أبرزها تحسين صحة القلب.. فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو
تاريخ النشر: 15th, August 2025 GMT
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، في الحفاظ على صحة القلب وتحسين جودة النوم.
وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم.
وذكر موقع "فيريويل هيلث" الذي نشر الدراسة، أن التجارب استمرت لمدة 6 أشهر، وشملت 969 شخصا بالغا في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة البطنية، وكانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهريا.
وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يوميا، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهريا، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب.
وكشفت النتائج أن حصص الأفوكادو اليومية حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي، ومستوى الدهون في الدم.
يقول الطبيب والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، جون سيت، إن الأفوكادو ليس دواء منوما، ولكنه يحتوي على عناصر غذائية تحفز النوم مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية.
وأضاف سيت أن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة تحتوي على مزيج من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين يساعد على دعم الساعة البيولوجية، والإيقاع اليومي.
وأشارت الدراسة إلى أن الأفوكادو يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، لكونه مصدرا جيدا للدهون الأحادية الصحية غير المشبعة.
وخلصت الدراسة إلى أن كل حبة أفوكادو تحتوي على 10 غرامات من الألياف، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وتحمي من أمراض القلب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ثمرة الأفوكادو صحة القلب جودة النوم تحسين جودة النوم الولايات المتحدة السمنة الفاكهة أمراض القلب دراسة جدیدة دراسة تکشف
إقرأ أيضاً:
بتودي الأكل في حتة تانية.. عشبة غير متوقعة تمنع الحموضة وتعالج الالتهابات
تعد عشبة الروز ماري من أكثر المواد الطبيعية التى تساعد في تحسين مذاق الطعام وجعله ذو نكهة مميزة ولكنها في نفس الوقت تمتلك فوائد صحية خارقة.
وفقا لما جاء في موقع tuasaude نكشف لكم أهم فوائد إضافة الروز ماري للأكل.
يمكن تناول شاي الروز ماري بعد الغداء أو العشاء مباشرةً، إذ يُساعد على الهضم بتقليل الحموضة والغازات الزائدة كما يُساعد على تقليل انتفاخ البطن وفقدان الشهية.
علاج الالتهابات البكتيرية
بسبب خصائصه الطبية، يحتوي الروزماري على خصائص مضادة للبكتيريا، وهو فعال بشكل خاص في علاج البكتيريا مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا التيفية والسالمونيلا المعوية والشيجيلا سوني (وهي بكتيريا مرتبطة عادة بالتهابات المسالك البولية والقيء والإسهال).
على الرغم من أن شاي إكليل الجبل يعد وسيلة رائعة للتعافي السريع من العدوى، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل العلاج الطبي الذي يصفه لك الطبيب.
تقليل احتباس الماء
شاي الروز ماري مُدِرٌّ طبيعيٌّ ممتازٌ للبول، يُمكن استخدامه في الحميات الغذائية التي تُعنى بإنقاص الوزن وتقليل احتباس السوائل و يُزيد هذا الشاي من إنتاج البول، مما يُحفّز الجسم على التخلص من السوائل والسموم المُتراكمة، مما يُحسّن الصحة العامة.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم