يدعم البشرة والعقل.. 6 نصائح هامة للزنك وفائدته للجسم
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
الزنك هو معدن ضروري لجسم الإنسان، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية. يتواجد الزنك في جميع خلايا الجسم ويؤثر على العديد من الأنظمة الحيوية، بما في ذلك جهاز المناعة والنمو والتطور العقلي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للزنك للجسم:دعم جهاز المناعة: يلعب الزنك دورًا حاسمًا في دعم وتعزيز جهاز المناعة.فهو يساعد في إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تحمي الجسم من العدوى والأمراض. يساعد الزنك أيضًا في تنشيط وتعزيز استجابة الجسم الالتهابية.تعزيز نمو الخلايا والأنسجة: يلعب الزنك دورًا حاسمًا في تكوين البروتين وتجديد الخلايا والأنسجة في الجسم. يساعد الزنك في عملية التقسية والنمو السليم للأعضاء والأنسجة ويسهم في تكوين الهرمونات والأنزيمات الضرورية للعديد من الوظائف الحيوية.دعم وظائف الدماغ والنمو العقلي: يعتبر الزنك أحد العناصر الأساسية للتطور العقلي والوظائف العصبية الصحية. يلعب الزنك دورًا في تطوير وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز والانتباه. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الزنك مهمًا لنمو الجهاز العصبي لدى الأطفال.دعم الهضم: يلعب الزنك دورًا في عملية الهضم وامتصاص المغذيات. يساعد الزنك في إنتاج الأحماض المعديّة والإنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام وامتصاص المغذيات بشكل فعال.تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر: يمتلك الزنك خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ويعزز صحة الجلد. كما يلعب الزنك دورًا في نمو الشعر والأظافر الصحية والقوية.تحسين وظائف الجهاز التناسلي: يلعب الزنك دورًا هامًا في صحة الجهاز التناسلي للرجال والنساء على حد سواء. فهو يساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية والحفاظ على توازنها الصحي، مما يؤثر إيجابًا على القدرة الجنسية وصحة الإنجاب.
على الرغم من أهمية الزنك لصحة الجسم، إلا أنه يجب أن يتم تناوله بشكل متوازن وفقًا للاحتياجات الفردية. يوصى بتناول الزنك من خلال التغذية المتوازنة والمتنوعة، مثل تناول اللحوم والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والمنتجات الألبانية والخضروات الورقية الداكنة.
مع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية أخرى، حيث يمكن أن يتفاعل الزنك مع بعض الأدوية.
في الختام، يعد الزنك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة عامة جيدة. يلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي والنمو والتطور العقلي وصحة البشرة والشعر والأظافر، ومجموعة واسعة من الوظائف الحيوية الأخرى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الزنك تقوية جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
رئيس زراعة الشيوخ: تعديل قانون التعاونيات يساعد المزارعين على مواجهة التحديات
أكد المهندس عبد السلام الجبلي، رئيس لجنة الزراعة والرى بمجلس النواب، أهمية التحركات الحكومية بشأن تعديل قانون التعاونيات الزراعية ، تمهيدا لمناقشتها وإقرارها بالبرلمان خلال الفترة المقبلة.
وقال الجبلي في تصريحات له اليوم، أن لقاء وزير الزراعة علاء فاروق مع المستشار محمود فوزي وزير الشئون النيابية والقانونية، لمناقشة مستجدات التعديلات المقترحة على قانون التعاونيات الزراعية، يعد خطوة جيدة تدل علي التنسيق الحكومى في إعداد تلك التعديلات بما يضمن إعدادها بشكل جيد واقتراب تقديمها لمجلس النواب.
وأضاف رئيس لجنة الزراعة والرى بمجلس الشيوخ، أن تعديل ذلك القانون الهام سيمثل إضافة كبيرة للقطاع الزراعي وتحقيق الأمن الغذائي، لاسيما وأن التعاونيات الزراعية تعد ركيزة أساسية في التنمية الزراعية.
وأشار الجبلي، إلي أن إعادة هيكلة قطاع التعاونيات الزراعية، يضمن تقديم خدمات جيدة للمزارعين بما يساعدهم علي مواجهة التحديات الراهنة مثل التغيرات المناخية ومحدودية المياة وارتفاع تكلفة الزراعة، مشيرا إلى أن تلك التحديات تحتاج إلي مساندة ودعم مستمر للمزارع البسيط حتى يتفرغ لدوره في الزراعة.
وأضاف، أن التعاونيات الزراعية يمكنها تحقيق التكامل بين سلاسل الإنتاج والتسويق، وتعظيم الاستفادة من الإنتاج الزراعى بإضافة قيمة مضافة للقطاع الزراعى، متابعا بأن هناك تجارب خارجية ناجحة جدا في مجال التعاونيات الزراعية يمكن الاستفادة منها، مشيرا إلي أن هناك خدمات عديدة بمكن للجمعيات تقديمها للمزارعين بخلاف الأسمدة، مثل توفير كل مستلزمات الإنتاج و وخدمات الإرشاد الزراعي، والتسويق والترويج المحاصيل وفتح مجالات تصدير لها، بالإضافة إلي الخدمات التمويلية للأنشطة المرتبطة بالزراعة.
وشدد على ضرورة الإسراع في إعداد التعديلات للاستفادة من الجمعيات الزراعية الحالية في تقديم أكبر قدر ممكن من الخدمات للمزارعين، بما يساعد في تحقيق التنمية المستدامة بالبلاد.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام