مع اقتراب فصل الشتاء تزداد الحاجة الي فيتامين للوقاية من نزلات البرد ، وهناك اعتقاد شائع لدي الكثيرين ان البرتقال هو من اكثر الاشياء التي تحتوي علي فيتامين سي .. لكن بعض الدراسات اكدت ان هناك اطعمة اخري سواء فاكهة او خضروات تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي اكثر من البرتقال نرصد بعض هذه الفاكهة والخضروات وفقا لما جاء فى موقع fooodnd.


فاكهة وخضروات تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي

الفراولة
تناول  الفراولة يمكن أن يمد الجسم بفيتامين C أكثر من البرتقال. حيث يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين C.

الأناناس
يمكن الحصول على 79 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام من الأناناس.

الجوافة
الجوافة هي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال. تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 غرام.

الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام.
البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين C. يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين C، يحتوي 100 غرام منها على 61 مغم من فيتامين C.


المانجو
توفر حبة مانغو واحدة حوالي 122 مغم من فيتامين C للجسم.

الفلفل الأحمر
تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على فيتامين C أكثر بثلاث مرات من البرتقال، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. تصل كمية فيتامين C في 100 غرام من الفلفل الأحمر إلى 127.7 مغم.

البروكلي

يمكن الحصول على 89.2 مغم من فيتامين C في 100 غرام من البروكلي.

القرنبيط

يمكن أن يوفر القرنبيط المتوسط حوالي 127 مغم من فيتامين C.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فاكهة خضروات فوائد الفاكهة الخضروات البرتقال تحتوی على غرام من

إقرأ أيضاً:

أسعار الذهب تنخفض في سوريا

دمشق-سانا

انخفضت أسعار الذهب في السوق السورية المحلية 10 آلاف ليرة سورية، عن السعر الذي سجلته أمس، وهو 940 ألف ليرة للغرام عيار 21 قيراطاً.

وحددت نقابة الصاغة في نشرتها الصادرة اليوم على صفحتها في فيسبوك سعر غرام الذهب عيار 21 قيراطاً بـ 930 ألف ليرة مبيعاً، و910 ألف ليرة شراءً.

وبلغ سعر غرام الذهب عيار 18 قيراطاً 795 ألف ليرة سورية مبيعاً، و775 ألف ليرة شراءً.

وشددت النقابة على ضرورة الالتزام بالتسعيرة، ووضعها بشكل واضح على واجهة المحل.

تابعوا أخبار سانا على 

مقالات مشابهة

  • بائع يستعرض أحجام فاكهة المانجو في سوق شندي – فيديو
  • أسعار الذهب تنخفض في سوريا
  • انخفاض اسعار الذهب بالتسعيرة المسائية في الأردن
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • أوقية الذهب تفقد أكثر من 50 دولارا في جلسة واحدة
  • إنذار أحمر.. أمطار غزيرة على عسير
  • نشرة المرأة والمنوعات| نصائح للتعامل مع إبنك طالب الثانوية العامة.. طريقة عمل ألواح الشكولاتة بالكراميل .. دليلك للحماية من مشاكل الجلد فى الصيف
  • لاستفادة الجسم من فيتامين د .. ما الوقت الكافي للتعرض للشمس؟
  • النمر يوضح الوقت المناسب لتناول فيتامين “د”
  • عاجل | استقرار أسعار الذهب بالإردن