بيروت- كل إنسان معرّض للفشل في مشروع أو خطوة أو علاقة ما في حياته، البعض ينهضون ويقفزون فوق الحواجز التي تعترض طريقهم، وآخرون يبقون أسرى التجربة المُرَّة. وفي كل الأحوال، يسير قطار الحياة إلى الأمام، ولا ينتظر أولئك الواقفين في محطات الألم والحسرة والندم.
باختصار، إن القاعدة الذهبية في الحياة تقول "لا أحد محصّنا ضد الفشل"، رغم أن البشر يحاولون تجنّبه لاعتقادهم بأنه نهاية الطريق، مما ينعكس سلبا على صحتهم العقلية والجسدية.
تقدم المعالجة النفسية الدكتورة إلينا عودة مجموعة من النصائح للتغلب على هذا الشعور، من أبرزها:
التحدّث مع الأصدقاء والمقرّبين لتقديم المساعدة لتجاوز التفكير بطريقة سلبية، وعدم كبت المشاعر أو تجاهلها. تقبل الأخطاء التي ارتكبتها وكيفية تصحيحها في المستقبل. التفكير الإيجابي، فهو مهم جدا لوضع خطة مستقبلية وبدء مرحلة جديدة بعقلانية ونضج ووعي. التوقف عن الحديث السلبي مع النفس للتخلّص من التوتر والقلق. التذكّر دائما أن تجربة الفشل يمكن أن تصبح أداة للمساعدة في تطوير المهارات وفهم العقبات والتعامل معها بكفاءة في التجربة التالية.وترى عودة -في حديثها للجزيرة نت- أن اعتماد نمط الحياة الصحي يلعب دورا مهما في تجاوز تجربة الفشل، مثل الحرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا في معظم أيام الأسبوع. ويمكن تقسيمها إلى فترات، مدة كل منها 5 أو 10 دقائق. وتوضح أن ممارسة الرياضة تنعكس إيجابا على المزاج وتساعد في التخلص من التوتر.
وتنصح باتباع نظام غذائي صحي بهدف توفير الطاقة للعقل والجسد، فضلا عن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتعلم أساليب التعامل مع التوتر.
كما يجب منح النفس الإذن للابتسام أو الضحك، لا سيما أثناء الأوقات العصيبة، والبحث عن المرح في ما يحدث يوميا؛ فحينما يضحك أحدنا من الحياة سيشعر بتوتر أقل.
وتلفت عودة إلى المنافع الصحية للتفكير الإيجابي الذي يتغلب على الفشل بسهولة ويتعامل مع كل الضغوط من دون يأس أو تشاؤم، وأهم تلك المنافع:
خفض معدلات الاكتئاب. التمتع بصحة نفسية جيدة وبدنية أفضل. تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والسكتات الدماغية. تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن السرطان. تحسين مهارات التكيّف خلال الأوقات الصعبة وفترات التوتر.وحسب عودة، فإن الأتيكيفوبيا (رهاب الفشل) هو خوف حقيقي وقوي يمنع الناس في كثير من الأحيان من الارتقاء إلى أقصى إمكاناتهم، وهو أحد تلك المخاوف التي يمكن تجاهلها أو التغلب عليها بسهولة.
وتشرح أنه باستطاعة الإنسان تجاوز "رهاب الفشل" عبر تغيير طريقة التفكير واتباع أساليب بسيطة وفعالة، مثل ممارسة التفكير الإيجابي وإعادة صياغة ما يعنيه الفشل بالنسبة إلى كل شخص.
وللقيام بذلك، يمكن اللجوء إلى أساليب التعزيز الإيجابي، من خلال قراءة كتب تعالج مسألة الخوف من الفشل، والحصول على التشجيع من الأصدقاء والعائلة، وما إلى ذلك.
إن التعرف على الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة يلعب دورا مهما في التخلّص من "رهاب الفشل"؛ فهناك أشخاص ناجحون بدؤوا مسيرتهم بالفشل، وبالتالي فإن القراءة عنهم وعن تجاربهم يمكن أن تعزّز الثقة بالنفس، وتجعلك تنظر إلى الفشل على أنه مرحلة تعليمية حتمية في حياة الأفراد.
ونشر موقع "سيرفيس أنيميلا" (services.unimelb) تقريرًا قدّم فيه نصائح للتعامل مع الفشل بحكمة وإيجابية، ومنها:
الفشل جزء من تجربة حياة كل شخص، وبالتالي عليك مواجهة مشاعره السلبية، من قلق أو خوف أو ألم أو غضب أو إحراج، لتكون أكثر وعيا ونضجا في التجارب الأخرى. من الضروري التعاطف مع الذات، وتجاهل الشعور بالذنب ونقد الذات، لأن التعاطف يؤدي إلى التعامل بمرونة أكثر في المواقف الأخرى. مراجعة حساباتك وتدوين كل الأخطاء التي ارتكبتها، من أجل وضع خطة مستقبلية بواقعية وبذكاء، عبر التركيز على الهدف الحقيقي من دون تردد أو قلق. الاستفادة من تجربة الفشل للمضي قدما بتحد وثقة وبمهارات فيها خبرة ووضوح ومن دون تسرّع.المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
بعد مسلسل لا ترد ولا تستبدل .. احترس هذه مضاعفات الفشل الكلوي
أثار مسلسل لا ترد ولا تستبدل تفاعلا كبيرا بين نشطاء السوشيال ميديا بسبب عرض معاناة مرضى الفشل الكلوي.
وتجسد الفنانة دينا الشربيني دور مريضة فشل كلوي تحتاج للغسيل المتكرر أو متبرع بينما أحمد السعدني يجسد دور صديق وسائق يساندها في رحلة العلاج.
يعد الفشل الكلوي من الأمراض الخطيرة التي تتطلب علاجا فعالا والالتزام به ولكن في حال عدم الالتزام سيتعرض المريض لمضاعفات عديدة.
ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نكشف لكم مضاعفات الفشل الكلوي.
مضاعفات الفشل الكلويتؤدي الكليتان وظائف عديدة في الجسم و عند الإصابة بالفشل الكلوي، قد تظهر بعض المضاعفات. تشمل مضاعفات الفشل الكلوي ما يلي:
ضغط دم مرتفع
فقر الدم
مرض العظام
السائل المحيط برئتيك
تلف الأعصاب
اختلال توازن الكهارل
تنبيه
مجرد إصابة بالفشل الكلوي لا يعني بالضرورة أن الموت وشيك و يمكنك السيطرة على حالتك باتباع خطة العلاج التي وضعها طبيبك، والتي قد تشمل الأدوية، وتغييرات في نمط الحياة، والحد من تناول الملح وبعض الأطعمة.
تنبيه
إذا لم تلتزم بخطة العلاج، ستتفاقم حالة كليتيك وقد تؤدي في النهاية إلى الوفاة.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة