نقص فيتامين د هو حالة طبية تحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د، ويمكن تشخيص نقص فيتامين د عن طريق اختبار الدم، يتحقق هذا الاختبار من مستوى فيتامين د في الدم.
أهمية فيتامين د فيتامين دامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء الدقيقة.بناء وإصلاح العظام والأسنان.تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.دعم جهاز المناعة. نقص فيتامين د يؤدي إليهشاشة العظاملين العظامضعف العضلاتالألمالتعبمشاكل في نمو الأطفالزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان نظام غذائي منتظم للمساعدة في تحقيق التوازن بين البروتين ونقص فيتامين ب 12 حضري بنفسك سيروم فيتامين سي طبيعي من المنزل أسباب نقص فيتامين دقلة التعرض لأشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د للجسم.البشرة الداكنة: تمتص البشرة الداكنة فيتامين د بشكل أقل من البشرة الفاتحة.السمنة: تمنع الدهون الزائدة في الجسم امتصاص فيتامين د.بعض الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤثر بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض التهاب الأمعاء وأمراض الكلى، على امتصاص فيتامين د.تناول بعض الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية، مثل مضادات الفطريات وأدوية العلاج الكيميائي، على امتصاص فيتامين د.علاج نقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين د على شدة الحالة، يمكن علاج الحالات الخفيفة إلى المتوسطة عن طريق تناول مكملات فيتامين د. يمكن علاج الحالات الشديدة عن طريق الحقن.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين داحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس. حاول الحصول على 10-15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس غير المباشرة يوميًا.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، والبيض، والكبد، والجبن.تناول مكملات فيتامين د. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين د.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د مصادر فيتامين د أعراض نقص فيتامين د فيتامين دال فوائد فيتامين د علامات نقص فيتامين د جرعة فيتامين د فيتامين مكملات فيتامين د فيتامينات فيتامين د في الجسم فيتامين دي أسباب نقص فيتامين د التعرض لأشعة الشمس نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
أمطار وسيول قبل بدء الشتاء رسمياً.. باقي كام يوم؟
موعد بدء الشتاء رسمياً .. رغم حدوث انقلاب في حالة الطقس وسقوط الأمطار على كل المحافظات والأجواء الباردة التي تسيطر على البلاد؛ لم يبدأ فصل الشتاء رسمياً حتى الآن.
وبدأ الطقس يتحول إلى البرودة مبكرا هذا العام قبل انتهاء الخريف وبدء الشتاء رسميا، حيث تغزو الأمطار معظم المحافظات ووصلت إلى حد السيول في بعض المناطق.
ورغم تقلب الأحوال الجوية؛ بدأ الجميع البحث عن موعد بدء الشتاء رسميا؟، وكم يوم باق على بدء فصل الشتاء؟، وهو ما نستعرضه معكم في السطور التالية:.
موعد انتهاء فصل الخريف 2025
وفقا للحسابات الفلكية، ينتهي فصل الخريف رسميا يوم الأحد 21 ديسمبر 2025، وهو اليوم الذي يشهد الانقلاب الشتوي؛ عندما يصل طول الليل إلى ذروته مقارنة بالنهار، ليصبح أطول ليالي العام وأقصر نهاره.
يفصلنا 11 يوما عن بداية فصل الشتاء رسمياً، فوفقا للحسابات الفلكية الصادرة عن المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، يبدأ فصل الشتاء رسمياً يوم الأحد 21 ديسمبر، ويستمر لمدة 88 يوما و23 ساعة و41 دقيقة.
ويستمر فصل الشتاء لمدة 89 يومًا و20 ساعة و22 دقيقة، ليُعلن عن بداية انخفاض تدريجي فى درجات الحرارة وساعات النهار، وتبدأ درجات الحرارة في الانخفاض تدريجيًا على معظم الأنحاء.
أفادت آخر التنبيهات الجوية، الصادرة عن هيئة الأرصاد الجوية، باستمرار تقدم السحب الممطرة لتؤثر على مناطق من القاهرة الكبرى.
ويصاحب هذا التقدم سقوط أمطار متفاوتة الشدة على العاصمة والمناطق المحيطة بها.
وأشار التنبيه إلى استمرار وجود السحب الرعدية الممطرة على مناطق واسعة من الوجه البحري، وكذلك على مناطق من السواحل الشمالية الشرقية.
وأكدت هيئة الأرصاد المواطنين في المناطق المذكورة، ضرورة توخي الحذر في أثناء القيادة وتجنب التواجد تحت اللوحات الإعلانية والأشجار، بسبب التقلبات الجوية ونشاط الأمطار.
سحب رعدية في هذه المحافظاتتؤثر السحب الرعدية بقوة على مناطق من الوجه البحري (الغربية- المنوفية- الشرقية- الدقهلية- دمياط - مدن القناة).
وتوقعت هيئة الأرصاد أن تكون حالة البحر المتوسط معتدلة إلى مضطربة، ويتراوح ارتفاع الأمواج فيه بين مترين و3 أمتار، والرياح السطحية شمالية غربية.
فيما تكون حالة البحر الأحمر معتدلة، ويتراوح ارتفاع الأمواج بين 1.5 متر إلى مترين، والرياح السطحية شمالية غربية.
وفصل الشتاء يعني حدوث الآنقلاب الشتوى والذي يحدث بسبب ميلان محور الأرض وحركتها حول الشمس، ولأن الأرض أثناء دورأنها حول الشمس ليست عمودية ولكن مائلة بمقدار 23.5 درجة، لذلك فإن النصف الشمإلى والنصف الجنوبى يتبادلان الأماكن فى استقبال ضوء الشمس، وعليه فإن ميلان الأرض وليست المسافة التى تفصلها عن الشمس هى السبب فى حدوث الفصول الأربعة.
ويكون القطب الشمالي مائلا بعيداً عن الشمس في يوم اللنقلاب الشتوي، وتصل الشمس ظاهرياً إلى أقصى نقطة جنوب السماء، لذلك فإن جميع المواقع شمال خط الاستواء يكون طول النهار أقل من 12 ساعة فى حين أن المناطق جنوب خط الاستواء يكون النهار أطول من 12 ساعة.
وبشكل عام ليس كل الأماكن حول العالم لها شروق وغروب فى يوم الإنقلاب الشتوى فشمال الدائرة القطبية عند خط العرض 66.5 درجة شمال لا يوجد شروق أو غروب للشمس فى هذا اليوم لأن الشمس تبقى تحت الأفق طوال اليوم، فى حين أن الدائرة القطبية الجنوبية عند خط العرض 66.5 درجة جنوب لن يرصد شروق أو غروب للشمس أيضا؛ لأن الشمس تظل فوق الأفق طوال اليوم وهى ظاهرة تعرف بشمس منتصف الليل وهى أحد أدلة كروية الأرض.
بعد وصول الشمس أقصى نقطة جنوب السماء" ظاهريا" في الانقلاب الشتوي سيلاحظ وكأنها تشرق من نقطة وأحدة جنوب السماء لبضع الأيام قبل أن تبدأ مسارها الظاهري باتجاه الشمال من جديد نتيجة لحركة الارض في مدارها حول الشمس، وستبدأ بعد ذلك زيادة ساعات النهار حتى تتساوى مع ساعات الليل بحدوث الاعتدال الربيعي في 20 مارس 2025.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟