن كل حبة أفوكادو تحتوي على 10 جرامات من الألياف، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وتحمي من أمراض القلب. اقرأ...
النوم .. كشفت دراسة دولية حديثة عن ظاهرة مقلقة ترتبط بعادات ملايين الأشخاص خلال عطلات نهاية الأسبوع، حيث أظهرت النتائج أن النوم لساعات طويلة، والسهر المتكرر، كلها عوامل تؤدي إلى تفاقم اضطراب النوم المعروف بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. ولا يسبب هذا الاضطراب الخطير فقط التعب الشديد والشخير، بل يزيد أيضًا خطر الإصابة بأمراض مزمنة قاتلة، من ضمنها سرطان الرئة.وحللت الدراسة التي قادها باحثون من جامعة فلندرز الأسترالية، بيانات نوم لأكثر من 70 ألف شخص من 23 دولة، باستخدام أجهزة مراقبة مثبتة سريريًا توضع تحت المرتبة. وتوصّلت النتائج إلى أن خطر الإصابة بانقطاع النفس المتوسط إلى الشديد يزداد بنسبة 18% في أيام السبت مقارنة بأيام الأربعاء."انقطاع النفس الاجتماعي": مصطلح جديد لظاهرة متكررةأطلق الباحثون مصطلح "انقطاع النفس الاجتماعي" على هذه الظاهرة التي تشتد خلال...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..نشرة المرأة والمنوعاتأضرار النوم مع التكييف.. 5 مشاكل صحية كيف تنجو من متاعبها؟لن تعانى من زيادة الوزن أو السكر أو القلب عند تناول هذه الحبوب .. اكتشفهارخيصة جدا.. مادة غير متوقعة تعالج مشاكل البشرة في الصيفبملابس رياضية.. ياسمين صبري تستعرض رشاقتهااطبخ نوع الخضار ده كتير لمواجهة الاكتئاب وعلاج الأنيميالماذا يرفض الأطفال الطعام الجديد؟ خبراء يكشفون أسباب الانتقائية الغذائية وحلول عملية للآباء6 مكملات عشبية شائعة قد تسبب تسمم الكبد.. دراسة تحذر من مخاطرها الصحيةسرقوا مجوهرات بـ 2 مليون دولار في دقيقتين .. فيديوغني بفيتامين سي...
أذكار النوم لعلها من أهم الأذكار التي نحتاج إليها قبل النوم ، وترديد أذكار النوم الصحيحة له فوائد عظيمة، منها تحصين للنفس من شر الشيطان والمخلوقات، ومن فوائد أذكار النوم شعور الإنسان بالطمأنينة بعد ترديد اذكار المساء والنوم، ومن أذكار النوم أن نقول بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» أذكار النوم كاملة«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين». (مرة واحدة) أذكار النوم أذكار النوم «اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة». (مرة واحدة)«اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك». (مرة واحدة).«الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا،...
يمكن أن تؤثر مشاكل النوم بشكل خطير على جودة حياتك وصحتك العامة، وقبل أن تلجأ إلى حبوب النوم التي تأتي مع مجموعة من الآثار الجانبية، قد ترغب في تجربة بعض العلاجات الطبيعية. علماء يحددون السبب الجوهري لمشكلة الأرق الشائعة بديل الحليب الذي سيساعدك على تجنب الأرق هل تساعد أذكار النوم على التخلص من الأرق؟ وجبة غير متوقعة تساعد في التخلص من الأرق والنوم العميق للتخلص من الأرق.. 4 تمارين رياضية توفر لك الراحة تمارين رياضية حديثة لعلاج اضطرابات الأرق.. تفاصيل علامات تدل أنك تعاني من الأرق والحرمان من النوم اليوجا مفتاح النوم الهادئ.. دراسة جديدة تكشف تأثير التمارين على الأرق دراسة تحدد طريقة طبيعية تقضي على الأرق في غضون 24 ساعة...
كشفت دراسة حديثة، أجرتها جامعة فلوريدا الأمريكية، عن مخاطر صحية محتملة مرتبطة باستخدام السجائر الإلكترونية، خاصة الأجهزة ذات الاستخدام الواحد، حيث تبين أن فوهاتها قد تحتوي على فطريات ضارة تهدد الجهاز التنفسي.وأوضحت الدراسة أن هذه الأجهزة تشكل بيئة مثالية لنمو الفطريات بسبب تصميمها البلاستيكي المغلق، وارتفاع درجة الحرارة الناتج عن الاستخدام، إلى جانب إهمال تنظيفها بشكل منتظم، وفقا لموقع "نيو ساينتيست".وأكدت الدراسة، التي ركزت على جانب غير مدروس سابقا، أن فوهات السجائر الإلكترونية قد تكون موطنا لميكروبات ضارة.وبفحص عينات من أجهزة 25 مستخدما، اكتشف الباحثون وجود 35 نوعا من الفطريات القادرة على التسبب بأمراض، وأكدت التحاليل أن مصدر هذه الفطريات ليس أفواه المستخدمين، بل البيئة المحيطة أو السوائل الإلكترونية المستخدمة في الأجهزة.وأوضح الدكتور جيسون سميث، أحد الباحثين، أن بقايا السوائل...
وجد علماء من الولايات المتحدة الأمريكية أن الأطفال الذين ينامون نهارًا أذكى من أقرانهم الذين لا ينامون نهارًا، وأجرى هذه الدراسة، التي بحثت في تأثير النوم النهاري على الأطفال، علماء من جامعتي بنسلفانيا وكاليفورنيا. دراسة: النوم في ضوء ساطع يؤدي إلى تدهور جودة النوم
أفادت الدكتورة إيرينا بوبكوفا، خبيرة التغذية، أن تناول عشاء مناسب يساهم في تحسين جودة النوم ويجعله أكثر سهولة، وأضافت أن بعض الأطعمة تساعد على النوم بينما يمكن لأخرى أن تعيقه.ووفقا لها، الأطعمة المفيدة قبل النوم هي: الخضراوات والفواكه: مثل الموز، الكيوي، والكرز الحامض، لاحتوائها على الميلاتونين والمغنيسيوم الذي يساعد على الاسترخاء. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، والبطاطا الحلوة، والتي تساعد الجسم على الانتقال بسلاسة إلى وضع الراحة. الأطعمة الغنية بالتريبتوفان: مثل الديك الرومي، بذور اليقطين، واللوز، لأنها تساهم في إنتاج هرمون النوم. شاي الأعشاب: مثل البابونج وبلسم الليمون، لتهدئة الجهاز العصبي. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها مساء: اللحوم الدهنية والنقانق، لأنها صعبة الهضم وتؤثر على النوم. القهوة، الشاي المركز، والشوكولاتة، لاحتوائها على الكافيين الذي ينشط الجسم ويعيق النوم. ينصح بتجنب هذه المنتجات بعد الساعة الثانية...
قد يكون السعال المستمر، الذي لا تجد له تفسيرا واضحا، علامة على إصابتك بحالة خطيرة تسبب تندبا تدريجيا في أنسجة الرئتين وصعوبة متزايدة في التنفس.وأوضح الخبراء أن السعال المستمر قد يدل على الإصابة بالتليف الرئوي المجهول السبب (IPF)، وهو مرض لا علاج شافيا له حتى الآن، بحسب جمعية "التعامل مع التليف الرئوي" (APF)، لكن العلاجات المبكرة قد تبطئ من تطوره وتخفف من أعراضه.الأعراض الشائعة: ضيق التنفس.السعال الجاف.التعب.فقدان الوزن غير المبرر.تغيّر شكل أطراف الأصابع (تعجّر الأصابع). عوامل الخطر: التقدم في العمر.التاريخ العائلي.التعرض الطويل لمهيجات الرئة مثل الدخان أو الغبار.بعض الأدوية.أمراض مناعية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.مرض الارتجاع المعدي المريئي. وفيما يلي أنواع السعال في التليف الرئوي: حاد: يستمر أقل من 3 أسابيع، وعادة يكون بسبب عدوى أو استنشاق مهيجات.شبه حاد: من 3 إلى 8 أسابيع، وقد يكون...
بعد صيفٍ حافلٍ بالعطلات والسهر، حان وقت ضبط منبهات العودة إلى المدرسة، حيث يساعد النوم الجيد ليلاً الطلاب على التركيز والانتباه في الفصل، وينصح الخبراء بإعادة الأطفال إلى روتينهم المعتاد مع بداية العام الدراسي الجديد. وبحسب الدراسات الحديثة، تتغير كمية النوم التي يحتاجها الأطفال مع تقدمهم في السن، حيث يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى ما بين 9 و12 ساعة نوم، أما المراهقون فيحصلون على أفضل النتائج مع 8 إلى 10 ساعات من النوم. كيفية إعادة أطفالك إلى جدول نوم منتظم استعدادًا للعام الدراسي الجديد تحديد موعدًا مبكرًا للنوم قد يغفل الأطفال عن مواعيد النوم المبكرة خلال فصل الصيف، حيث يسهرون لقضاء أوقاتهم في المبيت مع الأصدقاء، ومشاهدة الأفلام، ورحلات الطيران الطويلة، وللعودة إلى روتينهم المعتاد، لذا يوصي...
مع ارتفاع درجات الحرارة يلجأ الكثيرون إلى تشغيل مكيف الهواء أثناء النوم للحصول على بعض الراحة، إلا أن الأمر قد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة. أبرز أضرار النوم مع التكييفويحذر الخبراء من أن النوم في التكييف قد يحمل آثارًا جانبية على الصحة، فإن النوم في غرفة مغلقة مع التكييف لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة.5 عادات صباحية لفقدان الوزن بسرعة وحرق الدهون بشكل طبيعيفوائد مذهلة لإستخدام اللبان الذكر.. يعالج الالتهابات ويقوي المناعةوهناك العديد من أضرار النوم مع التكييف، وفقا لما نشر في صحيفة تايمز أوف إنديا، ومن أبرزها ما يلي :ـ جفاف الجلد والعينين:تشغيل التكييف يقلل من رطوبة الهواء، ما يؤدي إلى سحب الماء من سطح البشرة وطبقة الدموع الواقية للعينين. النتيجة: جفاف البشرة، تقشر، وعيون حمراء تعاني...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..نشرة المرأة والمنوعاتبعد ظهورها الجديد .. 10 صور تخطف الأنظار لهيدي كرمشيرين رضا تبهر متابعيها بأناقتها في أحدث ظهور .. صوركاجوال لافت.. أمينة خليل تستعرض رشاقتهالن تصدق .. سبب غريب وراء ظهور بقع بيضاء على الأظافرلو تسممت من الأكل.. 3 خطوات يجب اتباعها لإنقاذك قبل الوصول للمستشفى5 أطعمة تُحسن صحة القلب يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي..ما هي؟روبي تثير الجدل بفستان لافت .. صورفستان لافت.. رضوى الشربيني تخطف الأنظار بظهورهامخاطر عالية.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلويات على الفطاررجوة الحسين زوجة ولي عهد الأردن تخطف...
تؤثر اضطرابات النوم بشكل كبير، على صحة الكبد، إذ تؤثر على عملية إزالة السموم منه، وعمليات الأيض، ووظائفه بشكل عام، قد يؤدي قلة النوم إلى مقاومة الأنسولين، وتراكم الدهون، وزيادة مؤشرات الالتهاب، مما يُفاقم أمراض الكبد الموجودة مسبقًا، يُعدّ إعطاء الأولوية لمواعيد النوم المنتظمة، وتجنب تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل، ومعالجة اضطرابات النوم، أمرًا بالغ الأهمية لحماية صحة الكبد.غالبًا ما يُهمل النوم بين ركائز الصحة الأخرى، إلا أن الأدلة المتزايدة تُظهر مدى أهمية النوم لصحة الجسم الأيضية وجهاز المناعة، بالإضافة إلى وظائف الأعضاء، بما في ذلك الكبد. نبات طبيعي الحل الأمثل لتقليل التورم والالتهابات وعلاج النقرسنوع من الخضار العلاج الطبيعي لمكافحة الغازات والانتفاخيساعد الكبد على إزالة السموم، وتخزين الجليكوجين، وإنتاج العصارة الصفراوية، وتنظيم الهرمونات وعمليات الأيض أثناء النوم، ووفقًا...
تعاني الكثير من الأمهات بسبب مشكلة عدم حصول الأطفال على نوم هادئ بالأخص بعد عمر السنة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحصول على نوم هادئ.يعتبر النوم عملية معقدة، ولا يوجد طعام واحد قادر على إحداث معجزة في نوعيته، لكنه يبقى عنصرًا مهمًا ضمن عوامل أخرى مثل روتين النوم، والبيئة المناسبة، وجودة النظام الغذائي بشكل عام.5 أطعمة تُحسن صحة القلب يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي..ما هي؟لو تسممت من الأكل.. 3 خطوات يجب اتباعها لإنقاذك قبل الوصول للمستشفىأطعمة تساعد طفلك على النوم الهادئ بعد عمر السنةبحسب دراسات متعددة، هناك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي أظهرت نتائج واعدة في دعم النوم للأطفال..1- الأطعمة الغنية بالتربتوفانالتربتوفان حمض أميني يدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونا السعادة والنوم نجده في اللحوم، المكسرات، ومنتجات...
تستعد المدارس في بعض دول الخليج العربي لعودة طلابها ابتداءًا من نهاية الشهر الحالي. وبعد صيف حافل بالعطلات والسهر، يُواجه الأهالي صعوبة في ضبط منبّهات العودة إلى المدرسة، وإعادة الطلاب إلى روتينهم المعتاد مع بداية العام الدراسي الجديد. وفي هذا الإطار، أكدت طبيبة الأطفال غابرينا ديكسون لوكالة “اسوشييتد برس، أنّ النوم الجيّد يُساعد الطلاب على التركيز والانتباه في الفصل الدراسي، والتعلّم وأداء وظائفهم طوال اليوم.ما هي كمية النوم اللازمة للأطفال؟ تتغيّر كمية النوم التي يحتاجها الأطفال مع تقدّمهم في السن. لذلك يجب أن يحصل الأطفال بين عامين وخمسة أعوام إلى ما يصل إلى 13 ساعة من النوم، بينما تحتاج الفئة العمرية بين 8 و12 عامًا إلى ما بين 9 و12 ساعة. أما المراهقون فيحصلون على أفضل النتائج مع 8 إلى...
#سواليف يعاني الكثير من الناس من #الأرق و #قلة_النوم، وهذا الأمر قد يكون مرتبطا ببعض العادات والممارسات اليومية للشخص. النوم أمام #التلفاز: بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم متعة حقيقية، وأظهرت دراسة أجراها باحثون أميركيون أن نحو 58% من سكان الولايات المتحدة ينامون بينما التلفاز يعمل، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة مضرة وتؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، فعندما يعمل التلفاز لا يستطيع الدماغ الاسترخاء أثناء النوم بالشكل الطبيعي، وكما أن الأشعة الصادرة عن شاشة التلفاز تحفّز الجسم وتسبب الأرق. مقالات ذات صلة احذروا السعال المستمر.. قد يكون إنذارا مبكرا لمرض خطير 2025/08/16 تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم: بالنسبة للعديد من الناس بات تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عادة يومية يقومون بها...
يعاني الكثير من البشر من ارتفاع التوتر المزمن، وهو أمر ضار بالصحة، إليك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. "كوكتيل الكورتيزول".. ترند جديد للتخلص من التوتر كيف يؤثر التوتر على لون الشعر؟ دراسة: الموسيقى الجيدة تخفف من اضطراب التوتر كيف يؤثر التوتر على حالة المعدة ووظائف الجهاز الهضمي بأكمله؟ دراسة تربط يوم الأحد بارتفاع هرمونات التوتر ومخاطر أمراض القلب تخفيف التوتر وتحسين المزاج.. فوائد كثيرة لشرب الماء الساخن بالصيف مفاجأة غير متوقعة.. القليل من التوتر مفيد لصحتك طبيبة توضح فوائد المأكولات البحرية للتغلب على التوتر وتحسين وظائف الدماغ دراسة جديدة: دراسة الاقتصاد تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة من تحسين النوم إلى...
أميرة خالد حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور أحمد بن سالم باهمام، من مخاطر اتباع موضة لصقات الفم التي يروج لها بهدف تحسين التنفس وعلاج الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. وأكد باهمام عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، أن الأدلة العلمية تثبت خطورتها، خاصة لدى من يعانون من انسداد الأنف أو اضطرابات تنفسية متوسطة أو شديدة. وأوضح باهمام أن أبرز المخاطر تشمل الاختناق ونقص الأكسجين نتيجة سد الفم وعدم القدرة على التعويض في حال انسداد الأنف، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة قد تصل للوفاة، إضافة إلى تفاقم انقطاع التنفس الانسدادي وتأخير تلقي العلاج الطبي المناسب. كما أشار إلى احتمالية حدوث تهيج جلدي واضطراب جودة النوم وزيادة الاستيقاظ الليلي. وأكد أن اللجوء لأي إجراء يؤثر على التنفس أثناء النوم...
أكد الشيخ إبراهيم عبد السلام، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الأذان شعيرة عظيمة من شعائر الإسلام، وهو إعلان بدخول وقت الصلاة وشرط من شروط صحتها، مشيرًا إلى أن متابعة المؤذن بالترديد خلفه عبادة عظيمة، يغفر الله بها الذنوب وإن كانت مثل زبد البحر، كما ورد في الحديث الشريف. أذان الفجروأوضح عبد السلام أن ما يُقال عند سماع المؤذن في أذان الفجر حين يقول: "الصلاة خير من النوم" هو: "صدقت وبررت" أو "صدقت يا رسول الله ﷺ"، وذلك من باب التصديق والطاعة، والاعتراف بفضل الصلاة على النوم.وأضاف أن السنة عند سماع الأذان تقتضي ترديد ما يقوله المؤذن، باستثناء عبارتي "حي على الصلاة" و*"حي على الفلاح"*، حيث يُقال بدلاً منهما: "لا حول ولا قوة إلا بالله". وبعد انتهاء الأذان يُستحب الصلاة على...
أذكار النوم من أعظم ما يختم به المسلم يومه، فهي زاد الروح وطمأنينة القلب، ودرع حصين يقي المؤمن من شر الشيطان وسائر المخلوقات، ويهيئ النفس للراحة بعد يوم طويل. وقد أوصى بها النبي صلى الله عليه وسلم وجعلها سنة ثابتة، إذ كان يقول عند نومه: "بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُه، فَإِن أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ"، وهو ذكر جامع للاستعانة بالله والتوكل عليه.أذكار ثابتة عن النبي ﷺ قبل النوممن الأذكار المأثورة أيضًا قول:"اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا، لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها، اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة" (مرة واحدة)."اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك" (مرة واحدة)."الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي"...
قد يتناول الكثيرون كوبًا من الحليب الساخن قبل النوم لمساعدتهم على النوم، مع أن الأبحاث تُظهر أن بديل الحليب قد يُساعد بالفعل من يُعانون من الأرق، عادةً ما يُعاني الأشخاص الذين يُعانون من الأرق من صعوبة في النوم، وقد يستيقظون عدة مرات خلال الليل، ويظلون مستيقظين طوال الليل. هل تساعد أذكار النوم على التخلص من الأرق؟ وجبة غير متوقعة تساعد في التخلص من الأرق والنوم العميق للتخلص من الأرق.. 4 تمارين رياضية توفر لك الراحة اليوجا مفتاح النوم الهادئ.. دراسة جديدة تكشف تأثير التمارين على الأرق تمارين رياضية حديثة لعلاج اضطرابات الأرق.. تفاصيل علامات تدل أنك تعاني من الأرق والحرمان من النوم دراسة تحدد طريقة طبيعية تقضي على الأرق في غضون 24 ساعة...
أذكار النوم هي أفضل ما يختم به المسلم يومه حيث إن أذكار النوم من أهم الأذكار التي ينبغي للمسلم المواظبة عليها قبل أن يخلد إلى الراحة، فهي وسيلة لتحصين النفس من شر الشيطان وسائر المخلوقات، وتمنح القلب طمأنينة وسكينة بعد ترديد أذكار المساء والاستعداد للنوم. ومن الأذكار الواردة عن النبي صلى الله عليه وسلم قوله: "بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُه، فَإِن أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ".أذكار النوم كاملة«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين». (مرة واحدة)«اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة». (مرة واحدة)«اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ...
أظهرت دراسة جديدة أجراها مجموعة من أطباء جراحة العمود الفقري، ونشرها موقع «هيلث دايجست» المختص بأخبار الصحة، علاقة النوم لفترات كثيرة بآلام الظهر والمفاصل. علاقة النوم لفترات طويلة بآلام الظهر وأكدت الدراسة الجديدة أنه خلال النهار يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم لتخفيف الآلام، إلا أن تغيير الوضعية يحدث بشكل أقل أثناء النوم ما يسبب آلاما في الظهر. وأشار الباحثون إلى أن البقاء في السرير لفترة أطول مما ينبغي له «تأثير غير متوقع على الصحة»، حيث إنه يسبب آلام في الظهر، ما يعني أن الإفراط في النوم يسبب المتاعب ولا يوفر الراحة. الوضعية المثالية للنوم من جانبهم، أوصى الأطباء، باتباع الوضعية المثالية للنوم هي أن تحيط بجسمك وتنام مع انحناء عمودك الفقري، وبهذه الطريقة فقط ستشعر بأن وضعية ظهرك طبيعية...
مع تزايد أعباء الحياة وضغوطها التي تنهك كثيرا من الناس في مختلف أنحاء العالم، انتشرت مؤخرا وصفات مضادة للتوتر على منصات التواصل الاجتماعي. وآخر هذه الوصفات الطبيعية هو مشروب "الكورتيزول" أو ما اشتُهر على "تيك توك" باسم "كوكتيل الكورتيزول"، حيث يقال إنه يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. علماً أن الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر، ويلعب دوراً رئيسياً في تنظيم عملية الأيض، وفي تعديل مستويات السكر في الدم، وغيرها من الوظائف. لذلك، عند ذكر ارتفاع مستوى هذا الهرمون، فغالبا ما يقصد به الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمِن ما يمنع الجسم من استعادة توازنه الداخلي، وزيادة الوزن، وتجمّع الدهون في منطقة البطن، وتراجع المناعة، والإصابة بالأرق والقلق. وهناك مؤثرون على منصات التواصل الاجتماعي أكدوا فائدة هذا المشروب في تخفيف التوتر والإجهاد...
في إطار تنفيذ وزارة النقل لخطة شاملة لتطوير وتحديث كافة عناصر منظومة السكك الحديدية، بهدف تقديم خدمات مميزة وآمنة للركاب، استعرضت الوزارة صورًا لقطارات عربات النوم قبل وأثناء وبعد عملية التحديث والتطوير الشامل.وأكدت الوزارة أن هذه الأعمال شملت رفع كفاءة العربات من الداخل والخارج، وتزويدها بأحدث التجهيزات، بما يضمن تقديم أعلى مستويات الراحة والخدمة لجمهور المسافرين على خطوط النوم.وأوضحت أن خطة التحديث تأتي ضمن مشروع تطوير شامل للسكك الحديدية يشمل الجرارات والعربات والمحطات، بما يتماشى مع المعايير الدولية ويواكب الزيادة في أعداد الركاب.وتسعى الوزارة من خلال هذه المشروعات إلى تحسين تجربة السفر بالقطارات، وتقليل زمن الرحلات، وتعزيز الاعتمادية والسلامة على الشبكة، بما يدعم أهداف التنمية المستدامة في قطاع النقل. طباعة شارك النقل السكك الحديدية عربات النوم
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..نشرة المرأة والمنوعاتفوائد الثوم في علاج التهاب المسالك البوليةهنا الزاهد تخطف الأنظار أمام البحرفستان صيفي.. داليا البحيري تستعرض جمالهاعلامات مبكرة لأورام الثدي.. تعرفي عليهاهذه الأمراض ناجمة عن قلة النوم .. احترسزوجة ماجد المصري تتألق في أحدث ظهور.. شاهدأطعمة طبيعية لحمايتك من الأنيميا وعلاجها بالتغذية السليمة8 فواكه تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.. ابتعد عنهم فوراهيدي كرم تثير الجدل بفستان لافت.. صورالزبادي اليوناني أم العادي.. الفرق بين الاثنين وأيهما أكثر صحة؟ طباعة شارك المرأة والمنوعات نشرة المرأة والمنوعات الثوم فوائد الثوم التهاب المسالك البولية...
صراحة نيوز- كشف فريق من الباحثين عن سبب غير متوقع قد يكون وراء معاناة ملايين الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، وهو لا يتعلق بالوسائد أو الضغوط النفسية كما يُعتقد عادة، بل بالبكتيريا الموجودة في الأمعاء. الدراسة، التي قادتها الدكتورة شانغيون شي من جامعة نانجينغ الطبية في الصين، بحثت العلاقة بين النوم وميكروبيوم الأمعاء (مجموع البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي). واستندت الدراسة إلى بيانات نحو 386,533 شخصاً يعانون من الأرق، تمت مقارنتها مع بيانات ميكروبيوم مأخوذة من دراستين شملتا 26,548 شخصاً، وتضمنت 71 نوعًا مختلفًا من البكتيريا. وأظهرت النتائج أن بعض أنواع البكتيريا ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالأرق بنسبة تتراوح بين 1% و4%، بينما تساهم أنواع أخرى في تقليل هذا الخطر بنسبة تتراوح بين 1% و3%. كما كشفت التحليلات أن الأرق...
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، في الحفاظ على صحة القلب وتحسين جودة النوم. وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم. وذكر موقع “فيريويل هيلث” الذي نشر الدراسة، أن التجارب استمرت لمدة 6 أشهر، وشملت 969 شخصا بالغا في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة البطنية، وكانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهريا. وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يوميا، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهريا، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب. وكشفت النتائج أن حصص الأفوكادو اليومية حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي،...
يحتاج كل شخص بالغ إلى ما متوسطه سبع ساعات من النوم في الليلة من أجل الرفاهية العامة، يمكن أن يؤدي عدم الالتزام بذلك إلى العديد من الأمراض بسبب قلة النوم.بعض الأمراض الأكثر شيوعا المرتبطة بقلة النوم هي ارتفاع ضغط الدم والسكري وفشل القلب والنوبات القلبية.تشمل المخاطر المحتملة الأخرى للحرمان من النوم السمنة والاكتئاب وانخفاض الدافع الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر عدم الحصول على قسط كاف من النوم على مظهرك العام.فوائد الثوم في علاج التهاب المسالك البوليةأنواع من المانجو تجنب تناولها حفاظا على الصحةما هو الحرمان من النوم؟يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على قسط كاف من النوم الجيد، يمكن أن يؤثر على صحة الشخص ورفاهيته وقدرته على التركيز على المهام اليومية. يمكن أن يؤثر أيضا على الجهاز المناعي...
أميرة خالد انتشر على منصات التواصل الاجتماعي، خاصة “تيك توك”، مشروب معروف باسم “كوكتيل الكورتيزول”، إذ يتم الترويج له كمشروب طبيعي يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. المشروب يتكون من: كوب ماء جوز الهند، عصير نصف ليمونة، ربع كوب عصير برتقال، 200 ملغ مغنيسيوم، ربع ملعقة صغيرة ملح بحري، ماء فوار. ومن جانبها، أوضحت أخصائية التغذية مورا دونوفان لصحيفة “نيويورك بوست” أن المشروب لا يخفض الكورتيزول مباشرة، لكنه قد يدعم قدرة الجسم على تنظيمه بشكل طبيعي عبر ترطيب الجسم وتجديد الإلكتروليتات وتعزيز الاسترخاء. كما أشارت إلى أن ماء جوز الهند يمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، بينما يدعم فيتامين C من الليمون والبرتقال وظائف الغدة الكظرية، ويساعد ملح البحر على توازن السوائل، في حين يسهم المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتحسين النوم....
أميرة خالد أوضح مختصون أسباب الاستيقاظ بين الساعة الثالثة والخامسة صباحاً، فالجسم يعمل وفق إيقاع يومي تنظمه الساعة البيولوجية، التي تتحكم في النوم والهرمونات ودرجة الحرارة بناءً على الضوء والظلام. أبرز أسباب الاستيقاظ المفاجئ: بيئة نوم غير مثالية: حتى ضوء خافت أو اهتزاز هاتف قد يوقظك في مراحل النوم الخفيف.
تغيرات هرمونية: خاصة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث بسبب الهبّات الساخنة والتعرق الليلي.
اضطرابات النوم: مثل الأرق، أو انقطاع النفس أثناء النوم، أو اضطراب الساعة البيولوجية، أو الكوابيس المتكررة. التوتر والقلق والاكتئاب: وهي من أبرز مسببات اضطراب النوم، إذ تؤثر على نمط النوم الطبيعي. التقدم في العمر: يقل النوم العميق وتزداد الحساسية للضوضاء، إضافة إلى مشكلات صحية مصاحبة. ويمكن تجنب الاستيقاظ في هذا الوقت بالتعرض لضوء الشمس صباحاً وممارسة...
درس باحثون أستراليون تأثير الضوء على النوم، ويُعتبر الضوء الأزرق الأكثر خطورة على جسم الإنسان، ويُنتج هذا النوع من الضوء من الأجهزة المألوفة لدى معظم الناس، مثل الهواتف الذكية والتلفزيون. أذكار النوم مكتوبة.. حصن نفسك بهذه الأدعية النبوية الثابتة باحثون يوضحون العلاقة بين التعرض للضوء الاصطناعي ليلًا وإضطرابات النوم باحثون يكشفون عن علاقة تربط النوم الكثير بآلام الظهر أمراض خطيرة ناجمة عن قلة النوم انتبه.. أمراض ناجمة عن قلة النوم دراسة: النوم أثناء النهار يخفض ضغط الدم لماذا يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ عادة صحية قبل النوم تسبب ضرر للقلب اضطرابات النوم تزيد الإحساس بالألم.. والنساء أكثر عرضة لها هذا ما يفعله نقص ساعة واحدة...
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، في الحفاظ على صحة القلب وتحسين جودة النوم.وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم.وذكر موقع "فيريويل هيلث" الذي نشر الدراسة، أن التجارب استمرت لمدة 6 أشهر، وشملت 969 شخصا بالغا في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة البطنية، وكانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهريا.وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يوميا، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهريا، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب.وكشفت النتائج أن حصص الأفوكادو اليومية حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي، ومستوى الدهون في الدم.يقول...
أذكار النوم من السنن النبوية العظيمة التي يحتاجها المسلم قبل أن يخلد إلى النوم، فهي ليست مجرد كلمات تردد، بل حصن ودرع واقٍ يحفظ الإنسان من شر الشيطان والمخلوقات، ويمنحه الطمأنينة والسكينة، ويجعل نومه عبادة يتقرب بها إلى الله عز وجل.وقد جاءت نصوص كثيرة عن النبي صلى الله عليه وسلم توضح فضل هذه الأذكار وأهميتها، ومنها ما ورد في صحيح السنة من أدعية تحفظ المسلم وتغفر له ذنوبه، وتعينه على أن ينام وقلبه مطمئن وذاكر لله.أذكار النوم النبوية«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» (مرة واحدة).«اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة» (مرة واحدة).«اللّهُـمَّ قِنـي...
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم. الدراسة المنشورة في مجلة "القلب الأميركية" استمرت لمدة 6 أشهر، وشملت 969 شخصا بالغا في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة البطنية، وكانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهريا. وذكر موقع "فيريويل هيلث" أن الباحثين قسموا المشاركين إلى مجموعتين؛ إحداهما تناولت حبة أفوكادو يوميا، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهريا، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب. وتوصل الباحثون إلى أن حصص الأفوكادو اليومية لم تعزز صحة القلب بشكل عام، لكنها حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي، ومستوى الدهون في الدم. الأفوكادو وجودة النوم وقال جون سيت، الطبيب والمتحدث باسم...
شركة جوجل عن أداة جديدة ضمن روبوت المحادثة «Gemini AI» تتيح للمستخدمين تأليف قصص ما قبل النوم للأطفال بطريقة تفاعلية، إذ يمكن إنشاء قصة مصورة مكونة من 10 صفحات بمجرد وصف فكرتها. كشفت شركة جوجل عن أداة جديدة ضمن روبوت المحادثة «Gemini AI» تتيح للمستخدمين تأليف قصص ما قبل النوم للأطفال بطريقة تفاعلية، إذ يمكن إنشاء قصة مصورة مكونة من 10 صفحات بمجرد وصف فكرتها. وتحمل الميزة اسم «Storybook»، وهي تتيح لروبوت Gemini توليد قصص قصيرة، مع رسومات وأصوات مرافقة لكل صفحة، مما يضفي طابعًا سرديًا مرئيًا جذابًا للأطفال. ويمكن تخصيص الأسلوب الفني للرسوم عبر اختيار نمط معين، مثل الرسوم المتأثرة بعجينة الصلصال «claymation»، أو الأسلوب الياباني «الأنمي»، أو الكوميك، وغير ذلك. وتتيح الأداة للمستخدمين رفع صور أو رسومات خاصة...
القيلولة هي فترة نوم قصيرة تحدث عادةً خلال النهار بالنسبة للعديد من البالغين، تُساعد القيلولة على الحفاظ على اليقظة أو التغلب على إرهاق النهار.تختلف احتياجات القيلولة وفوائدها من شخص لآخر، معرفة حقائق القيلولة تساعد في تحديد ما إذا كان من المناسب أخذها، كما أن نصائح لتحسين القيلولة تُمكّن من اكتساب عادات قيلولة صحية.للقيلولة فوائد عديدة، فالقيلولة القصيرة تُنعش الجسم وتُقلل من التعب خلال النهار، بعد ليلة من قلة النوم ، قد تُخفف القيلولة من النعاس أثناء النهار. يمكن أن تكون القيلولة مفيدة بشكل خاص للعاملين بنظام المناوبات الذين يجدون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ويجب أن يكونوا متيقظين في أوقات غير منتظمة.أضرار شرب القهوة على الريق.. تحذير لمرضى السكرفوائد وأضرار الشاي باللبنما هي مدة القيلولة الصحية يقول الباحثون...
هل الأكل على جنابة يجلب الفقر؟ .. من أكثر الأسئلة التي تشغل بال عدد كبير من الناس، حيث يتردد كثيرا بأن الأكل على جنابة يجلب الفقر، وفي السطور التالية نستعرض حكم الشرع الذي كشفت عنه دار الإفتاء المصرية.هل الأكل على جنابة يجلب الفقر؟وفي السياق، قال الدكتور محمد عبد السميع، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، إن الأكل على جنابة أمر جائز شرعًا ولا حرج فيه، مؤكدًا أنه لا توجد أحكام فقهية تمنع ذلك.وأوضح أمين الفتوى في دار الإفتاء، أن ما يرد على ألسنة البعض من أن الأكل على جنابة قد يكون سببًا في ضيق الرزق هو من قبيل المجرَّبات التي لا تستند إلى نصوص شرعية، ولا تُعد من الأحكام الدينية الملزمة.هل يجوز زيادة سعر السلعة المخزنة إذا ارتفع في السوق؟.....
تعد سورة الملك قبل النوم، إحدى السنن النبوية الشريفة الواردة عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- التي داوم عليها وأوصى بها، وحيث ورد في سورة الملك قبل النوم الكثير من الوصايا النبوية الشريفة، والتي توضح أن فضل سورة الملك قبل النوم عظيم، خاصة أن فضلها يصاحبك من دخول القبر ويظل معك في الحساب إلى أن يصل بك إلى باب الجنة، وهي الفترة التي يتركك فيها الجميع ويتخلوا عنك، لذا يزيد أهمية معرفة فضل سورة الملك قبل النوم أنها تفعل لك عدة أمور وتكون معك في أصعب وقت، حيث لا حيلة.أفضل سورة تقرأ لسداد الدين.. النبي أوصى بتلاوتها قبل الفجرسورة بين المغرب والعشاء تجلب الرزق والبركة في البيت.. فهل تعرفها؟سورة الملك قبل النوموردت في سورة الملك قبل النوم بعض الأحاديث،...
يكون الجهاز الهضمي في أوج نشاطه صباحًا، بينما يتباطأ عمله ليلًا، لذلك، يُوصي الأطباء دائمًا بتناول وجبات عشاء خفيفة، خاصةً لمن يسعى لإنقاص وزنه، وعندما تتناول طعامًا دسمًا في الليل، يعجز جسمك عن هضمه بالكامل، ويبدأ بتخزين الدهون الزائدة، وإذا أصبحت هذه الوجبات عادة، فهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، كما يحذر خبراء موقع الصحة. بعد سن الثلاثين.. أطعمة على المرأة أن تدرجها في نظامها الغذائي أطعمة تسبب لك الصداع المفاجئ.. تعرف عليها تحذيرات طبية: 3 أطعمة شائعة تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون جلطات الدم.. 5 أطعمة "تعيق تدفق الدم" أطعمة شائعة يجب تجنبها لتقليل فرص الإصابة بالسرطان 5 أطعمة تغنيك عن الفيتامينات المتعددة وتدعم صحتك بشكل طبيعي 6 أطعمة صحية لا...
كشفت أبحاث جديدة بأن تأثير الضوء الاصطناعي ليلا يتجاوز مجرد اضطراب النوم، إذ يمكنه إضعاف دفاعات المناعة، وتأجيج الالتهابات، وتغيير عملية الأيض، والتأثير سلبا على المزاج.فالتوهج الصادر من الأجهزة الكترونية، كالحاسوب، والموبايل، ومصابيح الإنارة، وأضواء الشوارع، وغيرها من مصادر الإضاءة الليلية يربك إيقاعات الجسم الطبيعية، التي تطورت لتتزامن مع ضوء الشمس وظلامها.وأوضحت صحيفة scitechdaily استنادا إلى أبحاث عالم الأعصاب الدكتور راندي جيه نيلسون، الذي كرس السنوات العشر الماضية لكشف المخاطر التي يشكلها التعرض للضوء الاصطناعي ليلا، أن الضوء الليلي لا يقتصرعلى تقليل جودة النوم فحسب؛ بل أن التعرض للضوء في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى تثبيط الاستجابات المناعية الطبيعية، ويثير التهابات عصبية، ويؤثر على العمليات الأيضية، واضطراب الساعة البيولوجية والتمثيل الغذائي.وبحسب الدكتور نيلسون، فإن تقليل وقت استخدام الشاشات مساء، واستخدام...
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من أطباء جراحة العمود الفقري، عن علاقة تربط بين النوم لفترات طويلة وآلام الظهر والمفاصل.وأشارت الدراسة الجديدة إلى أنه خلال النهار يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم لتخفيف الآلام، لكن تغيير الوضعية يحدث بشكل أقل أثناء النوم بما يؤدي إلى آلام في الظهر.ووفقا للدراسة التي نشرها موقع "هيلث دايجست" المختص بأخبار الصحة والبحوث الطبية، فإن البقاء في السرير لفترة أطول مما ينبغي له "تأثير غير متوقع على الصحة"، حيث إنه يؤدي إلى آلام في الظهر، ما يعني أن الإفراط في النوم يسبب المتاعب ولا يوفر الراحة. يقول أخصائي أمراض العمود الفقري الدكتور روبرت غريفين، إنه "خلال النهار، يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم بطرق يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر"، مشيراً إلى أن "تغيير...
أميرة خالد وجهت نجلاء الثنيان – مستشارة أسرية نصائح لتهيئة الأبناء للعودة المدرسية من أجل تعزيز النشاط والشغف بالتعلم. وقالت الثنيان:” يجب تهيئة الطفل للمدرسة من خلال السمع ، يسمع كلام إيجابي من الأم والأب حول الدراسة، كما يهيئ الطفل من خلال ضبط الساعة البيولوجية وضبط اعدادات النوم بسبب السهر”٠ وأضافت” كما يمكن تهيئته من خلال شراء مستلزمات وأدوات الدراسة التي يرغب بها ، فضلاً عن تهيئته بتقوية ثقته بنفسه والقوة النفسية”٠ وأوضحت الثنيان كيف تؤثر الوجبات الغذائية على نشاط الطالب في بداية العام الدراسي؟، قائلة”يجب تناول الغذاء الصحي خاصة لصغار السن مع الابتعاد قدر الامكان عن السكريات والأطعمة الجاهزة”٠ وأكدت أن العودة للمدرسة تبدأ من النوم الجيد” يجب محاولة ضبط عملية النوم قبل فترة الدراسة بأسبوعين ، ويساعده في...
أكد عدد من المختصين والاستشاريين لـ ”اليوم“ أهمية الدور الكبير الذي يقع على عاتق الآباء والأمهات في تهيئة الأبناء نفسياً وجسدياً وتعليمياً وصحياً للعودة إلى مقاعد الدراسة مع انطلاق العام الدراسي الجديد. مشيرين إلى أن فترة ما بعد الإجازة تحتاج إلى استعدادات خاصة تشمل تنظيم أوقات النوم والراحة، وتوفير الأجواء الأسرية الداعمة، وتحفيز الأبناء على استقبال العام بحماس وثقة.أخبار متعلقة لمدة 3 أيام.. تأهيل قيادات العمل المؤسسي بالشؤون الإسلامية"الأرصاد" ينبه من أمطار متفاوتة الشدة ورياح على عدة مناطقإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة والتهيئة الذهنية بما يعزز قدرتهم على التركيز والتفاعل الإيجابي في الصفوف الدراسية.وشددوا على أن هذه الخطوات تسهم في ضمان بداية قوية ومسار تعليمي ناجح بعيداً عن القلق أو التردد.أهمية التهيئة النفسيةوقال خالد التركي مستشار تربوي: "عودة للمدرسة ليست حدثًا...
أكد عدد من المختصين والاستشاريين لـ ”اليوم“ أهمية الدور الكبير الذي يقع على عاتق الآباء والأمهات في تهيئة الأبناء نفسياً وجسدياً وتعليمياً وصحياً للعودة إلى مقاعد الدراسة مع انطلاق العام الدراسي الجديد. مشيرين إلى أن فترة ما بعد الإجازة تحتاج إلى استعدادات خاصة تشمل تنظيم أوقات النوم والراحة، وتوفير الأجواء الأسرية الداعمة، وتحفيز الأبناء على استقبال العام بحماس وثقة.أخبار متعلقة لمدة 3 أيام.. تأهيل قيادات العمل المؤسسي بالشؤون الإسلامية"الأرصاد" ينبه من أمطار متفاوتة الشدة ورياح على عدة مناطقإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة والتهيئة الذهنية بما يعزز قدرتهم على التركيز والتفاعل الإيجابي في الصفوف الدراسية.وشددوا على أن هذه الخطوات تسهم في ضمان بداية قوية ومسار تعليمي ناجح بعيداً عن القلق أو التردد.أهمية التهيئة النفسيةوقال خالد التركي مستشار تربوي: "عودة للمدرسة ليست حدثًا...
الحرمان من النوم هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو عدم الحصول على نوم جيد وعميق، عندما يكون شديدًا أو يستمر لفترة طويلة، فقد يُسبب أعراضًا مُزعجة للغاية تُعيق حتى ممارسة الأنشطة اليومية.لماذا ينصح الأطباء بالحجامة؟ اكتشف فوائدهاطريقة عمل مربى التفاح بالخطواتيُمكن أن يُؤدي الحرمان من النوم لفترات طويلة إلى تفاقم العديد من الحالات الصحية الخطيرة، عادةً ما تكون هذه الحالة قابلة للعلاجالأنظمة المتأثرة للحرمان من النوم آثار سلبية متعددة على الجسم، منها:القلب والدورة الدموية : للحرمان من النوم آثار ضارة طويلة المدى على صحة القلب والدورة الدموية.الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.الأنظمة الأيضية : الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم معرضون لخطر أكبر...
تصدرت المذيعة سارة خليفة محركات البحث جوجل بعد التحقيق معها واعترافها بالعديد من المفاجآت في القضية والتي اتهمت فيها بتجارة المخدرات.أنكرت خليفة التهم المنسوبة إليها في تحقيقات النيابة وأكدت خلال التحقيق قائلة: معرفش حاجة ومعملتش حاجة.ونستعرض المزيد من خلال الفيديو التاليhttps://youtu.be/VEkyfVNNNCw طباعة شارك سارة سارة خليفة المذيعة
نشرت صحيفة "الغارديان" تقريرا للصحفي توبي توماس قال فيه إن دراسة وجدت أن النفخ في صدفة محارة يُمكن أن يُساعد في معالجة أعراض اضطراب النوم، الذي يُصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء المملكة المتحدة. يُعتبر نفخ المحارة، المعروف أيضا باسم نفخ الشنك، طقسا قديما يتضمن الشهيق بعمق والزفير في الصدفة الحلزونية الشكل. وفقا للبحث، يُمكن أن تُحسّن هذه الممارسة نوم مرضى انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، والذي عادة ما يحتاج إلى علاج باستخدام أجهزة غير مريحة. يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي عندما يبدأ التنفس ويتوقف أثناء النوم. تشمل الأعراض الشخير بصوت عالٍ وإصدار أصوات تشبه أصوات الاختناق. شارك في التجربة، التي قادها باحثون في مركز ومعهد أبحاث القلب الأبدي في جايبور، الهند، ثلاثون...
تعتبر الكوابيس والأحلام المفزعة ليست مجرد مشاهد عابرة في عالم النوم، بل هي ظاهرة شائعة قد تصيب أي شخص، وتحدث غالبًا خلال مرحلة حركة العين السريعة، وهي أعمق مراحل النوم. اسباب رؤية الأحلام المزعجةوبحسب ما ذكره موقعي Times of India وHealthline، فإن هناك عدة عوامل نفسية وجسدية وبيئية يمكن أن تزيد من احتمالية رؤية هذه الأحلام المزعجة، ومن أبرز الأسباب وفقا للخبراء:تحذير طبي: فئات يجب أن تتجنب الشاي الأخضر رغم فوائده المذهلةحرارة الصيف تهدّدك بالجفاف.. هذه هي الكمية المثالية للماء يوميًاـ التوتر والقلق: ضغوط الحياة اليومية، سواء كانت متعلقة بالعمل أو العلاقات أو التغيرات الكبيرة مثل الانتقال أو فقدان شخص عزيز، تُعد من أبرز مسببات الكوابيس.ـ الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): الأشخاص الذين مروا بتجارب صادمة غالبًا ما يعانون من كوابيس...
قد يكون تناول فنجان من القهوة بعد العشاء شيئا مُنشِّطًا ذهنيًا قبل المذاكرة أو الالتزام بموعد، ومع ذلك، تشير دراسة حديثة إلى أن هذا السلوك قد يكون له تأثير يتجاوز النوم، فقد تلاحظ النساء اللواتي يتناولن الكافيين مساءً زيادة في الاندفاع، مما قد يؤثر على اتخاذ القرارات، وتنظيم المزاج، والصحة النفسية على المدى الطويل. ماذا وجدت الدراسة؟ سلّطت دراسة نفسية وعصبية جديدة الضوء على وجود علاقة وثيقة بين استهلاك الكافيين ليلاً وزيادة الاندفاعية لدى النساء، ولاحظ الباحثون حسب موقع onlymyhealth من خلال ملاحظاتهم أن النساء اللواتي تناولن القهوة في وقت متأخر من الليل كنّ أكثر ميلاً لاتخاذ قرارات متهورة، وضعفاً في تنظيم مشاعرهن، وضعفاً في تركيزهن، مقارنةً بمن لم يتناولنها أو تناولن...
أعلنت منظمة الصحة العالمية رسميا القضاء على داء النوم البشري، المعروف علميا باسم داء المثقبيات الأفريقي البشري (Trypanosoma brucei rhodesiense)، كمشكلة صحية عامة في البلاد، لتغدو كينيا الدولة العاشرة في أفريقيا التي تحقق هذا الإنجاز.وجاء الإعلان في 16 يونيو/حزيران 2025، في حين جرى تسليم شهادة الاعتراف بالقضاء على المرض خلال احتفال وطني بالعاصمة نيروبي يوم الجمعة 8 أغسطس/آب، بحضور مسؤولين حكوميين وشركاء دوليين في مجال الصحة.سنوات من العمل الميداني والمراقبةكان داء النوم، الذي تسببه طفيليات تريبانوسوما بروسيي روديسيينس المنقولة عبر لدغات ذبابة التسي تسي، يشكل تهديدا قاتلا لسكان المناطق الريفية القريبة من المحميات الطبيعية مثل ماساي مارا، حيث يعتمد السكان على الزراعة وصيد الأسماك وتربية المواشي.وبفضل جهود استمرت عقودا، تمكنت كينيا من خفض عدد الحالات إلى مستويات شبه معدومة، من...
كشفت تحقيقات نيابة القاهرة الجديدة، عن تفاصيل اعترافات سارة خليفة المتهمة لتجارة المخدرات . وجاءت أقوال سارة خليفة كالاتي .س.. ما اسمكج.. الاسم / سارة خليفة حمادة خليفة.س.. كم سنك؟ج.. عندي ٣٩ سنة اعمل مذيعة مقدمة برامج.س.. ماقولك فيما هو منسوب اليك من انك متهمة واخرين معلومين بتأليف عصابة والانضمام اليها بغرض جلب المواد المخدرة داخل جمهورية مصر العربية بالمخالفة لاحكام القانون بقصد الاتجار فيها على النحو المبين بالأوراق؟ج.. محصلش انا معرفش حاجة وان الكلام ده غير حقيقي. س.. ماقولك فيما هو منسوب إليك انك متهمة بحيازة جواهر مخدرة بقصد الاتجار وفي غير الأحوال المصرح بها قانونا على النحو المبين بالأوراق؟ج.. معملتش حاجه انا معرفش حاجة.س ما الذي حدث وماهي طبيعة ضبط واحضارك هنا .ج.. اللي حصل انه يوم الأربعاء حوالي الساعه...
تتواصل الأبحاث الطبية في البحث عن حلول مبتكرة للتخفيف من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) والشخير المزعج المرتبط به، وهو اضطراب شائع يصيب ملايين الأشخاص حول العالم. وفي دراسة حديثة أُجريت في الهند، جُرّب تمرين النفخ في صدفة المحارة، أو ما يُعرف بـ”نفخ شانخ”، كطريقة بسيطة تساعد في تقوية عضلات مجرى الهواء العلوي، ما يسهم في الحد من الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. وشارك في الدراسة 30 مريضًا تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عامًا، طُلب منهم النفخ في صدفة المحارة لمدة 15 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، على مدار ستة أشهر، وفق ما نقلته صحيفة ديلي ميل. وأظهرت النتائج تحسنًا واضحًا في جودة النوم، مع انخفاض النعاس النهاري بنسبة 34%، وارتفاع مستويات الأكسجين في الدم، وانخفاض عدد مرات...
الرياض أوضح استشاري طب الأسرة، الدكتور علي الفرحان، أن الصداع المزمن يستمر نتيجة عدة أسباب شائعة، مشيرًا إلى أن التعايش معه يبدأ بتحديد السبب الرئيسي وعلاجه. وقال الفرحان، خلال لقائه في برنامج صباح السعودية، إن من أبرز مسببات الصداع المزمن قلة النوم والمشكلات النفسية، إضافة إلى قلة شرب المياه، موضحًا أن الأعراض والأسباب تختلف بحسب نوع الصداع. وأضاف أن الصداع المزمن يُعرف بأنه يستمر لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر، ويكون متكرر الحدوث، لافتًا إلى ضرورة مراجعة الطبيب فورًا إذا ظهر الصداع بشكل مفاجئ أو كان مصحوبًا بالغثيان أو أعراض أخرى مقلقة. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/1lsu8xV61SCEBm7H.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/rHc-dwJsRnc3FmZq.mp4
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا. ومن أبرزها:فيل عملاق يقتحم طريق سريع في الهند.. هاجم السيارات وأثار الفوضىفيل عملاق يقتحم طريق سريع في الهند.. هاجم السيارات وأثار الفوضىاحذر.. عدم تنظيف أسنانك قبل النوم يعرضك لمرض قاتلاحذر.. عدم تنظيف أسنانك قبل النوم يعرضك لمرض قاتل10 ملايين مشاهدة.. شاب يوثق موهبة والدته في صناعة العرائس ويكتسح تيكتوك10 ملايين مشاهدة.. شاب يوثق موهبة والدته في صناعة العرائس ويكتسح تيكتوك طباعة شارك صدى البلد مجالي المرأة والمنوعات مواقع التواصل الاجتماعي السوشيال ميديا
يتم علاج اضطراب القلق العام بالأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك لتخفيف أعراض القلق. قد تكون هذه التغييرات في نمط حياتك كافية لمساعدتك فى علاج القلق الزائد دون الحاجة إلى أدوية.طرق علاج القلق الزائدووفقا لما جاء فى موقع "upmc" نكشف لكم طرق علاج القلق الشديد بدون أدوية. دمج وقت التوقف في روتينك اليومييمكنكِ المساعدة في إدارة مشاعر القلق بتخصيص وقت لنفسكِ يوميًا سواءً كان ذلك بالصلاة، أو التأمل، أو حمامًا مُهدئًا، أو نزهةً في الغابة، فإنّ تخصيص وقتٍ للتخلّص من التوتر جزءٌ أساسيٌّ من صحتكِ النفسية.التواصل مع العائلة والأصدقاءالتواجد مع الآخرين في بيئة إيجابية يساعدك على التخلص من الأفكار المقلقة كما أن التحدث عن مشاعرك مع أصدقائك أو عائلتك أو مستشارك النفسي قد يساعدك على وضعها في نصابها...
عدم تنظيف الأسنان قبل النوم ليس مجرد إهمال بسيط، بل عادة قد تقود إلى أمراض خطيرة قد تهدد حياتك، وبالرغم من كل التحذيرات وتنبية الأطباء على أهمية تنظيف الأسنان قبل النوم إلا أن الكثير من الأشخاص يتجاهل هذه العادة.احذر.. عدم تنظيف أسنانك قبل النوم يعرضك لمرض قاتل فى إطار هذا السياق، كشفت دراسات طبية حديثة عن ارتباط قوي بين إهمال تنظيف الأسنان ليلاً وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة التهاب الشغاف القلبي، وهو التهاب يصيب بطانة القلب الداخلية نتيجة تسلل البكتيريا من الفم إلى مجرى الدم، هذه البكتيريا، التي تتكاثر خلال الليل عندما لا يتم تنظيف الفم، تجد طريقها إلى أعضاء الجسم الحيوية، وتحديدًا القلب، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.احذر.. عدم تنظيف أسنانك قبل النوم يعرضك لمرض قاتل ويشير أطباء الأسنان...
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "