2025-12-07@05:10:47 GMT
إجمالي نتائج البحث: 6264
«قبل النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يحذّر الأطباء بشدة من عادة استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، والتي أصبحت شائعة بين الكثيرين، مؤكدين أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم وصحة الدماغ والهرمونات.مخاطر استخدام الهاتف قبل النوموتشير دراسات حديثة إلى وجود مخاطر إضافية قد لا يتوقعها البعض، أبرزها زيادة خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية واضطرابات النوم الحادة، وتشمل:بعد مأساة شبرا الخيمة.. كيف تتجنب حرائق شاحن الموبايل؟ |نصائح مهمةظاهرة “دماغ الفشار”.. كيف تغيّر التكنولوجيا دماغك دون أن تشعر؟ـ زيادة خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة تصل إلى 55%:كشفت دراسة طويلة الأمد أجراها علماء من إسبانيا على مدة 12 عامًا وشملت 460 ألف مشارك، عن علاقة محتملة بين التعرض المستمر للضوء الليلي (ومن ضمنه ضوء الهاتف) وزيادة خطر سرطان الغدة الدرقية، خصوصًا لدى النساء....
كشفت دراسة دولية حديثة عن تأثير بكتيريا الأمعاء على جودة النوم، لما لها من دور بارز في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، قاد فريق بحثي دولي بقيادة البروفيسور لين لو من مستشفى جامعة بكين السادس، وخلص الباحثون إلى أن اختلال التوازن الميكروبي قد يكون عاملاً أساسياً في ظهور اضطرابات مثل الأرق وانقطاع النفس النومي. تشير الدراسة إلى أن بكتيريا الأمعاء تتفاعل مع الدماغ من خلال ثلاثة مسارات رئيسية: العصب المبهم، الجهاز المناعي، والعمليات الأيضية. تنتج هذه البكتيريا مركبات نشطة، مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (بما فيها حمض الزبدة)، التي تعمل على تقليل الالتهابات وتعزيز جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك، تُساهم مستقلبات أخرى من هذه البكتيريا في إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، وهما عنصران رئيسيان في تنظيم الحالة المزاجية وإيقاعات الساعة البيولوجية.كما أبرزت الدراسة...
أذكار النبي عند النوم لعلها من أهم الأذكار التي نحتاج إليها قبل النوم ، وترديد أذكار النوم الصحيحة له فوائد عظيمة، منها تحصين للنفس من شر الشيطان والمخلوقات، ومن فوائد أذكار النوم شعور الإنسان بالطمأنينة بعد ترديد اذكار المساء والنوم، ومن أذكار النوم أن نقول بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» أذكار النوم كاملة«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين». (مرة واحدة) أذكار النوم أذكار النوم «اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة». (مرة واحدة)«اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك». (مرة واحدة).«الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا،...
اليونان – تشير الدراسات إلى أن عادة النوم المتواصل لمدة ثماني ساعات ظهرت مع انتشار الكهرباء، إذ كان الناس في السابق ينامون ليلا على مرحلتين تفصل بينهما فترة من اليقظة. وقد أشارت مصادر الأدب اليوناني القديم إلى ما يُعرف بـ”ساعة تفصل النوم الأول”، وهي فترة كانت تفصل بين مرحلتي النوم اللتين اعتاد الناس عليهما في الماضي. وتوضح السجلات التاريخية من مختلف البلدان أن الناس كانوا يخلدون إلى النوم مع غروب الشمس، ثم يستيقظون قرابة منتصف الليل، ليقضوا فترة قصيرة في القيام بالأعمال المنزلية أو التأمل أو التواصل الاجتماعي، قبل أن يعودوا إلى النوم حتى الفجر. وبحسب موقع ScienceAlert، ساعد تقسيم الليل إلى فترتين على تجاوز الساعات الطويلة المظلمة، إذ كان ذلك يجعل الليل يبدو أقصر وأكثر إنتاجية. لكن مع انتشار...
الجديد برس| منوعات| تشير الدراسات إلى أن عادة النوم المتواصل لمدة ثماني ساعات ظهرت مع انتشار الكهرباء، إذ كان الناس في السابق ينامون ليلا على مرحلتين تفصل بينهما فترة من اليقظة. وقد أشارت مصادر الأدب اليوناني القديم إلى ما يُعرف بـ”ساعة تفصل النوم الأول”، وهي فترة كانت تفصل بين مرحلتي النوم اللتين اعتاد الناس عليهما في الماضي. وتوضح السجلات التاريخية من مختلف البلدان أن الناس كانوا يخلدون إلى النوم مع غروب الشمس، ثم يستيقظون قرابة منتصف الليل، ليقضوا فترة قصيرة في القيام بالأعمال المنزلية أو التأمل أو التواصل الاجتماعي، قبل أن يعودوا إلى النوم حتى الفجر. وبحسب موقع ScienceAlert، ساعد تقسيم الليل إلى فترتين على تجاوز الساعات الطويلة المظلمة، إذ كان ذلك يجعل الليل يبدو أقصر وأكثر إنتاجية. لكن مع...
في بيان صدر عام ٢٠٢٤، أفادت منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن "عدد المصابين بداء السكري ارتفع من ٢٠٠ مليون شخص عام ١٩٩٠ إلى ٨٣٠ مليون شخص عام ٢٠٢٢. (و) يشهد انتشار المرض ارتفاعًا أسرع في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل منه في البلدان مرتفعة الدخل". يُبرز هذا الحاجة المُلحة للوقاية من داء السكري أو إدارته، وهو مرضٌ سريع الانتشار يرتبط بنمط الحياة. في الواقع، يجهل الكثيرون أنهم في مرحلة ما قبل السكري، ولكن إذا تم اكتشافه مُبكرًا، يُمكن عكس مساره أو السيطرة عليه باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة المناسبة.في عيد ميلادها الـ 41.. إطلالات أثارت الجدل لـ مي سليم3 طرق بسيطة وطبيعية لتخفيف آلام الركبة والتهاب المفاصل.. فما هما؟8 خطوات طبيعية للوقاية من مرض السكريوفي هذا الصدد، شارك الدكتور سودهانشو راي، أخصائي...
في مفاجأة علمية تناقض الاعتقاد السائد، كشفت دراسة جديدة أن استخدام الهواتف أو الشاشات قبل النوم قد لا يكون ضارا بالنوم كما كان يعتقد سابقا. الدراسة التي أجرتها جامعة تورنتو متروبوليتان (TMU) بالتعاون مع جامعة لافال، وأوردها موقع “ميديكال اكسبرس”، وجدت أن استخدام الشاشات ليلا لا يؤدي بالضرورة إلى تدهور جودة النوم لدى البالغين. وشملت الدراسة أكثر من 1000 مشارك من مختلف أنحاء كندا، استطلعت آراؤهم حول عادات استخدامهم للشاشات قبل النوم وجودة نومهم. وأفاد أكثر من 80% من المشاركين بأنهم استخدموا أجهزتهم خلال الشهر الماضي قبل النوم، فيما قال نحو نصفهم إنهم يفعلون ذلك كل ليلة تقريبا. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة “صحة النوم” المتخصصة، حيث أظهرت أن صحة النوم العامة كانت متشابهة تقريبا بين من...
صراحة نيوز -أظهرت دراسة جديدة أن لحظات الشرود الذهني التي يمر بها أغلب الناس ليست مجرد تشتت، بل تمثل “دورة تنظيف” للدماغ، تشبه النوم في دورها في تصفية الفضلات وتجديد النشاط العصبي. الدراسة، التي أجراها باحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، استخدمت تخطيط كهربية الدماغ والتصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لمراقبة تدفق السائل النخاعي أثناء هذه اللحظات. ووجد الباحثون أن الشرود الذهني يحدث غالبًا بعد الحرمان من النوم، ويصاحبه تدفق السائل النخاعي خارج الدماغ، وهو ما يساعد على إزالة الفضلات التي تتراكم خلال النهار. كما لوحظ تباطؤ في التنفس وضربات القلب وانكماش حدقة العين، ما يشير إلى تفعيل دائرة عصبية تتحكم بالانتباه والوظائف الفسيولوجية الأساسية. وقالت عالمة الأعصاب لورا لويس: “يحاول دماغك الدخول في حالة تشبه النوم لتعويض نقص الراحة واستعادة بعض...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لم أستعد لنهاية التوقيت الصيفي هذا الأسبوع، في حين ينصح الخبراء بالتحضير لهذا التغيير قبل أسبوعين، عبر تعديل مواعيد النوم تدريجيًا كل ليلة. لم يحدث هذا الأمر في منزلي، حيث كانت أيام العمل طويلة، ومهام الجميع كثيرة، كما تسبّب زكام شديد ألمّ بنا باضطراب جدولنا لمدة أسبوع.ورغم أنّ التغيير منحنا ساعة نوم إضافية الأحد، لم يشعر كثيرون منا بهذه الفائدة. يمكن أن يزعج هذا التحوّل ساعة الجسم البيولوجية، ما يترك الشخص متعبًا في الصباح، مستيقظًا ليلاً وكسولًا طوال النهار.فماذا نفعل الآن بعدما "عدنا إلى الوراء"؟كم يستغرق الجسم للتكيّف مع التوقيت القياسي؟هل يجب تعديل النوم أو النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة للعودة إلى المسار الصحيح؟كيف يمكن للبالغين مساعدة الأطفال على التكيّف؟وماذا لو بدأت...
الوضوء.. قالت دار الإفتاء المصرية إن النوم اليسير أو النُّعَاس لا يَنْقُض الوضوء ولا تبْطُل به الصلاة باتفاق الفقهاء؛ وإنما الذي يَنْقُض الوضوء ويُبْطِل الصلاة هو النوم المستغرق الذي يصل إلى القَلْب ولا يَبْقى معه إدراك، بحيث لا يَشْعُر المصلِّي بمَنْ حوله؛ لأنَّه في هذه الحالة يكون مظنة وقوع الحدث الذي ينقض الوضوء.تأثير النعاس على الوضوء والصلاة:وأوضحت أن النوم اليسير أو النُّعَاس لا يَنْقُض الوضوء ولا يُبْطِل الصلاة باتفاق الفقهاء؛ وإنما الذي يَنْقُض الوضوء ويُبْطِل الصلاة هو النوم الذي فيه الغَلَبَة على العقل بحيث لا يَشْعُر المصلِّي بمَنْ حوله؛ قال العلامة ابن عابدين في "رد المحتار" (1/ 143، ط. دار الفكر) نَقْلًا عن "فتاوى قاضي خان": [النُّعَاسُ لا يَنْقُض الوضوء، وهو قليل نوم لا يشتبه عليه أكثر ما يقال عنده]...
يحرص المسلم على ختام يومه بذكر الله وترديد دعاء قبل النوم لما في ذلك من طمأنينة للقلب وراحة للنفس، وقد أرشدنا النبي صلى الله عليه وسلم إلى جملة من الأدعية التي تُقال قبل النوم لينال بها المسلم الأجر والحفظ والسكينة، امتثالًا لقوله تعالى: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"، وفي السطور التالية نستعرض مجموعة من الأدعية المأثورة التي يُستحب ترديدها قبل النوم.صيغة دعاء قبل النوم المأثورة عن النبيومن ضمن وصايا النبي ان يقول المؤمن دعاء قبل النوم بهذه الصيغة: "اللَّهمَّ إنِّي أعوذُ بوجهِكَ الكريمِ، وكلماتِكَ التامةِ من شرِّ ما أنتَ آخذٌ بناصيتِهِ، اللَّهمَّ أنتَ تكشفُ المغرمَ والمأثمَ، اللَّهمَّ لا يهزمُ جندُكَ، ولا يخلفُ وعدُكَ، ولا ينفعُ ذا الجدِّ منكَ الجدُّ، سبحانَكَ اللَّهمَّ وبحمدِكَ"."بسم اللهِ وضعتُ جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، وأخْسئْ شيطاني،...
يحذر الأطباء من أن استخدام الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل لا يضر فقط بجودة النوم، بل قد يؤدي أيضا إلى مشكلات صحية خطيرة.فقد أظهرت دراسة طويلة الأمد أجراها علماء من إسبانيا، استمرت أكثر من 12 عاما وشملت نحو 460 ألف مشارك، وجود علاقة محتملة بين التعرض المستمر للضوء الليلي وزيادة خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة تصل إلى 55%، خصوصا بين النساء. ويُرجَّح أن يكون السبب هو تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على إفراز هرمونات الغدة الدرقية، غير أن الباحثين يؤكدون أن النتائج تحتاج إلى مزيد من التحقق.ويشير الدكتور ليو جينغ، كبير الأطباء في قسم الطب النفسي بمستشفى أندينغ في بكين، إلى أن القراءة على شاشة الهاتف قبل النوم تؤدي إلى زيادة اليقظة وتثبيط إفراز هرمون الميلاتونين...
حذرت دراسة طبية حديثة من مخاطر غير متوقعة لاستخدام مكملات الميلاتونين المنومة على المدى الطويل، إذ وجدت أن هذا الهرمون الذي يلجأ إليه كثيرون لتحسين جودة النوم قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بقصور القلب والدخول إلى المستشفى، بل وحتى الوفاة في بعض الحالات.تحليل واسع يكشف العلاقة بين الميلاتونين ومشكلات القلبأجرى فريق من الباحثين دراسة موسعة شملت أكثر من 130 ألف شخص بالغ يعانون من الأرق، وتمت متابعة حالتهم الصحية لمدة خمس سنوات. وقام العلماء بمقارنة أولئك الذين استخدموا مكمل الميلاتونين بشكل مستمر لمدة عام أو أكثر مع مجموعة لم تتناوله إطلاقًا. وأظهرت النتائج أن خطر الإصابة بقصور القلب ارتفع بنسبة تصل إلى 90% لدى مستخدمي الميلاتونين المزمنين مقارنة بغير المستخدمين، وهي نتيجة أثارت قلقًا واسعًا في الأوساط الطبية.زيادة كبيرة في حالات...
من الشائع أن يشعر الإنسان بتقلبات مزاجية مع تبدل فصول السنة، إلا أن الأمر قد يتجاوز مجرد الشعور بالفتور أو الكسل الموسمي، إذ تشير الدراسات إلى أن هذه التغيرات قد تكون علامة على اضطراب نفسي يُعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، وذلك وفقًا لما نشره موقع الجارديان.تقلبات الفصول في التاريختأثير الفصول على الحالة النفسية ليس اكتشافًا حديثًا، فقد تحدثت عنه النصوص القديمة منذ آلاف السنين، حيث وصف كتاب "كلاسيكية الطب" للإمبراطور الأصفر في الصين، والذي يعود إلى عام 300 قبل الميلاد، كيف تؤثر الفصول على جميع الكائنات الحية، ونصح مؤلفه الناس في فصل الشتاء بالخلود إلى الراحة المبكرة والاستيقاظ مع شروق الشمس، مع الحفاظ على هدوء النفس والعقل كما لو كان الإنسان يخفي سرًا سعيدًا، وهو ما يعكس إدراك القدماء لأهمية...
صراحة نيوز- ترتبط المناسبات الاحتفالية غالبًا بزيادة استهلاك الحلوى، حيث تحتوي كل قطعة على نحو 20 غرامًا من السكر، ما يزيد الرغبة في تناول المزيد ويصعب الإقلاع عنها.قائمة المحتوياتالتوقف المفاجئ أم التدريجي؟البديل الطبيعيالنوم والترطيب والنشاط البدني التوقف المفاجئ أم التدريجي؟ يقترح الخبراء طريقتين: التوقف المفاجئ: حسب الدكتورة فيغايا سورامبودي من جامعة كاليفورنيا، يستغرق التخلص من عادة السكر 3 إلى 4 أسابيع، لذلك تُعد الطريقة المفاجئة فعّالة أحيانًا. التوقف التدريجي: يرى خبراء آخرون أن التخفيف التدريجي أفضل، من خلال تناول أطعمة أقل سكرية ووجبات أصغر، واستبدال الحلوى بالفاكهة. البديل الطبيعي تنصح أخصائية التغذية بيث تشيروني من كليفلاند كلينيك باستبدال الشوكولا المغلّفة بالفاكهة الطازجة. تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية قد تصل إلى 20 غرامًا لكل قطعة، لكنها توفر فوائد صحية إضافية، ويُعد الفركتوز...
أكد مصطفى كامل، نقيب المهن الموسيقية، أنه لم يكن موجودا في النقابة في الوقت الذي أثار فيه بعض الإعلاميين جدلًا حول موقف المطرب الشعبي مسلم، مؤكدًا أن ما أُثير حول استدعاء الشرطة أو وقفة احتجاجية كان مجرد سوء فهم إعلامي. وأوضح كامل أنه دائمًا ما يسعى لضبط مؤسسات النقابة وتحقيق العدل بين جميع الأعضاء، مشيرًا إلى أن دوره كرجل دولة يفرض عليه إدارة المؤسسة بأمانة وشفافية.وأضاف، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “90 دقيقة” عبر فضائية المحور، أن قضية مسلم تعود إلى ترتيبات مالية وعقود بين الفنان وعدة شركات، وأنه حرص على متابعة الأمر شخصيًا لضمان حقوق جميع الأطراف.وذكر، أنه دعا مسلم لإنهاء كافة الإجراءات القانونية والإدارية قبل العودة للعمل الفني، مشيرًا إلى أن النقابة تعمل وفق قواعد واضحة تضمن عدم تجاوز أي...
يشير الخبراء إلى أن جيل الألفية (مواليد 1981-1995) يُعد أول جيل معرض لخطر الإصابة بالسرطان أكثر من آبائهم. ووفقا لموقع The Conversation، ارتفع عدد حالات السرطان المبكر في العالم بين عامي 1990 و2019 لدى الأشخاص دون سن الخمسين بنسبة 79%، بينما ارتفع معدل الوفيات بنسبة 28%.وتوضح البروفيسورة ليديا بيغونيا هورلندر، أخصائية علم المناعة وبيولوجيا السرطان بجامعة سان خورخي الإسبانية، أن حوالي 80% من حالات السرطان لا تسببها طفرات وراثية، بل عوامل خارجية تؤذي الحمض النووي مع مرور الوقت، مثل الغذاء، الهواء الذي نتنفسه، النشاط البدني، النوم، التوتر، والتعرض للمواد الضارة.العوامل الرئيسية المؤثرة:1. النظام الغذائي:تُعتبر عوامل نمط الحياة، وأهمها النظام الغذائي، مؤثرة بشكل كبير على الإصابة بالسرطان. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، كان في عام 2022 أكثر من 390 مليون طفل ومراهق...
إذا كنت تعاني من الكوابيس والأحلام المزعجة بشكل متكرر، فقد يكون من الأفضل أن تراجع الأدوية التي تتناولها. فقد أشار عدد من خبراء الصحة إلى أن أدوية شائعة قد يكون لها تأثير سلبي على نوعية أحلامنا. وبحسب مجلة «التايم» الأميركية، فإن بعض مضادات الاكتئاب، وأدوية حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والأدوية الخافضة للكولسترول المعروفة باسم الستاتينات، وأدوية علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، وناهضات الدوبامين المستخدمة لعلاج مرض باركنسون، ومثبطات الأستيل كولينستراز لعلاج الأمراض التنكسية العصبية مثل ألزهايمر وباركنسون، كلها من بين الأدوية التي رُبطت بالتسبب في الأحلام المزعجة أو تفاقمها. كما يمكن أن تنتج الأحلام المزعجة والكوابيس عن مضادات الهيستامين، وهي أدوية تُستخدم لعلاج أعراض الحساسية. ويقول الدكتور كليت كوشيدا، مدير مركز طب النوم في جامعة «ستانفورد»: «هناك أدوية كثيرة قد...
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام الظهر والعمود الفقري الناتجة عن الجلوس الخاطئ لفترات طويلة أو قلة الحركة أو إجهاد العضلات.وبحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يمكن تجنّب تلك الآلام من خلال اتباع بعض العادات اليومية الصحية التي تساعد على تقوية العمود الفقري والحفاظ على مرونة الجسم. ممارسة النشاط البدني بانتظامأكدت الصحيفة أن الجلوس المستمر وقلة الحركة من أكثر العوامل التي تسبب آلام العمود الفقري.وأوضحت أن ممارسة النشاط البدني المعتدل يوميًا تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات الداعمة للظهر، مشيرة إلى أن الخمول المستمر أخطر من المجهود نفسه على صحة العمود الفقري. النوم الجيد يحمي العمود الفقرييُعد النوم الكافي أحد أهم العوامل التي تمنح الجسم فرصة للإصلاح والتجديد، حيث يساعد على تعافي العضلات ونمو الأنسجة، وهو ما يساهم في...
يرغب كثيرون في معرفة صيغة دعاء النبي قبل النوم والآيات التي كان النبي يقرأها قبل النوم حتى يقتدوا بسنته المباركة، حيث جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يداوم على قراءة أذكار النوم إضافة إلى عدد من آيات القرآن الكريم. ويعد الحرص على ترديد الأذكار سببًا لجلب البركة والنفع للمسلم ودفع الضرر والشر عنه، لذا ينبغي لكل مسلم أن يتعرف على سنة رسول الله قبل النوم وهو ما نستعرضه في السطور التالية.ماذا كان يقرأ النبي قبل النوم؟ورد عن النبي أنه داوم على قراءة 15 آية قرآنية ويمسح بها جسده الشريف قبل النوم في كل ليلة حيث لم يقتصر النبي صلى الله عليه وسلم على الدعاء وأذكار النوم فقط بل حرص كذلك على قراءة آيات قرآنية ومنها:كان النبي يقرأ سورة...
كشفت دراسة حديثة عن تأثير قلة النوم المزمنة على صحة الجسم، موضحة أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يمكن أن يُضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية والفيروسية. وأوضح الباحثون أن الجسم يحتاج إلى النوم لتعزيز إنتاج الخلايا المناعية البيضاء، التي تلعب دورًا رئيسيًا في مقاومة العدوى ومكافحة الالتهابات كما أن النوم الجيد يساهم في تكوين الأجسام المضادة التي تساعد على التصدي للبكتيريا والفيروسات. قلة النوم تؤثر أيضًا على إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد الالتهاب داخل الجسم ويضعف الاستجابة المناعية وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يوميًا يكونون أكثر عرضة للمرض، خاصة في فصل الشتاء، حيث تزداد معدلات الإنفلونزا ونزلات البرد. ولتقوية جهاز المناعة، ينصح الأطباء باتباع عدة خطوات، أولها الالتزام روتين...
إذا وجدتَ نفسك تستيقظ بشكل متكرر بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً، فربما تكون بحاجة إلى زيارة الطبيب فوراً وبشكل عاجل، وذلك لأن هذا الاستيقاظ قد يكون مؤشراً على أمر هام وجدي ويتوجب عدم تجاهله. وأوردت إرشادات طبية جديدة صادرة عن مركز "ألدربيري كير" في بريطانيا تحذيراً من أن الاستيقاظ المتكرر في هذه الأوقات من الليل قد يشير إلى وجود مشكلة في الجسم تتطلب الاهتمام وعدم الإهمال. ونقلت جريدة "ديلي تلجراف" البريطانية في تقرير اطلعت عليه "العربية.نت" عن الأطباء في المركز قولهم إن الاستيقاظ أثناء الليل أمر شائع لدى الكثيرين، ولكن تكراره قد يكون مدعاة للقلق، حيث في كثير من الأحيان، ينام الناس دون أي مشاكل، ثم يستيقظون في منتصف الليل بنبضات قلب متسارعة أو نشاط ذهني مفرط ويواجهون صعوبة في العودة إلى...
رغم أن أمراض القلب لا تزال أحد الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، إلا أن الحقيقة المشجعة هي أنه يمكن الوقاية من العديد منها عن طريق بعض العادات اليومية الصحية. فصحة القلب لا تقتصر على تجنب الأمراض فحسب، بل تشمل أيضاً اتباع نمط حياة يدعم الحيوية والتوازن على المدى الطويل، وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India. وتعد ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والتحكم في التوتر وتجنب التدخين، كلها عوامل تساهم في تحسين صحة القلب، في حين أن العوامل الوراثية يمكن أن تؤثر على المخاطر، فإن اتباع خيارات صحية ومدروسة، مثل ممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي، يلعب دوراً أكبر بكثير في الحفاظ على صحة القلب مدى الحياة. إليكم فيما يلي بعض العادات البسيطة والمستدامة التي تساعد...
أحالت جهات التحقيق المختصة متهمين عاطلين عن العمل لاتهامهم بقضية هتك عرض زوجة بمنطقة فيصل والهرم إلي محكمة الجناياتنص أمر الإحالة جاء بامر الإحالة أن المتهمين واقعا المجني عليها بغير رضاها وذلك بأن هدداها حال كونهما حاملا لسلاح أبيض لم تشبط فخضعت لهما تحت وطأة ذلك بالإكراه والتهديد فحسرا عنها سروالها وطرحها علي سرير داخل غرفة بمسكن الأول وعاشروها معاشرة الأذزواج كما أن تلك الجريمة اقترنت بجناية أخري في نفس الوماكن والمكان حيث خطفوا وأخري مجهولة المجني عليها بالتحايل ذلك أنه علي اثر خلافات مسبق بينهم وبين نجل عمومة المجني عليها تواصل المتهم الأول معها هاتفيا واستدرجها لمسكنه بمنأى عن أعين ذويها بدعوي توصيلها واستجابة المجني عليها لتلك الحيلة وكان ذلك تمهيدا منهم لارتكاب الجريمة كما أنهم هددا بإفشاء أمر من الأمور التى...
مع بداية نسمات الخريف وتراجع حرارة الصيف الطويل، يلاحظ كثيرون تغيرا خفيا في مستويات طاقتهم اليومية. فبين من يشعر بتعب غير مبرر، ومن يجد صعوبة في الاستيقاظ صباحًا أو يفقد حماسه في العمل، تظهر حالة تُعرف بـ"الإرهاق الخريفي"، وهي ليست مجرد تقلب مزاجي، بل ظاهرة حقيقية تنجم عن تداخل عوامل بيولوجية ومناخية ونفسية تؤثر مباشرة في النشاط والتركيز والإنتاجية.تأثير الضوء وتبدّل الفصوليؤدي الضوء الطبيعي دورا أساسيا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، لكن مع قصر ساعات النهار في الخريف ينخفض إفراز السيروتونين المرتبط بالمزاج والطاقة، مقابل ارتفاع الميلاتونين المسبب للنعاس. هذا الخلل الهرموني يربك الإيقاع الداخلي للجسم، فينتج عنه خمول وصعوبة في التركيز خلال العمل.كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس والاعتماد على الإضاءة الصناعية مساءً، إلى جانب تبدّل التوقيت بين الصيفي...
الجديد برس| منوعات| يقضي كثير من الناس وقتا أطول في السرير مع حلول فصل الشتاء البارد والمظلم، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك الطبيعي قد يخفي وراءه مخاطر غير متوقعة. ورغم أن النوم الجيد ضروري لتعزيز المناعة، فإن قضاء وقت أطول في السرير داخل غرف مغلقة ودافئة قد يعرّض الإنسان لعوامل بيئية ضارة، أبرزها رداءة جودة الهواء ونمو العفن وتراكم عث الغبار وجفاف الجو بسبب التدفئة. وهذا ما أوضحه الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المقيم في الطب الباطني بمستشفى “ييل نيو هافن” في كونيتيكت، في حديثه لـ”ديلي ميل”، مشيرا إلى أن هذه العوامل قد تضعف المناعة وتزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وفيما يلي أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك خلال الشتاء، ونصائح الخبراء لتجنّبها: –...
إذا كنت تشخر أو تلهث أثناء نومك، فقد يكون ذلك علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم. تنقسم هذه الحالة بشكل رئيسي إلى نوعين: الانسدادي والمركزي. يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) عندما ينسد مجرى الهواء العلوي في أوقات مختلفة أثناء النوم، مما يؤدي إلى توقف تدفق الهواء. غالبًا ما يكون سببه السمنة أو تضخم اللوزتين أو التغيرات الهرمونية. أما انقطاع النفس المركزي النومي (CSA) فيحدث عندما لا يرسل الدماغ إشارات التنفس، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء وعضلات الصدر.٥ فواكه “سحرية” تمنحك عمرًا أطول وصحة أفضلمعلومات عن شيرين طارق التي خطفت قلوب المصريين في افتتاح المتحف المصري الكبيرأطعمة تساعد في علاج انقطاع التنفس أثناء النومولكن هل تعلم أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعدك على النوم والتغلب على انقطاع النفس...
مع حلول فصل الشتاء، يميل الكثير من الناس إلى قضاء وقت أطول في السرير بحثًا عن الدفء والراحة إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك "الطبيعي" قد يخفي وراءه مخاطر صحية غير متوقعة.ورغم أن النوم الجيد ضروري لتعزيز المناعة، فإن البقاء لفترات طويلة في غرف مغلقة ودافئة يمكن أن يعرض الجسم لعوامل بيئية ضارة مثل رداءة جودة الهواء، ونمو العفن، وتراكم عث الغبار، وجفاف الجو الناتج عن أجهزة التدفئة. وأوضح الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المقيم في الطب الباطني بمستشفى ييل نيو هافن بولاية كونيتيكت، في حديثه لصحيفة ديلي ميل، أن هذه العوامل قد تضعف الجهاز المناعي وتزيد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وفيما يلي أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك خلال فصل الشتاء، إلى جانب نصائح الخبراء لتجنّبها: 1. المراتب...
كشفت دراسة أجراها طلاب وأساتذة من جامعة "ياروسلاف الحكيم" في نوفغورود الروسية، أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجسم، تصل إلى السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وضعف الذاكرة.وأوضح الباحثون أن قلة النوم المنتشرة بين الطلاب بسبب ضغط الدراسة والعمل والنشاط الاجتماعي، تؤدي إلى تدهور التركيز، وبطء ردود الأفعال، ونوبات النوم القصيرة، إلى جانب ضعف المناعة واضطراب عمليات الأيض. كما رُصدت علاقة مباشرة بين الحرمان المزمن من النوم وازدياد معدلات القلق والاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة.وأشار مؤلفا الدراسة، الطالب أندريه تشينياكوف من المعهد الكيميائي التكنولوجي، والأستاذة آنا بيتروفا من قسم الأحياء والمعلوماتية الحيوية، إلى أن النوم أقل من ست ساعات يوميا قد يرفع خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، منها سرطان الثدي والبروستاتا.وخلصت جامعة نوفغورود إلى أن...
كثيرون يستيقظون عند الثالثة فجرا، يظنون أن خللا ما في نومهم، لكن الحقيقة أن هذا الاستيقاظ العابر هو جزء من طبيعتنا البشرية القديمة. ففي معظم فترات التاريخ، لم يكن النوم المتواصل لثماني ساعات عادة بشرية، بل كان الناس ينامون على مرحلتين: "النومة الأولى" و"النومة الثانية"، تفصل بينهما فترة هدوء تمتد لساعة أو أكثر في منتصف الليل، وفقا لموقع "سانيس أليرت". خلالها كان البعض ينهض لإشعال النار أو رعاية الحيوانات، وآخرون يستغلون الوقت للصلاة، أو التأمل، أو حتى القراءة والكتابة. وتشير مراجع تاريخية من أوروبا وآسيا وإفريقيا إلى أن هذا النمط من النوم كان شائعا حتى القرون الأخيرة. لكن كل شيء تغيّر مع ظهور الإضاءة الصناعية في القرن الثامن عشر، ثم الثورة الصناعية التي فرضت جداول عمل محددة. ومع تزايد ساعات...
مع حلول الأشهر الباردة، يقضي كثيرون وقتا أطول في السرير، لكن هذا الوقت الإضافي في الفراش قد يخفي مخاطر صحية غير متوقعة. إذ يحذّر خبراء من مشكلات قد تتسلل بهدوء إلى جهاز المناعة، مصدرها ما بين الأغطية أو هواء غرفة النوم. ويقول مناحيم جاكوبس، طبيب أمراض باطنة، لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية إن جودة الهواء السيئة، والعفن الخفي، وحتى المرتبة نفسها، قد تؤثر بصمت على صحتك من دون أن تشعر. وقد يساهم ذلك في زيادة أمراض الشتاء كالرشح والإنفلونزا. وفي ما يلي أبرز المشكلات التي يرصدها الأطباء في غرف النوم خلال الشتاء، وكيفية التعامل معها: نصف مليون "عُثة غبار" في المرتبة يقول جاكوبس إن تشغيل التدفئة يوفّر بيئة مثالية لانتشار عُثة الغبار، بحيث قد تحتوي المرتبة الواحدة بحلول الخريف على أكثر...
تعتبر فترة ما قبل النوم من أهم الأوقات التي يمكن استغلالها لدعم عملية إنقاص الوزن وتحسين كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم، إذ يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تحفز عملية الأيض وتُقلل من تراكم الدهون وتساعد في تحقيق نومٍ هادئ ومريح في الوقت نفسه.10 مشروبات ليلية تساعد على إنقاص الوزن وتحرق الدهونوبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن دمج بعض المشروبات الداعمة للأيض في الروتين الليلي يعد وسيلة فعالة لاستكمال نمط حياة صحي، حيث يساهم في تعزيز الهضم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، فضلًا عن دعم عملية التعافي أثناء النوم. عصائر الديتوكس تجهد الجسم وتقتل الكبد بصمت.. الحقيقة المرة وراء مشروب الصحة الزائفحذارٍ من مشروب هالاند السحري.. قد يسبب التسمممشروبات تحسن الأيض والهضم قبل النومفوائد مذهلة لعصير...
في الوقت الذي يتجه فيه الكثيرون لحلول سريعة مثل أدوية التخسيس والجراحات، يؤكد الخبراء أن الطريق الأكثر أمانًا وفعالية لخسارة الوزن ما زال يعتمد على العودة لأساسيات نمط الحياة الصحي. طرق طبيعية لخسارة الوزن بنجاحوفي تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، قدّم الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، روشتة متكاملة تساعد أي شخص على خسارة وزنه بشكل طبيعي ودون أي تدخلات طبية.التأثير النفسي لزيارة المتحف المصري الكبير .. يعالج التوتر ويحسن من حالتك النفسيةسر نجاح عجينة البيتزا في الشتاء .. حيل مدهشة للحصول على طراوة المطاعم في المنزلأولاً: التغذية المتوازنة.. حجر الأساس لخسارة الوزنيشدد د. القيعي على أن الطعام هو العامل الأقوى في رحلة إنقاص الوزن، موضحًا:"الطعام هو دواؤك الأول، لكن سوء استخدامه يجعله سببًا مباشرًا للبدانة والمرض".وينصح بالتركيز...
أصبح كوب الزبادي قبل النوم عادة يومية لدى الكثير من خبراء التغذية والعناية بالبشرة، ليس فقط لفوائده الصحية، بل أيضًا لأنه يعمل كـ"سحر طبيعي" يجدد الجسم من الداخل ويمنح الوجه إشراقة في الصباح. رواد السوشيال ميديا يشيدون بأناقة السيدة انتصار السيسي في افتتاح المتحف الكبير (صور) الملك الذهبي يطل من السماء.. توت عنخ آمون يخطف الأضواء في افتتاح المتحف الكبير (صور) المتحف المصري الكبير يفتح أبوابه ويكشف كنوزه أمام العالم (صور) من نيويورك إلى طوكيو.. العالم يرقص احتفالًا بافتتاح المتحف المصري الكبير الألعاب النارية تزين سماء المتحف المصري الكبير في ليلة تاريخية تبهر العالم (صور) ليلة تُسجل في ذاكرة التاريخ.. 30 صورة من حفل افتتاح المتحف المصري الكبير جيل جديد يضيء ليلة الافتتاح.....
أذكار النوم لعلها من أهم الأذكار التي نحتاج إليها قبل النوم ، وترديد أذكار النوم الصحيحة له فوائد عظيمة، منها تحصين للنفس من شر الشيطان والمخلوقات، ومن فوائد أذكار النوم شعور الإنسان بالطمأنينة بعد ترديد اذكار المساء والنوم، ومن أذكار النوم أن نقول بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» أذكار النوم كاملة«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين». (مرة واحدة) أذكار النوم أذكار النوم «اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة». (مرة واحدة)«اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك». (مرة واحدة).«الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا،...
أثبتت دراسات طبية حديثة أن النوم على الظهر ليس مجرد وضع مريح، بل هو من أفضل الأوضاع الصحية التي تحافظ على القلب والعمود الفقري والبشرة في الوقت نفسه، إذا تم بالطريقة الصحيحة. رواد السوشيال ميديا يشيدون بأناقة السيدة انتصار السيسي في افتتاح المتحف الكبير (صور) الملك الذهبي يطل من السماء.. توت عنخ آمون يخطف الأضواء في افتتاح المتحف الكبير (صور) المتحف المصري الكبير يفتح أبوابه ويكشف كنوزه أمام العالم (صور) من نيويورك إلى طوكيو.. العالم يرقص احتفالًا بافتتاح المتحف المصري الكبير الألعاب النارية تزين سماء المتحف المصري الكبير في ليلة تاريخية تبهر العالم (صور) ليلة تُسجل في ذاكرة التاريخ.. 30 صورة من حفل افتتاح المتحف المصري الكبير جيل جديد يضيء ليلة الافتتاح.. نجوم...
أظهرت دراسة جديدة أهمية التعامل بجدية مع انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، إذ قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر مستقبلاً. وقالت شبكة «سي إن إن» الأميركية إن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، بدرجتيه المتوسطة إلى الشديدة، يرتبط بزيادة خطر حدوث نزيف دماغي دقيق جديد، وذلك وفقاً للدراسة المنشورة في مجلة «جاما» العلمية. وقال الدكتور جوناثان جراف رادفورد، أستاذ علم الأعصاب في كلية مايو كلينك للطب في ولاية مينيسوتا الأميركية، إن «النزيف الدماغي الدقيق حالة شائعة في الدماغ مع التقدم في السن».وأضاف: «تزداد حالات النزيف المجهري مع التقدم في السن، ويزداد خطر الإصابة بسكتات دماغية مستقبلية وتدهور إدراكي أسرع لدى الأشخاص المصابين بها، وأي عامل يزيد من حالات النزيف المجهري له علاقة بشيخوخة الدماغ». أدلة إضافية تحتاج إليها لعلاج انقطاع النفس النوميانقطاع...
مع حلول أكتوبر، يسرق اليقطين الأضواء، لكن ما إن تنتهي احتفالات الهالوين حتى يُنسى هذا النبات البرتقالي الغني بالفوائد، رغم أنه من أكثر الأطعمة فائدة وتنوعا في فصلي الخريف والشتاء. مصدر طبيعي للطاقة والمناعة يحتوي اليقطين على الكاروتينات، وهي الصبغات النباتية المسؤولة عن لونه البرتقالي الزاهي، وأبرزها البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين "أ"، الضروري لصحة البصر والبشرة والمناعة. تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالكاروتينات يقلل الالتهابات ويحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. كما يعدّ اليقطين مصدرا جيدا لفيتامين "سي" الذي يعزز المناعة ويساعد على إنتاج الكولاجين، إضافة إلى البوتاسيوم الذي يوازن مستويات الصوديوم ويدعم صحة القلب. غني بالألياف وسهل الهضم كل 100 غرام من اليقطين المطهو يحتوي على أكثر...
أذكار النوم الصحيحة من السنن النبوية العظيمة التي تحفظ المسلم وتمنحه الطمأنينة طوال الليل، فهي ليست مجرد كلمات تُردد قبل النوم، بل هي عبادة قلبية ولسانية تُحيط المؤمن بحفظ الله ورعايته، وتُعينه على نومٍ هادئٍ وسكونٍ مطمئن. أذكار مأثورة تحمي من كل سوءحثّ النبي صلى الله عليه وسلم على الالتزام بأذكار النوم، لما فيها من حفظٍ وطمأنينة، ومن أبرز ما ورد في السُّنة قوله صلى الله عليه وسلم:«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين».ويُقال هذا الدعاء مرة واحدة قبل النوم، كما يُستحب الإكثار من الاستغفار، ومنه:«أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه» ثلاث مرات. آيات قرآنية كان النبي يرددها قبل النومإلى جانب الأذكار، كان الرسول صلى...
يحرص المؤمن على أن يختم يومه بما يُرضي الله تعالى، وذلك باتباع سنة الرسول قبل النوم ، فقد أرشدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم إلى أعمال يسيرة قبل النوم ولها ثواب عظيم، وفيما يلي نستعرض أبرز سُنن النبي قبل النوم التي يُستحب للمسلم المواظبة عليها لينال خير الدنيا والآخرة.ما هي سنة الرسول قبل النوم؟ينبغي لكل مؤمن الحرص على سنة النبي قبل النوم فيجب أن يلتزم المسلم بما كان الرسول صلى الله عليه وسلم يفعله قبل النوم، وعندما يأوي إلى فراشه وفي النقاط التالية نتعرف على سنة النبي لكي تكون لك وسيلة تحفظك حتى الاستيقاظ:النوم على وضوء: فقد قـال النبي -صلى الله عليه وسلم- للبراء بن عازب رضي الله عنه : "إذا أتيت مضجعك ، فتوضأ وضوءك للصلاة ، ثم...
كشف الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، عن أن ظاهرة التفكير الزائد قبل النوم أصبحت من أكثر المشكلات النفسية شيوعًا في العصر الحديث، موضحًا أن ما يقف وراءها في الغالب هو سلوك ذهني غير منضبط، وليس مجرد اضطراب عابر. صراع الأفكار قبل النوم أوضح المهدي أن كثيرًا من الناس، بمجرد أن يخلدوا إلى فراشهم، تبدأ عقولهم في استرجاع أحداث اليوم ومواقف الماضي وأفكار المستقبل، وكأن الليل موعد رسمي للمحاسبة الذاتية.وقال: "الإنسان يظن أن السكون الخارجي هو وقت مناسب للتفكير، لكنه في الحقيقة يرهق عقله ويمنعه من النوم، فيتحول وقت الراحة إلى ساحة من الصراع الذهني."وأضاف أن هذه الظاهرة تجعل الشخص يدخل في دائرة مفرغة من التفكير والقلق والأرق، فيفقد القدرة على الاستغراق في النوم العميق، مما ينعكس سلبًا على...
بين زحام اليوم وضغوط العمل، يبحث كثيرون عن وسيلة مريحة للحفاظ على صحتهم دون الحاجة إلى مجهود كبير أو وقت طويل، ويأتي المشي الليلي كأبسط وأجمل عادة يمكن أن تغيّر شكل الحياة الصحية بالكامل، فالمشي بعد غروب الشمس لا يساعد فقط على حرق الدهون، بل يهيئ الجسم والعقل للاسترخاء والنوم العميق. شخصيات مصرية مؤثرة تزين طريق المتحف المصري الكبير.. (22 صورة) تمثال رمسيس الثاني.. أسطورة فرعونية انتقلت من قلب ممفيس إلى القاهرة (صور) وجوه خالدة في حضرة الملوك.. النجوم الراحلين يضيئون المتحف المصري الكبير (صور) على رأسهم عادل إمام.. الذكاء الاصطناعي يرسم النجوم في المتحف المصري الكبير (صور) زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير معجزة معمارية كلفت مليارات الدولارات نجيب ساويرس يكشف تكلفة...
يُمكن لبعض المشروبات التي يتم تناولها قبل النوم أن تُساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم وحتى تعزيز حرق الدهون.فبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يُعدّ دمج المشروبات المُحسّنة لعملية الأيض في الروتين الليلي طريقة بسيطة وفعالة لاستكمال نمط حياة صحي.إن الأيض هو العملية التي يُحوّل بها الجسم الطعام إلى طاقة. يُساعد معدل الأيض السريع على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى أثناء الراحة، ففي حين أن النشاط البدني يُحسّن عملية الأيض بشكل طبيعي، فإن بعض المشروبات التي تُتناول ليلًا يُمكن أن تُعزز عمليات الجسم بشكل أكبر من خلال تعزيز الاسترخاء وموازنة الهرمونات وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وضمان تعافي أفضل خلال الليل. ويُمكن أن يُساعد تحسين عملية الأيض ليلًا على الهضم وتقليل الانتفاخ والمساعدة في إدارة...
يُمكن لبعض المشروبات التي يتم تناولها قبل النوم أن تُساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم وحتى تعزيز حرق الدهون، فبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يُعد دمج المشروبات المُحسنة لعملية الأيض في الروتين الليلي طريقة بسيطة وفعالة لاستكمال نمط حياة صحي.إن الأيض هو العملية التي يُحول بها الجسم الطعام إلى طاقة، يساعد معدل الأيض السريع على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى أثناء الراحة، ففي حين أن النشاط البدني يُحسن عملية الأيض بشكل طبيعي، فإن بعض المشروبات التي تتناول ليلًا يُمكن أن تُعزز عمليات الجسم بشكل أكبر من خلال تعزيز الاسترخاء وموازنة الهرمونات وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وضمان تعافي أفضل خلال الليل. ويُمكن أن يُساعد تحسين عملية الأيض ليلًا على الهضم وتقليل الانتفاخ والمساعدة في...
أحيت الفنانة المعتزلة شمس البارودي الذكرى الأولى لرحيل زوجها الفنان الكبير حسن يوسف، بحزن عميق وكلمات مؤثرة عبّرت فيها عن مشاعرها تجاه فقدانه. شمس قامت بزيارة لقبره وقبر نجلهما الراحل، وسط أجواء مليئة بالحنين والحزن.ونشرت شمس البارودي منشوراً طويلاً على حسابها الرسمي في «فيسبوك»، تحدثت فيه عن مشاعرها بعد مرور عام على فقدان زوجها.وأشارت إلى أنها مرّت بـ«أسبوع قاسي» أعاد إليها ذكريات العام الماضي بكل ما حمله من ألم، موضحة أنها «أحيا كل تفاصيله بنفس الحجرة والسرير»، حيث كانت تشعر بغيابه إلى جانبها، وأضافت: «ظللت ثلاثة أيام يجافيني النوم والطعام دون قصد مني، حالتي الصحية في تدهور، لا أعرف سببه سوى قلة النوم ونفسي التي تعاف الطعام بكل أشكاله».وفيما يتعلق بحالتها النفسية والصحية، قالت شمس إنها لم تخبر أبناءها بحالتها...
أحيت الفنانة شمس البارودي، الذكرى الأولى لرحيل زوجها الفنان الكبير حسن يوسف، وزارت قبره وقبر نجلهما.وكتبت شمس البارودي في منشور طويل عبر حسابها الرسمي على موقع فيسبوك: “أحيا كل تفاصيله، بنفس الحجرة والسرير والمخدات، حبيبي بجواري، ظللت ثلاثة أيام يجافيني النوم والطعام دون قصد مني… حالتي الصحية في تدهور لا أعرف سببه سوى قلة النوم ونفسي التي تعاف الطعام بكل أشكاله”.هنادي مهنا تدعو للمصورين الراحلين في الحرم المكيباللغة المصرية القديمة.. لقاء سويدان تحتفي بالمتحف المصري الكبيرمحمد سامي عن افتتاح المتحف الكبير: مصر ستظل الرقم الصعب في التطور والقوة والريادةوفاء عامر عن افتتاح المتحف المصري الكبير: فصل جديد في تاريخ الحضارةوأضافت: “بلغت شقيقاتي أني تعبانة، وطلبت منهم ما يبلغوش أولادي… بإذن الله هبقى كويسة، ادعولي يا أخواتي، أيامي هذه صعبة، ذكرى...
كشفت دراسة علمية حديثة النقاب عن الآلية البيولوجية التي تقف وراء شعورنا بضبابية الدماغ وضعف التركيز بعد ليلة من النوم المضطرب.فبعد ليلة من الأرق، نستيقظ لنشعر كما لو أن عقولنا مغطاة بطبقة من الضباب، حيث تتراجع حدة الانتباه ويصبح أداؤنا العقلي بطيئا وغير دقيق والآن، تمكن باحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) من تحديد السبب الدقيق وراء هذه الحالة المزعجة.ووفقا للدراسة المنشورة في مجلة Nature Neuroscience، فإن المفتاح يكمن في السائل الدماغي الشوكي (CSF) الذي يغسل الدماغ عادة أثناء النوم العميق. فخلال نومنا، يتدفق هذا السائل بطريقة إيقاعية منتظمة لتنظيف المخ من الفضلات المتراكمة طوال اليوم. وهذه العملية التنظيفية ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه الطبيعية.ولكن عندما نحرم من النوم الجيد، تحدث تغيرات مذهلة في هذه الآلية. حيث يضطر الجسم...
كتب-عمرو صالح: قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومى، أن مشكلة الجيل الحالي هي تحويل الليل إلى نهار، والنهار إلى ليل، موضحًا أن عدم النوم في الليل ينتج عنه زيادة الأزمات القلبية، وتسبب الجلطات. وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، عبر قناة «الشمس»، أن كل مواطن عليه أن يحافظ على كيمياء الجسم مشيرا إلى أن الشخص الذي ينام أقل من 4 ساعات، وأكثر من 9 ساعات متصلة، عرضة للجلطات القلبية والسكتات الدماغية، ولذلك على المواطنين الحذر من الأزمات الصحية. وأشار العميد السابق لمعهد القلب القومى، إلى أن النوم الطبيعي يكون 6 ساعات، ولا يكون أقل من ذلك، لكي ترتاح أجهزة الجسم. اقرأ أيضًا: توت عنخ آمون.. أسرار حياة وموت الفرعون...
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة “هارفارد” الأمريكية عن علاقة وثيقة بين النوم المبكر وقوة جهاز المناعة، مؤكدة أن الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل يُحفز الجسم على إنتاج خلايا مناعية أكثر فاعلية في مقاومة العدوى والفيروسات. وجوه خالدة في حضرة الملوك.. النجوم الراحلين يضيئون المتحف المصري الكبير (صور) على رأسهم عادل إمام.. الذكاء الاصطناعي يرسم النجوم في المتحف المصري الكبير (صور) زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير معجزة معمارية كلفت مليارات الدولارات نجيب ساويرس يكشف تكلفة بناء المتحف المصري الكبير.. ويصفه بـ"فخر مصر" المتحف المصري الكبير.. استثمار يفوق المليار دولار يخلد حضارة لا تموت زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير أضخم مشروع ثقافي في القرن 21 مدن ألمانيا الكبرى تعلن عن...
الجديد برس| منوعات| كشفت دراسة أسترالية حديثة أن إطفاء الأنوار أثناء النوم يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، محذرة من أن النوم في إضاءة ساطعة يزيد الخطر بنسب كبيرة. وأجرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة “جاما نيتوورك أوبن”، باحثون من جامعة فليندرز، وتابعت نحو 89 ألف مشارك على مدى تسع سنوات، مسجلين 13 مليون ساعة من بيانات التعرض للضوء بين منتصف الليل والسادسة صباحاً عبر أجهزة ارتدائية، وفقا لموقع “ميديكال إكسبريس”. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ناموا تحت إضاءة علوية ساطعة ارتفع لديهم خطر الإصابة بـ: فشل القلب بنسبة 56%، مرض الشريان التاجي بنسبة 32%، السكتة الدمعية بنسبة 28%، نوبة قلبية بنسبة 47% والرجفان الأذيني بنسبة 32%. وقال الدكتور دانيال ويندريد، المؤلف المشارك في الدراسة: “هذه...
مع دخول فصل الشتاء، تُعاد عقارب الساعة إلى الوراء في ما يُعرف بـ التوقيت الشتوي، ويظن كثيرون أن هذا التغيير البسيط لا يؤثر سوى على مواعيد العمل والنوم.ماذا يحدث للجسم عند الانتقال إلى التوقيت الشتوي؟وقد كشفت الدراسات الحديثة، أن أجسامنا تتأثر بيولوجيًا ونفسيًا بهذا التبديل في الزمن.فالتغيير المفاجئ في التوقيت يؤثر على الساعة الداخلية للجسم، وهي النظام الذي ينظم النوم والطاقة والمزاج، مما قد يؤدي إلى اضطرابات مؤقتة في النوم والمزاج وصحة القلب.بنرميها في الزبالة.. فوائد مسحوق قشور المانجو وطريقة عملهماذا يحدث للجسم عند مضغ حبة من القرنفل يوميًا؟.. فوائد مذهلة وأضرار خفيةواستعرض موقع، NCBI عن أبرز ما يحدث للجسم عند الانتقال إلى التوقيت الشتوي ومن أبرزها ما يلي :ـ اختلال الساعة البيولوجية:إعادة ضبط الوقت تُحدث اضطرابًا في الإيقاع الداخلي...
انطلقت الجلسات العلمية ضمن فعاليات المؤتمر العلمي الخامس للرعاية المركزة للأمراض الصدرية وأبحاث النوم، الذي ينظمه قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب - جامعة بني سويف، بالتعاون مع جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، والمقام على مدار يومي الخميس والجمعة 30 و31 أكتوبر 2025، بأحد الفنادق الكبرى بالقاهرة، بمشاركة نخبة من أعضاء هيئة التدريس والباحثين من مختلف الجامعات المصرية والمؤسسات الطبية. وتناولت الجلسات العلمية الأولى عددًا من المحاور المهمة في مجال الرعاية المركزة وأمراض النوم، حيث ناقشت الجلسة الأولى الأدوات التشخيصية لأمراض النوم، برئاسة الدكتور شعبان رمضان، والدكتورة راندا صلاح، والدكتورة عبير صلاح الدين، والدكتورة نيفين محمود. فيما جاءت الجلسة الثانية بعنوان «تطوير استراتيجية التهوية في مرضى الانسداد الرئوي المزمن»، برئاسة الدكتور ياسر مصطفى، والدكتور عماد قراعة، والدكتور محمد حنتيرة. ...
الحصول على نوم جيد في الليل، حاجة يسعى الجميع لها، ويوفر لأجلها متطلبات مثل غرفة مظلمة إطفاء الشاشات، وتجنب الكافيين، لكن خبراء التغذية ينصحون بإجراءات أخرى من أجل تحسين جودة النوم. ووفقا للخبراء، فإن هناك أطعمة معينة يحذرون من تناولها في وقت متأخر، مثل الأطعمة الحارة والأجبان. ونحن نعلم أن الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات يفضل تجنبها في المساء، وخاصة الشوكولاته التي من المفاجئ أن على الأشخاص التوقف عن تناولها في وقف مبكر أكثر. وقالت فرانسيس رالف، اختصاصية تغذية في المجلس الصحي البريطاني ومتخصصة في صحة الجهاز الهضمي، لصحيفة ميترو إن الساعة الثالثة بعد الظهر هي "الوقت المثالي" للتوقف عن تناول الشوكولاتة، ويفضل الاستمتاع بها قبل ذلك إن أمكن وإلا فقد تفسد ليلتك. وأضافت: "قد...
روسيا – يقلل الكثيرون من أهمية النوم الكافي، ويكتفون بخمس إلى ست ساعات فقط من الراحة، مع أن الحرمان المزمن من النوم يسبب مشكلات خطيرة في الجسم. تشير الدكتورة ناتاليا زولوتاريوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن قلة النوم تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية. وأوضحت أن الجسم يمر أثناء النوم بعدة مراحل، أبرزها نوم الموجة البطيئة ونوم الموجة السريعة، مؤكدة أن المراحل البطيئة بالذات مهمة جدًا، لأنها تساعد الجسم على استعادة قوته البدنية، وخفض معدل ضربات القلب، وتنظيم ضغط الدم، وتنشيط إنتاج الهرمونات، وتجديد الأنسجة. وقالت:”عندما يعاني الشخص من قلة النوم بانتظام، يضطرب التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السيتوكينات الالتهابية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومرض نقص تروية القلب.” كما...
مع غروب الشمس، نُشعل الأنوار في منازلنا، من المصابيح العلوية إلى مصابيح الإضاءة. وفي الوقت نفسه، تُنير أضواء الشوارع الساطعة منازلنا. وتُضاف إلى هذه الأضواء شاشات التلفزيون والهواتف. الظلام الحقيقي، في الواقع، نادرٌ في هذه الأيام ليلاً. وهذا له ثمنه الصحي. إما أن الأضواء تتدفق من الشوارع بسبب التلوث الضوئي المُتفشي في المدن، أو شاشاتنا وأضواءنا العلوية.وجدت دراسة نشرت في شبكة JAMA في 23 أكتوبر 2025، أن التعرض للضوء الساطع في الليل قد يكون له تأثير كبير على صحة قلبك.مواليد ٩٣ .. معلومات عن رحمة محسن بعد تصدرها التريند5 أطعمة تساعد في إبطاء أو منع الشيب المبكر للشعرماذا وجدت الدراسة؟إن عادة إضاءة المنزل ليلاً بإضاءة ساطعة لا تؤثر فقط على الساعة البيولوجية، بل تؤثر أيضًا على صحة القلب . تُظهر...
يُمكن لبعض المشروبات أن تُساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة معدل حرق الدهون، ويؤدي تناولها ليلا قبل النوم إلى إنقاص الوزن، حيث أنها تتمتع بخصائص مغذية تحسن مستوى السكر في الدم وعملية الأيض، وكذلك تعد طريقة بسيطة وفعالة لاستكمال نمط حياة صحي.مشروبات تساعد على إنقاص الوزنوبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، تساعد هذه المشروبات التي تُتناول ليلًا يُمكن أن تُعزز عمليات الجسم بشكل أكبر من خلال تعزيز الاسترخاء وموازنة الهرمونات وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وضمان تعافي أفضل خلال الليل.ففي حين أن النشاط البدني يُحسّن عملية الأيض بشكل طبيعي، فإن بعض المشروبات ويُمكن أن يُساعد تحسين عملية الأيض ليلًا على الهضم وتقليل الانتفاخ والمساعدة في إدارة الوزن بشكل مستدام، كما يلي:1. الكفير غير المُحلىمشروب الكفير هو مشروب ألبان مُخمّر غني...
انطلقت قبل قليل وقائع فعاليات المؤتمر العلمي السنوي الخامس للرعاية المركزة للأمراض الصدرية وأبحاث النوم، الذي ينظمه قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب - جامعة بني سويف، بالتعاون مع جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، والمُقام على مدار يومي الخميس والجمعة 30 و31 أكتوبر 2025 بأحد الفنادق الكبرى بالقاهرة. ويرأس المؤتمر الدكتور محمود البتانوني، رئيس قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب - جامعة بني سويف، والأمين العام لجمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، بحضور الدكتور محمد عوض تاج الدين (مستشار رئيس الجمهورية للشؤون الصحية والوقائية)، والدكتور هاني حامد (عميد كلية الطب - جامعة بني سويف)، والدكتور محمد مصطفى متولي (رئيس جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية)، إلى جانب لفيف من أساتذة الصدر من مختلف الجامعات المصرية والمؤسسات الطبية. ويُعقد المؤتمر وسط...
قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن شرب الماء قبل النوم لا يحمي من الجلطات كما يشاع.وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن شرب الماء قبل النوم قد يسبب كثرة التبول وتقليل جودة النوم مما يرفع الضغط.أضرار شرب الماء قبل النومقد يعجبك أيضاًNo stories found.
صراحة نيوز- رغم أهمية الفيتامينات والمكملات الغذائية أحيانًا، إلا أن تناولها مع القهوة قد يؤثر على امتصاص الجسم لها، وفقًا لموقع Very Well Health. أبرز هذه التأثيرات: الحديد: القهوة تحتوي على العفص والبوليفينولات التي قد تعيق امتصاص الحديد، لذا يُنصح بتناول مكملات الحديد قبل أو بعد ساعتين على الأقل من شرب القهوة. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: مثل فيتامينات B وC، يمكن أن يقل امتصاصها بسبب تأثير القهوة المدر للبول، ما يؤدي لفقدان بعض العناصر مع التبول. فيتامين D والكالسيوم: الكافيين يقلل عدد مستقبلات فيتامين D الضرورية للامتصاص، كما يزيد فقدان الكالسيوم عبر البول. يُنصح بفصل تناول المكملات عن القهوة أو إضافة الحليب لتخفيف التأثير. المغنيسيوم والزنك: البوليفينولات والعفص في القهوة قد تقلل امتصاص هذه المعادن، لذلك يُفضل تناولها بعيدًا عن...
صراحة نيوز- قُتل موظف في بلدية بليدا جنوبي لبنان، فجر الخميس، برصاص الجيش الإسرائيلي، بعد أن توغلت قوة إسرائيلية داخل البلدة لمسافة تقارب كيلومتر واحد من الحدود، واقتحمت مبنى البلدية لمدة ساعتين تقريبًا. وأفادت مراسلة “سكاي نيوز عربية” بأن الضحية هو إبراهيم سلامة، الذي كان يبيت داخل المبنى كعادته، قبل أن تداهمه القوة الإسرائيلية وتطلق النار عليه، ما أدى إلى مقتله على الفور. وأظهرت مقاطع فيديو آثار الرصاص داخل مبنى البلدية، فيما أكدت وزارة الصحة اللبنانية استشهاد مواطن برصاص الجيش الإسرائيلي خلال عملية التوغل. وقالت الوكالة الوطنية للإعلام إن سلامة قُتل أثناء نومه، مشيرة إلى أن أهالي البلدة قطعوا الطرق احتجاجًا على الحادث. من جهته، أعلن الجيش الإسرائيلي أنه نفّذ عملية في البلدة لتدمير “بنية تحتية تابعة لحزب الله”، مدعيًا أن...
القت اجهزة الامن بالفيوم القبض على زوج اضرم النيران فى مسكنه بقرية منشاة عبد الله التابعة لمركز شرطة الفيوم .احيل المتهم الى النيابة التى تولت التحقيق.تفاصيل الواقعةكان اللواء احمد عزت مدير امن الفيوم قد تلقى اخطارا من مامور مركز شرطة الفيوم بتلقيه بلاغا من الاهالى بقيام بقيام شخص بإضرام النيران بشقته بقرية منشأة عبد الله يدعى عبد المنعم هاشم ٣١ سنه كهربائى.على الفور انتقلت قوات الحماية المدنيه وتمكنت من اخماد الحريق (دون حدوث اصابات او وفيات).وبسؤال زوجته نهلة 25 سنة " ربة منزل" اقرت بإن زوجها يعانى من اضطرابات نفسيه ودائم تعاطى المخدرات وان هناك خلافات زوجيه , واضافت انه فى اثناء تواجد والد نهلة51 سنه وشقيقها 14 سنة سنه بالشقه محل البلاغ لانهاء تلك الخلافات واثناء محاولتهم الخروج من الشقه بالمصوغات الذهبيه الخاصة...
يعاني كثير من الأشخاص من حرقان المعدة، وهو شعور مزعج بالحرقة في منتصف الصدر أو أعلى البطن، ويحدث غالبًا بعد تناول الطعام.ويقول الأطباء إن السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة هو ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، نتيجة تناول وجبات دسمة أو النوم بعد الأكل مباشرة. وللتخفيف من الأعراض، ينصح الخبراء باتباع بعض الخطوات البسيطة، منها:تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات الغازية.عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، والانتظار ساعتين على الأقل قبل النوم.رفع الرأس قليلًا أثناء النوم لتقليل ارتداد الحمض.الإقلاع عن التدخين والمحافظة على وزن صحي.كما يمكن تناول مضادات الحموضة المتوفرة في الصيدليات بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت الأعراض متكررة.ويؤكد الأطباء أن استمرار الحرقان أكثر من مرتين أسبوعيًا يستدعي زيارة الطبيب، لأن ذلك قد يشير إلى ارتجاع مزمن في...
كشف الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، عن أن كثيرًا من الناس يعانون من ظاهرة التفكير الزائد قبل النوم، حتى أصبحت من أبرز المشكلات النفسية المنتشرة في العصر الحديث، مشيرًا إلى أن ما يقف وراءها في الغالب هو سلوك ذهني غير منضبط، وليس مجرد اضطراب عابر.وأوضح المهدي أن بعض الأشخاص، بمجرد أن يخلدوا إلى فراشهم، تبدأ عقولهم في استرجاع أحداث اليوم ومواقف الماضي وأفكار المستقبل، وكأن الليل موعد رسمي للمحاسبة الذاتية. وقال: "الإنسان يظن أن السكون الخارجي هو وقت مناسب للتفكير، لكنه في الحقيقة يرهق عقله ويمنعه من النوم، فيتحول وقت الراحة إلى ساحة من الصراع الذهني".وأكد أستاذ الطب النفسي أن الخطوة الأولى للتعامل مع هذه المشكلة هي تغيير العلاقة بين غرفة النوم والعقل، بحيث تصبح الغرفة...
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن مشكلة الجيل الحالي تحول الليل نهار، والنهار ليل، موضحًا أن عدم نوم المواطنين في الليل ينتج عنها زيادة الأزمات القلبية، وتسبب الجلطات.وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أن كل مواطن عليه أن يحافظ على كيمياء الجسم، وأن هدوء الدورة الدموية القلب تكون في الليل.ولفت إلى أن شخص الذي ينام أقل من 4 ساعات، وأكثر من 9 ساعات متصلة، عرضة للجلطات القلبية والسكتات الدماغية، ولذلك على المواطنين الحذر من الأزمات الصحية.وأشار إلى أن النوم الطبيعي يكون 6 ساعات، ولا يكون أقل من ذلك، لكي ترتاج أجهزة الجسم. طباعة شارك جمال شعبان معهد القلب القومي القلب
يربط كثيرون فقدان الوزن بالحرمان الصارم أو الحميات القاسية، لكن الحقيقة أن التحكم في الشهية يمكن تحقيقه بوسائل طبيعية بسيطة، لا تتطلب سوى وعي بما يحتاجه الجسم.موقع "أبونيت دي" الألماني، التابع لبوابة الصيادلة الرسمية، أوضح أن كبح الجوع لا يعتمد على الإرادة وحدها، بل على فهم التوازن بين نوعية الطعام، والراحة، والنشاط البدني.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2خبراء التغذية يكشفون عن نصيحة واحدة قد تغيّر حياة كبار السنlist 2 of 2المشروم المجفف.. فوائد مذهلة ونكهة "أومامي" مركزةend of listفي ما يلي 4 أساليب مدعومة علميا للتحكم في الشهية:تُحدث الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة ارتفاعا سريعا في سكر الدم يعقبه انخفاض مفاجئ يُشعل الإحساس بالجوع (شترستوك)1- أطعمة تطيل الإحساس بالشبعليست كل السعرات الحرارية متساوية. فالأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة -كالحلويات...
في حدث طبي يُنتظر أن يشكل علامة فارقة في مسيرة طب الصدر والعناية المركزة بمصر، تنطلق غدًا بالعاصمة القاهرة فعاليات المؤتمر العلمي السنوي الخامس للرعاية المركزة للأمراض الصدرية وأبحاث النوم، الذي ينظمه قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب جامعة بني سويف، بالتعاون مع جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، ويستمر على مدار يومي الخميس والجمعة الموافق 30 و31 أكتوبر 2025 بأحد الفنادق الكبرى. ويُعقد المؤتمر وسط اهتمام علمي وإعلامي واسع، باعتباره أحد أبرز الفعاليات المتخصصة في مصر و الشرق الأوسط في مجالات الأمراض الصدرية، والعناية المركزة الرئوية، وطب النوم، حيث يناقش أحدث الاتجاهات العلمية والتطبيقات السريرية التي تُسهم في تطوير بروتوكولات التشخيص والعلاج، ومواكبة التطورات العالمية المتسارعة في التعامل مع أمراض الجهاز التنفسي المعقدة. ويرأس المؤتمر الدكتور محمود البتانوني، رئيس قسم...
أورد موقع “أبونيت.دي”، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أنه يمكن إنقاص الوزن من خلال كبح الشهية بالطرق الطبيعية التالية:1- أطعمة تطيل الشعور بالشبع:ليست جميع السعرات الحرارية متساوية: فالكربوهيدرات والحلويات تسبب ارتفاعا سريعا في سكر الدم، وتنخفض بنفس السرعة. أما البروتين والألياف الغذائية، فهما أفضل؛ لأنه يتم هضمهما ببطء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. وتشمل الأغذية المثالية:– البروتينات الحيوانية مثل الدجاج والديك الرومي والسلمون– فول الصويا- الخضراوات والفواكه مثل الموز والفراولة والكرفس- منتجات الحبوب الكاملة2- شرب الماء بكمية كافيةينبغي شرب الماء بكمية كافية؛ حيث يملأ الماء المعدة، كما أنه خال من السعرات الحرارية ويدعم جميع وظائف الجسم.3- ممارسة الرياضةتساعد ممارسة الرياضة على إطلاق هرمون “الإندورفين”، وهو هرمون الشعور بالسعادة، الذي يقلل التوتر ويحسن المزاج، الأمر الذي يمكن أن...
أكد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية أن الدولة المصرية أطلقت العديد من المبادرات الصحية تحت رعاية الرئيس عبد الفتاح السيسى رئيس الجمهورية لرفع كفاءة ومستوى الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين والتي استهدفت كافة الفئات بدءًا من الأطفال وحتى كبار السن، مما أحدث طفرة في الملف الصحي، ليتغير واقع المصريين إلى حياة صحية أفضل ولدعم محور "الإستثمار في صحة الإنسان" في المقام الأول.مات بأزمة قلبية.. الزناتي ينعى معلم بالشرقية ويوجه بمساندة أسرتهننشر أماكن شاشات العرض بالشرقية لنقل فعاليات افتتاح المتحف المصري الكبيرشئون البيئة بالشرقية يُنفذ 15 حملة مفاجئة لفحص عوادم السيارات ويضبط 61 سيارة مخالفةومن جانبه أوضح الدكتور أحمد البيلى وكيل وزارة الصحة بالشرقية أن وحدة اضطرابات النوم التنفسية بمستشفى صدر الزقازيق تعتبر من أحدث الوحدات التخصصية النادرة التى تتميز بها محافظة...
أكد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية أن الدولة المصرية، بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، تولي اهتمامًا كبيرًا بالقطاع الصحي ضمن رؤية مصر 2030، من خلال إطلاق العديد من المبادرات والمشروعات القومية التي تستهدف الارتقاء بمستوى الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين. وأوضح أن هذه المبادرات شملت تطوير المستشفيات والوحدات الصحية وتوفير الأجهزة الحديثة وتدريب الكوادر الطبية والتمريضية على أحدث أساليب الرعاية والعلاج، بما يضمن حصول المواطن على خدمة صحية متكاملة ذات جودة عالية.وأشار المحافظ إلى أن محافظة الشرقية كانت من المحافظات التي حظيت بنصيب كبير من المبادرات الرئاسية في المجال الصحي، مثل مبادرة القضاء على فيروس سي والكشف المبكر عن الأمراض غير السارية، ومبادرة 100 مليون صحة، ومبادرة الكشف المبكر عن الأنيميا والسمنة والتقزم لطلاب المدارس، إلى جانب مبادرة دعم صحة...
صراحة نيوز -يعاني الكثيرون أثناء المرض من أعراض مثل الحمى وآلام الجسم، لكن النوم قد يحمل تحديًا إضافيًا يتمثل في “أحلام الحمى”، وهي أحلام مكثفة وغريبة غالبًا ما تبدو حية أو مخيفة، وتترك الشخص مستيقظًا بحالة من الارتباك أو القلق. وترتبط هذه الظاهرة بتأثير المرض على الجسم والعقل، إذ يؤدي ارتفاع حرارة الدماغ والجسم وتغير نشاط الدماغ واضطراب أنماط النوم إلى زيادة حيوية الأحلام أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM). وقد أظهرت دراسة أن 94% من المشاركين وصفوا أحلام الحمى بأنها سلبية وعاطفية بشكل واضح. ارتفاع درجة حرارة الجسم حتى بمقدار درجتين فهرنهايت فوق الطبيعي يؤثر على طريقة معالجة الدماغ للذكريات والمحفزات الحسية، ما يولد أحلامًا غريبة أو مشوشة، وقد تظهر فيها مخلوقات غير مألوفة، حشرات كبيرة الحجم،...
كشفت دراسة حديثة، أن إطفاء الأنوار أثناء النوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتوصل باحثون من جامعة “فليندرز” في أستراليا إلى أن الإنارة تؤثر على جودة النوم واحتمالية إصابة الأشخاص ببعض الأمراض، كفشل القلب والسكتات الدماغية. وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة “جاما نيتوورك أوبن”، أن الأشخاص الذين ناموا في ظروف إضاءة ساطعة، أي مع تشغيل الأنوار العلوية، كانوا أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب بنسبة 56 بالمئة، وبمرض الشريان التاجي بنسبة 32 بالمئة، وبالسكتة الدماغية بنسبة 28 بالمئة. وكشفت النتائج أيضا أن الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات عالية من الضوء كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 47 بالمئة، وبالرجفان الأذيني بنسبة 32 بالمئة. وتتبع الباحثون شدة الضوء الذي تعرض له المشاركون أثناء الدراسة بين الساعة 12:30 من منتصف...
كشفت دراسة حديثة، أن إطفاء الأنوار أثناء النوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتوصل باحثون من جامعة "فليندرز" في أستراليا إلى أن الإنارة تؤثر على جودة النوم واحتمالية إصابة الأشخاص ببعض الأمراض، كفشل القلب والسكتات الدماغية. وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة "جاما نيتوورك أوبن"، أن الأشخاص الذين ناموا في ظروف إضاءة ساطعة، أي مع تشغيل الأنوار العلوية، كانوا أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب بنسبة 56 بالمئة، وبمرض الشريان التاجي بنسبة 32%، وبالسكتة الدماغية بنسبة 28%. وكشفت النتائج أيضًا أن الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات عالية من الضوء كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 47%، وبالرجفان الأذيني بنسبة 32%. وتتبع الباحثون شدة الضوء الذي تعرض له المشاركون أثناء الدراسة بين الساعة 12:30 من منتصف الليل والسادسة صباحا، باستخدام جهاز قابل للارتداء في...
كشفت دراسة حديثة، أن إطفاء الأنوار أثناء النوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتوصل باحثون من جامعة "فليندرز" في أستراليا إلى أن الإنارة تؤثر على جودة النوم واحتمالية إصابة الأشخاص ببعض الأمراض، كفشل القلب والسكتات الدماغية. وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة "جاما نيتوورك أوبن"، أن الأشخاص الذين ناموا في ظروف إضاءة ساطعة، أي مع تشغيل الأنوار العلوية، كانوا أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب بنسبة 56 بالمئة، وبمرض الشريان التاجي بنسبة 32 بالمئة، وبالسكتة الدماغية بنسبة 28 بالمئة. وكشفت النتائج أيضا أن الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات عالية من الضوء كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 47 بالمئة، وبالرجفان الأذيني بنسبة 32 بالمئة. وتتبع الباحثون شدة الضوء الذي تعرض له المشاركون أثناء الدراسة بين الساعة 12:30 من منتصف...
النوم .. يستيقظ الكثيرون في منتصف الليل، وتحديدًا عند الثالثة صباحًا، دون سبب واضح، ليجدوا أنفسهم عالقين بين محاولات العودة إلى النوم وتساؤلات لا تنتهي حول سبب هذا الاستيقاظ المفاجئ. وبينما يعزو البعض الأمر إلى الأرق أو التوتر، يكشف خبير النوم العالمي الدكتور آندي جالبين من جامعة باركر في تكساس عن أسباب خفية وراء هذا الاضطراب الليلي يمكن التعامل معها بسهولة إن فُهمت بشكل صحيح.يخلق التتبع المفرط للنوم قلقًا جديدًايشير الدكتور جالبين إلى أن الهوس بأجهزة تتبع النوم أصبح أحد أبرز أسباب الأرق الحديث. فبينما تهدف هذه الأجهزة إلى تحسين جودة النوم، فإنها تزرع القلق في نفوس المستخدمين عبر الأرقام والتقارير اليومية. ويؤكد أن التركيز المفرط على معدلات النوم العميق أو مرحلة حركة العين السريعة يدفع البعض إلى القلق من عدم تحقيق...
تشكل القهوة جزءا لا يتجزأ من صباح الكثيرين حول العالم، فهي تمنح اليقظة والطاقة وتدعم القدرة على ممارسة التمارين أو متابعة العمل.ورغم فوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، فإن للقهوة تأثيرات سلبية محتملة على بعض الأشخاص، مثل زيادة مستويات التوتر أو اضطراب النوم أو اضطرابات الجهاز الهضمي. وقالت أخصائية التغذية، الدكتورة فيديريكا أماتي: "استمع إلى جسدك، فليس هناك نهج واحد يناسب الجميع". القهوة والتوترتشير الدراسات إلى أن شرب القهوة، خصوصا في الصباح، يرفع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. وهذا يمكن أن يؤدي لدى الأشخاص الحساسين إلى القلق وتسارع ضربات القلب أو الأرق. كما تؤكد أماتي أن الاستقلاب الوراثي للكافيين يلعب دورا مهما، فبعض الأشخاص يتحملون القهوة بسهولة بينما يظل الآخرون أكثر حساسية لآثارها. نصيحة للحد من التوتر:...
نقضي نحو ثلث حياتنا في السرير، نراه دائمًا ملاذا للراحة والاسترخاء، لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن هذا المكان الهادئ قد يختبئ داخله عالم كامل من الكائنات الدقيقة والملوثات غير المرئية. فعلى الرغم من أن شراشف السرير تبدو نظيفة ومرتبة للعين المجردة، فإنها في الواقع تُشكّل بيئة مثالية لتراكم أنواع متعددة من الأوساخ والجراثيم التي قد تثير الدهشة والقلق معا.ما الذي تخفيه شراشفك؟قد تبدو شراشف السرير نظيفة للعين المجردة، لكن الحقيقة مختلفة تماما. خلال ساعات النوم، يفرز الجسم العرق والزيوت الطبيعية، كما يتخلص من ملايين خلايا الجلد الميتة. هذه البيئة الدافئة والرطبة تشكل وليمة لعث الغبار، تلك الكائنات المجهرية التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة. فضلا عن ذلك، تتراكم على الشراشف الغبار، وبقايا مستحضرات التجميل، واللعاب، وحتى خلايا الشعر...
صراحة نيوز- ابراهيم قبيلات على الهواء مباشرة، تُدغدغ الغرائز في حوارات لم نكن نظنها سابقا تدار إلا في خصوصية غرف النوم. الآن، صرنا نسمعها في قنوات وإذاعات تبثها علانية، دون أن نكاد نجد صوتا مستنكرا. إنها عملية “تعهير” للمجتمعات تجري بأفضل ما يمكن أن يثلج صدر إبليس. لقد حفروا لنا على مدى سنوات قنوات صرف صحي لتسلك فيها أخلاقنا دروب الخراب، فسلكنا فيها جميعا. المسألة تتجاوز الأمن القومي، بل إنها أبعد من أن تكون أزمة اقتصادية أو اجتماعية أو سياسية بحتة. نحن أمام إفساد شامل يطيح بكل شيء، ولاشك أن له تداعياته الوخيمة على المدى البعيد. الجميع يغرق في هذا المستنقع، ولا يستثنى أحد؛ لا البريء، ولا الشريك، ولا الصامت. أما مروجو هذا “العهر” فهم في تيه مستمر. بدأ الأمر...
النوم الجيد ليس رفاهية، بل هو ضرورة أساسية لصحتك الجسدية والنفسية، وعندما نتحدث عن النوم الهانئ، لا يمكننا أن نغفل دور المرتبة في هذه المعادلة، فاختيارك مراتب مناسبة هو أول خطوة نحو ليال تملأها الراحة والاستيقاظ بنشاط وحيوية، وفي هذا المقال، سنرشدك خلال كل ما تحتاج معرفته لاختيار المرتبة التي تناسب احتياجاتك الفردية.أهمية اختيار المرتبة وفقًا لنمط النوملكل منا طريقة خاصة به في النوم، فالبعض يتحرك كثيرًا ويتقلب طوال الليل، وآخرون يفضلون البقاء ساكنين في مكان واحد، وهذه الأنماط المختلفة ليست مجرد عادات عشوائية، بل هي مؤشرات مهمة يجب أن نأخذها بعين الاعتبار عند البحث عن المرتبة المثالية.وضعيتك أثناء النوم تؤثر بشكل مباشر على اختيارك للمرتبة الأنسب، فسواء كنت تنام على ظهرك أو على أحد جانبيك أو على بطنك، فلكل...
يستعد قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب بجامعة بني سويف، لتنظيم المؤتمر العلمي السنوي الخامس حول الرعاية المركزة للأمراض الصدرية وأبحاث النوم، بالتعاون مع جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، وذلك يومي الخميس والجمعة الموافق 30 و31 أكتوبر 2025، بأحد الفنادق الكبرى بالقاهرة، بمشاركة واسعة من الجامعات المصرية والعربية ونخبة من أساتذة الصدر والعناية المركزة وطب النوم من مختلف المؤسسات الطبية. يأتي المؤتمر هذا العام وسط اهتمام علمي وإعلامي كبير نظرًا لأهمية محاوره العلمية الدقيقة وتوقيته الذي يشهد تطورًا عالميًا متسارعًا في مجالات أمراض الجهاز التنفسي والعناية المركزة الرئوية وأبحاث النوم، حيث يُعد المؤتمر واحدًا من أبرز الفعاليات الطبية في هذا التخصص على مستوى مصر و الشرق الأوسط، ويُتوقع أن يشهد مناقشات علمية عميقة وعروضًا بحثية متقدمة تسهم في تحديث بروتوكولات...
يعتبر السيروم الليلي أحد أهم منتجات العناية بالبشرة التي لا غنى عنها في روتين الجمال اليومي، إذ يعمل بفعالية مضاعفة خلال ساعات النوم، وهي الفترة التي تدخل فيها البشرة في مرحلة الإصلاح والتجديد الطبيعي. جدل واسع بسبب فستان إلهام شاهين.. والفنانة: "لبسي محترم والموقف قدري" حب بعيد عن الكاميرات.. دارين حداد تحتفل بخطوبتها من خارج الوسط الفني بدلة بينك.. آخر صيحات أحمد سعد في الموضة خلال ختام مهرجان الجونة باربي الجونة.. أسماء جلال تتألق بفستان بينك جذاب في حفل الختام (صور) بعد تعليقها على إطلالته.. رد غير متوقع من حسن أبو الروس على مصورة في ختام الجونة فستان نيللي كريم يسرق الأضواء في حفل ختام مهرجان الجونة 2025.. (شاهد) ناهد السباعي تتألق بإطلالة...
تدعم جهات صحية بارزة من بينها ــ الجمعية الطبية الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب النوم ــ منذ سنوات الدعوة لاعتماد التوقيت العادي طوال العام. كشفت دراسة حديثة من جامعة ستانفورد أن التبديل المتكرر بين التوقيت الصيفي والعادي يُعدّ الخيار الأسوأ لصحة الإنسان، مشيرةً إلى أن الالتزام بتوقيت واحد على مدار العام ــ وخاصة التوقيت العادي ــ أكثر انسجاماً مع الإيقاع البيولوجي البشري والشمس. وأوضح الباحثون أن التوقيت العادي الدائم يتفوّق قليلاً على التوقيت الصيفي من حيث الفوائد الصحية، لأنه يوفّر مزيداً من الضوء الصباحي ويقلّل التعرض للضوء في المساء، ما يساعد على تنظيم "الإيقاع البيولوجي" الذي ينسّق عمل أجهزة الجسم كافة. وقال جيمي زيتزر، المشارك في إدارة مركز ستانفورد للنوم والعلوم البيولوجية: "التشبيه الأنسب هو أن تتخيل الساعة المركزية كقائد أوركسترا،...
كشف طبيب عن المدة اللازمة لتناول مكملات المغنيسيوم بانتظام لتحسين النوم، قبل ملاحظة النتائج الملموسة. ويعد المغنيسيوم من المكملات الشائعة التي تستخدم لتحسين جودة النوم. وأوضح الطبيب المعتمد صهيب امتياز لموقع "فيري ويل هيلث"، أن الأشخاص الذين أظهرت نتائج فحص الدم أنهم يعانون من نقص المغنيسيوم هم من يجب أن يتناولوه فقط. وتابع: "إذا كنت تعاني من نقص، فإن الأمر سيستغرق وقتا لإعادة بناء مستويات المغنيسيوم في جسمك". وأكد امتياز أن مستويات المغنيسيوم لا ترتفع بين ليلة وضحاها، مشيرا إلى أن العديد من الدراسات أكدت نتائج أن تناول المغنيسيوم يوميا تبدأ بالظهور بين 20 يوما إلى ثمانية أسابيع. وعن اختلاف مكملات الميلاتونين عن مكملات المغنيسيوم، أوضح امتياز أن الميلاتونين يفرز في الغدة الصنوبرية، ويساعد على النوم مباشرة عبر تأثيره على...
الأرق وعلاقته بالصحة.. كشفت دراسة حديثة عن عامل خطر رئيسي يواجه أكثر من 30% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مؤكدةً على العلاقة المعقدة بين اضطرابات النوم والصحة النفسية.ووفق لموقع "mind body green"، تُعد النتائج بمثابة دعوة إضافية للاهتمام بكل من النوم الجيد والحالة العقلية.اضطرابات النوم والصحة النفسية.. التعلم الآلي يُحدد عوامل الخطرسعى الباحثون في هذه الدراسة إلى تحديد عوامل الخطر المختلفة المرتبطة بالأرق باستخدام تقنيات التعلم الآلي والاعتماد على دراسة مجموعة مقطعية استرجاعية واسعة النطاق، وقد تم تحليل بيانات حوالي 8000 مشارك في منتصف العمر، حيث قام نموذج التعلم الآلي بتقييم مجموعة شاملة من العوامل، تراوحت بين الصحة العقلية، والحالة البدنية، وأنماط الحياة اليومية، وعلاقتها باضطرابات النوم.وأسفرت النتائج عن أن الاكتئاب كان هو عامل الخطر الأكبر والأكثر بروزاً للأرق،...
اعتاد أغلب الناس عن سماع أن وجبة الإفطار هي الأهم في اليوم، حيث تمنح الطاقة وتنظم مستوى السكر وتساعد على التركيز، ومع ذلك هناك من لا يستطيع حتى التفكير في تناول الطعام قبل الظهر، فهل يعني ذلك وجود خلل في الجسم؟توضح خبيرة التغذية العلاجية ناتالي بروز أن فقدان الشهية الصباحية قد يكون إشارة لخلل في الساعة البيولوجية أو نتيجة التوتر المزمن. وتشير إلى أن كثيرين يكتفون بالقهوة صباحًا بدل الطعام، وهو ما قد يكون مضرًا لأن الكافيين يثير الجهاز العصبي ويدفع الجسم لإفراز الأدرينالين، مانحًا شعورًا زائفًا بالنشاط دون طاقة حقيقية، وتنصح بتأجيل القهوة لما بعد الإفطار لدعم توازن هرموني الكورتيزول والأدرينالين. الدراسات الحديثة كشفت أن تخطي الإفطار لا يساعد على إنقاص الوزن كما يظن البعض، بل قد يؤدي إلى نتائج...
يعتقد الكثيرون أن الشعور بالجوع مرتبط فقط بنقص الطعام، إلا أن العلم يؤكد أن قلة النوم قد تكون أحد أقوى الأسباب وراء الرغبة المفرطة في الأكل، حتى دون حاجة جسدية حقيقية للطعام، فالنوم ليس مجرد راحة للجسم، بل هو منظّم أساسي لهرمونات الجوع والشبع التي تتحكم في الشهية وتوازن الطاقة. وفي هذا السياق، كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الرياضية والعلاجية، في تصريح خاص لـ"بوابة الوفد الإلكترونية"، عن التأثير المباشر لاضطراب النوم على الشهية، موضحًا الأسباب الهرمونية والعلمية وراء هذا الارتباط.قال الدكتور معتز القيعي إن من أبرز الأسباب التي تدفع الإنسان لتناول الطعام دون جوع حقيقي هي لخبطة النوم أو قلة ساعاته، مشيرًا إلى أن الشخص عندما ينام أقل من حاجته اليومية يشعر غالبًا بجوع زائد وغير مبرر.وأوضح أن الجسم يختلط...
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن النوم غير المنتظم أو المتقطع يعرّض الإنسان لخطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر، لأن الدماغ في هذه الحالة يفشل في التخلص من الفضلات السامة المتراكمة داخله.وأوضح العلماء أن هذه العملية تعتمد على نظام يُعرف باسم النظام الغليمفاوي (Glymphatic System)، وهو شبكة طبيعية مسؤولة عن تنقية الدماغ عبر ضخ السائل الدماغي الشوكي (CSF)، الذي يقوم بغسل أنسجة المخ والنخاع الشوكي للحفاظ على وظائف الدماغ وصحته. اضطراب النظام الغليمفاوي وتراكم البروتينات السامةقام الباحثون بتحليل تراكيب أدمغة أكثر من 40 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة، وتبيّن أن أي خلل في النظام الغليمفاوي يؤدي إلى ضعف قدرة الدماغ على التنظيف الذاتي، مما يتسبب في تراكم بروتيني “أميلويد” و”تاو” داخل الخلايا العصبية.وهذان البروتينان مرتبطان بشكل مباشر بتدمير الخلايا العصبية والتسبب في...
لا يأتي النوم دائمًا في الوقت الذي تريده، تُطفئ الأنوار، لكن عقلك يبقى مُشرقًا، أفكاره مُتكررة، لذلك يجب اختيار الطعام قبل النوم بشكل صحيح، للحصول على نوم هادئ بعمق. اكتشفها بسرعة .. أعراض سرطان القولون والمستقيممشروب غير متوقع يقوى المخ ويعالج الآثار الجانبية للعلاج الاشعاعي3 أطعمة تساعدك على النوم بعمق- كيويليست وجبة خفيفة للنوم، لكنها تستحق التجربة، الكيوي غني بالسيروتونين، المادة الكيميائية التي تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب الذي يُبقيك متيقظًا، تناول حبة أو حبتين قبل النوم بساعة تقريبًا.- اللوزالمغنيسيوم، المعدن الذي يعتمد عليه جسمك لاسترخاء عضلاتك وتهدئة أعصابك، غنيٌّ به اللوز، حفنة صغيرة منه بعد العشاء كفيلة بتهدئة نظامك الرياضي، كما أنه حلٌّ هادئٌ للجوع في وقت متأخر من الليل، إذ يُثبّت مستوى...
في وقتٍ تشتعل فيه المنافسات الرياضية، أطلق المهاجم النرويجي إيرلينج هالاند قناته الجديدة على موقع الفيديوهات "يوتيوب"، كاشفًا من خلالها عن جوانب من حياته اليومية وأسراره وراء النجاح الذي حظي به خلال مشواره. في فيديو مدته 27 دقيقة، قدم هالاند لمحة عن يومه العادي، بدءًا من الإفطار في الصباح وصولاً إلى تدريباته وجلسات العلاج الطبيعي.وتهدف القناة الجديدة التي أطلقها هالاند إلى تسليط الضوء على تدريباته وأسلوب حياته، بالإضافة إلى اهتماماته خارج الملعب. بريميرليج.. هالاند وريس جيمس وماجواير يتنافسون على لقب الأفضل في الجولة الثامنةأحمد عبدالباسط يشيد بـ هالاند: أفضل مهاجم في العالم بلا منازعهزيمة إسرائيل أمام النرويج 5 - صفر في تصفيات كأس العالم.. وهاتريك لـ هالاندهالاند يتصدر وصلاح وصيفا ومرموش ثامنا.. ترتيب الأعلي أجرا في الدوري الإنجليزيهالاند يفوز بجائزة أفضل لاعب...
يتناقل رواد وسائل التواصل الاجتماعي روايات مختلفة عن طريقة النوم العسكرية التي تساعد على النوم في دقيقتين. فما حقيقة هذه الطريقة؟ وهل يمكن حقا أن تغط في النوم في دقيقتين فقط؟شارك الدكتور دين جيه ميلر الباحث في مجال النوم صحيفة إندبندنت، ما تعلمه عن طريقة النوم العسكرية، ولماذا قد تنجح مع بعضهم وتفشل مع الآخرين.تهدف طريقة النوم العسكرية، كما يوحي اسمها، إلى مساعدة العسكريين على تهيئة أجسامهم للنوم، بغض النظر عن البيئة المحيطة بهم.وتختلف طريقة النوم العسكرية قليلا باختلاف المصدر الذي تحدث عنها، ولكن تبقى 3 عناصر رئيسية ثابتة. يركز العنصر الأول على استرخاء العضلات التدريجي حيث تُشد وتُرخى عضلات الوجه، ثم عضلات الكتفين والذراعين، قبل الانتقال إلى أسفل الصدر والساقين.ويتمثل العنصر الثاني في التنفس المُتحكّم فيه من إبطاء التنفس...
نُشرت الدراسة في مجلة "Nature Communications"، ودعت الباحثين إلى توسيع العيّنات، وإجراء تسجيلات أطول، وتطوير أدوات أكثر دقة لتمييز مراحل النوم وقياس الأيض الدماغي. كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في نظام ماس جنرال بريغهام أن الانتقال من اليقظة إلى النوم لا يتم عشوائياً، بل عبر تحوّل منسّق يعكس تفاعلاً دقيقاً بين العمليات الفسيولوجية في الدماغ. واستخدم الفريق تقنية تصوير ثلاثية الطُرُق تجمع بين تخطيط كهرباء الدماغ (EEG)، والرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI)، والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني الوظيفي (fPET-FDG)، لرصد ديناميكيات النشاط العصبي، تدفق الدم، واستهلاك الغلوكوز في الدماغ. وشملت الدراسة 23 بالغاً أصحاء خلال نوم بعد الظهر. وأظهرت النتائج أن مناطق الدماغ المرتبطة بالحركة والمدخلات الحسية تظل نشطة خلال نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، بينما تهدأ الشبكات العصبية المرتبطة بالتفكير،...
تصدر مقطع فيديو لأب سوداني, “الترند”, على مواقع التواصل الاجتماعي, وذلك بعد تحقيقه أعلى نسبة مشاهدات ومشاركات بعد تداوله.وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين, فإن الأب لجأ لطريقة مزعجة وكوميدية نفس الوقت من أجل إيقاظ أبنائه الشباب من النوم.حيث استعان الأب بميكروفون, بائع الخضار, الذي يعرض به خضاره وسط الحي, وتوجه به نحو أبنائه النائمون الذي تفأجوا بصوت الميكروفون, المزعج.ووفقاً لما شاهد محرر موقع النيلين, فقد أظهر المقطع أحد الأبناء يستيقظ مندهشاً من تصرف والده لينفجر بعدها في الضحك, وسط سخرية الجمهور والمتابعين على السوشيال ميديا.محمد عثمان _ الخرطومالنيلين إنضم لقناة النيلين على واتساب
لاشك أن الخوف هو ما يطرح السؤال عن هل النوم في الظلام يجلب الجن ؟، خاصة مع كثرة الاعتقادات التي تجمع بين الظلام والجن في رواية واحدة، وهو ما يثير مخاوف الكثير من الناس ، ويؤرق مناماتهم بل وقد يتسبب في كثرة الكوابيس في لياليهم ، الأمر الذي ينعكس بدوره على سوء صباحهم المتعب والمليء بالإرهاق والإجهاد، من هنا تبدو أهمية معرفة حقيقة هل النوم في الظلام يجلب الجن حقًا أم أنها مجرد خرافة ومخاوف وهمية؟.7 أفعال قبل النوم حذر منها النبي.. انتبه ولا تفتح بها أبواب الجحيمأفضل دعاء قبل النوم.. 15 آية قرآنية داوم عليها النبي كل ليلةلماذا أمر رسول الله بكحل العين قبل النوم كل ليلة؟..لـ4 أسبابكيف تتخلص من الكوابيس أثناء النوم؟.. بـ 4 آيات اقرأها على الفراشكيف...
النوم العميق من أهم أسرار الصحة الجيدة والجمال الطبيعي، فهو ليس مجرد وقت للراحة، بل عملية حيوية متكاملة يعيد فيها الجسم بناء خلاياه وتنشيط أجهزته الحيوية. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الحصول على نوم كافٍ وعميق يوازي أهمية التغذية السليمة وممارسة الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة. الطيبون للطيبات.. وائل عبد العزيز يهنيء منة شلبي وأحمد الجنايني بزواجهما عقد قران هايدي موسى والمذيع محمد غانم عند سفح الأهرامات (صور) أحمد مالك أول فنان مصري يفوز بجائزة أفضل ممثل بمهرجان الجونة عن فيلمه "كولونيا" من أجل الإنسانية.. كيت بلانشيت تحضر مهرجان الجونة السينمائي دون مقابل مادي سمراء الجونة أسماء أبو اليزيد وزوجها بإطلالة ملكية في ختام مهرجان الجونة لفتة إنسانية من نجيب ساويرس خلال تكريمه...
إيطاليا – شكل اتحاد دولي من الباحثين أكبر قاعدة بيانات في التاريخ تجمع بين تسجيلات نشاط الدماغ أثناء النوم وتقارير مفصلة عن الأحلام، في خطوة علمية غير مسبوقة لفك لغز عالم الأحلام. وقد كشفت أولى تحليلات هذه القاعدة الضخمة أن الأحلام لا تقتصر على مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) كما كان يعتقد سابقا، بل تحدث أيضا خلال مرحلة النوم الأعمق والأكثر هدوءا المعروفة باسم نوم حركة العين غير السريعة (NREM). والأكثر إثارة أن نشاط الدماغ خلال هذه الأحلام يشبه حالة اليقظة أكثر من النوم العميق، وكأن الدماغ “مستيقظ جزئيا”. ويشار إلى أن الإنسان البالغ يقضي ثلث حياته في النوم، ويخصص جزء كبير من هذه الفترة للأحلام التي يمكن أن تحدث في أي مرحلة من مراحل النوم. وبينما أثارت الأحلام...
يعتبر جهاز المناعة مهماً لصحة الإنسان؛ لأنه مسؤول على حمايتنا من الجراثيم والفيروسات والأمراض المزمنة، ولكنه يمكن أن يؤثر بنمط الحياة لذا من الأفضل الاهتمام به وتقويته.ويقدم موقع ويب ميد الطبي نصائح لتقوية جهاز المناعةقلة النومربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو غيرها من العدوى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، عادةً من 7 إلى 9 ساعات للبالغين.وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم وتلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.وقد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر وأيضاً إلى زيادة الالتهابات في الجسم.وعلى الرغم من أن الباحثين غير متأكدين تماماً من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة، فمن الواضح أن الحصول على قسط كافٍ هو...
ليست هذه الفرضية مجرد تأمل نظري، إذ تشير أدلة متزايدة إلى ارتفاع ملحوظ في جرائم العنف وحالات الانتحار خلال الساعات المتأخرة من الليل. كما تربط دراسات عدة بين السهر واتخاذ قرارات متهورة، من بينها الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، ما يزيد خطر الإصابة بالسمنة. قدّم فريق من الباحثين في مجلة "Frontiers in Network Psychology" عام 2022 فرضية جديدة تربط السهر بعد منتصف الليل بتغيّرات عصبية تؤثر على السلوك والصحة النفسية. وأُطلق على الفرضية اسم "العقل بعد منتصف الليل" (Mind After Midnight)، وتقترح أن توقيت النوم قد يكون أكثر تأثيراً على الدماغ من عدد ساعات النوم أو جودته. بحسب الفرضية، لا يكتفي الدماغ بالعمل بوتيرة أبطأ في الساعات التي يفترض أن يكون فيها الإنسان نائماً، بل يبدأ في معالجة المشاعر...
إذا كنت ممن يعانون من الأرق، فربما لن تحتاج بعد اليوم إلى الحبوب المنوّمة أو وصفات "الحليب الدافئ"، إذ يكمن الحل – وفق خبراء التغذية – في قسم الفواكه داخل السوبرماركت.فقد كشفت اختصاصية التغذية الأميركية كيندل ماكنتوش، العضو في المجلس العالمي للعافية (Global Wellness Forum)، أن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على هرمونات طبيعية ومعادن تساعد الجسم على النوم بعمق من خلال تنظيم الساعة البيولوجية (Circadian rhythm) وإصلاح الخلايا أثناء الليل.أزمة نوم متفاقمةوقالت ماكنتوش في حديث لشبكة "فوكس نيوز" الأميركية: "الغذاء لا يزوّدنا بالسعرات فقط، بل يتواصل مع أنظمتنا الحيوية ويؤثر في المزاج والنوم والتمثيل الغذائي".كما أضافت أن أهمية هذه الأطعمة تتزايد مع تغيّر الفصول وقِصر ساعات النهار، حيث يحتاج الجسم إلى دعم طبيعي لإنتاج الميلاتونين المسؤول عن النوم.الكرز... مخزن للميلاتونينويعد...
كشفت دراسة جديدة عن سبب تذكُّر بعض الأشخاص للأحلام بشكل أفضل من غيرهم، ووجد الباحثون أن سمات الشخصية، ونوعية النوم، والعمر تؤثر على ذاكرة الأحلام.4 علامات على كثرة السكر في جسمك.. ما الكمية المناسبة للرجال والسيدات؟أبرز مضاعفات حساسية الجيوب الأنفية المزمنةتستكشف دراسة جديدة هذا اللغز، حيث وجدت أن عوامل مثل أنماط النوم، والعمر، والاتجاهات المعرفية تلعب دورا هاما.لماذا يتذكر بعض الناس أحلامهم بينما لا يفعل البعض الآخر؟يستيقظ بعض الناس بذكريات حية لأحلامهم، قادرين على تذكر قصص مفصلة، بينما يجد آخرون صعوبة في تذكر أي شيء على الإطلاق، ما سبب هذا الاختلاف؟ تدرس دراسة جديدة من كلية IMT للدراسات المتقدمة في لوكا في مجلة علم نفس الاتصالات ، العوامل التي تؤثر على "تذكر الأحلام" - أي القدرة على تذكر الأحلام عند...
كشفت دراسة جديدة عن حجم المعاناة التي يعيشها المصابون باضطراب فرط النوم مجهول السبب، وتعد هذه الحالة من اضطرابات النوم النادرة التي تسبب تعبا مزمنا ونعاسا مفرطا لا يزول حتى بعد نوم طويل.ويعرّف هذا الاضطراب، بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، بأنه حالة ينام فيها الشخص لساعات طويلة لكنه يستيقظ وهو يشعر بالارتباك أو الانفعال أو عدم الانتعاش.ورغم أن السبب الدقيق للاضطراب لم يُعرف بعد، يرجّح الأطباء أنه ينتج عن خلل عصبي يؤثر في آليات النوم واليقظة.ويختلف هذا الاضطراب عن داء الخُدار (Narcolepsy)، إذ لا يشعر المصابون بفرط النوم مجهول السبب بالانتعاش حتى بعد نوم طويل، على عكس المصابين بالخُدار الذين يستعيدون نشاطهم بعد فترات قصيرة من النوم.وقاد فريق من الباحثين بقيادة سارة برمنغهام من شركة الأدوية "تاكيدا" (Takeda)،...
وزير الصحة يشهد انطلاق المسابقة العالمية للقرآن الكريم في نسختها الـ32