2025-12-07@23:29:59 GMT
إجمالي نتائج البحث: 6275
«قبل النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
تعد المناعة من الأجهزة الموجودة في جسم الإنسان حيث أنها تحمى من الأمراض خاصة خلال التقلبات الجوية.ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نكشف لكم علاقة النوم بالمناعة.قد يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر بنفس أهمية تناول الطعام الصحي للوقاية من الإنفلونزا.أبحاث عن علاقة النوم بالمناعةتشير الأبحاث إلى أن قلة النوم وزيادة التوتر يساهمان في الإصابة بالأمراض وسوء الصحة بشكل عام، لذلك:ينبغي للبالغين أن يحصلوا على سبع إلى تسع ساعات من النوم يومياً، في حين يحتاج الأطفال إلى ثماني إلى 14 ساعة، وذلك حسب العمر.تشمل الطرق الصحية للتعامل مع التوتر التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو كتابة المذكرات.ويعد النشاط البدني استراتيجية أخرى لإدارة التوتر وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي يمكن أن تضعف جهاز...
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، على أهمية تغيير نمط الحياة للحفاظ على صحة القلب، مقدمًا نصيحة للمواطنين بالتواجد في البيئة الريفية مرة واحدة أسبوعيًا للاستفادة من الهواء النقي. وقال الدكتور جمال شعبان، خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان"، إنه ينصح كل مواطن بالابتعاد عن مصادر التلوث والتدخين قدر الإمكان للحصول على هواء نظيف. وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي أنه ينصح المواطنين بالحصول على ساعات نوم كافية، موضحًا أن عدم النوم في الليل يسبب مشكلات صحية كبيرة. وأوضح أن النوم الصحي يجب ألا يقل عن 5 ساعات؛ إذ أن النوم لمدة أقل من ذلك يسبب مشكلات صحية كثيرة، ولذلك ينصح المواطنين بالالتزام بمدة النوم الكافية لتجنب الإصابة بأمراض القلب. وأشار إلى أن عدم الحصول على...
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أنه للأسف الجيل الجديد تحول ليله نهارًا، ونهاره ليلا، وهذا أمر خطير يضر بصحة هؤلاء الأشخاص.بعد وفاة محمد صبري.. جمال شعبان يحذر من إهمال وجع الكتف الشمالخلوا بالكم .. جمال شعبان يكشف سبب وفاة الكابتن محمد صبريوأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه: "قلبك مع جمال شعبان" أن أول سؤال يوجه لأي شخص يأتي له العيادة، يكون عن موعد نومه، وأن الكثير من الشباب يؤكدون أنهم ينامون في السادسة صباحًا، ويكون هناك سهر في الليل.النوم الصحيولفت إلى أن النوم الصحي يفيد القلب، ولذلك ينصح الجميع بالنوم الصحي، لعدم تعرض القلب لـ أزمات ومشكلات قد ينتج عنها جلطات وسكتات قلبية.وأشار إلى أن هناك أشياء كثيرة مفيدة للشخص عندما ينام في الليل،...
أكد الدكتور عمرو الورداني، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الرحمة لا تعني ضعفًا أو تهاونًا، بل هي منظومة حماية تهدف لحماية الطفل من الأذى والمريض من التدهور النفسي، مشددًا على أن الردع بالرحمة يمنع تحول الأشخاص المضطربين إلى مجرمين أكثر خطورة.ميول مضطربة جنسيًاوأوضح في تصريح له، أن التعاطي مع الأشخاص الذين لديهم ميول مضطربة جنسيًا نحو الأطفال يجب أن يكون قائمًا على العلاج النفسي وليس الفضح، مؤكدًا أن الدعم والمساندة يعالج الأزمة قبل وقوع الجريمة، وأن إزالة الوصمة المجتمعية عن طلب العلاج النفسي لا تعني التبرير، بل هي وسيلة وقائية تحمي المجتمع.أدعية النبي قبل النوم .. رددها ليلاً تحفظك من كل سوء حتى الصباحدعاء صلاة المغرب.. كلمات مستجابة لقضاء الحاجة وتفريج الهم الفطرة الإنسانية ومنع الانحرافاتوأشار إلى قول النبي صلى...
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أنه ينصح المواطنين بالتواجد في القرية الريفية مرة في الأسبوع، وأن يبتعد كل مواطن عن التلوث والتدخين، قدر الإمكان وذلك من أجل الحصول على هواء نظيف.ليس فيروس ماربورج.. جمال شعبان يحسم الجدل بشأن الشائعات المنتشرةجمال شعبان يكشف معلومات صادمة عن كهرباء القلبوأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أنه ينصح المواطنين بالنوم لساعات كافية، موضحًا أن عدم النوم في الليل يسبب مشكلات صحية.النوم الصحي ولفت إلى أن النوم لمدة أقل من 5 ساعات تسبب مشكلات صحية كثيرة، ولذلك ننصج المواطنين بالنوم لمدة لا تقل عن 5 ساعات لعدم الإصابة بأمراض القلب.وأشار إلى أن عدم النوم الصحي يسبب مشكلات بـ الكوليسترول وضغط الدم، ولذلك على مواطن الحفاظ...
أكد الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، أن المتحرش البيدوفيلي أو المتعشق للأطفال يعاني من رغبة شديدة نحو الأطفال الصغار، حيث يؤدي التعرض للأطفال إلى إفراز المخ لكمية كبيرة من مادة الدوبامين تمنحه شعورًا بالمتعة والانتصار النفسي، بينما نقص السيروتونين يجعله مندفعًا وغير قادر على التفكير في العواقب.التحكم والسيطرة على أفعالهموأوضح الدكتور المهدي، في تصريح له، أن الفص الأمامي من المخ لدى هؤلاء الأفراد يكون ضعيف النشاط، ما يقلل قدرتهم على التحكم والسيطرة على أفعالهم، بالإضافة إلى اضطرابات معرفية وأخلاقية تجعلهم يعتقدون أن الطفل لن يتأذى أو سيستمتع بما يحدث معه، خاصة إذا اقترب منه بإعطاء الهدايا والملاطفة أو احتضانه، خصوصًا في حالة الأطفال الذين يفتقرون إلى اهتمام الوالدين أو الرعاة الأساسيين.أنواع المتحرشينوأشار إلى أن هناك أنواعًا...
أدعية النبي قبل النوم؟ لعلها من أهم الأدعية والأذكار التي نحتاج إليها قبل النوم ، وترديد أذكار النوم الصحيحة له فوائد عظيمة، منها تحصين للنفس من شر الشيطان والمخلوقات، ومن فوائد أذكار النوم شعور الإنسان بالطمأنينة بعد ترديد اذكار المساء والنوم، ومن أذكار النوم أن نقول بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» أدعية النبي قبل النوم«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين». (مرة واحدة).أذكار النوم مكتوبة«اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة». (مرة واحدة)«اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك». (مرة واحدة).«الـحَمْدُ للهِ الَّذي...
النوم الجيد، أساس الجهاز المناعي القوي، ويعد النوم واحدًا من أهم العوامل التي تعزز مناعة الجسم، إذ ينتج خلاله بروتينات السيتوكينات المسؤولة عن مقاومة العدوى، وأكد الأطباء أن نقص النوم يزيد الالتهابات ويضعف الجهاز المناعي.النصيحة:احرصي على 7- 8 ساعات نوم يوميًا مع تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة.التغذية الذكية.. أطعمة تُحيي المناعة من الداخلأثبتت الدراسات أن الأطعمة الطبيعية ترفع المناعة بشكل كبير، خاصة تلك الغنية بالفيتامينات والمعادن.أهم الأطعمة الداعمة للمناعة:الحمضيات وفيتامين سيالثوم ومركب الأليسينالزنجبيل المضاد للالتهاباتالزبادي الداعم للبكتيريا النافعةسر تدميس الفول في البيت .. قوام كريمي وطعم مميز5 عادات بسيطة تعزّز ذكاء طفلك بدون تدريب.. طرق سهلة لدعم نمو الدماغمع بداية الشتاء .. 10 وصايا ذهبية لحماية الأطفال من نزلات البرد المُتكرّرةمخاطر تناول البلح في الشهور الأولى من الحمل.. دراسة...
أمراض القلب لم تعد مرتبطة بالعمر الكبير فقط، بل أصبحت تظهر لدى النساء في الثلاثينات والأربعينات بسبب عادات بسيطة نكررها يوميًا دون انتباه. المشكلة أن هذه العادات تبدو طبيعية أو غير مؤذية، لكنها مع الوقت تضعف القلب والأوعية الدموية وتؤثر على ضغط الدم والتنفس والطاقة. في هذا المقال نكشف أخطر العادات اليومية التي تدمر صحة القلب بصمت، وكيف يمكن التخلص منها بسهولة، بحسب ما نشره موقع WebMD .1. الجلوس لفترات طويلة… القاتل الصامتالجلوس لساعات أمام الهاتف أو الكمبيوتر من أخطر ما يمكن أن تتعرض له صحة القلب.قلة الحركة تقلل تدفق الدم وتزيد احتمالية الجلطات، وترفع مستويات الكوليسترول الضار.نصيحة:تحركي كل ساعة لمدة دقيقتين، أو قومي بعمل إطالات بسيطة.2. قلة شرب الماء وتأثيره على الدورة الدمويةالجفاف يجعل الدم أكثر لزوجة، مما يصعّب حركته...
توصلت دراسة علمية أجريت في استراليا أن التطبيقات الإلكترونية المعنية بالصحة تشجع الأطفال والمراهقين على ممارسة التدريبات البدنية وتناول مأكولات صحية والحفاظ على أوزانهم.وقام فريق بحثي من جامعة جنوب استراليا بتحليل بيانات صحية تتعلق بأكثر من 133 ألف طفل ومراهق تقل أعمارهم عن 18 عاما، ووجدوا أن التطبيقات الرقمية الصحية التي تهتم بمتابعة الوظائف الحيوية للجسم وممارسة الرياضة وتناول المأكولات الصحية تشجع المستخدم على ممارسة الرياضة بمعدل يزيد ما بين عشر إلى عشرين دقيقة يوميا مقارنة بمن لا يستخدمون هذه النوعية من التطبيقات.وأظهرت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "جورنال أوف ميديكال إنترنت ريسيرش" أن بعض هذه التطبيقات أدت إلى تقليل فترة الخمول لدى الأطفال والمراهقين بواقع 20 إلى 25 دقيقة يوميا، وتحسين الوزن ومعدلات الدهون في الجسم، ولكنها لم تؤثر...
العالم مليء بالعجائب والطرائف التي تدهش الأذهان وتثير الفضول، فهناك أحداث وممارسات لا تخطر على بال الكثيرين، من تقاليد غريبة إلى مسابقات استثنائية تتحدى القدرة على الصبر والتحمل، فالبشر يبتكرون باستمرار طرقًا غريبة للاحتفال بالحياة أو اختبار حدودهم، وما بين مسابقات غير مألوفة وفعاليات طريفة، يجد المشاهد نفسه أمام مشاهد فريدة تجمع بين التسلية والتحدي، وتكشف عن تنوع الثقافات وروح المرح لدى الشعوب المختلفة حول العالم.أهمية الاستعداد للنوم.. وتأثير التكنولوجيا على الجسم| تفاصيلفلكيًا .. متى سينتهي الخريف ويفتح فصل الشتاء أبوابه؟مسابقة النومشهد مركز تسوق في مدينة باوتو بمقاطعة منغوليا الداخلية بالصين حدثًا غير مألوف جذب اهتمام الجمهور خلال الأيام الماضية، إذ اجتمع 240 مشاركًا لخوض مسابقة تستند إلى البقاء مستلقيًا على مرتبة دون النهوض، وهي فعالية مستوحاة من ظاهرة الاستلقاء...
يقدم موقع "صدى البلد" مواعيد قطارات النوم من أسوان إلى القاهرة والإسكندرية عبر السكة الحديد. جدول مواعيد قطارات النوم اليوم الأربعاء 26 نوفمبر 2025قطار 83 نوم - أسوان : القاهرة 4:20 مساءً.قطار 87 نوم - أسوان : القاهرة 5:15 مساءً.رحلات إضافية فى الأسبوعيتم تشغيل رحلة إضافية إلى مدينة الإسكندرية، يومي الاثنين والجمعة من كل أسبوع .مواعيد القطارات من أسوان إلى القاهرة اليوم الثلاثاء 25/11/2025مواعيد القطارات من أسوان إلى القاهرة اليوم الاثنين 24-11-2025كما تشهد محافظة أسوان خلال الأيام الحالية انتعاشة سياحية ملحوظة مع انطلاق الموسم السياحي الشتوي، الذي يتزامن معه توافد البواخر النيلية القادمة من الأقصر فى رحلاتها السياحية نحو عروس الجنوب.يأتي ذلك ضمن فعاليات الموسم الشتوي الذي يعد الأهم على مدار العام، وبالتزامن مع تحسن الأحوال الجوية واستعداد المراسي السياحية لاستقبال...
كشف خبراء في علم النوم أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد على تحسين مدة وجودة النوم. ويعد النوم جزءا أساسيا من دورة الجسم، وتؤثر قلته سلبا على وظائفه الحركية والعقلية كالتمثيل الغذائي والمناعة، وتزيد خطر الإصابة بأمراض صحية مثل أمراض القلب والسكري والاكتئاب، وفقا لما ذكره موقع "فيري ويل هيلث". التمارين الرياضية وأوضحت جاد وو، أخصائية النوم المعتمدة، أن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا يحصن الصحة فحسب، بل يساعد أيضا على النوم، ولكن التمارين القوية والطويلة تؤدي إلى نتائج عكسية. وأضافت: "تحريك الجسم طوال اليوم يمكن أن يكون مفيدا أيضا. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن جودة النوم، والنوم الجيد يمكن أن يؤدي إلى تمارين أفضل". تفادي الكافيين والوجبات الثقيلة للحصول على نوم هنيئ ينصح بالتوقف عن تناول الطعام...
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الاضطرابات القلبية الصامتة، إذ يتطور تدريجيًا دون أعراض واضحة، ما يجعل كثيرين يعيشون لسنوات طويلة من دون أن يدركوا أن قلوبهم تتعرض لإجهاد مستمر. عادات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدموتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن مئات الملايين حول العالم يعانون من ارتفاع الضغط، بينما لا يتلقى عدد كبير منهم أي علاج أو متابعة.أطعمة تساعدك على التخلص من سيلان الأنف أثناء نزلات البرد.. وأخرى تجنبها تمامالهذه الأسباب يجب إخبار طبيب أسنانك إذا كنت مصابًا بأمراض القلب .. دراسة تكشف العلاقةوبحسب تقرير حديث نشره موقع Everyday Health، قد لا ينتج الضغط المرتفع فقط عن العوامل الوراثية أو الأمراض المزمنة، بل عن سلوكيات يومية بسيطة يكررها الإنسان دون وعي، فتتسبب بمرور الوقت في اضطراب آلية تنظيم ضغط...
قبل أن يغفو معظم الأشخاص، تمتد أيديهم تلقائيًا نحو الهواتف المحمولة لتصفح سريع، أو إرسال رسالة أخيرة، أو مشاهدة فيديو قصير قبل إطفاء الأنوار..، ولكن تلك العادة تترك أثرًا كبيرًا على الدماغ والجسم، وقد يكون سببًا خفيًا للأرق المتكرر واضطراب المزاج في الصباح، وذلك وفقًا لما نشره موقع Calmالمتخصص في علوم النوم والصحة النفسية.بعد سن خمسين.. تعرف على طرق تنشيط الدماغ والذاكرةطفرة في صادرات البطاطا المصرية.. وفوائد صحية لا تضاهى| تفاصيلالضوء الأزرق وتأثيره على الساعة البيولوجيةأشار تقرير موقع Calm إلى أن الضوء المنبعث من شاشات الهواتف والحواسيب يربك الساعة البيولوجية للجسم ويثبّت إفراز الميلاتونين، الهرمون الذي يرسل إشارات للدماغ بأن وقت الراحة قد حان، هذه الإشارات المضللة تجعل العقل في حالة يقظة، حتى مع نصف إغلاق العينين.ضوء أزرق يُوقظك أثناء الليلشاشات الأجهزة...
اللبان الذكر المعروف باسم اللبان العربي أو الصمغ العربي Frankincense هو راتنج طبيعي يُستخرج من أشجار البوسويلية خاصة في مناطق مثل الصومال واليمن وعُمان. يُستخدم منذ آلاف السنين لأغراض طبية ودينية وعطرية.ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللبان الذكر قبل النوم؟اللبان الذكر هو عشب طبيعي غني بالفوائد الصحية، ويُعتبر تناوله قبل النوم وسيلة لتعزيز صحة الجسم وتحسين الراحة، فيما يلي أبرز تأثيراته:تحسين جودة النوم لأنه يحتوي اللبان الذكر على مواد تساعد على تقليل التوتر والاسترخاء مما يعزز جودة النوم.تخفيف الألم بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد اللبان الذكر في تقليل الألم والتوتر العضلي.يدعم الهضم ويساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ وتحسين عملية الهضم.تقوية المناعة لأنه يمتلك مواد مضادة للأكسدة تساهم في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.تقليل التوتر والقلق لأنه...
خلال الأشهر الماضية برز تريند واسع على منصات التواصل الاجتماعي، وخاصة TikTok، حول “مشروب الماغنسيوم” الذي يُقال إنه يساعد على النوم العميق، ويقلل التوتر، ويحسّن المزاج فوراً. لكن هل هذا المشروب بالفعل معجزة كما يظهر في الفيديوهات، أم أن هناك مبالغة في فوائده؟ما هو مشروب الماغنسيوم؟ “مشروب الماغنسيوم” يتكوّن المشروب ببساطة من ماء دافئ يُضاف إليه نوع من مكملات الماغنسيوم القابلة للذوبان، وغالباً ما يكون Magnesium Citrate أو Glycinate. يزعم المستخدمون أن تأثيره يظهر خلال 30 دقيقة فقط، حيث يشعرون بارتخاء مميز وسهولة في النوم.فوائد الماغنسيوم المثبتة علمياً “مشروب الماغنسيوم” قال الدكتور عبد الرحمن شمس أن الماغنسيوم معدن أساسي في الجسم، وله دور مهم في:تحسين وظائف العضلات والأعصابدعم إنتاج الطاقةتقليل التوترتنظيم النوم عبر تعزيز هرمون الميلاتونينتقليل الصداع والتشنجات العضليةلكن – وهنا المهم – هذه...
في ظل تسارع وتيرة الحياة وتزايد الضغوط اليومية، أصبح التوتر جزءا لا يتجزأ من ملامح واقعنا المعاصر، فبحسب تقرير صادر عام 2024 عن الشبكة العالمية المستقلة لأبحاث السوق واستطلاعات الرأي، يعاني نحو 79% من سكان العالم من مستويات مختلفة من التوتر، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم والمعروف بـ"هرمون التوتر"، والذي يؤثر بشكل مباشر على المزاج والطاقة والجهاز المناعي وحتى جودة النوم.وهرمون الكورتيزول كما توضحه الدكتورة إيزابيل فينيا، في كتابها "حسّن أداء هرموناتك" ضروري لتنظيم استجابة الجسم للضغوط والتحكم في الأيض والالتهابات ومستويات السكر في الدم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2هل تعد الدهون الغذائية مصدر طاقة مهما فعلا؟ هكذا تختار أفضل أنواعهاlist 2 of 2نستله تواجه اتهامات بتعريض صحة الرضّع للخطر في قارات عدةend of...
تجربة منتشرة بين النساء على مواقع التواصل، أثار مشروب بسيط قبل النوم اهتمام آلاف النساء لأنه يساهم في تحسين مظهر البشرة خلال شهر واحد وتوضح الطبيبة أن المشروب يعتمد على مكونات طبيعية مثل الماء الدافئ والليمون والعسل أو الزنجبيل هذه العناصر تساعد على تنظيف الجسم وتحسين امتصاص الجلد للمعادنالعناصر الطبيعية وتأثيرها على البشرةالليمون غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف والعسل يرطب البشرة ويعزز إصلاح الأنسجة والزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويساعد على تجديد خلايا الجلد وتضيف الطبيبة أن الجمع بين هذه العناصر قبل النوم يساعد الجسم على إعادة التوازن مما ينعكس على صحة البشرة ومظهرها، وفقا لما نشره موقع هيلثي.نتائج التجربة على المشاركاتأجريت تجربة على مجموعة من النساء على مدى شهر وأظهرت النتائج تحسن ترطيب البشرة وتقليل الحبوب والبقع...
مع بلوغ الرجال سن الـ60 وما بعدها، لم تعد هذه المرحلة مرادفا للشيخوخة بمعناها التقليدي، بل باتت تمثل بداية جديدة لنمط حياة أكثر هدوءا وعمقا ونضجا. فالتقدم في العمر لم يعد نهاية الطريق، بل فصل مختلف يمكن أن يكون أكثر صحة ونشاطا وغنى من أي وقت مضى.وهذه السنوات ليست مسارا حتميا نحو التراجع، بل فترة تستدعي خطة واعية لإعادة بناء الجسد، وتنشيط الذهن، وتعزيز الروابط الإنسانية، مما يجعلها بحق "المرحلة الذهبية" التي يمكن للرجل أن يحقق فيها ازدهارا يفوق مراحل سابقة من حياته.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2في اليوم العالمي للرجل.. كيف تكسر حاجز الصمت وتبدأ بالتعبير عن مشاعرك؟list 2 of 2من الشفرات إلى البطارية.. دليلك لاختيار ماكينة الحلاقة الرجالية المثاليةend of listوتؤكد الدراسات الطبية أن الرجال الذين...
كيف يدمر "النعاس النهاري" إنتاجيتك وصحتك النفسية؟ سؤال قد يجتذب أولئك الذين يصيبهم هذا الشعور ولا يلقون له بالا.فمع ضغوط العمل والحياة، لم يعد الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار مجرد حالة عابرة من الإرهاق، بل أقرب إلى "وباء صامت" يهدد جودة حياة البشر ونجاحهم الشخصي والمهني، وفقا لدراسة علمية.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2متى تتجاهل الإساءة ومتى يجب أن تواجهها؟ تقرير نفسي يجيبlist 2 of 2سر النجاح الذي لا يشيخ.. ما علاقة تعدد اللغات بالكفاءة الذهنية؟end of listفقد كشفت دراسة حديثة -أجرتها "الأكاديمية الأميركية لطب النوم"- أن النعاس لا يسرق وقتك فحسب، بل يعيد تشكيل يومك سلبيا، إذ أقر 72% من المشاركين في الدراسة بأن النعاس يعرقل أنشطتهم اليومية بانتظام.وأظهرت نتائج الدراسة أن 72% من البالغين يقرون...
يشهد بعض الأشخاص بعد تجاوز سن الخمسين تراجعًا تدريجيًا في الذاكرة وهو جزء طبيعي من مسار الحياة لكن حدّته تختلف باختلاف العوامل الفردية فبينما يحافظ البعض على قدرته على التركيز واستحضار التفاصيل لفترات طويلة يعاني آخرون من نسيان متكرر وصعوبة تذكر الأسماء والمواعيد ومواقع الأشياء اليومية، وذلك وفقًا لما نشره موقع Harvard Health Publishing.خطر الإدمان الرقمي لدى الأطفال.. كيف تحمي ابنك؟كيف للمعادن أن تخلق تنافسًا قويًا بين أمريكا والصين؟مرونة الدماغ وقدرته على التجدّدالتغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر لا تعني بالضرورة ضعف الذاكرة بل يمكن التعامل معها عبر تغيير نمط الحياة ودعم الدماغ بالمحفزات اللازمة إذ تؤكد الأبحاث أنّ المرونة العصبية تبقى فعّالة حتى في المراحل المتقدمة ما يجعل الذاكرة قابلة للتدريب تمامًا مثل العضلات.أسباب تراجع الذاكرة مع التقدم في العمرينتج هذا...
يسهم النشاط البدني وتمارين الاسترخاء وتجنب الضغوط النفسية ومرافقة الأشخاص الإيجابيين وطلب الدعم عند الحاجة على تعزيز الصحة النفسية وتحسين جودة الحياةوأوضح تجمع الرياض الصحي الثاني في إنفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس" بعض العلامات والأعراض التي قد تشير للإصابة بالاضطرابات النفسية من بينها حزن أو إحباط مستمر لأكثر من أسبوعين، مشاكل في النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع أو النوم الزائد، تغير في الأكل نقص أو إفراط لأسباب عاطفية.وتابع:" انخفاض مستمر في الطاقة مع فقدان الحافز، تقلبات مزاجية وسلوكية تؤثر على الحياة اليومية والعلاقات، وتوتر أو قلق زائد ومستمر.كما وجه تجمع الرياض الصحي بعض النصائح التي تساهم في الحفاظ على الصحة النفسية وذلك من خلال الوعي أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية وممارسة...
باتت مشكلات النوم واحدة من أبرز القضايا التي يواجهها الملايين حول العالم، خاصة في ظل ضغوط الحياة المتسارعة واعتماد الكثيرين على التكنولوجيا قبل النوم. ويمثل النوم الجيد الركيزة الأساسية للحفاظ على الصحة النفسية، إذ يؤثر بشكل مباشر في المزاج، والتركيز، والطاقة، والقدرة على مواجهة الضغوط اليومية. الصحة النفسية في الحياة الأسرية: مفتاح تماسك البيت واستقرار العلاقات النوم أساس الاستقرار النفسييساعد النوم العميق الدماغ على إعادة تنظيم الأفكار والمشاعر، كما يعمل على توازن الهرمونات المسؤولة عن المزاج.وعندما تقل جودة النوم، يصبح الفرد أكثر عرضة للانفعال، التشتت، وفقدان القدرة على اتخاذ القرارات.وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم الأكثر عرضة للإصابة بـ القلق والاكتئاب، نظرًا لعدم حصول الجسم على الوقت الكافي للتعويض والإصلاح.الصحة النفسية وجودة النوم: كيف يؤثر السهر...
لم تعد الألعاب الإلكترونية مجرد ترفيه عابر للصغار، بل أصبحت لدى بعضهم مدخلًا إلى عزلة رقمية تسحبهم تدريجيًا بعيدًا عن عالمهم الواقعي، مؤثرة في نموهم النفسي والعقلي والاجتماعي، ومع ازدياد الساعات التي يقضيها الأطفال أمام الشاشات بدأت تظهر مؤشرات تستدعي القلق مثل اضطراب النوم وضعف التحصيل الدراسي وظهور نوبات التوتر والعدوانيّة بصورة مفاجئة، وذلك وفقًا لما نشره موقع Raising Children Networkوهو الموقع المتخصص في إرشاد الأسر حول سلوكيات الأطفال والمراهقين.4 علامات بارزة.. أعراض مبكرة لسرطان القولون والمستقيمأهم فوائد الحبة السوداء للجسم.. والكميات الكافية للاستفادة منهاكيف يبدأ الانجذاب ثم يتحوّل إلى إدمانيبدأ الأمر غالبًا بفضول بسيط أو رغبة في المتعة، غير أنّ تصميم الألعاب الحديثة يعتمد على آليات تعزيز ذهني تقوم على التحفيز الفوري الذي يدفع الدماغ لإفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي...
يبحث كثير من الناس عن علاج الأرق وقلة النوم، وقد أرشدتنا السنّة النبوية الشريفة إلى دعاء الأرق وأذكار تشرح الصدر وتعين على النوم، ومنها دعاء الأرق الذي أرشد إليه النبي صلى الله عليه وسلم لمن تعذر عليه النوم، وفي السطور التالية نعرض العلاج النبوي للأرق كما ورد في السنة المطهرة.أدعية تساعد على النوم وتعالج الأرقومن صيغ دعاء الأرق الثابتة عن النبي صلى الله عليه وسلم أن يقول المؤمن:«قُلِ اللَّهُمَّ غارَتِ النُّجُومُ وَهَدأتِ العُيُونُ وأنْتَ حَيُّقَيُّومٌ لا تَأخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ، يا حيُّ يا قَيُّومُ أَهْدِىءْ لَيْلي،وأنِمْ عَيْنِي».«بِاسْمِ اللهِ، أَعُوذُ بِكَلِمَاتِاللهِ التَّامَّةِ، مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ، وَمِنْ شَرِّ عِبَادِهِ، وَمِنْهَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ، وَأَنْ يَحْضُرُونِ».«اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَمَا أَظَلَّتْ، وَرَبَّ الأَرَضِينَ وَمَا أَقَلَّتْ، وَرَبَّالشَّيَاطِينِ وَمَا أَضَلَّتْ، كُنْ لِي جَارًا مِنْ شَرِّ خَلْقِكَ كُلِّهِمْجَمِيعًا...
بعد يوم طويل من الجلوس أمام المكتب أو الوقوف لساعات لإنجاز المهام اليومية، يبدأ الجسد في التذمر بطرق مختلفة: فتشعر بثقل واضح في الظهر، وتصلب في الوركين، فيما الساقان تبدآن في الاحتجاج على ما تحملتاه طوال النهار. ومع تراكم هذا الإجهاد، تصبح لحظة الاستلقاء ليلا فرصة حقيقية لاستعادة التوازن وإعطاء العضلات فسحة من الراحة.ووسط كل النصائح المتعلقة بتحسين جودة النوم، تبرز خطوة بسيطة لا تُكلف شيئا تقريبا لكنها قادرة على إحداث فارق كبير: وضع وسادة بين الساقين أثناء النوم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2لماذا يتوجب عليك منع أطفالك من مشاهدة فيديوهات الحيوانات المولّدة بالذكاء الاصطناعي؟list 2 of 2لماذا يتوجب عليك إعادة التواصل مع أصدقاء المدرسة القدامى؟end of listفوائد وضع وسادة بين الساقينقد تبدو هذه العادة بسيطة أو...
يعاني الكثير من الصداع دون معرفة الأسباب الحقيقة والتي تحتاج إلي زيارة الطبيب حيث أن أبرز أسباب الصداع1. التوتر والضغط العصبيأكثر سبب للصداع.يحدث بسبب الإرهاق، القلق، الجلوس لفترات طويلة، أو قلة النوم.2. قلة شرب الماء (الجفاف)يؤدي لصداع مستمر وثقل بالرأس.يتحسن فور شرب الماء.3. قلة النوم أو النوم المتقطعاضطراب النوم من أهم مسببات الصداع الصباحي.4. الجوع أو تأخير الوجباتانخفاض السكر يسبب صداعًا واضحًا.5. ضعف النظر أو إجهاد العينالجلوس على الموبايل/الكمبيوتر لفترات طويلة.الحاجة إلى تغيير أو ارتداء نظارة.ثانيًا: أسباب مرتبطة بالحالة الصحية6. الصداع النصفي (Migraine)ألم نابض في جانب واحد، مع غثيان وحساسية للضوء والصوت.7. الجيوب الأنفيةألم حول العينين والجبهة، مع انسداد أو رشح.8. ارتفاع ضغط الدمصداع شديد غالبًا في مؤخرة الرأس، خصوصًا عند الصباح.9. الأنيميا (فقر الدم)دوخة، إرهاق، صداع مستمر.10. التهابات أو...
في الوقت الذي أصبحت فيه التكنولوجيا جزءًا لا يمكن فصله عن حياة الشباب، تزايدت ظاهرة السهر حتى ساعات متأخرة من الليل، سواء بسبب الدراسة أو الترفيه أو متابعة مواقع التواصل الاجتماعي. ورغم أن السهر يبدو عادة بسيطة أو “أسلوب حياة” لدى كثيرين، إلا أن تأثيره الصحي والنفسي خطير ويتفاقم بمرور الوقت.فيما يلي تسلط بوابة الفجر الإلكترونية الضوء على أهم مخاطر السهر على صحة الشباب، والحقائق العلمية المرتبطة به، بالإضافة إلى آراء الخبراء حول طرق مواجهة هذه الظاهرة المنتشرة. فوائد الثوم الصحية… كنز طبيعي مهمل في مطبخك السهر عادة يومية تتحول إلى خطر صحيحسب دراسات دولية حديثة، فإن 70% من الشباب ينامون أقل من سبع ساعات يوميًا، وهو معدل أقل من الحد الطبيعي الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الدماغ والمناعة.اضطراب الساعة...
مع حلول فصل الشتاء لا يواجه الجسم فقط تحديات الطقس البارد بل تتأثر أيضًا الصحة النفسية والعقلية للعديد من الأشخاص. قصر النهار وقلة التعرض لأشعة الشمس وبرودة الطقس قد تؤدي إلى شعور بالخمول، انخفاض المزاج، وأحيانًا اضطرابات النوم. من هنا تأتي أهمية اتباع روتين يومي متكامل للعناية بالصحة النفسية والجسدية لضمان الشعور بالنشاط والحيوية طوال الموسم البارد. التغذية الصحية في الشتاء – كيف تحافظ على الطاقة والمناعة في الطقس البارد أولًا: تأثير الشتاء على الجسم والعقل1. تغير المزاج والكسليؤثر قصر النهار وانخفاض الضوء الطبيعي على إفراز هرمونات مثل السيروتونين والميلاتونين، ما قد يؤدي إلى:شعور بالحزن أو الكآبة.انخفاض الطاقة والتحفيز.مشاكل في التركيز والانتباه.2. ضعف المناعة وزيادة التعرض للأمراضالطقس البارد يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة مع:انخفاض النشاط البدني.التغذية غير المتوازنة.قلة شرب...
قال الدكتور سعود العمر، الاستشاري بشأن الأطفال والمراهقين، إن محتوى المقاطع القصيرة يؤثّر بشكل كبير على جودة النوم وإفراز هرمون الميلاتونين.وأضاف العمر، بمداخلة لبرنامج "يا هلا" المذاع على قناة روتانا خليجية، أن الضوء الأزرق الصادر من الأجهزة يؤثر على النوم فيؤدي إلى حدوث الأرق.وأكمل، أن جودة النوم العميق يستفيد منها الدماغ ليلا، بينما يؤدي الضوء الأزرق الصادر من الأجهزة إلى تشتيت وكلما تأثر النوم يتأثر التركيز في اليوم التالي مما يرفع معدل عدم الانتباه، موصيا بمنع استخدام الشاشات قبل ساعتين من النوم.وواصل، أن اختيار التوقيت المناسب لمنح أبنائنا الطلاب استخدام الأجهزة ضروري جدًا، وسنّ 12 أو 13 عامًا يُعدّ مناسبًا، ولا يجب أن يكون المنع بشكل مفاجئ.محتوى المقاطع القصيرة يؤثّر بشكل كبير على جودة النوم وإفراز هرمون الميلاتونيند. سعود العمر...
قال الدكتور سعود العمر استشاري أطفال ومراهقين، إن محتوى المقاطع القصيرة يؤثّر بشكل كبير على جودة النوم، وإفراز هرمون الميلاتونين، مشيرا إلى أن هذا الهرمون هو المسؤول عن النوم.وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر قناة "روتانا خليجية"، أن جودة النوم العميق تستفيد منها الدماغ، وبالتالي الضوء الأزرق في الشاشات يعمل على التشتيت وقلة التركيز ويولد فرط الحركة الرقمي، مؤكدا على أنه يوصى دائما بمنع الشاشات قبل النوم لمدة ساعتين لضمان جودة النوم بشكل أفضل.محتوى المقاطع القصيرة يؤثّر بشكل كبير على جودة النوم وإفراز هرمون الميلاتونيند. سعود العمر (استشاري أطفال ومراهقين)@AhmedAbdulkreem@drsaudalomar#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/bO4YcTrU7S— روتانا خليجية (@Khalejiatv) November 22, 2025 أخبار السعوديةاستشاري أطفال ومراهقينمحتوى المقاطع القصيرةأضرار الشاشات قبل النومقد يعجبك أيضاًNo stories found.
متلازمة الأكل الليلي.. يميل الكثير من الأشخاص لتناول الوجبات أثناء الليل بكثرة، خاصة أمام شاشة التلفزيون، والتي تندرج ضمن اضطرابات الأكل، وهي تعني تناول الكثير من الطعام ليلاً، ويطلق عليها الكثير متلازمة الأكل الليلي. وتوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص متلازمة الأكل الليلي، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا. ما هي أعراض متلازمة الأكل الليلي؟ -الأرق الليلي واضطراب النوم من أربع لخمس ليالي في الأسبوع. -فقدان الشهية للطعام في الصباح. -رغبة شديدة في تناول الطعام بين وجبة العشاء ووقت النوم. -مزاج اكتئابي يزداد سوءاً خلال المساء. -الاعتقاد بأن تناول الطعام شيء لازم للمساعدة على النوم أو العودة إلى النوم. -الاستيقاظ ليلاً لتناول الطعام وعدم القدرة على السيطرة على هذا الوضع -عدم القدرة على...
يبحث عدد كبير من الناس عن سنة النبي قبل النوم، رغبة منهم في اتباع هدي النبي عليه الصلاة والسلام في الأعمال التي حثّ عليها قبل النوم، لما تحمله من أجر عظيم. وقد علم الرسول الكريم أمته سننًا عظيمة تجمع بين الذكر والاستغفار والتسليم لأمر الله، وفي السطور التالية نعرض أهم السنن النبوية قبل النوم التي يُستحب للمؤمن أن يداوم عليها لينال بها خير الدنيا والآخرة.سنة الرسول قبل النومينبغي لكل مؤمن الحرص على سنة النبي قبل النوم فيجب أن يلتزم المسلم بما كان الرسول صلى الله عليه وسلم يفعله قبل النوم، وعندما يأوي إلى فراشه وفي النقاط التالية نتعرف على سنة النبي لكي تكون لك وسيلة تحفظك حتى الاستيقاظ:النوم على وضوء: فقد قـال النبي -صلى الله عليه وسلم- للبراء بن عازب رضي...
أكد الدكتور مهاب مجاهد استشاري الطب النفسي وعضو مجلس الشيوخ، أن اضطرابات النوم تمثل أعراضًا لكل الاضطرابات النفسية، مشددًا على خطورتها وأهمية استشارة الطبيب حال استمرارها لمدة أسبوعين متواصلين. جاء ذلك خلال برنامج "أسئلة حرجة" الذي يقدمه الكاتب الصحفي مجدي الجلاد، رئيس تحرير مؤسسة أونا للصحافة والإعلام التي تضم مواقع (مصراوي، يلا كورة، الكونستلو، شيفت). وقال "مجاهد": "إذا كان لديك صُعوبة في الدخول في النوم، أو نومٌ مُتقطِّع، أو تستيقظ وتشعر كأنك لم تنم، أرجوك توجَّه إلى الطبيب النفسي إذا استمر هذا الأمر لمدة تزيد على أسبوعين متواصلين". وأضاف مجاهد: "اضطرابات النوم ليست مجردَ أعراضٍ لها تصنيفات لوحدها، وإنما تُعَدُّ أعراضًا لكل الاضطرابات النفسية". وتابع: "اضطراب القلق العام تَعْرِفُه منين؟.. نومٌ متقطِّع والاكتئاب النمطي الشائع تَعْرِفُه منين؟.. صُعوبة في الدخول...
تستحق مرحلة ما قبل الزواج أن تمنحي نفسكِ عناية خاصة من الداخل قبل الخارج. فكما تهتمين ببشرتك وشعرك وتجهيزاتك، من المهم أيضًا دعم جسمك بالمشروبات التي تمنحك نضارة للبشرة، طاقة، وراحة نفسية تساعدك على استقبال يومك الكبير بكل إشراقة وصحة متكاملة، فيما يلي نستعرض لكِ مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تفيد كل عروس مقبلة على الزواج:اقرأ ايضاًنظام غذائي للعريس قبل الزواج بشهر1- عصير الخيار والنعناع والليمون يعتبر منعش ويرطب الجسم بشكل خرافي.ويساعد على تهدئة البشرة المجهدة وينظم إفراز الدهون، ويعتبر مثالي للبشرة المختلطة والدهنية.2- عصير الجزر والبرتقال، وهذا العصير هو سحر للبشرة، يحتوي على فيتامين سي وأ، ويساعدون على توحيد اللون ويفتحون البشرة مع الوقت، غير أنه يعطي لمعة طبيعية كأنك حاطة هايلايتر.3- عصير السبانخ والتفاح الأخضر والليمون، فهو ينقي...
ماذا كان يقول النبي قبل النوم؟ لعلها من أهم الأذكار التي نحتاج إليها قبل النوم ، وترديد أذكار النوم الصحيحة له فوائد عظيمة، منها تحصين للنفس من شر الشيطان والمخلوقات، ومن فوائد أذكار النوم شعور الإنسان بالطمأنينة بعد ترديد اذكار المساء والنوم، ومن أذكار النوم أن نقول بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» ماذا كان يقول النبي قبل النوم؟«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين». (مرة واحدة) أذكار النوم أذكار النوم مكتوبة«اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة». (مرة واحدة)«اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك»....
مع دخول فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، يلاحظ كثيرون ميلًا لتأخير وجباتهم المسائية، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن هذه العادة البسيطة قد تؤثر مباشرة على طاقة الجسم، جودة النوم، وصحة الأيض. وتشير الدراسات إلى أن توقيت العشاء قد يكون بنفس أهمية نوعية الطعام الذي نتناوله. ويعتمد الجسم على الساعة البيولوجية الداخلية التي تنظم النوم، الهضم، الأيض، والدورات الهرمونية، ومع انخفاض الضوء الطبيعي في الشتاء يبدأ معدل الأيض بالانخفاض، ما يجعل توقيت الطعام أكثر تأثيرًا على الصحة. وتكشف نتائج أبحاث التغذية المرتبطة بالإيقاع الحيوي أن تناول العشاء في وقت متأخر، مثل الساعة العاشرة مساءً، يرتبط بارتفاع ذروة السكر في الدم بنسبة 20٪، وانخفاض معدل حرق الدهون بنسبة 10٪ مقارنة بتناوله عند الساعة السادسة مساءً، رغم تشابه نوعية الوجبات وأوقات النوم. وأكدت...
غالبًا ما يتطور قصور القلب بشكل خفي، مع أعراض تُغفل، مثل زيادة الوزن غير المبررة، والسعال المستمر عند الاستلقاء، ومشاكل الهضم، والارتباك، واضطرابات النوم. يؤكد الدكتور دميتري يارانوف على أن التعرف على هذه العلامات التحذيرية المبكرة أمر بالغ الأهمية للرعاية الطبية السريعة، والإدارة الفعالة، والوقاية من المضاعفات الخطيرة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تحسين صحة القلب ونوعية الحياة على المدى الطويل.قصة حقيقية.. أليكس بكري مخرج الفيلم الفلسطيني حبيبي حسين يعيد فتح ملف الحياة المهمَّشة في جنينفيلم السادة الأفاضل في ١٣ دولة و٨١ مدينة حول العالمغالبًا ما يُصوَّر قصور القلب في الأفلام على أنه حالة مفاجئة ودراماتيكية، حيث ينهار المصابون أو يتشبثون بصدورهم. في الواقع، عادةً ما تتطور الحالة ببطء، مع أعراض خفية يسهل إغفالها. قد تشمل العلامات المبكرة التعب...
مع حلول الشتاء وتراجع ساعات النهار، يميل كثيرون لتأخير وجباتهم المسائية دون أن يدركوا أن هذا التغيير البسيط قد يؤثر مباشرة في طاقة الجسم ونومه وصحته الأيضية. ففي هذا الفصل تحديدًا، لا يقتصر تأثير قصر النهار على المزاج فحسب، بل يمتد ليغيّر الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الطعام. يعتمد الجسم على الساعة البيولوجية الممتدة على 24 ساعة، والتي تنظّم النوم والتمثيل الغذائي والهضم والدورات الهرمونية. ومع تراجع الضوء في الشتاء، يبدأ معدل الأيض بالانخفاض أيضا. وتُظهر أبحاث متزايدة في مجال التغذية المرتبطة بالإيقاع الحيوي (Chrononutrition) أن توقيت الوجبات قد يكون مهمًا بقدر أهمية نوعيتها. فهذا المجال يدرس تأثير توقيت الطعام على الساعة الداخلية للجسم، وكيف يمكن لقصر النهار أن يؤثر على المزاج والأيض والصحة. ففي إحدى الدراسات، سجّل بالغون...
يمانيون|منوعات أظهرت دراسة حديثة أن الالتزام بأوقات نوم منتظمة قد يكون وسيلة فعالة للمساعدة في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه. وأكد فريق من العلماء في معهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية، أن الانتظام في النوم يمكن أن يقلل ضغط الدم حتى عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاجه. وشارك في الدراسة 11 بالغا في منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وبعد مراقبة أنماط نومهم الطبيعية لمدة أسبوع، طُلب منهم اختيار وقت نوم محدد والالتزام به لمدة أسبوعين، مع تجنب القيلولة خلال النهار، دون تغيير إجمالي مدة النوم. وأظهرت النتائج تحسنا واضحا: تقلص التباين في أوقات نوم المشاركين من 30 دقيقة إلى 7 دقائق فقط. وارتبط هذا الانتظام بانخفاض ضغط الدم على مدار 24 ساعة بمقدار 4 ملم زئبقي للضغط...
صراحة نيوز- مع بداية موسم الشتاء وعودة الظلام المبكر، تتباطأ الإيقاعات الحيوية في الجسم، ما يؤثر على الطاقة والمزاج والعادات الغذائية اليومية. وفي الوقت الذي يقضي فيه كثيرون ساعات أطول في العمل أو في المنزل، تشير دراسات حديثة إلى أن توقيت تناول الوجبات، خصوصًا العشاء، قد يلعب دورًا محوريًا في دعم الصحة خلال هذا الفصل. وتعتمد وظائف الجسم على “الساعة البيولوجية” التي تنظم النوم والهضم والتمثيل الغذائي. ومع قصر ساعات النهار، ينخفض النشاط الأيضي طبيعيًا، مما يجعل توقيت الوجبة عاملًا مؤثرًا لا يقل أهمية عن نوع الطعام نفسه. وتُظهر أبحاث في مجال “التغذية الزمنية”، وفق موقع ساينس أليرت، أن تناول العشاء مبكرًا يعزز وظائف الأيض. ففي دراسة شملت بالغين أصحاء، ارتفع مستوى سكر الدم بنسبة 20% لدى من تناولوا عشاءهم عند...
فتاوى وأحكاممتى يكون النوم ناقضًا للوضوء؟.. رأي المذاهب الفقهيةحكم الشك في عدد أشواط الطواف .. اعرف التصرّف الشرعي الصحيحهل ثمن المحل التجاري عليه زكاة.. وكيف يمكن احتسابهانشر موقع صدى البلد خلال الساعات الماضية عددا من الفتاوى والأحكام التى تشغل أذهان كثير من الناس نستعرض أبرزها فى التقرير التالى.. قدمت لجنة الفتوى بمجمع البحوث الإسلامية بالأزهر الشريف بيانًا مفصلًا ردًا على سؤال ورد إليها حول حكم النوم وتأثيره على الوضوء، حيث عرضت اللجنة آراء المذاهب الأربعة مع توضيح الفروق بين حالات النوم المختلفة، وذلك على النحو الآتي:فقسمت النوم إلى ثلاثة أنواع؛ أولها نوم المضطجع، وقد اتفق الأئمة الأربعة على أنه ناقض للوضوء قليلُه وكثيرُه، وهو المعتمد.أما النوع الثاني فهو نوم الجالس، وهذا لا ينقض الوضوء إذا كان يسيرًا، وهو رأي أبي حنيفة...
قالت خبيرة الطاقة عبير محمد إن بكاء الأطفال المفاجئ أثناء النوم قد يشير إلى وجود طاقات سلبية تؤثر على هدوء الطفل ونومه.وأكدت خبيرة الطاقة من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، على أهمية الانتباه لهذه العلامات واتخاذ خطوات لتوفير بيئة أكثر راحة وأمانًا للطفل.البكاء المفاجئ أثناء النوم: علامة على توتر غير مرئيبكاء الأطفال المفاجئ أثناء النوم يثير الجدل ويكشف عن طاقات سلبية حولهم..خبيرة طاقة توضحأوضحت محمد أن الأطفال أحيانًا يعبرون عن شعورهم بالطاقة المحيطة بهم بشكل غير واعٍ، مشيرة إلى أن البكاء المفاجئ قد يكون انعكاسًا لمشاعر غير مريحة أو وجود طاقات سلبية في محيط الغرفة.بكاء الأطفال المفاجئ أثناء النوم يثير الجدل ويكشف عن طاقات سلبية حولهم..خبيرة طاقة توضحوأضافت أن هذه الظاهرة ليست مرضية بالضرورة، لكنها تستدعي اهتمام الأهل لضمان...
قدمت لجنة الفتوى بمجمع البحوث الإسلامية بالأزهر الشريف بيانًا مفصلًا ردًا على سؤال ورد إليها حول حكم النوم وتأثيره على الوضوء، حيث عرضت اللجنة آراء المذاهب الأربعة مع توضيح الفروق بين حالات النوم المختلفة، وذلك على النحو الآتي: فقسمت النوم إلى ثلاثة أنواع؛ أولها نوم المضطجع، وقد اتفق الأئمة الأربعة على أنه ناقض للوضوء قليلُه وكثيرُه، وهو المعتمد. أما النوع الثاني فهو نوم الجالس، وهذا لا ينقض الوضوء إذا كان يسيرًا، وهو رأي أبي حنيفة ومالك وأحمد، وهو الراجح، بينما يرى الشافعي أن النوم لا ينقض عنده وضوء الجالس حتى وإن كثر، ما دام مُمكِّنًا لموضع الحدث من الأرض. وجاء النوع الثالث في نوم القائم والساجد والراكع، وهو ناقض للوضوء عند الشافعي ورواية عن أحمد، في حين قال أبو حنيفة بعدم نقض الوضوء...
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، ترتفع معدلات الإصابة بنزلات البرد بسبب انتشار الفيروسات في الأماكن المغلقة والمزدحمة. مَنْ الأكثر عُرضة للإصابة بنزلات البرد؟ورغم استحالة منع الإصابة بالكامل، فإن اعتماد عادات صحية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة ويخفف حدة الأعراض.فوائد صحية لا تُحصى لمسحوق الخروب .. بديل طبيعي للشوكولاتةأفضل وقت لتناول الموز للاستفادة من البوتاسيوم .. وهذه فوائده الصحيةبحسب موقع Health، هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بسبب العمر أو المناعة:ـ الأطفال الصغار: جهاز مناعي غير مكتمل، وقد يصابون بنزلات البرد 6–8 مرات سنويًا.ـ كبار السن: المناعة تضعف مع التقدم في العمر.ـ ضعاف المناعة: مثل مرضى السرطان أو مستخدمي أدوية مثبطة للمناعة.ـ طلاب المدارس والعاملون في أماكن مزدحمة: انتشار الفيروسات يكون أسرع في المكاتب والمدارس ووسائل النقل.من...
يعد اتباع سنة النبي قبل النوم أجمل ما يختم به الإنسان يومه، مستحضرًا هدي النبي عليه الصلاة والسلام في ترديد الأذكار والسنن التي تحفظ النفس وتمنحها السكينة قبل النوم، وقد أرشدنا الرسول إلى عدد من الأعمال التي يُستحب للمؤمن أن يلتزم بها في نهاية يومه، لما تحمله من بركة وطمأنينة وحفظ بإذن الله، وفي السطور التالية نعرض أبرز سنن النبي صلى الله عليه وسلم قبل النوم كما وردت في الأحاديث الصحيحة.أهم سنن النبي قبل النومخير ما يختم به المؤمن يومه هي باتباعه سنة النبي قبل النوم، وقد بيّن الرسول صلى الله عليه وسلم عددًا من الأعمال التي ينال عليها المؤمن ثوابا كبيرا قبل النوم، ويمكن أن نلخص أهم سنن النبي قبل النوم في النقاط التالية. النوم على وضوء: فقد قـال النبي...
أكدت خبيرة الطاقة سونيا الحبال، أن النوم لا يُعد مجرد حالة راحة، بل هو إعادة شحن روحي وطاقة للجسد، مؤكدة أن الخلايا تتجدد ليلًا فقط، وأن النوم النهاري مهما طال لا يمنح الجسم الراحة الحقيقية. وشبهت الحبال الإنسان بـ الموبايل الذي تتلف بطاريته عند الشحن المفرط، مؤكدة أن كثرة النوم تُرهق الجسد بدلًا من أن تحسنه.توتر يشتعل شمال الخليل… مواجهات عنيفة في بيت أمر عقب عملية دهس وطعن قرب عصيونكريم رمزي: تصريحات حسام حسن وراء الانتقادات الموجهة لهوقالت خبيرة الطاقة سونيا الحبال، خلال لقائها مع الإعلامي شريف نوالدين، والإعلامية سارة سامي، والإعلامي شريف بديع، في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد» إن أفضل وقت للنوم هو ما بين العشاء والفجر، مشيرة إلى أن تجاوز هذا الوقت لا يسمح...
في مشهد يعكس تعقيدات الصراع بين الهوية والدولة داخل إسرائيل، عاد الجدل حول ما يسمى «قانون الضوضاء» إلى الواجهة بقوة، بعد إعلان وزير الأمن القومي الإسرائيلي إيتمار بن غفير بدء تنفيذ القانون الذي يمنح الشرطة صلاحيات واسعة للحد من استخدام مكبرات الصوت في المساجد. وبينما تقدّم الحكومة هذه الخطوة بوصفها «تنظيمًا للضوضاء وحماية لراحة السكان»، يرى الفلسطينيون والمؤسسات الحقوقية أنها محاولة منهجية لتقييد الشعائر الإسلامية واستهداف الرموز الدينية، في إطار سياسة أوسع تهدف إلى إعادة تشكيل المجال العام بما يتوافق مع رؤى التيار اليميني المتطرف.التقرير التالي يقدم قراءة شاملة لتاريخ القانون، جذوره السياسية، سياقات تطبيقه، والانعكاسات الميدانية المصاحبة له، مع رصد مواقف الأطراف المختلفة في واحدة من أكثر القضايا حساسية داخل إسرائيل.إعلان بن غفير وتوترات الجنوبأعلن وزير الأمن القومي إيتمار بن...
#سواليف تشير الدكتورة يكاتيرينا لاديغينا، أخصائية أمراض الباطنة، إلى أنه لا يوجد أساس علمي للفكرة القائلة بأن #تناول_الطعام بعد الساعة السادسة مساء يضر بالصحة. ووفقا للطبيبة، القاعدة الأساسية هي تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. وتوضح:”يمكن، بل يجب تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء، لكن لتطبيع #عملية_الهضم، يُنصح بتناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. هذا مهم. ومع ذلك، لا يوجد جسدان متماثلان، لذلك غالبا ما تكون التوصيات الغذائية فردية.” مقالات ذات صلة خبر سار لمرضى المياه الزرقاء في العين 2025/11/18 وتشير الطبيبة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف تحمل #الغلوكوز قد يستيقظون ليلا بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، ولذلك يُنصح بتناول #وجبة_خفيفة قبل #النوم، مثل بيضة أو بيضتين مسلوقتين، أو حفنة من...
مع اقتراب فصل الشتاء، يواجه الأطفال صعوبة في التكيف مع انخفاض درجات الحرارة، ومعه تبحث الكثير من الأمهات عن طرق تعزيز الجهاز المناعي للأطفال لمواجهة أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الحلق والتهابات الأذن. وتقدم «الأسبوع» للزوار والمتابعين في السطور التالية، نصائح لـ حماية الأطفال من نزلات البرد، ضمن خدمة مستمرة تقدمها بشكل متميز في مختلف المجالات. نصائح لـ حماية الأطفال من نزلات البرد 1- التغذية السليمة تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في تقوية مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء، لذا يجب أن يتضمن النظام الغذائي للطفل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الأطعمة والتوابل المعززة للمناعة. 2- الحفاظ على ترطيب الجسم لا يشعر الأطفال بالعطش في الشتاء، ومع ذلك يجب الحرص على إمداد الأطفال بالسوائل الكافية بانتظام، لأن...
تصفح الإنترنت قبل النوم عادة يومية شائعة بين فئات واسعة من المراهقين والبالغين، إلا أن الأبحاث الحديثة تنبّه إلى أن هذا السلوك، المعروف باسم Doomscrolling أو "التمرير السلبي"، قد يترك آثارًا سلبية عميقة على صحة العقل والجسد، وذلك وفقًا لما ذكره موقع تايمز ناو.ما هو التمرير السلبي Doomscrolling؟يشير هذا المصطلح إلى الانغماس في متابعة الأخبار والمحتويات ذات الطابع السلبي لفترات طويلة عبر الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية، وعلى الرغم من أن البعض يعتقد أن متابعة الأخبار بشكل مستمر تساعده على البقاء مطّلعًا على أحداث العالم، فإن المتخصصين يؤكدون أن هذه العادة تعزز مشاعر القلق والاكتئاب وترفع مستويات الضغط النفسي.كيف يؤثر التمرير السلبي على الجسم؟تزداد خطورة هذه الممارسة عند القيام بها قبل النوم مباشرة، إذ إن التعرض المستمر للأخبار السلبية يربك الإيقاع الطبيعي...
كشفت الأجهزة الأمنية بمحافظة مأرب، عن تفاصيل واحدة من أخطر العمليات التخريبية التي كانت جماعة الحوثي، المصنفة دولياً في قوائم الإرهاب، تعتزم تنفيذها للإضرار بأمن المحافظة واستقرارها. جاء ذلك من خلال عرض فيلم وثائقي جديد على شاشة قناة اليمن الفضائية، قدّم للرأي العام معلومات غير مسبوقة حول حجم التهديدات التي كانت تستهدف المدينة، والجهود الأمنية التي أحبطتها. وعند الثامنة مساء الأحد، بثّت شرطة مأرب الفيلم الوثائقي المعنون “مأرب.. النوم بعين واحدة 3″، والذي تضمّن مشاهد واقعية واعترافات مسجلة لعدد من عناصر الخلايا الحوثية النشطة في ملف التجسس والتخريب، وقد كشف الفيلم للمرة الأولى عن أسرار ووثائق ومواد مصوّرة توضح طرق الاستهداف وأدوات التنفيذ وأساليب التضليل التي لجأت إليها المليشيا. الفيلم عرض كذلك سلسلة من العمليات النوعية الناجحة التي نفذتها الأجهزة...
رئيسة وزراء اليابان تشتكي للبرلمان: قلة النوم تضر بشرتي وتزيد انتفاخات العين!
#سواليف #منذ_القدم، #ارتبط_القمر بالعديد من #الظواهر_الطبيعية_والسلوكيات_البشرية، بدءًا من #المد_والجزر في #البحار وصولًا إلى التغيرات في المزاج والنوم.ومع تطور العلم، أصبح السؤال أكثر دقة: هل يؤثر القمر فعلاً على نومنا ومزاجنا؟ أم أن الأمر لا يتجاوز مجرد خرافة متوارثة؟القمر والنوم: ما الذي يقوله العلم؟تشير دراسات حديثة إلى أن مراحل القمر، وخاصة عند اكتماله، قد تؤثر بشكل طفيف على جودة النوم، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص ينامون مدة أقصر بحوالي 20 دقيقة في الليالي القمرية المضيئة، كما ينخفض إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. ويرجّح العلماء أن هذا التأثير مرتبط بشدة ضوء القمر التي قد تربك الساعة البيولوجية للإنسان، خصوصًا عند من ينامون في غرف غير معتمة تمامًا. ومع ذلك، فليست كل الدراسات متفقة على هذا التأثير، فهناك أبحاث أخرى...
النوم في الظلام ضروري لإصلاح الجسم وتنظيمه، إذ يُعطّل الضوء إنتاج الميلاتونين ووظائف الأجهزة الحيوية. حتى التعرض المعتدل للضوء أثناء النوم يؤثر سلبًا على معدل ضربات القلب وحساسية الأنسولين، مما يزيد من المخاطر الصحية على المدى الطويل. يُعزز إعطاء الأولوية للظلام التام نومًا مُنعشًا، ويُحسّن المزاج والذاكرة ووظائف المناعة لحياة أطول وأكثر صحة.من السهل تجاهل ما يحدث بعد انطفاء الأنوار، لكن الجسم لا يتجاهل. فبينما ينام العالم، يبدأ هرمون صغير يُسمى الميلاتونين عمله، فيُصلح الخلايا، ويُوازن عملية الأيض، ويُضبط الساعة البيولوجية. إن طريقة نوم المرء، سواءً أكان مُغمرًا بالضوء أم مُستريحًا في الظلام، يُمكنها أن تُغير بهدوء مدة الحياة ومسارها.احذر ألم الكتف والمعدة.. أعراض الذبحة الصدريةالهربس عند الأطفال.. كيف تميّز أعراض المرض وسط تشابهها مع نزلات البرد؟الظلام ليس مجرد تفضيل،...
إذا كنت تسهر كثيرًا، فقد تُعرّض عادات النوم قلبك للخطر، حيث تشير أبحاث جديدة إلى أن الأشخاص الذين ينامون بعد الساعة الحادية عشرة مساءً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل قلبية، بما في ذلك النوبات القلبية.ويقول الخبراء إن عدم انتظام مواعيد النوم قد يُسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية للجسم، ويرفع ضغط الدم، ويرفع مستويات هرمونات التوتر - وكلها عوامل تُسهم في ضعف صحة القلب والأوعية الدموية.في حين أن تنظيم النوم - حوالي 8 إلى 9 ساعات يوميًا للبالغين - أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على توازن الجسم، إلا أن قلة قليلة من الأشخاص تفعل ذلك.ويساعد النوم الجيد على تنظيم ضغط الدم، والتمثيل الغذائي، ووظائف القلب، إلا أن نمط الحياة السريع اليوم لا يؤدي إلا إلى زيادة الأرق، مما يؤدي إلى العديد...
أعلنت الأجهزة الأمنية في محافظة مأرب، أمس، إحباط مخطط خطير أعدّه جهاز الأمن التابع لميليشيا الحوثي، كانت تتولاه خلية تجسسية تستهدف قيادات أمنية وعسكرية ومدنية داخل المحافظة. وأكدت السلطات أنها تمكنت من ضبط جميع أفراد الخلايا المشاركة في التخطيط والتنفيذ، وإفشال المخطط قبل أن يشكل أي تهديد فعلي، مشيرة إلى أن العملية جاءت نتيجة رصد استخباراتي دقيق ويقظة أمنية مستمرة. وذكر الإعلام الأمني أن اعترافات عناصر الخلية ستُعرض لأول مرة في الفيلم الوثائقي "النوم بعين واحدة – الجزء الثالث" المقرر بثّه اليوم الأحد، حيث نشر مقطع تمهيدي تضمن جانباً من اعترافات أحد عناصر الخلية المتورطين. وكشف العنصر في المقطع أن عمليات زرع العبوات الناسفة تُدار من مصنع متخصص في حي ذهبان بصنعاء، يشرف عليه شخص يُدعى البيضاني بمشاركة خبراء إيرانيين،...
ما هي السور التي كان يقرأها الرسول قبل النوم ؟، سؤال يكثر البحث عنه؛ خاصة لمن يعانون من الأرق الشديد، وقد سن النبي- صلى الله عليه وسلم- لأمته، سننا، تساعد على النوم الهادئ، نرصدها في التقرير التالي.ما هي السور التي كان يقرأها الرسول قبل النوم؟وفيبيان ما هي السور التي كان يقرأها الرسول قبل النوم؟، فقد وردأنه كان من هديه –صلى الله عليه وسلم- قراءة هذه السورة قبل النوم، فعن أم المؤمنين عائشة بنت الصديق رضي الله عنهما قالت: كان النبي صلى الله عليه وسلم لا ينام حتى يقرأ الزمر وبني إسرائيل وهي إحدى سور العتاق كما قال ابن مسعود رضي الله عنه بني إسرائيل والكهف ومريم وطه والأنبياء هن من العِتاقِ الأُولوهن من تلاد.وقد كان من سُنَّة رسول الله صلى...
يحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة قبل النوم، لما تسببه من إرهاق لعضلة القلب واضطراب في النوم وارتفاع ضغط الدم.أطعمة تُضعف القلب ويُمنع تناولها قبل النومورغم أن الكثيرين يقبلون على تناول وجبات خفيفة ليلًا، إلا أن بعض هذه الأطعمة قد تشكل خطرًا مباشرًا على صحة القلب عند استهلاكها قبل النوم، خاصة تلك الغنية بالدهون والصوديوم والكافيين.مرحاض أمريكا الذهبي معروض للبيع في مزاد .. وسعره بوزنهنقوش أثرية تؤكد تعاطي المصريين القدماء للأفيونوفيما يلي قائمة بأبرز 9 أطعمة يجب تجنبها ليلًا حفاظًا على صحة القلب وجودة النوم، وفقا لما شر في موقع Healthline وWebMD وCleveland Clinic، وتشمل:- الأطعمة الدسمة والمقلية:مثل البطاطس المقلية والبرجر.تسبب عسر هضم وارتفاع الدهون في الدم ليلًا مما يرهق القلب.- الوجبات السريعة:غنية بالصوديوم والدهون المشبعة.ترفع ضغط الدم وتزيد...
عُرفت القهوة السوداء بفوائدها الصحية، بدءًا من تعزيز عملية الأيض وتحسين التركيز، وصولًا إلى توفير جرعة غنية من مضادات الأكسدة.من ناحية أخرى، تُعدّ القهوة السوداء مشروبًا أساسيًا للبعض لبدء صباحهم بنشاط أو لساعات عمل طويلة. ومع ذلك، وكما هو الحال مع معظم الأشياء الجيدة، فإن الاعتدال هو الأساس فبينما قد يكون كوب أو كوبان من القهوة السوداء يوميًا مفيدًا، إلا أن تجاوز هذا الحد بانتظام قد يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية التي تؤثر على صحتك ورفاهيتك.ماسك القهوة.. سر نضارة البشرة ومقاومة علامات الإرهاقالقهوة وضغط الدم.. متى تصبح خطرًا على صحتك؟أضرار القهوة السوداء أوضحت الدكتورة شاليني، رئيسة أخصائية التغذية، عبر موقع Onlymyhealth، الآثار الجانبية لتناول أكثر من كوبين من القهوة السوداء يوميًا، والكمية المناسبة من الكافيين. 1. زيادة القلق والأرقالكافيين منبه طبيعي يؤثر...
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الصداع النصفي المزمن والأرق الليلي الذي يحرمهم من النوم العميق، مما يدفع البعض للجوء إلى الأدوية المهدئة دون جدوى. معدن طبيعي يثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النومإلا أن خبراء الأعصاب يؤكدون اليوم وجود حل طبيعي متوفر في الصيدليات أثبت فعاليته في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم، وهو غليسينات المغنيسيوم، وفقا لما نشر في موقع "ديلي ميل البريطانية.أفضل وجبات صحية لمرضى جرثومة المعدة.. نصائح غذائيةلماذا يجب أن تتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا؟وتشير الدراسات إلى أن هذا المكمل يمكن أن يكون بديلاً آمناً للأدوية التقليدية، بفضل قدرته على تنظيم النواقل العصبية المسؤولة عن القلق وإشارات الألم في الدماغ، مما يجعله خيارًا فعالًا لمن يعانون من الأرق والصداع النصفي وآلام العضلات.معدن طبيعي يثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب...
حذر الشرع الشريف، مَنْ تخلَّف عن أداء صلاة الجمعة ممَّن وجبت عليه، فعن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما أنَّ رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال: «مَنْ كَانَ يُؤْمِنُ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ فَعَلَيْهِ الْجُمُعَةُ يَوْمَ الْجُمُعَةِ إِلَّا مَرِيضٌ أَوْ مُسَافِرٌ أَوِ امْرَأَةٌ أَوْ صَبِيُّ أَوْ مَمْلُوكٌ، فَمَنِ اسْتَغْنَى بِلَهْوٍ أَوْ تِجَارَةٍ اسْتَغْنَى اللَّهُ عَنْهُ، وَاللَّهُ غَنِيُّ حُمَيْدٌ» رواه الدارقطني والبيهقي في "سننيهما"وروى الإمام مسلم في "صحيحه" من حديث عبد الله بن عمر وأبي هريرة رضي الله عنهم أنَّ النبي صلى الله عليه وآله وسلم قال: «لَيَنْتَهِيَنَّ أَقْوَامٌ عَنْ وَدْعِهِمُ الْجُمُعَاتِ، أَوْ لَيَخْتِمَنَّ اللهُ عَلَى قُلُوبِهِمْ، ثُمَّ لَيَكُونُنَّ مِنَ الْغَافِلِينَ» وروى أبو داود في "سننه" عن أبي الجعد الضمري رضي الله عنه أنَّ النبي صلى الله عليه وآله...
لم تعد الرغبة في إبطاء الشيخوخة والحفاظ على الشباب مجرد حلم، بل تحولت إلى هوس عالمي وصناعة بمليارات الدولارات، تقدم منتجات وأنظمة غذائية وبرامج رياضية تعد بإطالة العمر وتأخير ظهور علامات التقدم في السن. لكن المفاجأة التي يكشفها العلماء هي أن سر الشباب الدائم لا يكمن في الحلول المعقدة أو المكلفة، بل في 5 عادات بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها لتجديد حيوية الجسم والعقل. وفق تقرير نشره موقع "ساينس أليرت" العلمي. الحركة.. دواء العمر الطويل يؤكد الباحثون أن النشاط البدني المنتظم هو "الدواء السحري" لإطالة العمر. فالتمارين الرياضية لا تقلل فقط من خطر الوفاة المبكرة، بل تبطئ الشيخوخة على المستوى الخلوي. وفي دراسة لجامعة أميركية، تمكن أشخاص خاملون من خفض عمرهم البيولوجي عامين كاملين بعد 8 أسابيع فقط من ممارسة...
الجديد برس| منوعات| أفادت دراسة طبية حديثة، بأن عادات النوم السيئة قد تسرع من شيخوخة الدماغ بشكل ملحوظ، إلى جانب تأثيرها السلبي على مزاجنا وتركيزنا خلال النهار. واكتشف الباحثون أن الذين يعانون من أسوأ عادات النوم كانت أدمغتهم أكبر بمعدل عام كامل من أعمارهم الفعلية. وركزت الدراسة، التي حللت أنماط نوم أكثر من 27 ألف شخص، على 5 عادات نوم رئيسية تزيد من عمر الدماغ بيولوجيا، وهي: السهر ليلا المعاناة من الأرق الشخير النوم أقل من 7 ساعات ليلا الشعور المفرط بالنعاس أثناء النهار وقد اعتبر الباحثون أن كل عادة من هذه العادات عامل مستقل يساهم في تسريع شيخوخة الدماغ. بينما أظهرت النتائج أن كل عادة نوم سيئة يمارسها الشخص تضيف نصف عام إضافي إلى عمر دماغه البيولوجي. وبيّنت الدراسة...
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: يبدو تأخير وجبة العشاء عادةً غير مؤذية، لكن الأبحاث الطبية تكشف أن تأثيرها يمتد إلى ما هو أبعد من الشعور بالامتلاء قبل النوم. إذ تشير دراسات متعددة إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يُربك الساعة البيولوجية ويؤثر سلباً في عملية الأيض وجودة النوم.بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن الجسم يحتاج إلى فترة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات لهضم الوجبة قبل الاستغراق في النوم. تأخير العشاء يؤدي إلى تراكم الأحماض في المعدة، مما يرفع احتمال الإصابة بالارتجاع الحمضي واضطرابات النوم، لا سيما لدى من يعانون انقطاع النفس الليلي.كما يوضح باحثو جامعة هارفارد أن الأكل المتأخر يغيّر مستويات هرمونَي اللبتين والغريلين المسؤولين عن الجوع والشبع،...
كشف خبراء في علم النفس والأعصاب عن تأثيرات مباشرة للتوتر المزمن على الشهية والعادات الغذائية، مؤكدين أن الضغوط اليومية قد تدفع البعض إلى الإفراط في تناول الطعام، بينما تفقد آخرين رغبتهم في الأكل تماماً، وهو ما ينعكس سلباً على صحة الجسم والوزن على المدى الطويل. وقالت مديرة مركز جامعة ييل للتوتر في الولايات المتحدة البروفيسورة راجيتا سينها، إن التوتر يمثل "استجابة طبيعية من الجسم والعقل للمواقف الصعبة والمربكة"، لكنه يتحول إلى خطر عندما يستمر لفترات طويلة، لأنه "يؤثر في كل خلية بالجسم ويغير الطريقة التي نتعامل بها مع الجوع والشبع". وأوضحت سينها أن التوتر ينشط منطقة "تحت المهاد" في الدماغ، مما يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، وهي هرمونات ترفع ضربات القلب وضغط الدم ومستويات السكر في...
#سواليف يشهد كثير من الناس خلال فصلي الخريف والشتاء تراجعا في مستويات #الطاقة والتركيز نتيجة تغيّر #الطقس وقصر ساعات النهار. وبهذا الصدد، دعا خبراء الصحة الناس إلى الاستفادة من فترات #استراحة_الغداء لمواجهة التعب الموسمي، في ظل قلة التعرض لأشعة #الشمس خلال أيام العمل. وأكد برينغ مور، مسؤول الصحة والسلامة والتقنية في شركة “أستوتيس”، أن الخروج إلى #الهواء_الطلق ولو لفترة قصيرة يمكن أن يعود بفوائد صحية ونفسية كبيرة. مقالات ذات صلة كيف تطيل عمر الطعام في البرادات.. خبراء يجيبون 2025/11/13 وقال مور: “استراحة الغداء مهمة طوال العام، لكنها تصبح أكثر أهمية في أشهر الشتاء المظلمة. فالمشي لمدة عشر دقائق فقط يمكن أن يعزز يقظتك ومزاجك وطاقتك، ويساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية”. وأوضح أن نقص التعرض لضوء الشمس...
يظن كثيرون أن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر أمر عادي، لكن الخبراء يؤكدون أن هذه العادة قد تكون أحد أبرز أسباب اضطراب النوم ومشكلات الهضم، إذ تؤثر بشكل مباشر على الساعة البيولوجية للجسم وعلى عملية التمثيل الغذائي. وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات والنوم، واختيار أطعمة خفيفة في المساء، يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم والهضم معًا، إذ يساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين أداء الجهاز الهضمي. يعاني الكثيرون من حرقة المعدة أو عسر الهضم وصعوبة النوم بعد تناول وجبات دسمة أو متأخرة، أو بعد الاستلقاء مباشرة عقب الأكل. وهذه الممارسات لا تقتصر على الشعور المؤقت بالانزعاج، بل قد تؤدي إلى خلل هرموني، وتباطؤ عملية الأيض، وحتى مشاكل تنفسية أثناء النوم. نصائح...
يغفل كثير من الناس عن سنة النبي صلى الله عليه وسلم قبل النوم، رغم ما تحمله من أجر عظيم وبركة في الحياة، فقد داوم الرسول الكريم على عبادات معينة قبل النوم، وهذه العبادات تجمع بين الذكر والطمأنينة والاستعداد لراحة الجسد والروح، لذا نعرض لكم في السطور التالية 5 سنن نبوية مهجورة قبل النوم، ويجب أن يحرص المؤمن على أدائها لينال بها الأجر ويتقرب من هدي النبي صلى الله عليه وسلم.سنة النبي قبل النومتعد أبرز سنة النبي قبل النوم والتي يغفل عنها كثيرون هي ما يمكن حصرها في النقاط التالية:الوضوء: وكان النبي يتوضأ وضوءه للصلاة قبل النوم وذلك كما هو مبين في الحديث الشريف "إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة"نفض الفراش: وذلك كما ورد عن أبي هريرة رضي الله عنه قال:...
الكحة الناشفة (الجافة) ليلًا مزعجة جدًا، خصوصًا لأنها تمنع النوم، لكن في الغالب يمكن تهدئتها بطرق بسيطة حسب السبب. إليك أهم طرق علاج الكحة الجافة ليلًا: علاجات منزلية فعالة:شرب سوائل دافئة مثل:الينسون، الزنجبيل، أو مشروب العسل والليمون.تساعد على تهدئة الحلق وتخفيف تهيّج الجهاز التنفسي.ملعقة عسل قبل النومتهدئ الحلق وتقلل السعال. (غير مناسبة للأطفال دون سنة).ترطيب الجو في غرفة النوماستخدمي جهاز ترطيب (Humidifier) أو ضعي إناء ماء قرب السرير لتقليل جفاف الهواء.رفع الرأس أثناء النومبوضع وسادة إضافية لتقليل ارتجاع الحموضة أو تراكم المخاط.تجنب المهيجاتمثل دخان السجائر، العطور القوية، أو الغبار. علاجات دوائية (بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي):شراب مهدئ للكحة الجافة مثل:Tussivan N أو Bronchicum Elixir أو Sinecod (حسب العمر والحالة).مضاد للحساسية (إذا كانت الكحة تحسسية):مثل Loratadine أو Cetirizine مساءً.بخاخ أنفي ملحيلو كان السبب...
في زمن يزداد فيه الضغط اليومي وتتسارع وتيرة الحياة، أصبح الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ضرورة أساسية وليست رفاهية، إذ يُعدّ هذا الجهاز هو القائد الذي ينظم عمل الجسم بالكامل من تنفس وحركة ونوم وانفعال. خاص لـ"الوفد".. هل سينجح الذكاء الاصطناعي في استرجاع آثار مصر المسروقة؟ "الآثار المفقودة تعود رقمياً".. حملة بالذكاء الاصطناعي تُعيد لمصر كنوزها المسلوبة خاص "الوفد"| رسائل من خيوط ذهبية .. عبارات خالدة تطرز فساتين السيدة انتصار السيسي وابنة الرئيس مرمر حليم لـ"الوفد": استلهمت فستان آية السيسي من زهرة اللوتس رمز النقاء والنهضة هل يحتوي فستان انتصار السيسي على ألماس؟| مرمر حليم تكشف الحقيقة لـ"الوفد" مرمر حليم لـ"الوفد": فستان انتصار السيسي استغرق 3 أشهر من العمل المتواصل ويؤكد الأطباء أن ضعف...
النوم القهري .. قالت الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم إن النوم القهري هو مرض عصبي مزمن يحدث بسبب فقدان الدماغ القدرة على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ على نحو طبيعي.أعراض النوم القهريأوضحت الجمعية أن أعراض النوم القهري تتمثل في النعاس الشديد نهارًا وعدم القدرة على مقاومته، ومن ثم النوم في أماكن أو مواقف غريبة مثل حوض الاستحمام أو أثناء المحادثة أو أثناء العمل، إلى جانب الجمود، إذ ينخفض توتر العضلات فجأة، وينهار المصابون فجأة.واقرأ أيضًا:نشرة المرأة والمنوعات | فوائد مذهلة لنوم القيلولة بعد الظهر.. أطعمة تعزّز صحة الغدة الدرقيةدعاء واحد قبل النوم يجعل الملائكة تدعو لك بغفران الذنوب حتى تستيقظ.. داوم عليهفوائد مذهلة للنوم نصف ساعة بعد الظهر .. أسرار القيلولة القصيرةبسمة وهبة لـ نقيب الموسيقيين: إحنا آسفين .. صحيناك...
10 نونبر، 2025 بغداد/المسلة: يُعرف عن القهوة أنها تمنح شعورًا باليقظة والنشاط، كما تساعد على تسريع حركة الأمعاء، غير أن تناولها في أوقات متأخرة من اليوم قد يؤثر سلبًا في جودة النوم، فيما قد يؤدي الإفراط في شربها إلى زيادة التوتر والقلق. وتقول سامانثا ديراس، أخصائية التغذية في مستشفى ماونت سيناي: إن “الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب، وينشّط الجهاز العصبي المركزي بشكل مفرط، وقد يسبب ارتعاشًا عضليًا، ويزيد من إفراز حمض المعدة”. توصي ستيفاني جونسون، أخصائية التغذية في جامعة روتجرز، بتجنّب تناول الكافيين بعد الساعة الثانية ظهرًا؛ لأن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر في بنية النوم، فيقلل من فترات النوم العميق المريح، ويزيد من فترات النوم الخفيف غير المنعش. توضح...
قالت الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم إن النوم القهري هو مرض عصبي مزمن يحدث بسبب فقدان الدماغ القدرة على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي.الأعراضوأوضحت الجمعية أن أعراض النوم القهري تتمثل في النعاس الشديد نهارا وعدم القدرة على مقاومته، ومن ثم النوم في أماكن أو مواقف غريبة مثل حوض الاستحمام أو أثناء المحادثة أو أثناء العمل، إلى جانب الجمود؛ حيث ينخفض توتر العضلات فجأة، وينهار المصابون فجأة.وتشمل الأعراض أيضا الهلوسة عند النوم أو الاستيقاظ وشلل النوم، حيث يعجز المصابون مؤقتا عن الحركة أو الكلام عند الاستيقاظ أو النوم، على الرغم من تمام وعيهم.كما قد يصاحب النوم القهري أعراض أو حالات أخرى مثل:- الكوابيس– المشي أثناء النوم- الصداع النصفي- اضطرابات التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس النومي)– حركات لاإرادية دورية أثناء...
تجري النيابة العامة بالجيزة، تحقيقات لكشف ملابسات وفاة طفلين شقيقين، داخل مسكنهما، في الصف، جنوب المحافظة، وأمرت بتشريح الجثتين، لبيان سبب الوفاة، والتصريح بدفنهما عقب الانتهاء من الإجراءات القانونية اللازمة. واستمع رجال المباحث لأقوال والد الطفلين، للتوصل لسبب وفاتهما، وبيان وجود شبهة جنائية في الوفاة من عدمه، كما تم إجراء مناظرة للجثتين. تفاصيل وفاة شقيقين داخل مسكنهما في الصف تلقت مديرية أمن الجيزة بلاغا يفيد وفاة شقيقين داخل مسكنهما في الصف، فانتقل رجال المباحث إلى مكان البلاغ، وأشارت التحريات الأولية إلى أن الطفلين يبلغ أحدهما ما يقرب من 8 سنوات، والثاني 6 سنوات، أثناء إيقاظ والدهما لهما من النوم فوجىء بوفاتهما. نقل جثتي شقيقين للمشرحة بعد وفاتهما في ظروف غامضة تم نقل الجثتين للمشرحة تنفيذا...
البلاد (وكالات) كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون بعد الساعة 11 مساءً خلال أيام الأسبوع، يزداد خطر تعرضهم لنوبات قلبية بنسبة تصل إلى 60% مقارنة بمن ينامون في أوقات مبكرة. ووفقاً للدراسة التي نُشرت في مجلة “فرونتيرز”، فإن السهر المتكرر ليس مجرد فقدان للساعات، بل يؤثر بشكل كبير على الساعة البيولوجية، ورفع ضغط الدم، وتقلل من التوازن الهرموني، ما يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. يحذر الأطباء من أن قلة النوم المنتظمة لا تعكس فقط على ضعف القلب، بل تُعد مؤشرًا على الحالة الصحية العامة للفرد. ويُوصى بالحصول على ما بين 8 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للبالغين؛ للحفاظ على توازن ضغط الدم، والتمثيل الغذائي، ووظائف القلب. ومع ذلك، فإن الإيقاع السريع للحياة يجبر الكثيرين على تجاهل...
رؤية الأحلام المزعجة بشكل متكرر تُسبب إزعاجًا كبيرًا لدى كثير من الناس، ويبحث عدد كبير عن أفضل علاج يجلب الطمأنينة أثناء النوم ويمنع الأحلام المزعجة، كما تساعده على الاستيقاظ لصلاة الفجر بسهولة دون منبّه لذا نتعرف في السطور التالية على 4 آيات تمنع عنك الكوابيس.لماذا تتكرر الأحلام المزعجة؟الشيخ خالد الجندي: الإلحاح في الدعاء عبادة عظيمة.. والله يحب سماع تضرع عبدهفضل دعاء الصباح .. يفتح هذا الباب و15 سببًا آخر يجعلك لا تفوتهأسرع دعاء للرزق في فجر الأحد .. أدركه بـ 8 كلماتدعاء واحد قبل النوم يجعل الملائكة تدعو لك بغفران الذنوب حتى تستيقظ.. داوم عليهأكد الدكتور حسن اليداك، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، خلال تصريحات تلفزيوينة، أن الرؤى والأحلام تتأثر بعوامل كثيرة، منها ضغوط العمل، والضغوط الاجتماعية والنفسية والمرضية،...
الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي، بل هو حالة مزمنة تؤثر على نوعية الحياة، ويكون أكثر شيوعًا عند النساء بسبب التغيرات الهرمونية التي قد تحدث خلال الدورة الشهرية، الحمل، أو انقطاع الطمث تعرف النساء بالصداع النصفي على أنه صداع نابض على جانب واحد من الرأس، غالبًا مصحوب بالغثيان والحساسية للضوء والصوت. من أبرز عوامل الخطر التقلبات الهرمونية، خصوصًا انخفاض مستوى الإستروجين قبل الدورة الشهرية، مما يزيد من قابلية الجسم لنوبات الصداع. كما تلعب الضغوط النفسية والتوتر المزمن دورًا كبيرًا في تحفيز هذه النوبات، بالإضافة إلى نمط النوم غير المنتظم، بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة والجبن والمشروبات الكحولية، وقلة شرب الماء. لكن الخبر السار هو أن هناك حلول طبيعية يمكنها تقليل تواتر النوبات وشدتها. أولًا، تنظيم النوم والحفاظ على ساعات كافية من النوم المتواصل...
يكثف رجال المباحث بمديرية أمن الجيزة، تحريات لكشف غموض وفاة طفلين شقيقين بمنطقة الصف، حبث فوجئ والدهما أثناء إيقاظهما من النوم بوفاتهما، وتحرر محضر بالواقعة، وتولت النيابة المختصة التحقيق. تفاصيل وفاة شقيقين داخل مسكنهما في الصف تلقت مديرية أمن الجيزة بلاغا يفيد وفاة شقيقين داخل مسكنهما في الصف، فانتقل رجال المباحث إلى مكان البلاغ، وأشارت التحريات الأولية إلى أن الطفلين يبلغ أحدهما ما يقرب من 8 سنوات، والثاني 6 سنوات، أثناء إيقاظ والدهما لهما من النوم فوجىء بوفاتهما. نقل جثتي شقيقين للمشرحة بعد وفاتهما في ظروف غامضة تم نقل الجثتين للمشرحة تنفيذا لقرار النيابة العامة، وجاري تكثيف التحريات لكشف ملابسات الواقعة، وبيان وجود شبهة جنائية من عدمه، وأخطرت النيابة المختصة للتحقيق....
حذّرت دراسة حديثة من أن الاستخدام الطويل لأقراص النوم قد يؤثر سلبًا على جودة النوم والذاكرة والأداء اليومي لدى كبار السن. وأوضحت الدراسة أن هذه الأدوية، رغم فعاليتها في تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم سريعًا، تغيّر أنماط النوم الطبيعية، ما يقلل من نومهم العميق والمنعش ويزيد شعورهم بالتعب خلال اليوم التالي.ركزت الدراسة على كبار السن المصابين بـ الأرق والذين يستخدمون بنزوديازيبينات ومضادات مستقبلات البنزوذيازيبين، وهي من أكثر أدوية النوم شيوعًا. وأشارت النتائج إلى أن الاستخدام طويل المدى، وخاصة بجرعات عالية، يزيد اضطرابات النوم أكثر من الأرق نفسه. كما وجدت الدراسة أن هذه الأدوية قد تؤدي إلى:اضطراب تنظيم النوم على المستويين الكلي والجزئي.انخفاض جودة النوم بشكل عام.ضعف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، ما قد يزيد من مشاكل صحة الدماغ.شارك في الدراسة 101 متطوعًا...
أصدر طبيب أعصاب تحذيراً بشأن عادة شائعة متصلة بالنوم قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف، ودعا الناس في مختلف الأعمار والأماكن إلى تجنبها من أجل الحفاظ على الصحة العقلية. ونقلت صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية عن الطبيب قوله، إن الخرف هو متلازمة أو مجموعة من الأعراض المصاحبة، مرتبطة بالتدهور المستمر للدماغ، وهو أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل فقدان الذاكرة وتغيرات سلوكية وشخصية. وأفاد التقرير بأنه على الرغم من أن الخرف يزداد شيوعاً مع الكِبَر، فإن التقدم في السن ليس عامل الخطر الوحيد، حيث أظهرت الأبحاث أن حوالي 45 بالمئة من حالات الخرف يمكن الوقاية منها بإجراء تغييرات في نمط الحياة. وقال طبيب الأعصاب الدكتور باي بينغ تشين إن العناية بالسمع من بين الأشياء...
أصدر طبيب أعصاب تحذيراً بشأن عادة شائعة متصلة بالنوم قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف، ودعا الناس في مختلف الأعمار والأماكن إلى تجنبها من أجل الحفاظ على الصحة العقلية.ونقلت صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية عن الطبيب قوله، إن الخرف هو متلازمة أو مجموعة من الأعراض المصاحبة، مرتبطة بالتدهور المستمر للدماغ، وهو أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل فقدان الذاكرة وتغيرات سلوكية وشخصية. وأفاد التقرير بأنه على الرغم من أن الخرف يزداد شيوعاً مع الكِبَر، فإن التقدم في السن ليس عامل الخطر الوحيد، حيث أظهرت الأبحاث أن حوالي 45 بالمئة من حالات الخرف يمكن الوقاية منها بإجراء تغييرات في نمط الحياة. وقال طبيب الأعصاب الدكتور باي بينغ تشين إن العناية بالسمع من بين الأشياء...
يفضل الكثيرون السهر طول الليل وينامون طوال النهار ، ولكن لذلك اضرار ومخاطر كثيرة علي الجسم وفي حوار الوفد مع الدكتور كرم زايد استاذ الباطنة والجهاز الهضمي، قال للوفد حيث يرتبط النوم ليلاً بإفراز هرمون الميلاتونين الذي يزيد إفرازه في الظلام ويقل في وجود ضوء النهار وعندما تطيل السهر وتقلل من عدد ساعات نومك ليلاً، فإنك تحرم جسمك من إفراز القدر الكافي منه، فتختل مستويات هذا الهرمون في جسمك، ما يؤثر سلباً على انتظام وظائف الجسم المختلف.السهر لوقت متأخر من الليل، يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم وعلى رأسها الأرق، وهو يعني مواجهة صعوبة شديدة في الخلود إلى النوم أو الاستغراق به.إن السهر لساعات متأخرة من الليل يؤثر على اليقظة والانتباه والقدرة على حفظ المعلومات وفهمها، وكذلك القدرة على الحكم بدقة...
يدّعي المزارع الفيتنامي ثاي نغوك، الذي يبلغ من العمر 81 عاما، أنه لم ينَم ولو ليلة واحدة منذ أكثر من 60 عاما إثر إصابته بحمى شديدة في شبابه عام 1962 أفقدته القدرة على النوم نهائيا. ورغم مرور العقود، يعيش الرجل حياة طبيعية ويمارس أعماله اليومية في مزرعته بنشاطٍ لافت، مما جعل قصته لغزا غير مفسّر حتى اليوم.يقول ثاي نغوك إن قصته بدأت حين أُصيب بحمى شديدة في العشرين من عمره خلال حرب فيتنام. وبعد تعافيه الكامل، اكتشف أنه فقد قدرته على النوم نهائيا. ومع مرور السنوات، لم يتغير شيء، فلم يعرف ليلا من الراحة ولا غفوة عابرة، ومع ذلك ظلّ يحتفظ بصحة مدهشة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2اليابان.. مطالبات بتدخل الجيش لمواجهة هجمات الدببة غير المسبوقةlist 2...
شهدت الدورة السادسة من TransMEA 2025، المقامة تحت رعاية عبدالفتاح السيسي، عرضاً خاصاً لعربات النوم التي أعادت الهيئة القومية لسكك حديد مصر تأهيلها بالكامل، حيث تفقدت عدسة «صدى البلد» داخل إحدى تلك العربات للاطلاع على التجهيزات والخدمة المطوّرة.وأجرت الهيئة تحديثاً شاملاً للعربات من الداخل والخارج، في ورش «كوم أبا رضي»، تشمل خامات حديثة وتصميمات مطوّرة.وتم نقل إحدى عربات النوم المطوّرة مساءً إلى أرض المعرض خصيصاً لعرضها ضمن جناح النقل الذكي.وأثناء الجولة، تم استعراض تجهيزات السلامة، الراحة، وربط العربات بخطة التحديث التي تشمل توطين صناعة النقل.يأتي هذا العرض ضمن جهود الدولة في «صياغة شبكة نقل ذكية ومستدامة»، إذ أفادت أن مشروع عربات النوم المُطوّرة يعتبر جزءاً من خطة أشمل لتعليمات التحديث والتصنيع المحلي والمشاركة الدولية في مجال النقل. https://www.facebook.com/share/v/1BZnJdYKdW/ طباعة شارك...
الكرش هى مشكلة تعانى منها أغلب النساء بعد الحمل و الولادة، لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض التعليمات التى يمكنك اتباعها للتخلص من تراكم الدهون الحشوية فى منطقة البطن. لتخلص من الكرش عليك اتباع الخطوات التالية1- إنقاص الوزنأي شخص يعاني من تراكم الدهون الحشوية لا بد وأن يكون لديه الكثير من الوزن الزائد، الذي يجب التخلص منه. وعندما يبدأ الشخص بالتخلص من هذا الوزن الزائد، فإن ذلك سوف يساعد جسمه بأكمله، بما في ذلك دهون البطن.2- التقليل من الدهون المشبعةللتخلص من الكرش، يجب التقليل من كميات الدهون "المشبعة" التي يتناولها الشخص. والدهون المشبعة موجودة في اللحوم الحمراء وزيت جوز الهند وزيت النخيل، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. ويفضل استبدالها بالدهون التي تتوافر في الأطعمة النباتية أو الأسماك مثل سمك السلمون والتونة...
أثارت دراسة جديدة مخاوف بشأن مكمل غذائي شائع أظهر ارتباطا مقلقا بزيادة خطر الإصابة بقصور القلب.فقد وجد الباحثون أن الاستخدام الطويل للميلاتونين، وهو مكمل يُستخدم على نطاق واسع للمساعدة على النوم، قد يرتبط بارتفاع احتمال الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، ما يثير تساؤلات حول سلامة هذا المنتج الشائع عند استخدامه لفترات طويلة.وأظهرت الدراسة، التي شملت أكثر من 130 ألف بالغ في عدة دول، أن الأشخاص الذين وُصف لهم الميلاتونين لأكثر من عام كانوا أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 89% خلال خمس سنوات، كما ارتفع خطر وفاتهم لأي سبب مقارنة بمن لم يتناولوه. ووفقا للتحليل، كان مستخدمو الميلاتونين لفترات طويلة أكثر عرضة لدخول المستشفى بسبب قصور القلب بنحو 3.5 مرات، وارتفع معدل الوفيات لديهم من 4.3% إلى 7.8%.وتوضح النتائج أن...
تلعب بعض العادات اليومية دورا مهما في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، خاصةً الأعراض النفسية مثل القلق والتقلبات المزاجية.ووفقا لموقع ديلى ميرور نكشف لك فى هذا التقرير اهم التغيرات التى تخفف على النساء هذه التقلبات.إليك أهم التغييرات التي قد تساعد من متاعب ما قبل الحيض:1. ممارسة الرياضة:-احرصي على أن تكوني نشيطة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.-حتى المشي اليومي في الحي يمكن أن يخفف من مشاعر الحزن والعصبية والقلق.2. التغذية:-حاولي مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة التي ترافق فترة ما قبل الحيض، فالإكثار من السكر والدهون والملح قد يزيد من تقلبات المزاج.-ليس من الضروري الامتناع عنها تماماً، ولكن من الأفضل موازنتها بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فهي تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على استقرار مستوى...
النوم على ذكر الله سبحانه وتعالى أمر مستحبّ، أما النوم دون ذكره فهو مكروه؛ والأصل أن يغلب النوم المسلم بعد أن يغلب ذكر الله على قلبه؛ لأن الذي يغلب على الشخص عند النوم هو ما كان عليه قبل نومه، فيكون المسلم بذلك مع الله؛ بذكره في يقظته ونومه.حياة المسلموقد رويت أحاديث تبيّن ذلك، منها ما جاء عن أبي هريرة رضي الله عنه، عن الرسول صلى الله عليه وسلم: (من قعد مقعداً لم يذكر الله تعالى فيه كانت عليه من الله ترة، ومن اضطجع مضجعاً لا يذكر الله تعالى فيه كانت عليه من الله تعالى ترة)، فينبغي على المسلم الإكثار من ذكر الله تعالى في كلِّ أحواله، والتِرة هي النقص. دعاء الفجر يفتح أبواب السكينة في قلوب المؤمنين وذِكر الله...
حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، من 6 أضرار صحية يسببها النوم لأقل من 6 ساعات ليلا.وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأضرار تشمل:1 – ارتفاع الضغط.2 – تعكير المزاج.3 – ضعف التركيز وقلة الإنتاجية بالعمل.4 – خفقان القلب.5 – زيادة حوادث الطرق.6 - على المدى البعيد يُسبب جلطات القلب.أضرار قلة النومقد يعجبك أيضاًNo stories found.
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: كشفت دراسة جديدة حللت منشورات وأصوات المرضى على وسائل التواصل الاجتماعي، عن الصراعات النفسية والجسدية التي يواجهها مرضى التوم المفرط “أيديو باسيك هايبرسومنيا” (Idiopathic hypersomnia IH) يوميا. فرط النوم مجهول السبب، هو اضطراب نوم عصبي مزمن نادر، يتميز بشكل أساسي بالنعاس المفرط أثناء النهار، والذي يستمر حتى بعد نوم ليلة كاملة.غالبا ما يعاني المصابون به من صعوبة شديدة في الاستيقاظ، وشعور دائم بعدم اليقظة التامة، وتشوش ذهني يؤثر على الوظائف الإدراكية، ولا يزال هذا الاضطراب غير معترف به، وغالبا ما يشخّص خطأً، ما يعقّد العلاج الفعّال، حسب ماورد في مجلة “ميديكال إكسبريس”. وصُنّفت روايات المرضى وفقا لموضوعات رئيسية للأعراض:• النعاس المستمر أثناء النهار.• النوم غير المُنعش.• نوبات السلوك...
الأرق المزمن من أكثر مشاكل النوم انتشارًا في العصر الحديث، ويُعرف بعدم القدرة على النوم الكافي أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، مما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق والتعب خلال النهار وعلى الرغم من أن الكثيرين يعتبرون الأرق مجرد مشكلة مؤقتة، إلا أن الدراسات الحديثة أكدت أنه خطر صامت يؤثر على صحة القلب والمخ على المدى الطويل. خاص لـ"الوفد".. هل سينجح الذكاء الاصطناعي في استرجاع آثار مصر المسروقة؟ "الآثار المفقودة تعود رقمياً".. حملة بالذكاء الاصطناعي تُعيد لمصر كنوزها المسلوبة خاص "الوفد"| رسائل من خيوط ذهبية .. عبارات خالدة تطرز فساتين السيدة انتصار السيسي وابنة الرئيس مرمر حليم لـ"الوفد": استلهمت فستان آية السيسي من زهرة اللوتس رمز النقاء والنهضة هل يحتوي فستان انتصار السيسي على ألماس؟| مرمر...
اذكار النوم، إذا أراد المسلم النوم وتهيأ وأخذ مضجعه فعليه أن ينفُض فراشَهُ، ويدعو بدعاء ما قبل النوم فإنَّهُ لا يَدري ما خَلَفَهُ عليهِ، ويسلم نفسه لله يحميها ويحفظها فيقول: "أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه، وعقابه، وشر عباده، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون فلن تقترب الشياطين منه لأنه جعل نفسه في معية الله، فعليه الاحتماء بربه حتى يحميه من شر خبثه وممن تراه ولا تراه، حيث أنه يجب على كل مسلم بالالتزام بذكر الله حتى لا يقترب منه الشيطان.من قال هذا الدعاء عند النوم دعت له الملائكة بغفران الذنوب«اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت». (مرة...
يحرص المسلم في نهاية يومه على أن يكون آخر ما يجري على لسانه ذكر الله تعالى، اقتداءً بالنبي ﷺ الذي أرشد أمته إلى أذكار وأدعية تحفظهم في ليلهم وتمنحهم راحة القلب وسكينة النفس، تنفيذًا لقوله تعالى:"أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ" [الرعد: 28].وفي هذا الإطار، تتنوع الأدعية المأثورة عن الرسول الكريم قبل النوم، والتي تجمع بين الاستغفار والدعاء بالحفظ والشكر على نعم الله عز وجل، لتكون بمثابة درعٍ روحيٍّ يقي المسلم من الشرور حتى الصباح. أدعية نبوية مأثورة قبل النوم ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم عدد من الأدعية التي أوصى المسلم بترديدها قبل نومه، لما تحمله من معانٍ عظيمة في التوحيد والتسليم لله وحسن التوكل عليه، ومن أبرزها:دعاء الاستعاذة والحفظ:«اللهم إني أعوذ بوجهك الكريم، وكلماتك التامة، من شر ما أنت آخذ...
رغم أن أمراض القلب لا تزال أحد الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، إلا أن الحقيقة المشجعة هي أنه يمكن الوقاية من العديد منها عن طريق بعض العادات اليومية الصحية.فصحة القلب لا تقتصر على تجنب الأمراض فحسب، بل تشمل أيضاً اتباع نمط حياة يدعم الحيوية والتوازن على المدى الطويل، وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India.وتعد ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والتحكم في التوتر وتجنب التدخين، كلها عوامل تساهم في تحسين صحة القلب، في حين أن العوامل الوراثية يمكن أن تؤثر على المخاطر، فإن اتباع خيارات صحية ومدروسة، مثل ممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي، يلعب دوراً أكبر بكثير في الحفاظ على صحة القلب مدى الحياة.إليكم فيما يلي بعض العادات البسيطة والمستدامة التي...
تُزين عبارة "لا تكلمني قبل أن أشرب قهوتي" أكواب الصباح في منازل كثيرة حول العالم، في مشهد يجسد اعتمادنا الجماعي على الكافيين لبدء اليوم واستعادة الحيوية والنشاط. لكن يبقى السؤال: هل يمكننا الاستيقاظ والنشاط بطريقة أفضل وأكثر استدامة من فنجان القهوة؟النوم أولاالانطلاقة الحقيقية ليوم مليء بالطاقة تبدأ من نوم ليلي عميق وجيد، فالأمر أبسط مما يبدو: مستوى نشاطك في الصباح يرتبط مباشرة بمدى حصول جسدك على قسط كاف من الراحة التي يحتاجها.ووفقا للمعهد الألماني للاستشارات الصحية المهنية، تقول إيما إرهاد إن "غالبية البالغين يحتاجون بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا".وبالفعل، توصي جهات متخصصة مثل الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم بأن النوم لأقل من 7 ساعات بشكل منتظم يُعد غير كاف لصحة الإنسان.كما أشارت مراجعات علمية إلى أن...
أثارت دراسة جديدة مخاوف بشأن مكمل غذائي شائع أظهر ارتباطا مقلقا بزيادة خطر الإصابة بقصور القلب، فقد وجد الباحثون أن الاستخدام الطويل للميلاتونين، وهو مكمل يُستخدم على نطاق واسع للمساعدة على النوم، قد يرتبط بارتفاع احتمال الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، ما يثير تساؤلات حول سلامة هذا المنتج الشائع عند استخدامه لفترات طويلة.وأظهرت الدراسة، التي شملت أكثر من 130 ألف بالغ في عدة دول، أن الأشخاص الذين وُصف لهم الميلاتونين لأكثر من عام كانوا أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 89% خلال خمس سنوات، كما ارتفع خطر وفاتهم لأي سبب مقارنة بمن لم يتناولوه. ووفقا للتحليل، كان مستخدمو الميلاتونين لفترات طويلة أكثر عرضة لدخول المستشفى بسبب قصور القلب بنحو 3.5 مرات، وارتفع معدل الوفيات لديهم من 4.3% إلى 7.8%.وتوضح النتائج...
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية